t*****t 发帖数: 139 | 1 说是新手,其实也不是,三四年前自己在gym里面瞎练过一年多,因为没有保护很多时
候都没有上大重量,另外当时没有意识到腿的重要,一直在锻炼上肢,而且没有配合有
氧。那段时间基本保证每天蛋白质保证在1.5-2g/kg。可是觉得进步不大,除了胳膊有
了点形,肚子上的肥肉多了一圈。
过去一年一直在坚持游泳,基本每周4-5次,每次差不多游1200yards。最近控制了一点
饮食,两个月掉了15lb。这个夏天想开始把力量和增肌也加到日常的锻炼中。是找个
trainer带一段时间好呢,还是自己开始摸索着练呢。学校gym的trainer挺贵,找教练
就是想带着上路,现在还在读书也承担不起长时间请教练。大家帮忙给给建议吧。 |
j**f 发帖数: 7403 | 2 我觉得吧,除非不在乎钱的。否则没必要请TRAINER。
请的话,也请那种贵的,风评好的,偶尔1-2次帮忙纠正动作就OK了。没必要经常请
说是新手,其实也不是,三四年前自己在gym里面瞎练过一年多,因为没有保护很多时
候都没有上大重量,另外当时没有意识到腿的重要,一直在锻炼上肢,而且没有配合有
氧。那段时间基本保证每天蛋白质保证在1.5-2g/kg。可是觉得进步不大,除了胳膊有
了点形,肚子上的肥肉多了一圈。
过去一年一直在坚持游泳,基本每周4-5次,每次差不多游1200yards。最近控制了一点
饮食,两个月掉了15lb。这个夏天想开始把力量和增肌也加到日常的锻炼中。是找个
trainer带一段时间好呢,还是自己开始摸索着练呢。学校gym的trainer挺贵,找教练
就是想带着上路,现在还在读书也承担不起长时间请教练。大家帮忙给给建议吧。
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说是新手,其实也不是,三四年前自己在gym里面瞎练过一年多,因为没有保护很多时 : 候都没有上大重量,另外当时没有意识到腿的重要,一直在锻炼上肢,而且没有配合有 : 氧。那段时间基本保证每天蛋白质保证在1.5-2g/kg。可是觉得进步不大,除了胳膊有 : 了点形,肚子上的肥肉多了一圈。 : 过去一年一直在坚持游泳,基本每周4-5次,每次差不多游1200yards。最近控制了一点 : 饮食,两个月掉了15lb。这个夏天想开始把力量和增肌也加到日常的锻炼中。是找个 : trainer带一段时间好呢,还是自己开始摸索着练呢。学校gym的trainer挺贵,找教练 : 就是想带着上路,现在还在读书也承担不起长时间请教练。大家帮忙给给建议吧。
|
d*i 发帖数: 9453 | 3 按照现在版面上流行的,请不请教练可以慢慢讨论,
关键要先奔片片。
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说是新手,其实也不是,三四年前自己在gym里面瞎练过一年多,因为没有保护很多时 : 候都没有上大重量,另外当时没有意识到腿的重要,一直在锻炼上肢,而且没有配合有 : 氧。那段时间基本保证每天蛋白质保证在1.5-2g/kg。可是觉得进步不大,除了胳膊有 : 了点形,肚子上的肥肉多了一圈。 : 过去一年一直在坚持游泳,基本每周4-5次,每次差不多游1200yards。最近控制了一点 : 饮食,两个月掉了15lb。这个夏天想开始把力量和增肌也加到日常的锻炼中。是找个 : trainer带一段时间好呢,还是自己开始摸索着练呢。学校gym的trainer挺贵,找教练 : 就是想带着上路,现在还在读书也承担不起长时间请教练。大家帮忙给给建议吧。
|
j**f 发帖数: 7403 | 4 dai jj现在风格越来越直接了啊。。。
按照现在版面上流行的,请不请教练可以慢慢讨论,
关键要先奔片片。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照现在版面上流行的,请不请教练可以慢慢讨论, : 关键要先奔片片。
|
t*****t 发帖数: 139 | 5 晕,版上牛人太多,实在不好意思奔。游泳一年多,发现确实有点瘦,现在5'11'',大
概160lb不到。
学校gym的trainer都是学生在兼职,不知道水平如何了。 |
d*i 发帖数: 9453 | 6 OMG!5’11"是啥概念?我查查去
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,版上牛人太多,实在不好意思奔。游泳一年多,发现确实有点瘦,现在5'11'',大 : 概160lb不到。 : 学校gym的trainer都是学生在兼职,不知道水平如何了。
|
t*****t 发帖数: 139 | 7 有一次握推被压在杠铃下面了,从此就落下阴影了,没有保护基本不敢上大重量了。 |
j**f 发帖数: 7403 | 8 哇塞,很苗条啊! 5‘11就是快180? 或者就是180身高? 才160磅!
