t****n 发帖数: 10724 | 1 他的计划是一周锻炼两次(周一和周四),这样的话间隔有2到3天(72小时到96小时)
。是否有点长?
我现在是隔天一次,间隔48小时 |
m******p 发帖数: 5393 | 2 mark, thx!
【在 t****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他的计划是一周锻炼两次(周一和周四),这样的话间隔有2到3天(72小时到96小时) : 。是否有点长? : 我现在是隔天一次,间隔48小时
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f*******n 发帖数: 5241 | 3 这个计划是一周练两次胸,其他时候至少还有三四天练别的部位的吧。 |
t****n 发帖数: 10724 | 4 有道理
前天试了第一组,到最后已练不动蝴蝶机夹胸了
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个计划是一周练两次胸,其他时候至少还有三四天练别的部位的吧。
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m******p 发帖数: 5393 | 5 已经开始了多久了?还是刚开始试验?
【在 t****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有道理 : 前天试了第一组,到最后已练不动蝴蝶机夹胸了
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t****n 发帖数: 10724 | 6 刚开始,三周,高手批评我自己的计划是“扫一遍”,没有重点。
所以计划先练胸和腿,咱要非要练出毛胸毛腿。
【在 m******p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经开始了多久了?还是刚开始试验?
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n***1 发帖数: 1719 | 7 肌肉是吃出来的。不是炼出来的。一周炼两次胸。除非你25以下。恢复快。不然真的是
越炼越降杯罩,不信你试试吧。也许你天生丽质基因好。 |
J**G 发帖数: 1829 | 8 热姐讲得真有趣~
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肌肉是吃出来的。不是炼出来的。一周炼两次胸。除非你25以下。恢复快。不然真的是 : 越炼越降杯罩,不信你试试吧。也许你天生丽质基因好。
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n***1 发帖数: 1719 | 9 有些心理反映很好玩,不知你没有有同感。
饿:有时工作忘记吃饭,再一想要下班了忍一下。你会觉得整个胸在瘪,象汽球漏气。
撑:有时候吃太多,做到电脑前,你会觉得整个腰都在变粗,肉在堆?还都是肥油,就想从哪划个口象割胶一样,让油往外流一流。
涨:GYM推胸之后,觉得整个胸在涨好象要爆了,忍不住照照或摸摸,走路象个狒狒,
就差吼几声捶两个。腰挺的倍直。觉得全世界都看到了你的胸,
一觉醒来发现。AUV~~~~~,和没炼前一天没什么两样。。。
讲得真有趣~
【在 J**G 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 热姐讲得真有趣~
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f*******n 发帖数: 5241 | 10 肌肉应该是吃+练,纯靠吃长的是板油。
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肌肉是吃出来的。不是炼出来的。一周炼两次胸。除非你25以下。恢复快。不然真的是 : 越炼越降杯罩,不信你试试吧。也许你天生丽质基因好。
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M****a 发帖数: 5211 | 11 热姐对生活观察细致
就想从哪划个口
象割胶一样,让油往外流一流。
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有些心理反映很好玩,不知你没有有同感。 : 饿:有时工作忘记吃饭,再一想要下班了忍一下。你会觉得整个胸在瘪,象汽球漏气。 : 撑:有时候吃太多,做到电脑前,你会觉得整个腰都在变粗,肉在堆?还都是肥油,就想从哪划个口象割胶一样,让油往外流一流。 : 涨:GYM推胸之后,觉得整个胸在涨好象要爆了,忍不住照照或摸摸,走路象个狒狒, : 就差吼几声捶两个。腰挺的倍直。觉得全世界都看到了你的胸, : 一觉醒来发现。AUV~~~~~,和没炼前一天没什么两样。。。 : : 讲得真有趣~
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m******p 发帖数: 5393 | 12 很精辟
就想从哪划个口
象割胶一样,让油往外流一流。
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有些心理反映很好玩,不知你没有有同感。 : 饿:有时工作忘记吃饭,再一想要下班了忍一下。你会觉得整个胸在瘪,象汽球漏气。 : 撑:有时候吃太多,做到电脑前,你会觉得整个腰都在变粗,肉在堆?还都是肥油,就想从哪划个口象割胶一样,让油往外流一流。 : 涨:GYM推胸之后,觉得整个胸在涨好象要爆了,忍不住照照或摸摸,走路象个狒狒, : 就差吼几声捶两个。腰挺的倍直。觉得全世界都看到了你的胸, : 一觉醒来发现。AUV~~~~~,和没炼前一天没什么两样。。。 : : 讲得真有趣~
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M***y 发帖数: 2252 | 13 这样不平衡的计划练出来的肯定不好看 进步也慢
【在 t****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚开始,三周,高手批评我自己的计划是“扫一遍”,没有重点。 : 所以计划先练胸和腿,咱要非要练出毛胸毛腿。
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t****n 发帖数: 10724 | 14 隔天一练,隔次练胸(腿),肌肉有96小时的恢复。
就是每月练14天,7天练胸,7天练腿。
其他四天高兴就去,打酱油,小运动量。游泳,练练腹部,手臂。
【在 M***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样不平衡的计划练出来的肯定不好看 进步也慢
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