n***1 发帖数: 1719 | |
f*******d 发帖数: 12693 | |
u******a 发帖数: 7843 | 3 以前看过这哥们的youtube频道,很强大。还是个玩摩托的高手。
【在 n***1 的大作中提到】 : http://hanhchampion.blogspot.com/2011/01/progress-2006-2010.htm : 别人和我说的。lol .
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m*******r 发帖数: 13263 | 4 很强。。。我现在体重都过170了,可是却很细弱,体脂也很高,估计肚子里油太大了
,惭愧。。。 |
a***a 发帖数: 40617 | 5 天然瘦(之前才117 lb,太可怕了)
只要吃点儿药,多吃肉,多练,是有希望的
我们天然肥再练也没法这么lean
这是恶性循环,因为怕put on太多的肥肉,所以也不敢猛吃猛练,结果长得也不比
天然瘦快多少
【在 n***1 的大作中提到】 : http://hanhchampion.blogspot.com/2011/01/progress-2006-2010.htm : 别人和我说的。lol .
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g***l 发帖数: 18555 | |
a***a 发帖数: 40617 | 7 多高?
tmd你们都是非正常人类啊
【在 g***l 的大作中提到】 : 我以前比他还瘦,90斤
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g***l 发帖数: 18555 | 8 5尺8
【在 a***a 的大作中提到】 : 多高? : tmd你们都是非正常人类啊
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a***a 发帖数: 40617 | 9 太可怕了,难以想象
【在 g***l 的大作中提到】 : 5尺8
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g***l 发帖数: 18555 | 10 当时的我就是东亚病夫的典型代表。
【在 a***a 的大作中提到】 : 太可怕了,难以想象
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a***a 发帖数: 40617 | 11 哎,也不容易
【在 g***l 的大作中提到】 : 当时的我就是东亚病夫的典型代表。
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j****1 发帖数: 15497 | |
N****s 发帖数: 818 | 13 不够可怕吧。5呎10,体重最低时83斤。
【在 a***a 的大作中提到】 : 太可怕了,难以想象
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k*****e 发帖数: 22013 | 14 你们比我牛多了,我还以为我当年是impossibly thin呢
5'10",很长时间内一直在100斤左右。
【在 N****s 的大作中提到】 : 不够可怕吧。5呎10,体重最低时83斤。
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a***a 发帖数: 40617 | 15 你们太nb了。我以前有个女朋友,166cm,80多斤的时候我皮包骨了。。。
你们是人类吗
【在 N****s 的大作中提到】 : 不够可怕吧。5呎10,体重最低时83斤。
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P********r 发帖数: 1383 | 16 最大收获是背景音乐不错 恩
其他跟我这辈子基本无关。。。 |
n***1 发帖数: 1719 | 17 我自从上了大学不再长个以后。体重从来都是65-70公斤,10年没变过。我只爱吃猪肉
还是肥的部分,所以多吃大肥肉就长两斤。工作忙饿几天又瘦回去了。再吃再长,没节
食也没锻炼。上个楼都喘。。lol
直到我去GYM 才稳中有升的长了20磅。掉点吃回来点,近半年才算稳定,身体也好了。 |
a***a 发帖数: 40617 | 18 你这算正常人啊,前面那些不到100斤的非人类。。。
【在 n***1 的大作中提到】 : 我自从上了大学不再长个以后。体重从来都是65-70公斤,10年没变过。我只爱吃猪肉 : 还是肥的部分,所以多吃大肥肉就长两斤。工作忙饿几天又瘦回去了。再吃再长,没节 : 食也没锻炼。上个楼都喘。。lol : 直到我去GYM 才稳中有升的长了20磅。掉点吃回来点,近半年才算稳定,身体也好了。
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s********a 发帖数: 1447 | |
e****f 发帖数: 3393 | |
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e****f 发帖数: 3393 | 21 你这么高,低于100斤就太柴了。。。
:-)
【在 s********a 的大作中提到】 : a..... : 我都没有低过100斤。。。
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M****a 发帖数: 5211 | 22 07年7月还挺好看的 越往后越丑
真的是脱胎换骨了 |
n*********0 发帖数: 1543 | |
b*******d 发帖数: 1823 | 24 大家以前都这么瘦啊
我自从初三好好学习准备考重点高中不瞎玩以后
就不长个开始长肉了
老师一见我就说
“别人为中考都瘦了10斤,你看看你还长了20斤”:(
从那以后 我体重一直在70公斤以上了
郁闷啊 早知道继续玩一年 还能多长5cm 少长20斤
哈哈 |
s****y 发帖数: 3071 | 25 5'10" 100斤!!!!
震精了!!!
【在 k*****e 的大作中提到】 : 你们比我牛多了,我还以为我当年是impossibly thin呢 : 5'10",很长时间内一直在100斤左右。
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s****y 发帖数: 3071 | 26 他07年的时候是我的目标身材,后面真的不好看,
在健美界可能不错,普通人里面太异类 |
e*****e 发帖数: 2233 | 27 就是, 我以为我大学时5'11", 135斤是皮包骨头... 今天长见识了
【在 s****y 的大作中提到】 : 5'10" 100斤!!!! : 震精了!!!
