f*******n 发帖数: 5241 | 1 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌
休息,重复。一共十次。
奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了? |
o********n 发帖数: 193 | 2 太猛了,太猛了
5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌重复。一共十次。奔个粗胳膊。形状还是出不来,体
脂太高了?
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【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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f*******n 发帖数: 5241 | |
e*****e 发帖数: 2233 | 4 厉害! 我算是知道为啥练不出肉了... 练得还不如女生多...
另外这个体型看上去已经比较接近练过的男生了 |
d*i 发帖数: 9453 | 5 赞啊
我这两天被疑似过敏症状所扰,巨痛苦,
不运动的时候萎靡不振,想到要去运动就心理打鼓,每次都是逼着自己去。
运动的时候倒是好点,但是performance大大下降,很沮丧,而且超容易疲劳。
运动完了,很快又不行了。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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P*********y 发帖数: 986 | |
g*******1 发帖数: 8758 | 7 这个角度的好看,很强
【在 f*******n 的大作中提到】 : 正面。
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z********0 发帖数: 9013 | 8 赞!
看完第一行,心说飞姐咋才做这么点
看了第二行,倒了。。。。
50个pull up, 200 push up, 厉害阿
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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p*****r 发帖数: 272 | 9 牛!记得在youtube上看过一个肌肉ABC教大家如何在家里做cardio,也是这样三种经典动作轮着来,说这个非常intense。。。
今天就准备copy飞姐的这个routine了!看看自己能不能坚持下来。。。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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f*******n 发帖数: 5241 | 10 这不算多,也就四十几分钟完事,比P90X的Chest&Back容易多了。
【在 e*****e 的大作中提到】 : 厉害! 我算是知道为啥练不出肉了... 练得还不如女生多... : 另外这个体型看上去已经比较接近练过的男生了
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 最近过敏的很多啊。我运气还不错,来美国很多年了,还没过敏过。
【在 d*i 的大作中提到】 : 赞啊 : 我这两天被疑似过敏症状所扰,巨痛苦, : 不运动的时候萎靡不振,想到要去运动就心理打鼓,每次都是逼着自己去。 : 运动的时候倒是好点,但是performance大大下降,很沮丧,而且超容易疲劳。 : 运动完了,很快又不行了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 12 你用心良苦。:)
【在 g*******1 的大作中提到】 : 这个角度的好看,很强
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f*******n 发帖数: 5241 | 13 分开十组做就不多了。
【在 z********0 的大作中提到】 : 赞! : 看完第一行,心说飞姐咋才做这么点 : 看了第二行,倒了。。。。 : 50个pull up, 200 push up, 厉害阿
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f*******n 发帖数: 5241 | 14 还好吧。一组做完的时候心跳是比较高,歇一下就好了。
我是膝盖不好,否则加上深蹲效果更好。
典动作轮着来,说这个非常intense。。。
【在 p*****r 的大作中提到】 : 牛!记得在youtube上看过一个肌肉ABC教大家如何在家里做cardio,也是这样三种经典动作轮着来,说这个非常intense。。。 : 今天就准备copy飞姐的这个routine了!看看自己能不能坚持下来。。。
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l******u 发帖数: 3169 | 15 这个听着很像传说中的crossfit啊!
