w******y
发帖数: 309 | 1 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
希望tone的更多一些 |
z********0
发帖数: 9013 | 2 哇，灰常不错！
【在 w******y 的大作中提到】
: 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
: 4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
: 希望tone的更多一些
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z******i
发帖数: 609 | 3 这位帅哥斜方肌很发达，
赞！
各个参数都报下?
【在 w******y 的大作中提到】
: 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
: 4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
: 希望tone的更多一些
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g****a
发帖数: 1959 | |
c*********1
发帖数: 4623 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 6 可以上A罩杯 逃。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 胸部...
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F*******t
发帖数: 9113 | |
w******y
发帖数: 309 | 8 都下垂了，呵呵，
见笑了
【在 g****a 的大作中提到】
: 胸部...
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s****e
发帖数: 1984 | 9 赞！减脂效果不错。一周要跑几次。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21 |
M*****a
发帖数: 7122 | 10 很不错！看来我平时跑快了，跑得时间不够长。
【在 w******y 的大作中提到】
: 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
: 4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
: 希望tone的更多一些
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D*****i
发帖数: 1486 | 11
跑快了对减脂肪会有什么影响？
跑步机上4-4.5我觉得有点慢啊，有被限制住了不过瘾的感觉
还是我理解有什么偏差，那个读数的单位是mile/hour吧？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 很不错！看来我平时跑快了，跑得时间不够长。
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l******0
发帖数: 365 | |
a***a
发帖数: 40617 | 13 牛
【在 w******y 的大作中提到】
: 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
: 4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
: 希望tone的更多一些
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M*****a
发帖数: 7122 | 14 既然trainer说的就有些道理。我平时坚持不了跑一个小时的，看来得放慢速度。
【在 D*****i 的大作中提到】
:
: 跑快了对减脂肪会有什么影响？
: 跑步机上4-4.5我觉得有点慢啊，有被限制住了不过瘾的感觉
: 还是我理解有什么偏差，那个读数的单位是mile/hour吧？
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w******y
发帖数: 309 | 15 就是要慢，不要让心律上去。
【在 D*****i 的大作中提到】
:
: 跑快了对减脂肪会有什么影响？
: 跑步机上4-4.5我觉得有点慢啊，有被限制住了不过瘾的感觉
: 还是我理解有什么偏差，那个读数的单位是mile/hour吧？
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j****1
发帖数: 15497 | |
w******y
发帖数: 309 | 17 至少3次，其实4－4.5，incline 2，
在跑步机上晃晃很快一个小时就过去了
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞！减脂效果不错。一周要跑几次。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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z********0
发帖数: 9013 | 18 教练会给你定nutrition plan吗？
【在 w******y 的大作中提到】
: 就是要慢，不要让心律上去。
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R***n
发帖数: 733 | 19 are they bouncing when you are jogging? :D
【在 w******y 的大作中提到】
: 都下垂了，呵呵，
: 见笑了
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w******y
发帖数: 309 | 20 没有。
我吃的还是可以了，我本身对油腻，高热量的东西一点都不感兴趣。
不过，我自己也没有刻意的plan，就瞎吃。多一些各类蔬菜，鸡肉，oat
【在 z********0 的大作中提到】
: 教练会给你定nutrition plan吗？
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w******y
发帖数: 309 | 21 jogging，那么慢，怎么会bouncing，又不是跑
【在 R***n 的大作中提到】
: are they bouncing when you are jogging? :D
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a***a
发帖数: 40617 | 22 我beach上见过胸大的一定程度（当然是肌肉）的爷们儿的确jogging也bouncing。。。
【在 w******y 的大作中提到】
: jogging，那么慢，怎么会bouncing，又不是跑
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R***n
发帖数: 733 | 23 exactly!
【在 a***a 的大作中提到】
: 我beach上见过胸大的一定程度（当然是肌肉）的爷们儿的确jogging也bouncing。。。
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w******y
发帖数: 309 | 24 呵呵，我的很小了，离那种程度远了8千里呢
【在 a***a 的大作中提到】
: 我beach上见过胸大的一定程度（当然是肌肉）的爷们儿的确jogging也bouncing。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 25 感觉比你上次奔cut了不少了，羡慕
【在 w******y 的大作中提到】
: 呵呵，我的很小了，离那种程度远了8千里呢
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w******y
发帖数: 309 | 26 一顿不要吃太多。
中间饿了的时候稍加点东西吃，比如一小杯酸奶，一片全麦面包，一些坚果之类的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 感觉比你上次奔cut了不少了，羡慕
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l*****j
发帖数: 5163 | |
T******g
发帖数: 21328 | 28 不让心律上去是什么道理？
【在 w******y 的大作中提到】
: 就是要慢，不要让心律上去。
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z********0
发帖数: 9013 | 29 是不是fat burn zone?