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z******9 发帖数: 1644 | 28 是,这也就是我自己把BENCH PRESS的目标只设在200LB的缘故,我可并不希望自己的手
臂粗大得与我的体型失配。
【在 s****y 的大作中提到】 : 他07年的时候是我的目标身材,后面真的不好看, : 在健美界可能不错,普通人里面太异类
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a***a 发帖数: 40617 | 29 没必要,bp,200,其实看着也就是正常人
你开始觉得不正常的,都是300起的
【在 z******9 的大作中提到】 : 是,这也就是我自己把BENCH PRESS的目标只设在200LB的缘故,我可并不希望自己的手 : 臂粗大得与我的体型失配。
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e*****e 发帖数: 2233 | 30 我也最喜欢他07年的状态, 然后就太过了
【在 M****a 的大作中提到】 : 07年7月还挺好看的 越往后越丑 : 真的是脱胎换骨了
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a***a 发帖数: 40617 | 31 药都吃了,针都打了,不能停啊
那些药可贵了
【在 e*****e 的大作中提到】 : 我也最喜欢他07年的状态, 然后就太过了
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e*****e 发帖数: 2233 | 32 如果他现在停了, 就回到07年那个样子?
【在 a***a 的大作中提到】 : 药都吃了,针都打了,不能停啊 : 那些药可贵了
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a***a 发帖数: 40617 | 33 那不至于,就是不长了而已
凡是花那么多钱打针吃药的,说明都是准备一条路练到底的
至于不打针吃药,从teenager时候就开始练,能到什么程度。可以去看看bodybuilding
.com
上那个营养学phd。是个白人。
他说自己完全是natural的,我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。
自己还是营养学phd
【在 e*****e 的大作中提到】 : 如果他现在停了, 就回到07年那个样子?
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s****y 发帖数: 3071 | 34 在gym见过一个超级lean的,比公狗腰还公狗腰的,
bp推大概350lb,俩手臂就想小龙虾那样,巨粗巨大力。
有时我挺想要那样的~~
【在 z******9 的大作中提到】 : 是,这也就是我自己把BENCH PRESS的目标只设在200LB的缘故,我可并不希望自己的手 : 臂粗大得与我的体型失配。
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e*****e 发帖数: 2233 | 35 我想打针吃药到他07年的状态就好了
bodybuilding
【在 a***a 的大作中提到】 : 那不至于,就是不长了而已 : 凡是花那么多钱打针吃药的,说明都是准备一条路练到底的 : 至于不打针吃药,从teenager时候就开始练,能到什么程度。可以去看看bodybuilding : .com : 上那个营养学phd。是个白人。 : 他说自己完全是natural的,我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。 : 自己还是营养学phd
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N****s 发帖数: 818 | 36 如果停药的话,可能会损失很多肌肉的。记得在哪里看过是因为一般人天然的激素水平
不足以维持这种药催出来的mass. 所以吃药吃到这个程度,就是单行道,停药的话以前
可能就白吃了。
bodybuilding
【在 a***a 的大作中提到】 : 那不至于,就是不长了而已 : 凡是花那么多钱打针吃药的,说明都是准备一条路练到底的 : 至于不打针吃药,从teenager时候就开始练,能到什么程度。可以去看看bodybuilding : .com : 上那个营养学phd。是个白人。 : 他说自己完全是natural的,我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。 : 自己还是营养学phd
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s****y 发帖数: 3071 | 37 同样大量的锻炼也会逐渐损失肌肉吗?
【在 N****s 的大作中提到】 : 如果停药的话,可能会损失很多肌肉的。记得在哪里看过是因为一般人天然的激素水平 : 不足以维持这种药催出来的mass. 所以吃药吃到这个程度,就是单行道,停药的话以前 : 可能就白吃了。 : : bodybuilding
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a*******d 发帖数: 3690 | 38 头象的人是你不?我记得端着一大盒米饭的,够我吃里礼拜了
【在 g***l 的大作中提到】 : 当时的我就是东亚病夫的典型代表。
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a*******d 发帖数: 3690 | 39 俩手臂就想小龙虾那样,巨粗巨大力.............LOL, 比喻很给力
【在 s****y 的大作中提到】 : 在gym见过一个超级lean的,比公狗腰还公狗腰的, : bp推大概350lb,俩手臂就想小龙虾那样,巨粗巨大力。 : 有时我挺想要那样的~~
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c****1 发帖数: 5654 | 40 before 07, he was in the range of fitness, guess he didn't have much passion
to other sports except WL/BB, so he found a serious BBer and became now.
【在 s****y 的大作中提到】 : 他07年的时候是我的目标身材,后面真的不好看, : 在健美界可能不错,普通人里面太异类
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c****1 发帖数: 5654 | 41 never ever dropped below 68kg after 19 y.o. |
S********t 发帖数: 18987 | 42 惊见老马!!!