赞粗胳膊 :-)
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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B********y 发帖数: 1356 | |
B********y 发帖数: 1356 | 17 要跟上这个女生的量很不容易。
【在 e*****e 的大作中提到】 : 厉害! 我算是知道为啥练不出肉了... 练得还不如女生多... : 另外这个体型看上去已经比较接近练过的男生了
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f*******n 发帖数: 5241 | 18 是用了CrossFit的思路,自己玩的。其实主要是时间晚了不想练
Chest&Back,偷懒来着。
【在 B********y 的大作中提到】 : 飞姐玩起crossfit了。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 19 嘿嘿,你是唯一一个“赞粗胳膊”的吧。:)
【在 l******u 的大作中提到】 : 这个听着很像传说中的crossfit啊! : 赞粗胳膊 :-)
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t*********r 发帖数: 1822 | |
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D****o 发帖数: 12808 | 21 3F姐,你是我的偶像
你这个,俺一组都做不来
引体拉不上去
俯卧撑还是on knee的,估计做十几个就趴下了
腹肌到是能做20个
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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z********0 发帖数: 9013 | 22 飞姐做burpee吗? push up + pull up的那种
【在 f*******n 的大作中提到】 : 还好吧。一组做完的时候心跳是比较高,歇一下就好了。 : 我是膝盖不好,否则加上深蹲效果更好。 : : 典动作轮着来,说这个非常intense。。。
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T******g 发帖数: 21328 | 23 赞
我最近把p90x和insanity混着练,效果突飞猛进呀。看样子练什么都要不断更新呀 |
g*******1 发帖数: 8758 | 24 我也赞了啊。。。强大的好
【在 f*******n 的大作中提到】 : 嘿嘿,你是唯一一个“赞粗胳膊”的吧。:)
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l********y 发帖数: 1327 | |
g*******1 发帖数: 8758 | 26 我on knee都还不是标准的。。引体要40 lb的助力
【在 D****o 的大作中提到】 : 3F姐,你是我的偶像 : 你这个,俺一组都做不来 : 引体拉不上去 : 俯卧撑还是on knee的,估计做十几个就趴下了 : 腹肌到是能做20个
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f*******n 发帖数: 5241 | 27 Burpee是pushup+jump squats?Insanity里面有不少。我现在膝盖做不了。
【在 z********0 的大作中提到】 : 飞姐做burpee吗? push up + pull up的那种
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G***a 发帖数: 27294 | 28 3F姐太牛了!我觉得我就是上肢力量特差。。。攀岩都是靠腿
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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z********0 发帖数: 9013 | 29 我上次看的是 push up + jump + pull up
jump就是跳上单杠,不用跳很高
【在 f*******n 的大作中提到】 : Burpee是pushup+jump squats?Insanity里面有不少。我现在膝盖做不了。
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i*****e 发帖数: 6614 | 30 咱俩太像了。。结拜吧
【在 D****o 的大作中提到】 : 3F姐,你是我的偶像 : 你这个,俺一组都做不来 : 引体拉不上去 : 俯卧撑还是on knee的,估计做十几个就趴下了 : 腹肌到是能做20个
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b****l 发帖数: 23606 | 31 这胳膊在女生里面算不错了
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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o*********e 发帖数: 2452 | 32 re!
【在 z********0 的大作中提到】 : 赞! : 看完第一行,心说飞姐咋才做这么点 : 看了第二行,倒了。。。。 : 50个pull up, 200 push up, 厉害阿
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m*******r 发帖数: 13263 | 33 太牛啦!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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m*******r 发帖数: 13263 | 34 我从05年开始季节性过敏,每年早春眼睛痒鼻子塞还咳嗽,苦不堪言。不过今年却只是
嗓子痒了一阵。难道好了?
【在 d*i 的大作中提到】 : 赞啊 : 我这两天被疑似过敏症状所扰,巨痛苦, : 不运动的时候萎靡不振,想到要去运动就心理打鼓,每次都是逼着自己去。 : 运动的时候倒是好点,但是performance大大下降,很沮丧,而且超容易疲劳。 : 运动完了,很快又不行了。
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o*********e 发帖数: 2452 | 35 //pat pat...
最佩服老大你的地方就是在各种伤痛病症困扰下(呃。。。这个说法好像有点奇怪)还
坚持锻炼。。。
俺一般是绞尽脑汁找出各种不去锻炼的理由。。。
【在 d*i 的大作中提到】 : 赞啊 : 我这两天被疑似过敏症状所扰,巨痛苦, : 不运动的时候萎靡不振,想到要去运动就心理打鼓,每次都是逼着自己去。 : 运动的时候倒是好点,但是performance大大下降,很沮丧,而且超容易疲劳。 : 运动完了,很快又不行了。
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o*********e 发帖数: 2452 | 36 mppmzx!
【在 T******g 的大作中提到】 : 赞 : 我最近把p90x和insanity混着练,效果突飞猛进呀。看样子练什么都要不断更新呀
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d*i 发帖数: 9453 | 37 我其实也不想去,虽然也知道一旦开始锻炼会舒服一点,
不过再想想舒服也是暂时的,唉,纠结呀
【在 o*********e 的大作中提到】 : //pat pat... : 最佩服老大你的地方就是在各种伤痛病症困扰下(呃。。。这个说法好像有点奇怪)还 : 坚持锻炼。。。 : 俺一般是绞尽脑汁找出各种不去锻炼的理由。。。
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d*i 发帖数: 9453 | 38 xmjdh!
