a*********u 发帖数: 1463 | 1 我开始锻炼到现在快2年了
每周workout5次,跑3次,还有两天在gym上课
虽然进步很慢,但是一直都能感到在进步,
最近半年跑步基本稳定在每周2次5麦半,1次3麦
有时候状态好可以跑个6麦多点,跑完也不是很累
可是最近1个月,突然就跑不动了
3周前push一下还能跑个5麦虽然跑得很吃力
从上周开始就再也不能一口气跑5麦了...
跑到3麦就觉得很喘呼吸很急促而且调整不过来,
脚倒不觉得酸但是抓不到节奏觉得没力气
自己觉得跑得很不协调找不到感觉:(
今天更夸张5麦分3次才跑完:(
请问我是怎么了?
有没有人有类似情况过?
btw我都是在健身房跑,所以外边温度湿度什么应该没影响. |
z********0 发帖数: 9013 | 2 是不是休息个一周?
【在 a*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我开始锻炼到现在快2年了 : 每周workout5次,跑3次,还有两天在gym上课 : 虽然进步很慢,但是一直都能感到在进步, : 最近半年跑步基本稳定在每周2次5麦半,1次3麦 : 有时候状态好可以跑个6麦多点,跑完也不是很累 : 可是最近1个月,突然就跑不动了 : 3周前push一下还能跑个5麦虽然跑得很吃力 : 从上周开始就再也不能一口气跑5麦了... : 跑到3麦就觉得很喘呼吸很急促而且调整不过来, : 脚倒不觉得酸但是抓不到节奏觉得没力气
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g***l 发帖数: 18555 | 3 健身不是为了无休止的进步,极限不可能总往前推,休息休息再练,说不定是中了FLU,身
上有VIRUS,没什么症状,但就是感觉累,身体累就是要休息的SIGNAL |
a*********u 发帖数: 1463 | 4 I did a blood lab test this morning and got a call from my doctor.
She said my red blood cell is very very low and i am anaemia :(
She prescribed me iron pills and asked me to stop working out for a while. :
(
I did some research and looks like exercising will consume a lot of iron so
take some iron supplements to avoid anaemia. |
c**********t 发帖数: 8546 | |
z********0 发帖数: 9013 | 6 那多吃点含铁的食物
据说猪肝不错,可惜我不吃内脏。。。
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so
【在 a*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did a blood lab test this morning and got a call from my doctor. : She said my red blood cell is very very low and i am anaemia :( : She prescribed me iron pills and asked me to stop working out for a while. : : ( : I did some research and looks like exercising will consume a lot of iron so : take some iron supplements to avoid anaemia.
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N****O 发帖数: 4202 | 7 体重有变化吗?这两年来?
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so
【在 a*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did a blood lab test this morning and got a call from my doctor. : She said my red blood cell is very very low and i am anaemia :( : She prescribed me iron pills and asked me to stop working out for a while. : : ( : I did some research and looks like exercising will consume a lot of iron so : take some iron supplements to avoid anaemia.
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d******o 发帖数: 2489 | 8 你的营养有问题了。
我也是高速代谢,经常需要补充食物。
【在 a*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我开始锻炼到现在快2年了 : 每周workout5次,跑3次,还有两天在gym上课 : 虽然进步很慢,但是一直都能感到在进步, : 最近半年跑步基本稳定在每周2次5麦半,1次3麦 : 有时候状态好可以跑个6麦多点,跑完也不是很累 : 可是最近1个月,突然就跑不动了 : 3周前push一下还能跑个5麦虽然跑得很吃力 : 从上周开始就再也不能一口气跑5麦了... : 跑到3麦就觉得很喘呼吸很急促而且调整不过来, : 脚倒不觉得酸但是抓不到节奏觉得没力气
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h*****w 发帖数: 750 | 9 这个锻炼身体,还真不如农民下地干活健康。。。
【在 a*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我开始锻炼到现在快2年了 : 每周workout5次,跑3次,还有两天在gym上课 : 虽然进步很慢,但是一直都能感到在进步, : 最近半年跑步基本稳定在每周2次5麦半,1次3麦 : 有时候状态好可以跑个6麦多点,跑完也不是很累 : 可是最近1个月,突然就跑不动了 : 3周前push一下还能跑个5麦虽然跑得很吃力 : 从上周开始就再也不能一口气跑5麦了... : 跑到3麦就觉得很喘呼吸很急促而且调整不过来, : 脚倒不觉得酸但是抓不到节奏觉得没力气
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f*******n 发帖数: 5241 | 10 你吃东西挑食吗?还是每天吃太少?吃不出复合维生素?
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so
【在 a*********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did a blood lab test this morning and got a call from my doctor. : She said my red blood cell is very very low and i am anaemia :( : She prescribed me iron pills and asked me to stop working out for a while. : : ( : I did some research and looks like exercising will consume a lot of iron so : take some iron supplements to avoid anaemia.
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