【在 N****s 的大作中提到】 : 不够可怕吧。5呎10,体重最低时83斤。
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T******g 发帖数: 21328 | |
N****s 发帖数: 818 | 44 哈哈,没事乱逛。把当年只有现在一半的体重拿出来秀秀,哈哈。
【在 S********t 的大作中提到】 : 惊见老马!!!
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n***1 发帖数: 1719 | 45 吃什么药可以长成这样呢? 说实话,我不觉得很多人都吃了药,就象当年很多人误解
认为吃了蛋白粉就能变大只一样吧。
如果药真那么见效很多人吃了。死怕什么,蝴蝶蛰伏就为精彩一夏,能长那么大少活两
年也没啥。 生命在于精彩,平淡无奇长又何益。
【在 T******g 的大作中提到】 : 这个不吃药没天理了
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u******a 发帖数: 7843 | 46 他和他哥们icecube应该都没吃药。他们自己也是这么说的,我信。毕竟他才180磅而已。
6年科学训练足够改变一个人了。不信你也科学训练几年,坚持,不是on and off。
【在 a***a 的大作中提到】 : 药都吃了,针都打了,不能停啊 : 那些药可贵了
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a***a 发帖数: 40617 | 47 这个我就不argue了,6年算个毛啊
我举例的那个营养学phd,应该练了10~15年,也没这么夸张的
那还是个天然瘦老美
那是bodybuilding.com的一个writer,拿过他那个级别的多个championships
已。
【在 u******a 的大作中提到】 : 他和他哥们icecube应该都没吃药。他们自己也是这么说的,我信。毕竟他才180磅而已。 : 6年科学训练足够改变一个人了。不信你也科学训练几年,坚持,不是on and off。
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u******a 发帖数: 7843 | 48 健美这种民科不是有phd就能牛逼的……
Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平,值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你
们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……(这个不会有人不承认吧)
【在 a***a 的大作中提到】 : 这个我就不argue了,6年算个毛啊 : 我举例的那个营养学phd,应该练了10~15年,也没这么夸张的 : 那还是个天然瘦老美 : 那是bodybuilding.com的一个writer,拿过他那个级别的多个championships : : 已。
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a***a 发帖数: 40617 | 49 大哥,你见过我任何地方拿自己或者这里的人跟他比吗?
呼唤逻辑啊!
我比的就是网上比较有名的natural bodybuilder,而且都是从teenager开始系统训练的
【在 u******a 的大作中提到】 : 健美这种民科不是有phd就能牛逼的…… : Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平,值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你 : 们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……(这个不会有人不承认吧)
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n***1 发帖数: 1719 | 50 Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩,又有天份。我信他们是自然练成这样的。
很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药
。如果真有那么灵我真想试一下。问题是,根本不可能有那么神的药,就算是吃了药的
人,一样要苦练。
【在 u******a 的大作中提到】 : 健美这种民科不是有phd就能牛逼的…… : Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平,值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你 : 们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……(这个不会有人不承认吧)
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a***a 发帖数: 40617 | 51 关键是激素水平(生长素,睾酮)
他说他那时候已经开始工作了,假设他大学本科毕业,那也21,22才开始的
在这个级别(看他的身形)bodybuilder里算晚的了,激素已经不算多了
【在 n***1 的大作中提到】 : Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩,又有天份。我信他们是自然练成这样的。 : 很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药 : 。如果真有那么灵我真想试一下。问题是,根本不可能有那么神的药,就算是吃了药的 : 人,一样要苦练。
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a*******d 发帖数: 3690 | |
u******a 发帖数: 7843 | 53 训练水平低意味着投入的人工少,知识也欠缺一点,可能分辨能力不那么强。Hanh长的
不大才180磅,没有妊娠纹,没有乳化,皮肤也很好。
你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的, Hanh也算是小有名气了。
http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm
练的
【在 a***a 的大作中提到】 : 大哥,你见过我任何地方拿自己或者这里的人跟他比吗? : 呼唤逻辑啊! : 我比的就是网上比较有名的natural bodybuilder,而且都是从teenager开始系统训练的
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a***a 发帖数: 40617 | 54 补充,如果这人是基因特别好,这6年是全职训练,那么我还信
如果有工作,只是半职业,我很难相信
不信你可以看看中国健美队那些全职的,75kg级,80kg级的资料
跟这个是差不多的。但是那些都是是练了多少年的。很多也是15,6岁就开始练的
还不一定是natural的
【在 u******a 的大作中提到】 : 健美这种民科不是有phd就能牛逼的…… : Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平,值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你 : 们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……(这个不会有人不承认吧)
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a***a 发帖数: 40617 | 55 妊娠纹,皮肤跟有没有用药有什么关系?
我有妊娠纹,就意味着我用药了?