【在 m*******r 的大作中提到】 : 我从05年开始季节性过敏,每年早春眼睛痒鼻子塞还咳嗽,苦不堪言。不过今年却只是 : 嗓子痒了一阵。难道好了?
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o*********e 发帖数: 2452 | 39 运动过后过敏会加重么?不会的话就还是去吧,至少舒服点儿,呵呵。。。
【在 d*i 的大作中提到】 : 我其实也不想去,虽然也知道一旦开始锻炼会舒服一点, : 不过再想想舒服也是暂时的,唉,纠结呀
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m*******r 发帖数: 13263 | 40 没把能量凝聚在胳膊上啊
【在 g*******1 的大作中提到】 : 我on knee都还不是标准的。。引体要40 lb的助力
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m*******r 发帖数: 13263 | 41 什么意思?
【在 d*i 的大作中提到】 : xmjdh!
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K****o 发帖数: 2183 | 42 damn,周长有多少?11-12"?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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a***a 发帖数: 40617 | 43 有triceps样子,没deltoid
这是不正常的,要么练的方式有问题,要么triceps都是肥肉撑的
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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f*******n 发帖数: 5241 | 44 你高估我了,如果不是刚练完量的话,最大的地方也只有10.75", 27cm。
【在 K****o 的大作中提到】 : damn,周长有多少?11-12"?
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D****Y 发帖数: 2275 | 45 OMG Rep 10次, 姐你真厉害啊。
看腹肌,比我强。看身上的肉,比我lean。看胳膊,比我肉块都明显。。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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f*******d 发帖数: 12693 | 46 飞姐很厉害。女人,又是40来岁,要求不能太高了,这年纪胳膊要出形状是比较
against human nature的。多关注performance,形状这种东西是虚无的。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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f*******d 发帖数: 12693 | 47 google一下什么叫burpee吧,是squat+push up+jump。
【在 z********0 的大作中提到】 : 飞姐做burpee吗? push up + pull up的那种
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f*******d 发帖数: 12693 | 48 有点常识行不行?女人有那么多激素出deltoid吗?话说你练得好,秀个deltoid看看?
【在 a***a 的大作中提到】 : 有triceps样子,没deltoid : 这是不正常的,要么练的方式有问题,要么triceps都是肥肉撑的
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a***a 发帖数: 40617 | 49 秀了,给包子
而且既然是激素问题,为啥triceps能长大,deltoid长不大?这什么逻辑?
deltoid是男性性征?
【在 f*******d 的大作中提到】 : 有点常识行不行?女人有那么多激素出deltoid吗?话说你练得好,秀个deltoid看看?
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P*********y 发帖数: 986 | 50 40来岁啊!
敬仰ing
【在 f*******d 的大作中提到】 : 飞姐很厉害。女人,又是40来岁,要求不能太高了,这年纪胳膊要出形状是比较 : against human nature的。多关注performance,形状这种东西是虚无的。
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f*******d 发帖数: 12693 | 51 那我贴个截图也来反问你一句,为啥deltoids你能长大,trapezius却看不见呢?男性
的性征哪里去了?
【在 a***a 的大作中提到】 : 秀了,给包子 : 而且既然是激素问题,为啥triceps能长大,deltoid长不大?这什么逻辑? : deltoid是男性性征?
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a***a 发帖数: 40617 | 52 en,有一点,贴出来丢人一下
而且trap我一直不怎么练,本来脖子就粗,怕练了以后难看,就跟你的贴图一样,我不
觉得
哪里好看,跟没脖子一样(IMHO)
何况我只是奇怪她怎么练得triceps很大,delt没有,你激动什么劲啊?
太有趣了
【在 f*******d 的大作中提到】 : 那我贴个截图也来反问你一句,为啥deltoids你能长大,trapezius却看不见呢?男性 : 的性征哪里去了?
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z********0 发帖数: 9013 | 53 先去抓只活鸡,歃血为盟!
【在 i*****e 的大作中提到】 : 咱俩太像了。。结拜吧
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z********0 发帖数: 9013 | 54 我看到的是这个
应该叫burpee-pullups, 我错当成就是burpee了
【在 f*******d 的大作中提到】 : google一下什么叫burpee吧,是squat+push up+jump。
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f*******d 发帖数: 12693 | 55 you always have a point,呵呵,照片从上往下拍怎么可能看出脖子来?