这个帖子得转给我家LD用于督促他去GYM。 :)
晕,版上牛人太多,实在不好意思奔。游泳一年多,发现确实有点瘦,现在5'11'',大
概160lb不到。
学校gym的trainer都是学生在兼职,不知道水平如何了。
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,版上牛人太多,实在不好意思奔。游泳一年多,发现确实有点瘦,现在5'11'',大 : 概160lb不到。 : 学校gym的trainer都是学生在兼职,不知道水平如何了。
|
t*****t 发帖数: 139 | |
t*****t 发帖数: 139 | 10 游泳+控制饮食,肉掉的哗哗的。所以现在要增肌了,呵呵 |
|
|
J**G 发帖数: 1829 | |
t*****t 发帖数: 139 | 12 谢谢,JRSG,很多信息,好好读读。
还有个比较具体的问题,一般去锻炼都是找个伴还是自个儿练,大重量怎么保护呢? |
d*i 发帖数: 9453 | 13 新手不用上大重量。
水平逐渐上去了,再找人保护就好。
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,JRSG,很多信息,好好读读。 : 还有个比较具体的问题,一般去锻炼都是找个伴还是自个儿练,大重量怎么保护呢?
|
t*****t 发帖数: 139 | 14 有道理,很久没练了,是需要一段时间恢复提高的。 |
j**f 发帖数: 7403 | 15 游多少? 速度?时间? 距离?泳姿? 之后用什么洗发水?
游泳+控制饮食,肉掉的哗哗的。所以现在要增肌了,呵呵
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳+控制饮食,肉掉的哗哗的。所以现在要增肌了,呵呵
|
j**f 发帖数: 7403 | 16 大重量,找个周围的黑哥们/白哥们。先夸他两句,然后求帮忙。
找那种大饼子和自己重量类似的。别找比自己重200LB然后让自己很郁闷自己是女人的
谢谢,JRSG,很多信息,好好读读。
还有个比较具体的问题,一般去锻炼都是找个伴还是自个儿练,大重量怎么保护呢?
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,JRSG,很多信息,好好读读。 : 还有个比较具体的问题,一般去锻炼都是找个伴还是自个儿练,大重量怎么保护呢?
|
D****o 发帖数: 12808 | 17 亮点总在最后
用去氯的洗发水好,但我没感觉出区别。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游多少? 速度?时间? 距离?泳姿? 之后用什么洗发水? : : 游泳+控制饮食,肉掉的哗哗的。所以现在要增肌了,呵呵
|
t****n 发帖数: 10724 | 18 黛妹奔一个?
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照现在版面上流行的,请不请教练可以慢慢讨论, : 关键要先奔片片。
|
n***s 发帖数: 10056 | 19
They are free of charge, right? They are ok but take their advice with a
grain of salt.
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有道理,很久没练了,是需要一段时间恢复提高的。
|
o****s 发帖数: 94 | 20 lz 身高体重和我一样就叫胖叫我情何以堪。
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,版上牛人太多,实在不好意思奔。游泳一年多,发现确实有点瘦,现在5'11'',大 : 概160lb不到。 : 学校gym的trainer都是学生在兼职,不知道水平如何了。
|
|
|
t*****t 发帖数: 139 | 21 30分钟,1200yards,自由泳,
蛙泳 50-100yards cool down
游完只泳池里的水冲干净就完事了,不洗澡也不洗头
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游多少? 速度?时间? 距离?泳姿? 之后用什么洗发水? : : 游泳+控制饮食,肉掉的哗哗的。所以现在要增肌了,呵呵
|
t*****t 发帖数: 139 | 22 我们学习的泳池是露天的,感觉没有用氯消毒。
我游完一直不洗头,没有觉得头发被漂白了。 哈哈
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 亮点总在最后 : 用去氯的洗发水好,但我没感觉出区别。。
|
t*****t 发帖数: 139 | 23 哪有这等好事,如果买12次的package,490,每个session 55分钟。我觉得挺贵的了。
【在 n***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : They are free of charge, right? They are ok but take their advice with a : grain of salt.
|
t*****t 发帖数: 139 | 24 呵呵,我没说因为胖不奔,自是太初级了,实在不好意思奔。
【在 o****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lz 身高体重和我一样就叫胖叫我情何以堪。
|
E********M 发帖数: 1372 | 25 别减了,你好象有点瘦了,就做力量吧
【在 t*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,版上牛人太多,实在不好意思奔。游泳一年多,发现确实有点瘦,现在5'11'',大 : 概160lb不到。 : 学校gym的trainer都是学生在兼职,不知道水平如何了。
|