【在 u******a 的大作中提到】 : 训练水平低意味着投入的人工少,知识也欠缺一点,可能分辨能力不那么强。Hanh长的 : 不大才180磅,没有妊娠纹,没有乳化,皮肤也很好。 : 你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的, Hanh也算是小有名气了。 : http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm : : 练的
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n***1 发帖数: 1719 | 56 那么大才180? 他多高啊?我以为他得220000多。lol
【在 u******a 的大作中提到】 : 训练水平低意味着投入的人工少,知识也欠缺一点,可能分辨能力不那么强。Hanh长的 : 不大才180磅,没有妊娠纹,没有乳化,皮肤也很好。 : 你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的, Hanh也算是小有名气了。 : http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm : : 练的
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a***a 发帖数: 40617 | 57 还有一个问题,他参加比赛吗?
只要是上升到competitive这个级别的,很难说不用药的(现代体育的灰色地带)
连lance armstrong都不能幸免
【在 u******a 的大作中提到】 : 训练水平低意味着投入的人工少,知识也欠缺一点,可能分辨能力不那么强。Hanh长的 : 不大才180磅,没有妊娠纹,没有乳化,皮肤也很好。 : 你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的, Hanh也算是小有名气了。 : http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm : : 练的
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u******a 发帖数: 7843 | 58 药真的很神,但我觉得你还需要把训练水平再提高一点再用药。至少训练基本系统化,
各技术动作掌握好。
【在 n***1 的大作中提到】 : Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩,又有天份。我信他们是自然练成这样的。 : 很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药 : 。如果真有那么灵我真想试一下。问题是,根本不可能有那么神的药,就算是吃了药的 : 人,一样要苦练。
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u******a 发帖数: 7843 | 59 5‘9’‘
【在 n***1 的大作中提到】 : 那么大才180? 他多高啊?我以为他得220000多。lol
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a***a 发帖数: 40617 | 60 如果光打生长素,是不是没啥副作用?
不过那玩意儿好像狂贵
【在 u******a 的大作中提到】 : 药真的很神,但我觉得你还需要把训练水平再提高一点再用药。至少训练基本系统化, : 各技术动作掌握好。
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u******a 发帖数: 7843 | 61 用药意味着肌肉快速生长。肌肉快速生长通常意味着妊娠纹。另外用药者皮肤一般不好
,会有粉刺,小红点,针眼什么的。
你有妊娠纹不意味着你用药,但你很可能经历过肌肉快速生长。我也有妊娠纹。
没有妊娠纹一般意味着肌肉是匀速缓慢生长的。
【在 a***a 的大作中提到】 : 妊娠纹,皮肤跟有没有用药有什么关系? : 我有妊娠纹,就意味着我用药了?
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a***a 发帖数: 40617 | 62 你巴掌大的照片能看清人家皮肤好不好?牛
【在 u******a 的大作中提到】 : 用药意味着肌肉快速生长。肌肉快速生长通常意味着妊娠纹。另外用药者皮肤一般不好 : ,会有粉刺,小红点,针眼什么的。 : 你有妊娠纹不意味着你用药,但你很可能经历过肌肉快速生长。我也有妊娠纹。 : 没有妊娠纹一般意味着肌肉是匀速缓慢生长的。
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M****a 发帖数: 5211 | 63 给个link吧 哪个白人?
bodybuilding
【在 a***a 的大作中提到】 : 那不至于,就是不长了而已 : 凡是花那么多钱打针吃药的,说明都是准备一条路练到底的 : 至于不打针吃药,从teenager时候就开始练,能到什么程度。可以去看看bodybuilding : .com : 上那个营养学phd。是个白人。 : 他说自己完全是natural的,我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。 : 自己还是营养学phd
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u******a 发帖数: 7843 | 64 我看他和ice1cube的youtube频道很久了,还订阅了呢。720p不算巴掌大。BB.com上的人不也大都认为Hanh是natty么
……
我觉得你过于低估刻苦训练的价值了,总想走捷径。我记得王帅也只是刻苦训练了几年而已,饮食还谈不上高级。你坚持训练
一年看看是什么效果吧。
【在 a***a 的大作中提到】 : 你巴掌大的照片能看清人家皮肤好不好?牛
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a***a 发帖数: 40617 | 65 again,no offense,不知道你是阅读有问题还是如何?我前后一只没有拿自己和这里
任何人跟他比吧?
我拿的要么是美国的natural builder champion,要么就是中国国家健美队
无语了
的人不也大都认为Hanh是natty么
年而已,饮食还谈不上高级。你坚持训练
【在 u******a 的大作中提到】 : 我看他和ice1cube的youtube频道很久了,还订阅了呢。720p不算巴掌大。BB.com上的人不也大都认为Hanh是natty么 : …… : 我觉得你过于低估刻苦训练的价值了,总想走捷径。我记得王帅也只是刻苦训练了几年而已,饮食还谈不上高级。你坚持训练 : 一年看看是什么效果吧。
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a***a 发帖数: 40617 | 66 Age: 24
Height: 5' 9"
Weight: ~ 180- 185 as of right now
Body fat: less than 10% year round.
Diet: 5-7 meals per day (not incudling supplements)
Workout: Varies but currently 4-5 days per week for 1hr per session.