人飞姐练成这样很不容易了,你为啥一天的鸡蛋里挑骨头呢?我是看俱乐部里转贴以后
过来叫个好的。虽然我不怎么上这个版玩,偶尔看你的帖子永远是给别人挑刺,给自己
脸上贴金。没斜方肌了就说自己怕练了跟我一样看不出脖子,实在可晒一笑,我的朋友
都知道我脖子看上去好不好看,不用你来审美。
不跟你斗嘴了,忙自己的事情去。
【在 a***a 的大作中提到】 : en,有一点,贴出来丢人一下 : 而且trap我一直不怎么练,本来脖子就粗,怕练了以后难看,就跟你的贴图一样,我不 : 觉得 : 哪里好看,跟没脖子一样(IMHO) : 何况我只是奇怪她怎么练得triceps很大,delt没有,你激动什么劲啊? : 太有趣了
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a***a 发帖数: 40617 | 56 ms我整天自己叫自己残了,肥了,废了,好像不怎么给自己贴金,lol |
f*******d 发帖数: 12693 | 57 这个是加强版的burpee,有人这么干的。
【在 z********0 的大作中提到】 : 我看到的是这个 : 应该叫burpee-pullups, 我错当成就是burpee了
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z********0 发帖数: 9013 | 58 阿? 还有地下俱乐部?
【在 f*******d 的大作中提到】 : you always have a point,呵呵,照片从上往下拍怎么可能看出脖子来? : 人飞姐练成这样很不容易了,你为啥一天的鸡蛋里挑骨头呢?我是看俱乐部里转贴以后 : 过来叫个好的。虽然我不怎么上这个版玩,偶尔看你的帖子永远是给别人挑刺,给自己 : 脸上贴金。没斜方肌了就说自己怕练了跟我一样看不出脖子,实在可晒一笑,我的朋友 : 都知道我脖子看上去好不好看,不用你来审美。 : 不跟你斗嘴了,忙自己的事情去。
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a***a 发帖数: 40617 | 59 这明显一看就是粉丝嘛
要不能这么激动?
【在 z********0 的大作中提到】 : 阿? 还有地下俱乐部?
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z********0 发帖数: 9013 | 60 ? 是举重版吗? 还是另有锻炼的俱乐部?
【在 a***a 的大作中提到】 : 这明显一看就是粉丝嘛 : 要不能这么激动?
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f*******d 发帖数: 12693 | 61 吹牛打屁的俱乐部,跟健身没啥关系的。
【在 z********0 的大作中提到】 : 阿? 还有地下俱乐部?
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a***a 发帖数: 40617 | 62 而且被我把mj re出来了。。。去搜了一下,很有喜感
【在 a***a 的大作中提到】 : 这明显一看就是粉丝嘛 : 要不能这么激动?
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g*******1 发帖数: 8758 | 63 聚了也只有一丁点
【在 m*******r 的大作中提到】 : 没把能量凝聚在胳膊上啊
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z********0 发帖数: 9013 | 64 爪子使劲grip地面,据说也有用的 (不开玩笑,书上说的)
【在 g*******1 的大作中提到】 : 聚了也只有一丁点
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f*******n 发帖数: 5241 | 65 练完了没有?说说感想吧。
典动作轮着来,说这个非常intense。。。
【在 p*****r 的大作中提到】 : 牛!记得在youtube上看过一个肌肉ABC教大家如何在家里做cardio,也是这样三种经典动作轮着来,说这个非常intense。。。 : 今天就准备copy飞姐的这个routine了!看看自己能不能坚持下来。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 66 是没怎么练肩。我最近除了跑步,主要也就是练练引体和卧推/俯卧撑。
【在 a***a 的大作中提到】 : 有triceps样子,没deltoid : 这是不正常的,要么练的方式有问题,要么triceps都是肥肉撑的
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f*******n 发帖数: 5241 | 67 想了下,其实还是你对。昨晚那照片是做完引体和俯卧撑以后照的,应该
是有11"了。
【在 K****o 的大作中提到】 : damn,周长有多少?11-12"?
