w******y 发帖数: 309 | 1 最近jogging了一段时间,貌似有些cut
4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。
希望tone的更多一些 |
z********0 发帖数: 9013 | 2 哇,灰常不错!
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近jogging了一段时间,貌似有些cut : 4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。 : 希望tone的更多一些
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z******i 发帖数: 609 | 3 这位帅哥斜方肌很发达,
赞!
各个参数都报下?
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近jogging了一段时间,貌似有些cut : 4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。 : 希望tone的更多一些
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g****a 发帖数: 1959 | |
c*********1 发帖数: 4623 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 6 可以上A罩杯 逃。。。
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胸部...
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F*******t 发帖数: 9113 | |
w******y 发帖数: 309 | 8 都下垂了,呵呵,
见笑了
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胸部...
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s****e 发帖数: 1984 | 9 赞!减脂效果不错。一周要跑几次。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21 |
M*****a 发帖数: 7122 | 10 很不错!看来我平时跑快了,跑得时间不够长。
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近jogging了一段时间,貌似有些cut : 4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。 : 希望tone的更多一些
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D*****i 发帖数: 1486 | 11
跑快了对减脂肪会有什么影响?
跑步机上4-4.5我觉得有点慢啊,有被限制住了不过瘾的感觉
还是我理解有什么偏差,那个读数的单位是mile/hour吧?
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很不错!看来我平时跑快了,跑得时间不够长。
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l******0 发帖数: 365 | |
a***a 发帖数: 40617 | 13 牛
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近jogging了一段时间,貌似有些cut : 4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。 : 希望tone的更多一些
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M*****a 发帖数: 7122 | 14 既然trainer说的就有些道理。我平时坚持不了跑一个小时的,看来得放慢速度。
【在 D*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 跑快了对减脂肪会有什么影响? : 跑步机上4-4.5我觉得有点慢啊,有被限制住了不过瘾的感觉 : 还是我理解有什么偏差,那个读数的单位是mile/hour吧?
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w******y 发帖数: 309 | 15 就是要慢,不要让心律上去。
【在 D*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 跑快了对减脂肪会有什么影响? : 跑步机上4-4.5我觉得有点慢啊,有被限制住了不过瘾的感觉 : 还是我理解有什么偏差,那个读数的单位是mile/hour吧?
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j****1 发帖数: 15497 | |
w******y 发帖数: 309 | 17 至少3次,其实4-4.5,incline 2,
在跑步机上晃晃很快一个小时就过去了
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!减脂效果不错。一周要跑几次。 : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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z********0 发帖数: 9013 | 18 教练会给你定nutrition plan吗?
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是要慢,不要让心律上去。
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R***n 发帖数: 733 | 19 are they bouncing when you are jogging? :D
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都下垂了,呵呵, : 见笑了
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w******y 发帖数: 309 | 20 没有。
我吃的还是可以了,我本身对油腻,高热量的东西一点都不感兴趣。
不过,我自己也没有刻意的plan,就瞎吃。多一些各类蔬菜,鸡肉,oat
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 教练会给你定nutrition plan吗?
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w******y 发帖数: 309 | 21 jogging,那么慢,怎么会bouncing,又不是跑
【在 R***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : are they bouncing when you are jogging? :D
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a***a 发帖数: 40617 | 22 我beach上见过胸大的一定程度(当然是肌肉)的爷们儿的确jogging也bouncing。。。
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : jogging,那么慢,怎么会bouncing,又不是跑
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R***n 发帖数: 733 | 23 exactly!
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我beach上见过胸大的一定程度(当然是肌肉)的爷们儿的确jogging也bouncing。。。
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w******y 发帖数: 309 | 24 呵呵,我的很小了,离那种程度远了8千里呢
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我beach上见过胸大的一定程度(当然是肌肉)的爷们儿的确jogging也bouncing。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 25 感觉比你上次奔cut了不少了,羡慕
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,我的很小了,离那种程度远了8千里呢
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w******y 发帖数: 309 | 26 一顿不要吃太多。
中间饿了的时候稍加点东西吃,比如一小杯酸奶,一片全麦面包,一些坚果之类的。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉比你上次奔cut了不少了,羡慕
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l*****j 发帖数: 5163 | |
T******g 发帖数: 21328 | 28 不让心律上去是什么道理?
