P********r 发帖数: 1383 | 1 跟据一根棍子那个(不知道叫啥),
有没有大约换算比例,empirically?
比如2个哑铃一共100LB的,举一根棍子那个一般能举150LB?
另外lunge对男的来说,哑铃每个多重合适? |
a***a 发帖数: 40617 | 2 barbell
没有换算比例,有的人dumbbell(db)强,有的barbell(bb)强
根据我观察,这里大部分人还是bb强于db
我bb one rep max 245的时候 db one rep max估计是90~100s(后面带s,是说明
100*2)
之前这里某人报数据好像也是这样
【在 P********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟据一根棍子那个(不知道叫啥), : 有没有大约换算比例,empirically? : 比如2个哑铃一共100LB的,举一根棍子那个一般能举150LB? : 另外lunge对男的来说,哑铃每个多重合适?
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P********r 发帖数: 1383 | 3
会不会跟单臂的bicep等等也有关系,
比如说max不在于胸肌能举起来多少,而在于单臂能举起多重放在胸口上。。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : barbell : 没有换算比例,有的人dumbbell(db)强,有的barbell(bb)强 : 根据我观察,这里大部分人还是bb强于db : 我bb one rep max 245的时候 db one rep max估计是90~100s(后面带s,是说明 : 100*2) : 之前这里某人报数据好像也是这样
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a***a 发帖数: 40617 | 4 跟bicep无关,跟triceps关系更大
做one rep max一般都是要人辅助到预备位的吧
【在 P********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 会不会跟单臂的bicep等等也有关系, : 比如说max不在于胸肌能举起来多少,而在于单臂能举起多重放在胸口上。。。
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