【在 T******g 的大作中提到】
: 不让心律上去是什么道理？
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w******y
发帖数: 309 | 30 恩，说心律过高，不利于fat burn。
所以就快走。。。其实，我也不想跑, jogging还不错
【在 z********0 的大作中提到】
: 是不是fat burn zone?
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z********0
发帖数: 9013 | 31 我倒是听过一个说法，就是跑快点，虽然FAT BURN的比例低些，但同样时间，总的消耗
量大，所以FAT BURN的数量也会多些。
【在 w******y 的大作中提到】
: 恩，说心律过高，不利于fat burn。
: 所以就快走。。。其实，我也不想跑, jogging还不错
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N****O
发帖数: 4202 | 32 楼主，你是不是年龄偏大，所以trainer给你定的这个速度？
4-4.5，不要说男生，对于版上很多猛女来说也是走路啊。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我倒是听过一个说法，就是跑快点，虽然FAT BURN的比例低些，但同样时间，总的消耗
: 量大，所以FAT BURN的数量也会多些。
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B********y
发帖数: 1356 | 33 nod nod...
所谓的fat burning zone是给跑不动的大妈大叔们借口，拍脑袋想一下就知道跑得快消
耗点卡路里多。心率不管高低，身体永远先消耗血糖，再消耗肌肉和脂肪，等最容易
的能量源用完才会用到脂肪。心率低消耗脂肪就多的话，坐着减肥最有效。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我倒是听过一个说法，就是跑快点，虽然FAT BURN的比例低些，但同样时间，总的消耗
: 量大，所以FAT BURN的数量也会多些。
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f*******n
发帖数: 5241 | 34 还有，即便是锻炼的时候消耗的glycogen比较多，等到吃东西的时候还是要先补充
glycogen，主要是要看全天的整消耗，所以如果其他数据（锻炼时间，饮食）都一
样的话，跑快点还是减得快。
【在 B********y 的大作中提到】
: nod nod...
: 所谓的fat burning zone是给跑不动的大妈大叔们借口，拍脑袋想一下就知道跑得快消
: 耗点卡路里多。心率不管高低，身体永远先消耗血糖，再消耗肌肉和脂肪，等最容易
: 的能量源用完才会用到脂肪。心率低消耗脂肪就多的话，坐着减肥最有效。
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w******y
发帖数: 309 | 35 nod, 每天走走就好。
就为了避免老坐在电脑前
【在 N****O 的大作中提到】
: 楼主，你是不是年龄偏大，所以trainer给你定的这个速度？
: 4-4.5，不要说男生，对于版上很多猛女来说也是走路啊。
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t********n
发帖数: 611 | 36 跑快了新陈代谢能力提高，即使运动完新陈代谢率还要过好一阵子才会降下来，所以不
但运动过程中，运动之后的新陈代谢也会提高，跑慢的话跑完新陈代谢率就还原了，所
以剧烈运动对长期减肥是非常必要的
【在 z********0 的大作中提到】
: 我倒是听过一个说法，就是跑快点，虽然FAT BURN的比例低些，但同样时间，总的消耗
: 量大，所以FAT BURN的数量也会多些。
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N****O
发帖数: 4202 | 37 恩，很多人岁数大了仅仅是快走就能达到甚至超过fat burn zone.
【在 w******y 的大作中提到】
: nod, 每天走走就好。
: 就为了避免老坐在电脑前
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w******y
发帖数: 309 | 38 nod
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，很多人岁数大了仅仅是快走就能达到甚至超过fat burn zone.
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l*****o
发帖数: 26631 | 39 在跑步机上jogging吗？ 不会觉得很无聊吗。。。？
【在 w******y 的大作中提到】
: 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
: 4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
: 希望tone的更多一些
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p******g
发帖数: 1149 | 40 很想要儿子吗！：）
【在 w******y 的大作中提到】
: 最近jogging了一段时间，貌似有些cut
: 4－4.5的速度，jogging一小时。trainer说的。
: 希望tone的更多一些
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