s********e
发帖数: 154 | 1 我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 才3个月，充血而已。 时间长了，就越来越瘦了。不用担心的。
坚持练习。坚持锻炼。 时间长了，身材自然就匀称了。：）
我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？
【在 s********e 的大作中提到】
: 我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
: ，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
: 做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
: 练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
: 请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 你先奔一个手臂吧
【在 s********e 的大作中提到】
: 我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
: ，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
: 做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
: 练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
: 请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？
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d*i
发帖数: 9453 | 4 三个月手臂有变化可能性不大。
你得不锻炼的时候量，锻炼的时候有些充血，自然显得粗一些。
要早上起床的时候量，和三个月前的数据对照一下。
如果三个月之前没有数据，那更没办法得出变粗的结论了。
建议明天早上起床的时候量一下，记下来，三个月之后再对比。
【在 s********e 的大作中提到】
: 我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
: ，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
: 做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
: 练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
: 请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？
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s********e
发帖数: 154 | 5 希望如此了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 才3个月，充血而已。 时间长了，就越来越瘦了。不用担心的。
: 坚持练习。坚持锻炼。 时间长了，身材自然就匀称了。：）
:
: 我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
: ，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
: 做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
: 练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
: 请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？
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s********e
发帖数: 154 | 6 我只是目测，真的感觉很粗壮一样。
好吧，明天量一下，日后好对比。
【在 d*i 的大作中提到】
: 三个月手臂有变化可能性不大。
: 你得不锻炼的时候量，锻炼的时候有些充血，自然显得粗一些。
: 要早上起床的时候量，和三个月前的数据对照一下。
: 如果三个月之前没有数据，那更没办法得出变粗的结论了。
: 建议明天早上起床的时候量一下，记下来，三个月之后再对比。
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D****o
发帖数: 12808 | 7 奔一个，我们也帮你目测
【在 s********e 的大作中提到】
: 我只是目测，真的感觉很粗壮一样。
: 好吧，明天量一下，日后好对比。
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s********e
发帖数: 154 | 8 自己都看不下去，还要公诸于众？
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔一个，我们也帮你目测
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z********0
发帖数: 9013 | 9 自己往往有偏见 ：D
【在 s********e 的大作中提到】
: 自己都看不下去，还要公诸于众？
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D****o
发帖数: 12808 | 10 3个月体重减9lb，胳膊还变粗了
腰身啥的肯定变好看了
【在 s********e 的大作中提到】
: 自己都看不下去，还要公诸于众？
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f******g
发帖数: 13917 | 11 就奔一个，自己别看，只让我们看就行了
【在 s********e 的大作中提到】
: 自己都看不下去，还要公诸于众？
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s********e
发帖数: 154 | 12 哦，那可能事实上比自己看见的还要粗。
【在 z********0 的大作中提到】
: 自己往往有偏见 ：D
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s********e
发帖数: 154 | 13 有点暴露控的嫌疑。
【在 f******g 的大作中提到】
: 就奔一个，自己别看，只让我们看就行了
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s********e
发帖数: 154 | 14 除了在体重计上看到变化，自己没觉得身材变好了，倒是手臂让自己触目惊心。
【在 D****o 的大作中提到】
: 3个月体重减9lb，胳膊还变粗了
: 腰身啥的肯定变好看了
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D****o
发帖数: 12808 | 15 我要能掉9lb肉就好了。。。
问一下，你本来体重多少？身高呢？
【在 s********e 的大作中提到】
: 除了在体重计上看到变化，自己没觉得身材变好了，倒是手臂让自己触目惊心。
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s********e
发帖数: 154 | 16 你是不是已经很瘦，根本没必要减的那种？
我160cm, 原来132lb, 现在 123lb,任重道远。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我要能掉9lb肉就好了。。。
: 问一下，你本来体重多少？身高呢？
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D****o
发帖数: 12808 | 17 我离瘦还是有距离的
看你这个体重，前后对比应该很明显啊
【在 s********e 的大作中提到】
: 你是不是已经很瘦，根本没必要减的那种？
: 我160cm, 原来132lb, 现在 123lb,任重道远。
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 自己看往往都不满意，We are our own worst critics.
最有效的是每个月穿少点照几张像，然后对比着看就知道了。 |
z********0
发帖数: 9013 | 19 照了照片，自己看也看不出
旁观者清！ 哈哈
【在 f*******n 的大作中提到】
: 自己看往往都不满意，We are our own worst critics.
: 最有效的是每个月穿少点照几张像，然后对比着看就知道了。
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A*********u
发帖数: 2145 | 20 充血了而已，不用担心啦。手臂变粗需要很高的雄性激素水平，连男生都不是那么容易
练的。 |
