t******m
发帖数: 255 | 1 老子拼命的练，拼命的练二头，竟然不长！！一怒之下，hire了trainer。30个session
. 一周两次，一次二头三头，一次肩，希望有起色！大家都是咋练二头的呢？？ |
p****y
发帖数: 405 | |
n***s
发帖数: 10056 | 3 30 sessions will definitely work. Take before and after photos and show us
later. |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 30次PT Session只练二头可惜了。不如让PT好好给你设计一个整体的
Program。
光练上半身小肌群，长肌肉比较慢。还是要多练Squats和Dead Lifts。 |
z********0
发帖数: 9013 | 5 俺没专门练过，不过以前看到网上有个帖子，据说效果不错
老岳教你如何向50CM 手臂发起攻击！
http://wenku.baidu.com/view/974efb28bd64783e09122beb.html
老子拼命的练，拼命的练二头，竟然不长！！一怒之下，hire了trainer。30个session
. 一周两次，一次二头三头，一次肩，希望有起色！大家都是咋练二头的呢？？
【在 t******m 的大作中提到】
: 老子拼命的练，拼命的练二头，竟然不长！！一怒之下，hire了trainer。30个session
: . 一周两次，一次二头三头，一次肩，希望有起色！大家都是咋练二头的呢？？
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b*******d
发帖数: 1823 | 6 这么着急干嘛？
你要嫌长肌肉慢
等你训练强度下降
看看那肌肉划拉划拉的流逝更悲愤 |
l********y
发帖数: 1327 | 7 上药吧，有钱请教练不如换补品吃进肚里
session
【在 t******m 的大作中提到】
: 老子拼命的练，拼命的练二头，竟然不长！！一怒之下，hire了trainer。30个session
: . 一周两次，一次二头三头，一次肩，希望有起色！大家都是咋练二头的呢？？
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z********0
发帖数: 9013 | 8 补剂和补品还是有很大区别滴～～～～：D
【在 l********y 的大作中提到】
: 上药吧，有钱请教练不如换补品吃进肚里
:
: session
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t*********r
发帖数: 1822 | 9 我的目标啊，这是个慢活
session
【在 z********0 的大作中提到】
: 俺没专门练过，不过以前看到网上有个帖子，据说效果不错
: 老岳教你如何向50CM 手臂发起攻击！
: http://wenku.baidu.com/view/974efb28bd64783e09122beb.html
:
: 老子拼命的练，拼命的练二头，竟然不长！！一怒之下，hire了trainer。30个session
: . 一周两次，一次二头三头，一次肩，希望有起色！大家都是咋练二头的呢？？
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P*********y
发帖数: 986 | |
g***l
发帖数: 18555 | 11 不练胸和大腿，胳膊是长不上多少的，没胸鼓着个儿头不知道是个什么样子 |
t******m
发帖数: 255 | 12 胸，背，腿都是我自己分其他时间练
【在 f*******n 的大作中提到】
: 30次PT Session只练二头可惜了。不如让PT好好给你设计一个整体的
: Program。
: 光练上半身小肌群，长肌肉比较慢。还是要多练Squats和Dead Lifts。
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