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是要慢,不要让心律上去。
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z********0 发帖数: 9013 | 29 是不是fat burn zone?
【在 T******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不让心律上去是什么道理?
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w******y 发帖数: 309 | 30 恩,说心律过高,不利于fat burn。
所以就快走。。。其实,我也不想跑, jogging还不错
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是fat burn zone?
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z********0 发帖数: 9013 | 31 我倒是听过一个说法,就是跑快点,虽然FAT BURN的比例低些,但同样时间,总的消耗
量大,所以FAT BURN的数量也会多些。
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,说心律过高,不利于fat burn。 : 所以就快走。。。其实,我也不想跑, jogging还不错
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N****O 发帖数: 4202 | 32 楼主,你是不是年龄偏大,所以trainer给你定的这个速度?
4-4.5,不要说男生,对于版上很多猛女来说也是走路啊。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我倒是听过一个说法,就是跑快点,虽然FAT BURN的比例低些,但同样时间,总的消耗 : 量大,所以FAT BURN的数量也会多些。
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B********y 发帖数: 1356 | 33 nod nod...
所谓的fat burning zone是给跑不动的大妈大叔们借口,拍脑袋想一下就知道跑得快消
耗点卡路里多。心率不管高低,身体永远先消耗血糖,再消耗肌肉和脂肪,等最容易
的能量源用完才会用到脂肪。心率低消耗脂肪就多的话,坐着减肥最有效。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我倒是听过一个说法,就是跑快点,虽然FAT BURN的比例低些,但同样时间,总的消耗 : 量大,所以FAT BURN的数量也会多些。
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f*******n 发帖数: 5241 | 34 还有,即便是锻炼的时候消耗的glycogen比较多,等到吃东西的时候还是要先补充
glycogen,主要是要看全天的整消耗,所以如果其他数据(锻炼时间,饮食)都一
样的话,跑快点还是减得快。
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nod nod... : 所谓的fat burning zone是给跑不动的大妈大叔们借口,拍脑袋想一下就知道跑得快消 : 耗点卡路里多。心率不管高低,身体永远先消耗血糖,再消耗肌肉和脂肪,等最容易 : 的能量源用完才会用到脂肪。心率低消耗脂肪就多的话,坐着减肥最有效。
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w******y 发帖数: 309 | 35 nod, 每天走走就好。
就为了避免老坐在电脑前
【在 N****O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主,你是不是年龄偏大,所以trainer给你定的这个速度? : 4-4.5,不要说男生,对于版上很多猛女来说也是走路啊。
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t********n 发帖数: 611 | 36 跑快了新陈代谢能力提高,即使运动完新陈代谢率还要过好一阵子才会降下来,所以不
但运动过程中,运动之后的新陈代谢也会提高,跑慢的话跑完新陈代谢率就还原了,所
以剧烈运动对长期减肥是非常必要的
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我倒是听过一个说法,就是跑快点,虽然FAT BURN的比例低些,但同样时间,总的消耗 : 量大,所以FAT BURN的数量也会多些。
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N****O 发帖数: 4202 | 37 恩,很多人岁数大了仅仅是快走就能达到甚至超过fat burn zone.
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nod, 每天走走就好。 : 就为了避免老坐在电脑前
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w******y 发帖数: 309 | 38 nod
【在 N****O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,很多人岁数大了仅仅是快走就能达到甚至超过fat burn zone.
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l*****o 发帖数: 26631 | 39 在跑步机上jogging吗? 不会觉得很无聊吗。。。?
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近jogging了一段时间,貌似有些cut : 4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。 : 希望tone的更多一些
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p******g 发帖数: 1149 | 40 很想要儿子吗!:)
【在 w******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近jogging了一段时间,貌似有些cut : 4-4.5的速度,jogging一小时。trainer说的。 : 希望tone的更多一些
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