f*******n 发帖数: 5241 | 1 然后昨天练了Cathe的Upper Body Pyramid,今天是Power Yoga。跑马拉松
也有好处,像上周和这周都理直气壮地休息,号称Recovery。:)
基本上决定下周开始P90X。就是需要考虑好怎么能把每周两三次的跑步结合
进来。暂时想周末两天跑步,另外最好周三能跑一次。 |
B********y 发帖数: 1356 | 2 跑步怎么和练腿错开是个大问题,p90x的腿步练习还好吧,第二天能跑步吧?
我深蹲当天和之后一天一般都不能跑,深蹲之前一天也不能跑太多,做swing之后最好
还不跑,就没剩几天能跑了。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 3 P90X练腿有两天,Plyometrics和Legs&Back,基本上都是Bodyweight,
有点像现在时髦的functional strength,不过这两天以后跑强度大的
好像也有问题。我曾经有过几次Legs&Back以后Long run,都跑得比较
狼狈。所以我现在也是想不好怎么办。不过毕竟不是大重量,我先试一
下看看。下面这个阶段速度训练不是主要目标了。只是周三不好安排,
也许可以跑步和上肢练习在同一天? |
t****n 发帖数: 10724 | 4 你好像什么都练?
【在 f*******n 的大作中提到】 : P90X练腿有两天,Plyometrics和Legs&Back,基本上都是Bodyweight, : 有点像现在时髦的functional strength,不过这两天以后跑强度大的 : 好像也有问题。我曾经有过几次Legs&Back以后Long run,都跑得比较 : 狼狈。所以我现在也是想不好怎么办。不过毕竟不是大重量,我先试一 : 下看看。下面这个阶段速度训练不是主要目标了。只是周三不好安排, : 也许可以跑步和上肢练习在同一天?
|
s****e 发帖数: 1984 | 5 Recovery 是应该,不跑马不也得时不长的recovery一段。好好歇几天吧,you earned
it.
然后昨天练了Cathe的Upper Body Pyramid,今天是Power Yoga。跑马拉松也有好处,
像上周和这周都理直气壮地休息,号称Recovery。:)基本上决定下........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 f*******n 的大作中提到】 : 然后昨天练了Cathe的Upper Body Pyramid,今天是Power Yoga。跑马拉松 : 也有好处,像上周和这周都理直气壮地休息,号称Recovery。:) : 基本上决定下周开始P90X。就是需要考虑好怎么能把每周两三次的跑步结合 : 进来。暂时想周末两天跑步,另外最好周三能跑一次。
|
f*******n 发帖数: 5241 | 6 是,我举重跑步都很重要,不同阶段不同的侧重点。
【在 t****n 的大作中提到】 : 你好像什么都练?
|
f*******n 发帖数: 5241 | 7 嗯,我挺心安理得的。:)
我改变主意了,想起我去年买的TurboFire因为膝盖不好还一直没系统跟着练,
这回干脆来那个ChaLean Extreme和TurboFire的结合版吧。
earned
【在 s****e 的大作中提到】 : Recovery 是应该,不跑马不也得时不长的recovery一段。好好歇几天吧,you earned : it. : : 然后昨天练了Cathe的Upper Body Pyramid,今天是Power Yoga。跑马拉松也有好处, : 像上周和这周都理直气壮地休息,号称Recovery。:)基本上决定下........ : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
|
c****t 发帖数: 19049 | 8 深蹲之后可以跑坡(15 incline)
【在 B********y 的大作中提到】 : 跑步怎么和练腿错开是个大问题,p90x的腿步练习还好吧,第二天能跑步吧? : 我深蹲当天和之后一天一般都不能跑,深蹲之前一天也不能跑太多,做swing之后最好 : 还不跑,就没剩几天能跑了。
|
s****e 发帖数: 1984 | 9 Turbofire里面的HIIT那几个fire15/20/30还不错,其它的那些Easyfire之类的就不用
做了。HIIT,和CE结合起来应该不错。
嗯,我挺心安理得的。:)我改变主意了,想起我去年买的TurboFire因为膝盖不好还
一直没系统跟着练,这回干脆来那个ChaLean Extreme和TurboFire的结合版吧........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 f*******n 的大作中提到】 : 嗯,我挺心安理得的。:) : 我改变主意了,想起我去年买的TurboFire因为膝盖不好还一直没系统跟着练, : 这回干脆来那个ChaLean Extreme和TurboFire的结合版吧。 : : earned
|
t****n 发帖数: 10724 | 10 全能啊,上一张穿新裙子的?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 是,我举重跑步都很重要,不同阶段不同的侧重点。
|