How long have you been working out?
This starting to be my 5th year. I started in 2006 and I've been consistent
since then.
平均一周4~5小时,是你所谓的,"刻苦训练?"
你信吗?
要么是他对于吃药撒谎,要么是对训练强度撒谎
如果真有什么科学训练的方式可以让人一周4~5小时能长这样,人人都是肌肉男了
【在 a***a 的大作中提到】 : again,no offense,不知道你是阅读有问题还是如何?我前后一只没有拿自己和这里 : 任何人跟他比吧? : 我拿的要么是美国的natural builder champion,要么就是中国国家健美队 : 无语了 : : 的人不也大都认为Hanh是natty么 : 年而已,饮食还谈不上高级。你坚持训练
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z********0 发帖数: 9013 | 67 哈哈,没啥
刮熟就是换了个话题,对你说的
【在 a***a 的大作中提到】 : again,no offense,不知道你是阅读有问题还是如何?我前后一只没有拿自己和这里 : 任何人跟他比吧? : 我拿的要么是美国的natural builder champion,要么就是中国国家健美队 : 无语了 : : 的人不也大都认为Hanh是natty么 : 年而已,饮食还谈不上高级。你坚持训练
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a***a 发帖数: 40617 | 68 然后我去找了hanh的youtube,上面他自己说一周就4~5小时,这就是瓜叔所谓的
“刻苦训练”
guys, just use ur common sense
如果是gene特别好的老黑老白(这点不用争了,人家对于长肌肉,gene底子是比
asian强),那也许能让我勉勉强强相信,就这种以前175cm,以前只有117lb的
asian,合成代谢功能本身没特别优异性的。。。
anyway,这里争这个也没意义。
唯一的显示意义是,以后会有新人来说求计划,然后你给他一个一周5小时的计划
人家会说:哎哟~~我怕练成肌肉怪,不信你看那个hanh~~
【在 z********0 的大作中提到】 : 哈哈,没啥 : 刮熟就是换了个话题,对你说的
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z********0 发帖数: 9013 | 69 瞎猜测一下,会不会人家5小时练的很狠?
【在 a***a 的大作中提到】 : 然后我去找了hanh的youtube,上面他自己说一周就4~5小时,这就是瓜叔所谓的 : “刻苦训练” : guys, just use ur common sense : 如果是gene特别好的老黑老白(这点不用争了,人家对于长肌肉,gene底子是比 : asian强),那也许能让我勉勉强强相信,就这种以前175cm,以前只有117lb的 : asian,合成代谢功能本身没特别优异性的。。。 : anyway,这里争这个也没意义。 : 唯一的显示意义是,以后会有新人来说求计划,然后你给他一个一周5小时的计划 : 人家会说:哎哟~~我怕练成肌肉怪,不信你看那个hanh~~
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u******a 发帖数: 7843 | 70 我说的很清楚,对于健美的知识和训练水平有直接关系,版上的人训练水平比较低,知
识欠缺点,所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年,也可能练得
和Hanh一样,你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多,训练水平比较低,有些
东西可能还不是很懂。要有信心。
另外的一段只是对你个人的建议,不算对Hanh是否用药的讨论。
至于Hanh是不是用药了,除非有药检报告,否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材
好,开跑车,玩摩托,女朋友漂亮,fans一大堆,看起来一副winner的样子,他用不用
药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。
【在 a***a 的大作中提到】 : again,no offense,不知道你是阅读有问题还是如何?我前后一只没有拿自己和这里 : 任何人跟他比吧? : 我拿的要么是美国的natural builder champion,要么就是中国国家健美队 : 无语了 : : 的人不也大都认为Hanh是natty么 : 年而已,饮食还谈不上高级。你坚持训练
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a***a 发帖数: 40617 | 71 我后面一个帖子完美的回应了你的帖子。lol
【在 u******a 的大作中提到】 : 我说的很清楚,对于健美的知识和训练水平有直接关系,版上的人训练水平比较低,知 : 识欠缺点,所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年,也可能练得 : 和Hanh一样,你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多,训练水平比较低,有些 : 东西可能还不是很懂。要有信心。 : 另外的一段只是对你个人的建议,不算对Hanh是否用药的讨论。 : 至于Hanh是不是用药了,除非有药检报告,否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材 : 好,开跑车,玩摩托,女朋友漂亮,fans一大堆,看起来一副winner的样子,他用不用 : 药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。
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a***a 发帖数: 40617 | 72 come on, please enlighten us, how come to be as good as hanh with only 1-
hour
workout session per day...
