l******3
发帖数: 139 | 1 怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
还有神马去小肚子的运动？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 这个跟去小肚子不是一个意思。小肚子需要长跑或者长时间游泳。跟腹肌没啥关系。
如果你要练腹肌，很多运动啊。YOUTUBE SEARCH: ABS WORKOUT。 一堆一堆的。
最常见的：plunge, side plunge, crunch, sit up, 各种负重非负重的动作，
GYM里也很多器械，慢慢琢磨。：）
怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
还有神马去小肚子的运动？
【在 l******3 的大作中提到】
: 怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
: 还有神马去小肚子的运动？
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z********0
发帖数: 9013 | 3 神马专去小肚子的运动都素浮云
【在 l******3 的大作中提到】
: 怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
: 还有神马去小肚子的运动？
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t****n
发帖数: 10724 | 4 用力不对。是身体起来带动脖子，头部。
不是头拗起来。
继续做。
【在 l******3 的大作中提到】
: 怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
: 还有神马去小肚子的运动？
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j**f
发帖数: 7403 | 5 恩。一个办法就是。仰卧起坐的时候，头使劲后仰。这样就不容易抻到脖子
用力不对。是身体起来带动脖子，头部。
不是头拗起来。
继续做。
【在 t****n 的大作中提到】
: 用力不对。是身体起来带动脖子，头部。
: 不是头拗起来。
: 继续做。
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l******3
发帖数: 139 | 6 仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。 |
j**f
发帖数: 7403 | 7 随便在YOUTUBE上找找，看到好的就跟着做做，加入到自己的FAVORITE里面。
不好的就略过。多看看，总能找到自己喜欢的。：）
仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。
【在 l******3 的大作中提到】
: 仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
: 俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
: 话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
: 俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 你腻谦虚了，咋会几秒就挂掉。。。
【在 l******3 的大作中提到】
: 怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
: 还有神马去小肚子的运动？
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l******3
发帖数: 139 | 9 唉， 俺也搜了， 就是想听听大家亲身经历的有实效的。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 随便在YOUTUBE上找找，看到好的就跟着做做，加入到自己的FAVORITE里面。
: 不好的就略过。多看看，总能找到自己喜欢的。：）
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: 仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
: 俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
: 话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
: 俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。
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D****o
发帖数: 12808 | 10 俺的个人经验是跑步瘦肚子不瘦其他地方。。。
【在 l******3 的大作中提到】
: 仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
: 俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
: 话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
: 俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。
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l******3
发帖数: 139 | 11 俺不是谦虚啊， 真的做不来........
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你腻谦虚了，咋会几秒就挂掉。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 12 我觉得最有效的就是去GYM做。有PEER PRESURE。 大家都那么努力，不容易放弃。：）
在家里干啥我都没恒心。：）
唉， 俺也搜了， 就是想听听大家亲身经历的有实效的。。。
【在 l******3 的大作中提到】
: 唉， 俺也搜了， 就是想听听大家亲身经历的有实效的。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 13 如果腿粗，长跑还是有希望瘦腿一些的，当然不要指望瘦小腿。：）
俺的个人经验是跑步瘦肚子不瘦其他地方。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺的个人经验是跑步瘦肚子不瘦其他地方。。。
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l******3
发帖数: 139 | 14 俺以人格担保这在我身上没实现...
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺的个人经验是跑步瘦肚子不瘦其他地方。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 15 在家只能生娃？ ：D
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得最有效的就是去GYM做。有PEER PRESURE。 大家都那么努力，不容易放弃。：）
: 在家里干啥我都没恒心。：）
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: 唉， 俺也搜了， 就是想听听大家亲身经历的有实效的。。。
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s***m
发帖数: 228 | 16 坚持做ABS workout。你现在脖子疼是因为腹肌还不够强健，上半身的起起下下
主要是靠脖子在折腾。刚开始都这样，坚持多练，腹肌有力点了脖子就会轻松。
不想脖子疼，可以加上一个8min里面没有的动作：
1。平躺在垫子上；
2。以臀部（在垫子上）为支点，抬起双腿（双腿保持直）至双腿与上半身垂直；
3。然后，慢慢放下双腿（依然以臀部为支点）至离地面大概10厘米的地方停住，
坚持一会儿（这个一会儿多长要看你自己的忍耐程度）；
3。循环做2和3。
我做这个动作练习下腹肌，非常有效。
【在 l******3 的大作中提到】
: 仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
: 俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
: 话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
: 俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。
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D****o
发帖数: 12808 | 17 蹲墙角去了
【在 j**f 的大作中提到】
: 如果腿粗，长跑还是有希望瘦腿一些的，当然不要指望瘦小腿。：）
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: 俺的个人经验是跑步瘦肚子不瘦其他地方。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 18 在家里带娃玩儿。呵呵。：）或者去ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ带娃玩儿。
在家只能生娃？ ：D
【在 z********0 的大作中提到】
: 在家只能生娃？ ：D
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z********0
发帖数: 9013 | 19 这算深蹲？
【在 D****o 的大作中提到】
: 蹲墙角去了
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D****o
发帖数: 12808 | 20 只蹲不起
【在 z********0 的大作中提到】
: 这算深蹲？
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z********0
发帖数: 9013 | 21 蹲马步。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 只蹲不起
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 me too 我跑步后小腿肚子更扎实，是不是要做做拉伸？
【在 l******3 的大作中提到】
: 俺以人格担保这在我身上没实现...
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 你真好，我直接考虑蹲马桶
【在 z********0 的大作中提到】
: 蹲马步。。。。
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l******3
发帖数: 139 | 24 谢， 回头俺试试。
“我做这个动作练习下腹肌，非常有效” 请问是怎么个有效法？哈， 寻求激励。
【在 s***m 的大作中提到】
: 坚持做ABS workout。你现在脖子疼是因为腹肌还不够强健，上半身的起起下下
: 主要是靠脖子在折腾。刚开始都这样，坚持多练，腹肌有力点了脖子就会轻松。
: 不想脖子疼，可以加上一个8min里面没有的动作：
: 1。平躺在垫子上；
: 2。以臀部（在垫子上）为支点，抬起双腿（双腿保持直）至双腿与上半身垂直；
: 3。然后，慢慢放下双腿（依然以臀部为支点）至离地面大概10厘米的地方停住，
: 坚持一会儿（这个一会儿多长要看你自己的忍耐程度）；
: 3。循环做2和3。
: 我做这个动作练习下腹肌，非常有效。
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l******3
发帖数: 139 | 25 说到俺的痛处。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 如果腿粗，长跑还是有希望瘦腿一些的，当然不要指望瘦小腿。：）
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: 俺的个人经验是跑步瘦肚子不瘦其他地方。。。
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