t****n
发帖数: 10724 | 1 他的计划是一周锻炼两次（周一和周四），这样的话间隔有2到3天（72小时到96小时）
。是否有点长？
我现在是隔天一次，间隔48小时 |
m******p
发帖数: 5393 | 2 mark, thx!
【在 t****n 的大作中提到】
: 他的计划是一周锻炼两次（周一和周四），这样的话间隔有2到3天（72小时到96小时）
: 。是否有点长？
: 我现在是隔天一次，间隔48小时
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 这个计划是一周练两次胸，其他时候至少还有三四天练别的部位的吧。 |
t****n
发帖数: 10724 | 4 有道理
前天试了第一组，到最后已练不动蝴蝶机夹胸了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个计划是一周练两次胸，其他时候至少还有三四天练别的部位的吧。
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m******p
发帖数: 5393 | 5 已经开始了多久了？还是刚开始试验？
【在 t****n 的大作中提到】
: 有道理
: 前天试了第一组，到最后已练不动蝴蝶机夹胸了
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t****n
发帖数: 10724 | 6 刚开始，三周，高手批评我自己的计划是“扫一遍”，没有重点。
所以计划先练胸和腿，咱要非要练出毛胸毛腿。
【在 m******p 的大作中提到】
: 已经开始了多久了？还是刚开始试验？
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n***1
发帖数: 1719 | 7 肌肉是吃出来的。不是炼出来的。一周炼两次胸。除非你25以下。恢复快。不然真的是
越炼越降杯罩，不信你试试吧。也许你天生丽质基因好。 |
J**G
发帖数: 1829 | 8 热姐讲得真有趣～
【在 n***1 的大作中提到】
: 肌肉是吃出来的。不是炼出来的。一周炼两次胸。除非你25以下。恢复快。不然真的是
: 越炼越降杯罩，不信你试试吧。也许你天生丽质基因好。
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n***1
发帖数: 1719 | 9 有些心理反映很好玩，不知你没有有同感。
饿：有时工作忘记吃饭，再一想要下班了忍一下。你会觉得整个胸在瘪,象汽球漏气。
撑：有时候吃太多，做到电脑前，你会觉得整个腰都在变粗，肉在堆？还都是肥油，就想从哪划个口象割胶一样，让油往外流一流。
涨：GYM推胸之后，觉得整个胸在涨好象要爆了，忍不住照照或摸摸，走路象个狒狒，
就差吼几声捶两个。腰挺的倍直。觉得全世界都看到了你的胸，
一觉醒来发现。AUV～～～～～，和没炼前一天没什么两样。。。
讲得真有趣～
【在 J**G 的大作中提到】
: 热姐讲得真有趣～
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 肌肉应该是吃+练，纯靠吃长的是板油。
【在 n***1 的大作中提到】
: 肌肉是吃出来的。不是炼出来的。一周炼两次胸。除非你25以下。恢复快。不然真的是
: 越炼越降杯罩，不信你试试吧。也许你天生丽质基因好。
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M****a
发帖数: 5211 | 11 热姐对生活观察细致
就想从哪划个口
象割胶一样，让油往外流一流。
【在 n***1 的大作中提到】
: 有些心理反映很好玩，不知你没有有同感。
: 饿：有时工作忘记吃饭，再一想要下班了忍一下。你会觉得整个胸在瘪,象汽球漏气。
: 撑：有时候吃太多，做到电脑前，你会觉得整个腰都在变粗，肉在堆？还都是肥油，就想从哪划个口象割胶一样，让油往外流一流。
: 涨：GYM推胸之后，觉得整个胸在涨好象要爆了，忍不住照照或摸摸，走路象个狒狒，
: 就差吼几声捶两个。腰挺的倍直。觉得全世界都看到了你的胸，
: 一觉醒来发现。AUV～～～～～，和没炼前一天没什么两样。。。
:
: 讲得真有趣～
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m******p
发帖数: 5393 | 12 很精辟
就想从哪划个口
象割胶一样，让油往外流一流。
【在 n***1 的大作中提到】
: 有些心理反映很好玩，不知你没有有同感。
: 饿：有时工作忘记吃饭，再一想要下班了忍一下。你会觉得整个胸在瘪,象汽球漏气。
: 撑：有时候吃太多，做到电脑前，你会觉得整个腰都在变粗，肉在堆？还都是肥油，就想从哪划个口象割胶一样，让油往外流一流。
: 涨：GYM推胸之后，觉得整个胸在涨好象要爆了，忍不住照照或摸摸，走路象个狒狒，
: 就差吼几声捶两个。腰挺的倍直。觉得全世界都看到了你的胸，
: 一觉醒来发现。AUV～～～～～，和没炼前一天没什么两样。。。
:
: 讲得真有趣～
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M***y
发帖数: 2252 | 13 这样不平衡的计划练出来的肯定不好看 进步也慢
【在 t****n 的大作中提到】
: 刚开始，三周，高手批评我自己的计划是“扫一遍”，没有重点。
: 所以计划先练胸和腿，咱要非要练出毛胸毛腿。
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t****n
发帖数: 10724 | 14 隔天一练，隔次练胸（腿），肌肉有96小时的恢复。
就是每月练14天，7天练胸，7天练腿。
其他四天高兴就去，打酱油，小运动量。游泳，练练腹部，手臂。
【在 M***y 的大作中提到】
: 这样不平衡的计划练出来的肯定不好看 进步也慢
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