【在 u******a 的大作中提到】 : 我说的很清楚,对于健美的知识和训练水平有直接关系,版上的人训练水平比较低,知 : 识欠缺点,所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年,也可能练得 : 和Hanh一样,你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多,训练水平比较低,有些 : 东西可能还不是很懂。要有信心。 : 另外的一段只是对你个人的建议,不算对Hanh是否用药的讨论。 : 至于Hanh是不是用药了,除非有药检报告,否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材 : 好,开跑车,玩摩托,女朋友漂亮,fans一大堆,看起来一副winner的样子,他用不用 : 药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。
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u******a 发帖数: 7843 | 73 Train smarter,not harder。
控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的,那种
狂练是用药者的训练法,因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间
是不到3小时。
一周4-5个小时在我看来已经是很长了,相当于一周5练,每次一小时。他的饮食也是很
好的,eat for nutrition,not for taste,坚持了几年,相信没有多少人能坚持做到。
Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're
not learning something. 我一直在学习,希望能持续进步。
【在 a***a 的大作中提到】 : 然后我去找了hanh的youtube,上面他自己说一周就4~5小时,这就是瓜叔所谓的 : “刻苦训练” : guys, just use ur common sense : 如果是gene特别好的老黑老白(这点不用争了,人家对于长肌肉,gene底子是比 : asian强),那也许能让我勉勉强强相信,就这种以前175cm,以前只有117lb的 : asian,合成代谢功能本身没特别优异性的。。。 : anyway,这里争这个也没意义。 : 唯一的显示意义是,以后会有新人来说求计划,然后你给他一个一周5小时的计划 : 人家会说:哎哟~~我怕练成肌肉怪,不信你看那个hanh~~
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a***a 发帖数: 40617 | 74 啧啧,还有您所谓的皮肤判断是否吃药法
看看ronnie coleman
这够高清了吧,这没ps过吧,请问红点,粗糙,针孔在哪呢?
你说对很多东西都靠谱,没错
这次我是觉得你说的很多东西很搞,让我回忆起很多你在apple版的言论
到。
【在 u******a 的大作中提到】 : Train smarter,not harder。 : 控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的,那种 : 狂练是用药者的训练法,因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间 : 是不到3小时。 : 一周4-5个小时在我看来已经是很长了,相当于一周5练,每次一小时。他的饮食也是很 : 好的,eat for nutrition,not for taste,坚持了几年,相信没有多少人能坚持做到。 : Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're : not learning something. 我一直在学习,希望能持续进步。
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z********0 发帖数: 9013 | 75 脑门上有个孔,哈哈,开个玩笑
不过也不用吧APPL版的事扯进来吧。还是就事论事的好
【在 a***a 的大作中提到】 : 啧啧,还有您所谓的皮肤判断是否吃药法 : 看看ronnie coleman : 这够高清了吧,这没ps过吧,请问红点,粗糙,针孔在哪呢? : 你说对很多东西都靠谱,没错 : 这次我是觉得你说的很多东西很搞,让我回忆起很多你在apple版的言论 : : 到。
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d*i 发帖数: 9453 | 76 淡定淡定
这不是什么大事吧?大热天,消消火
【在 a***a 的大作中提到】 : 啧啧,还有您所谓的皮肤判断是否吃药法 : 看看ronnie coleman : 这够高清了吧,这没ps过吧,请问红点,粗糙,针孔在哪呢? : 你说对很多东西都靠谱,没错 : 这次我是觉得你说的很多东西很搞,让我回忆起很多你在apple版的言论 : : 到。
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a***a 发帖数: 40617 | 77 瓜叔应该是个性情中人,喜欢苹果的时候也是什么都能说
我只是类比,毕竟他长期关注hanh,有感情也可以理解
我不再多说了。我前面帖子也说了,争论对本版唯一的意义是,以后会有人
问出“怕练成肌肉怪”这样的问题(事实上以前有好多次有人这么问了)
【在 z********0 的大作中提到】 : 脑门上有个孔,哈哈,开个玩笑 : 不过也不用吧APPL版的事扯进来吧。还是就事论事的好
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z********0 发帖数: 9013 | 78 俺不同意 :D
争论的意义是让人看到各方面的意见。别人可以参考刮熟的意见,也可以参考你的意见。
大家理性争论就好!:D
【在 a***a 的大作中提到】 : 瓜叔应该是个性情中人,喜欢苹果的时候也是什么都能说 : 我只是类比,毕竟他长期关注hanh,有感情也可以理解 : 我不再多说了。我前面帖子也说了,争论对本版唯一的意义是,以后会有人 : 问出“怕练成肌肉怪”这样的问题(事实上以前有好多次有人这么问了)
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D****o 发帖数: 12808 | 79 这种人是不是基因就好啊?
如何提高训练效率呢?
到。
【在 u******a 的大作中提到】 : Train smarter,not harder。 : 控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的,那种 : 狂练是用药者的训练法,因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间 : 是不到3小时。 : 一周4-5个小时在我看来已经是很长了,相当于一周5练,每次一小时。他的饮食也是很 : 好的,eat for nutrition,not for taste,坚持了几年,相信没有多少人能坚持做到。 : Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're : not learning something. 我一直在学习,希望能持续进步。
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u******a 发帖数: 7843 | 80 don't lose it.
罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial,主要靠健美爱好者
人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药,所以可以把这些
副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了,所以不好的事会经常发生。
即使科学用药,乳化和水牛症(肚子凸出)的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
【在 a***a 的大作中提到】 : 啧啧,还有您所谓的皮肤判断是否吃药法 : 看看ronnie coleman : 这够高清了吧,这没ps过吧,请问红点,粗糙,针孔在哪呢? : 你说对很多东西都靠谱,没错 : 这次我是觉得你说的很多东西很搞,让我回忆起很多你在apple版的言论 : : 到。
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D****o 发帖数: 12808 | 81 矮油,大热天还是讨论冰西瓜好
俺热死了,俺要去gym凉快凉快
还是觉得会跑不动
【在 a***a 的大作中提到】 : 瓜叔应该是个性情中人,喜欢苹果的时候也是什么都能说 : 我只是类比,毕竟他长期关注hanh,有感情也可以理解 : 我不再多说了。我前面帖子也说了,争论对本版唯一的意义是,以后会有人 : 问出“怕练成肌肉怪”这样的问题(事实上以前有好多次有人这么问了)
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z********0 发帖数: 9013 | 82 如花是啥? man boobs?
生。
【在 u******a 的大作中提到】 : don't lose it. : 罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial,主要靠健美爱好者 : 人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药,所以可以把这些 : 副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了,所以不好的事会经常发生。 : 即使科学用药,乳化和水牛症(肚子凸出)的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
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D****o 发帖数: 12808 | 83 如花你都不认识?
【在 z********0 的大作中提到】 : 如花是啥? man boobs? : : 生。
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a***a 发帖数: 40617 | 84 那我说hanh也是科学用药呢?不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的
routine,可以实现这样的增长的
你现在一周3小时,过去一年长了几 lb?
生。
【在 u******a 的大作中提到】 : don't lose it. : 罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial,主要靠健美爱好者 : 人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药,所以可以把这些 : 副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了,所以不好的事会经常发生。 : 即使科学用药,乳化和水牛症(肚子凸出)的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
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z********0 发帖数: 9013 | 85 恩,刮熟会说"good question" haha
然后请刮熟展开说说训练效率的问题 :D
【在 D****o 的大作中提到】 : 这种人是不是基因就好啊? : 如何提高训练效率呢? : : 到。
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a***a 发帖数: 40617 | 86 顺便你再回答一下他如何维持year round less than 10% bodyfat(引用他自己的话)
同时保持高速增长的
这让那些整天bulk-cut periodize的人情何以堪
生。
【在 u******a 的大作中提到】 : don't lose it. : 罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial,主要靠健美爱好者 : 人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药,所以可以把这些 : 副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了,所以不好的事会经常发生。 : 即使科学用药,乳化和水牛症(肚子凸出)的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
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z********0 发帖数: 9013 | 87 不要歪楼
俺正在看神仙辩论呢
【在 D****o 的大作中提到】 : 如花你都不认识?
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A*********u 发帖数: 2145 | 88 我觉得他的胳膊不大像正常训练在六年能够到达的地步。anyway, he gets paid for
being pretty. 所以…… |
M***y 发帖数: 2252 | 89 一周五小时的确不短了 我看startingstrength上的红脖子们好像都是一周三练 就
follow
SS routine 三大项个个都两三百磅的 lean mass那么大cut一下身材马上就出来了
当然我这只是看别人的帖子。。
时的
【在 a***a 的大作中提到】 : 那我说hanh也是科学用药呢?不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的 : routine,可以实现这样的增长的 : 你现在一周3小时,过去一年长了几 lb? : : 生。
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u******a 发帖数: 7843 | 90 目前比较流行的所谓科学训练法,5x5,HIT, HST, Max ot之流,都是主张一周3到5练
(事实上一周5练的计划很少),训练时间在45分钟到1个小时,每次训练总组数不超过
20组。
据我观察你有过度训练的趋势,你自己也说过,停药,deload之后反而力量会提升。通
常你这种情况用HIT一两个月会有比较好的效果。因为你平时训练的volume太大了,身
体早已疲惫不堪,只是自己不觉得罢了。换HIT这种low volume的训练法之后往往会有
奇效。
时的
【在 a***a 的大作中提到】 : 那我说hanh也是科学用药呢?不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的 : routine,可以实现这样的增长的 : 你现在一周3小时,过去一年长了几 lb? : : 生。
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z********0 发帖数: 9013 | 91 5x5 Maxot 是不是主要练力量的?
对长肉效果好吗?
【在 u******a 的大作中提到】 : 目前比较流行的所谓科学训练法,5x5,HIT, HST, Max ot之流,都是主张一周3到5练 : (事实上一周5练的计划很少),训练时间在45分钟到1个小时,每次训练总组数不超过 : 20组。 : 据我观察你有过度训练的趋势,你自己也说过,停药,deload之后反而力量会提升。通 : 常你这种情况用HIT一两个月会有比较好的效果。因为你平时训练的volume太大了,身 : 体早已疲惫不堪,只是自己不觉得罢了。换HIT这种low volume的训练法之后往往会有 : 奇效。 : : 时的
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u******a 发帖数: 7843 | 92 一般来说中重量高组数的训练计划长肉更好些。但大重量刺激激素水平的效果更好。有
很多人就用5x5和10x3也练出了很大的肉。
【在 z********0 的大作中提到】 : 5x5 Maxot 是不是主要练力量的? : 对长肉效果好吗?