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f*******n 发帖数: 5241 | 68 你太客气了。我是本身个头小,可能显着胳膊粗吧。腹肌更不行了,
肥肉太多。:(
【在 D****Y 的大作中提到】 : OMG Rep 10次, 姐你真厉害啊。 : 看腹肌,比我强。看身上的肉,比我lean。看胳膊,比我肉块都明显。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 69 有道理啊。这个年纪了估计减脂也格外难些,每年人不是平均要涨好几磅呢。
不过还是喜欢有线条的胳膊。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 飞姐很厉害。女人,又是40来岁,要求不能太高了,这年纪胳膊要出形状是比较 : against human nature的。多关注performance,形状这种东西是虚无的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 70 47岁,说50来岁更准确些。呵呵。
【在 P*********y 的大作中提到】 : 40来岁啊! : 敬仰ing
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f*******n 发帖数: 5241 | 71 图小了点。:)
体脂很低,肩膀尤其好。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 那我贴个截图也来反问你一句,为啥deltoids你能长大,trapezius却看不见呢?男性 : 的性征哪里去了?
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z********0 发帖数: 9013 | 72 那还是40来岁!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 47岁,说50来岁更准确些。呵呵。
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f*******n 发帖数: 5241 | 73 四舍五入!
一时兴起,再奔张四年前的。对不住,比较恐怖了一点。
【在 z********0 的大作中提到】 : 那还是40来岁!
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z********0 发帖数: 9013 | 74 不算,这张以前奔过,是不是?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 四舍五入! : 一时兴起,再奔张四年前的。对不住,比较恐怖了一点。
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i*****e 发帖数: 6614 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 76 奔过吗?不记得了。
【在 z********0 的大作中提到】 : 不算,这张以前奔过,是不是?
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f*******n 发帖数: 5241 | 77 我不会骑。这个只是跟着一队慢慢晃的,是为了小朋友骑马玩才一起骑的。
【在 i*****e 的大作中提到】 : 嘿,我也喜欢骑马,借机会跟偶像握个手哈
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D****o 发帖数: 12808 | 78 偶像啊!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 四舍五入! : 一时兴起,再奔张四年前的。对不住,比较恐怖了一点。
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z********0 发帖数: 9013 | 79 那时候腿看起来比现在粗一点,是不是?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 我不会骑。这个只是跟着一队慢慢晃的,是为了小朋友骑马玩才一起骑的。
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s****e 发帖数: 1984 | 80 赞!胳膊形状和照相姿势有关系吧。你看那些"gun show"的都是举着胳膊照的。
5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌休息,重复。一共十次。奔个粗胳膊。形状还是出不
来,体脂太高了?
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 f*******n 的大作中提到】 : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌 : 休息,重复。一共十次。 : 奔个粗胳膊。形状还是出不来,体脂太高了?
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z********0 发帖数: 9013 | 81 有道理
飞姐去问阿诺借把他的玩具枪,也来个gun show,肯定很有气势
【在 s****e 的大作中提到】 : 赞!胳膊形状和照相姿势有关系吧。你看那些"gun show"的都是举着胳膊照的。 : : 5个引体,20个俯卧撑,20个腹肌休息,重复。一共十次。奔个粗胳膊。形状还是出不 : 来,体脂太高了? : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
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a***a 发帖数: 40617 | 82 奔过
【在 f*******n 的大作中提到】 : 奔过吗?不记得了。
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a***a 发帖数: 40617 | 83 玩具枪打你。。。
【在 z********0 的大作中提到】 : 有道理 : 飞姐去问阿诺借把他的玩具枪,也来个gun show,肯定很有气势
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z********0 发帖数: 9013 | 84 穿玩具防弹衣。。。
【在 a***a 的大作中提到】 : 玩具枪打你。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 85 4年能练成这样很猛了!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 四舍五入! : 一时兴起,再奔张四年前的。对不住,比较恐怖了一点。
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z********0 发帖数: 9013 | 86 恩,幸好还没给包子 :D
【在 a***a 的大作中提到】 : 奔过
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a***a 发帖数: 40617 | 87 不过后来我自己研究了一下,那个角度是不怎么显肩
【在 f*******n 的大作中提到】 : 是没怎么练肩。我最近除了跑步,主要也就是练练引体和卧推/俯卧撑。
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P*********y 发帖数: 986 | 88 45度角仰望ing
【在 f*******n 的大作中提到】 : 47岁,说50来岁更准确些。呵呵。
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P*********y 发帖数: 986 | 89 那时候多重啊
【在 f*******n 的大作中提到】 : 四舍五入! : 一时兴起,再奔张四年前的。对不住,比较恐怖了一点。
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