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x**********s 发帖数: 6296 | |
z********0 发帖数: 9013 | 94 好!坚定了我走5x5的信心
主要是这个比较省时间,省心(不用记各种动作,次数),呵呵
【在 u******a 的大作中提到】 : 一般来说中重量高组数的训练计划长肉更好些。但大重量刺激激素水平的效果更好。有 : 很多人就用5x5和10x3也练出了很大的肉。
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n***1 发帖数: 1719 | 95 别吵了。说说要是用药的话得用点什么药,咱们小计量吃点。也速成一下。
我不怕。。。
换个话题,现在讨论啥药好。去哪里搞。。。
123.。开始。。。。。。。。。。。。。。。。。。 |
s****y 发帖数: 3071 | 96 我比较相信你说的科学健身的那一套,高水准的
训练比狂练猛练非要力竭为止的肯定要好。
刮叔盯了hanh那么久了,能不能给新人们总结下他科学的训练和饮食方法?
【在 u******a 的大作中提到】 : 一般来说中重量高组数的训练计划长肉更好些。但大重量刺激激素水平的效果更好。有 : 很多人就用5x5和10x3也练出了很大的肉。
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f*******n 发帖数: 5241 | 97 赞瓜叔!帖子都很有水平,还很淡定。
我同意你的看法,科学训练比歪门邪道靠谱。而且我也在想王帅的例子,他好像也没练
多少年,而且是纯有机的。:)
【在 u******a 的大作中提到】 : 目前比较流行的所谓科学训练法,5x5,HIT, HST, Max ot之流,都是主张一周3到5练 : (事实上一周5练的计划很少),训练时间在45分钟到1个小时,每次训练总组数不超过 : 20组。 : 据我观察你有过度训练的趋势,你自己也说过,停药,deload之后反而力量会提升。通 : 常你这种情况用HIT一两个月会有比较好的效果。因为你平时训练的volume太大了,身 : 体早已疲惫不堪,只是自己不觉得罢了。换HIT这种low volume的训练法之后往往会有 : 奇效。 : : 时的
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n***1 发帖数: 1719 | 98 我本来就是邪门歪道的人。lol 黑猫白猫抓着耗子就行,谁管过程啊,吃不死就行呗。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 赞瓜叔!帖子都很有水平,还很淡定。 : 我同意你的看法,科学训练比歪门邪道靠谱。而且我也在想王帅的例子,他好像也没练 : 多少年,而且是纯有机的。:)
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f*******n 发帖数: 5241 | 99 这个可难说,万一没吃死,变半死不活的了,也许不见得比吃死了好到哪里去。:)
其实我觉得不管吃什么,还是逃不了认真练,否则吃了也白吃,说不定都长肥肉了。
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【在 n***1 的大作中提到】 : 我本来就是邪门歪道的人。lol 黑猫白猫抓着耗子就行,谁管过程啊,吃不死就行呗。
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e*****e 发帖数: 2233 | 100 这个你可以请教阿若的师傅药圣, 人称linkthesky
我就记得三样了: whey protein, creatine, Jack-3D
现在regularly吃前两样, jack3D买了放了好久了还不敢吃
【在 n***1 的大作中提到】 : 别吵了。说说要是用药的话得用点什么药,咱们小计量吃点。也速成一下。 : 我不怕。。。 : 换个话题,现在讨论啥药好。去哪里搞。。。 : 123.。开始。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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n***1 发帖数: 1719 | 101 你说的那三个我都吃,外加ZMA,也没怎么样啊。
生产生活都正常人也没老肌肉也没长多快。
得下猛药。。。
【在 e*****e 的大作中提到】 : 这个你可以请教阿若的师傅药圣, 人称linkthesky : 我就记得三样了: whey protein, creatine, Jack-3D : 现在regularly吃前两样, jack3D买了放了好久了还不敢吃
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l*******8 发帖数: 1745 | 102 wow!
【在 n***1 的大作中提到】 : 你说的那三个我都吃,外加ZMA,也没怎么样啊。 : 生产生活都正常人也没老肌肉也没长多快。 : 得下猛药。。。
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M*****a 发帖数: 7122 | 103 有点too much了吧,那个June 2009像魂斗罗似的。 |
m******p 发帖数: 5393 | |
a***a 发帖数: 40617 | 105 这都不算“药”
hanh自己明确承认吃的就是whey,creatine,NO-xplode
这些不算药
真的“药”都tmd好几千刀一个疗程的
【在 e*****e 的大作中提到】 : 这个你可以请教阿若的师傅药圣, 人称linkthesky : 我就记得三样了: whey protein, creatine, Jack-3D : 现在regularly吃前两样, jack3D买了放了好久了还不敢吃
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a******e 发帖数: 36306 | |