m***s
发帖数: 1777 | 1 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 买个称就简单了。每个星期测一次，心里也有数。 ：）
我猜体脂25左右
身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m***s
发帖数: 1777 | 3 俺减肥的目标是165磅，如果现在25%，说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下
调呀。
买。
【在 j**f 的大作中提到】
: 买个称就简单了。每个星期测一次，心里也有数。 ：）
: 我猜体脂25左右
:
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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a*******d
发帖数: 3690 | 4 你这两张分别是before after?
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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j**f
发帖数: 7403 | 5 减肥的同时可以增肌的啊。最后就算体重180，也完全可以体脂16的。
难道你只减肥肉，不增肌肉？
我希望，我家老公，体重180，体脂16. 可是。。。这个目标很难达到啊。。。
俺减肥的目标是165磅，如果现在25%，说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下
调呀。
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 俺减肥的目标是165磅，如果现在25%，说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下
: 调呀。
:
: 买。
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m***s
发帖数: 1777 | 6 是呀，所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 你这两张分别是before after?
:
: 买。
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m***s
发帖数: 1777 | 7 我不做专门的肌肉锻炼，就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
【在 j**f 的大作中提到】
: 减肥的同时可以增肌的啊。最后就算体重180，也完全可以体脂16的。
: 难道你只减肥肉，不增肌肉？
: 我希望，我家老公，体重180，体脂16. 可是。。。这个目标很难达到啊。。。
:
: 俺减肥的目标是165磅，如果现在25%，说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下
: 调呀。
: 买。
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j**f
发帖数: 7403 | 8 182身高，165，那成了柴禾棒子了，有啥好看的呢？
BTW，那个INSANITY不是力量训练么？
我不做专门的肌肉锻炼，就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
【在 m***s 的大作中提到】
: 我不做专门的肌肉锻炼，就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
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m***s
发帖数: 1777 | 9 我下的DVD没有大力量训练。主要是Speed&Agility, Vertical_plyo, Back_To_Cor,
Strength我只打算做小重量训练，加强爆发速度为主。
【在 j**f 的大作中提到】
: 182身高，165，那成了柴禾棒子了，有啥好看的呢？
: BTW，那个INSANITY不是力量训练么？
:
: 我不做专门的肌肉锻炼，就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
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j**f
发帖数: 7403 | 10 小力量训练加上羽毛球，一样可以让人很FIT的，挺好的。呵呵。
可是小力量训练如果想要达到LEAN的目标，就要用很多时间，很多人不愿意
浪费那个时间，就上大重量了，见效快啊。：）
我下的DVD没有大力量训练。主要是Speed&Agility, Vertical_plyo, Back_To_Cor,
Strength我只打算做小重量训练，加强爆发速度为主。
【在 m***s 的大作中提到】
: 我下的DVD没有大力量训练。主要是Speed&Agility, Vertical_plyo, Back_To_Cor,
: Strength我只打算做小重量训练，加强爆发速度为主。
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a*******d
发帖数: 3690 | 11 我能看出你的腹部出现阴影了，手臂线条好像也有点变化
你有182公分呢，那么大的面积，16磅摊开来视觉效果不明显也合理啊
不管怎么说，有进步，加油加油!!!
【在 m***s 的大作中提到】
: 是呀，所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
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d*i
发帖数: 9453 | 12 我觉得还是有区别的，感觉皮肤绷得没那么紧了，皮下脂肪肯定变少变薄了。
【在 m***s 的大作中提到】
: 是呀，所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
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l*****j
发帖数: 5163 | |
z********0
发帖数: 9013 | 14 不错，肚子上的脂肪少了
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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S****e
发帖数: 10596 | 15 不好意思
我看照片也觉得没区别
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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j**f
发帖数: 7403 | 16 能介绍一下怎么减肥的吧？ 我就FORWARD给我家LD。 ：）
身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m***s
发帖数: 1777 | 17 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
买。
【在 j**f 的大作中提到】
: 能介绍一下怎么减肥的吧？ 我就FORWARD给我家LD。 ：）
:
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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j**f
发帖数: 7403 | 18 那个asylum insanity 在哪儿做？ 需要大空间么？ 我们住APT，
会不会吵到楼下活不下去的程度？
我家LD大学本科时候130斤。 现在废了
吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
: 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
: 130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
:
: 买。
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B****r
发帖数: 647 | 19 我就是182/165，恩比较瘦
【在 j**f 的大作中提到】
: 182身高，165，那成了柴禾棒子了，有啥好看的呢？
: BTW，那个INSANITY不是力量训练么？
:
: 我不做专门的肌肉锻炼，就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
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B****r
发帖数: 647 | 20 腰确实细了一些
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m***s
发帖数: 1777 | 21 如果是地毯，应该问题不大吧。主要是跳的动作多，可能会有声音。俺是在地下室做
【在 j**f 的大作中提到】
: 那个asylum insanity 在哪儿做？ 需要大空间么？ 我们住APT，
: 会不会吵到楼下活不下去的程度？
: 我家LD大学本科时候130斤。 现在废了
:
: 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
: 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
: 130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
: 买。
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 腹部两侧凹进去了
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 身高1米82，7月8日减前191磅，今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
: 脂多少了。本来想自己买给秤的，这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 肠子瘦了。。。
【在 m***s 的大作中提到】
: 是呀，所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
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j**f
发帖数: 7403 | 24 问一下这个asylum and insanity，和P90X的强度比，怎样？轻还是重？
我们没有哑铃等设备，GYM MEMBERSHIP刚过期（FT，补办的话一个月95刀），
在家能练这个A AND I么？ 需要啥设备么？ 还是空手就OK了？
我家LD减肥的动力大大的，就是不知道咋减
吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
买。
【在 m***s 的大作中提到】
: 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
: 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
: 130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
:
: 买。
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z********0
发帖数: 9013 | 25 难阿
你做的饭太好吃了，又是火烧，又是啥的。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 问一下这个asylum and insanity，和P90X的强度比，怎样？轻还是重？
: 我们没有哑铃等设备，GYM MEMBERSHIP刚过期（FT，补办的话一个月95刀），
: 在家能练这个A AND I么？ 需要啥设备么？ 还是空手就OK了？
: 我家LD减肥的动力大大的，就是不知道咋减
:
: 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
: 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
: 130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
: 买。
|
m***s
发帖数: 1777 | 26 一对哑铃，一根跳绳，一个绳梯（俺直接拿胶带在地上贴的）就可以了。跳绳实在没有
，也可以将就，尤其是一开始。
【在 j**f 的大作中提到】
: 问一下这个asylum and insanity，和P90X的强度比，怎样？轻还是重？
: 我们没有哑铃等设备，GYM MEMBERSHIP刚过期（FT，补办的话一个月95刀），
: 在家能练这个A AND I么？ 需要啥设备么？ 还是空手就OK了？
: 我家LD减肥的动力大大的，就是不知道咋减
:
: 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
: 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
: 130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
: 买。
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j**f
发帖数: 7403 | 27 我家有3根跳绳，跳绳不是问题。 哑铃得多少磅？
一对哑铃，一根跳绳，一个绳梯（俺直接拿胶带在地上贴的）就可以了。跳绳实在没有
，也可以将就，尤其是一开始。
【在 m***s 的大作中提到】
: 一对哑铃，一根跳绳，一个绳梯（俺直接拿胶带在地上贴的）就可以了。跳绳实在没有
: ，也可以将就，尤其是一开始。
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m***s
发帖数: 1777 | 28 看他能承受多少磅呀。俺买的是可以调节重量的哑铃，觉得比单个买好，可以随时调节。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我家有3根跳绳，跳绳不是问题。 哑铃得多少磅？
:
: 一对哑铃，一根跳绳，一个绳梯（俺直接拿胶带在地上贴的）就可以了。跳绳实在没有
: ，也可以将就，尤其是一开始。
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j**f
发帖数: 7403 | 29 算了。还是给他买GYM MEMBERSHIP吧。：） 这样简单很多啊。。。
看他能承受多少磅呀。俺买的是可以调节重量的哑铃，觉得比单个买好，可以随时调节。
【在 m***s 的大作中提到】
: 看他能承受多少磅呀。俺买的是可以调节重量的哑铃，觉得比单个买好，可以随时调节。
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的，会对楼下
多少有点影响。
Asylum是Insanity的续集，买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody
同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀，已经可以买套DVD了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 问一下这个asylum and insanity，和P90X的强度比，怎样？轻还是重？
: 我们没有哑铃等设备，GYM MEMBERSHIP刚过期（FT，补办的话一个月95刀），
: 在家能练这个A AND I么？ 需要啥设备么？ 还是空手就OK了？
: 我家LD减肥的动力大大的，就是不知道咋减
:
: 吃的量基本不变，锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目，星
: 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
: 130lbs)，根据版上的理论，这个可能也有帮助。
: 买。
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j**f
发帖数: 7403 | 31 我刚看了一下，GYM如果不给全家买，就给他一个人，并且一次交半年的话，
相当于一个月38刀，还可以，打算今晚就逼他去GYM前台交钱去了。
GYM离家里走路2个BLOCK，设备在本地算是好的。就是我们俩都太懒了。
以前有免费GYM的时候没好好利用过。。。。。。。。
你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的，会对楼下
多少有点影响。
Asylum是Insanity的续集，买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody
同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀，已经可以买套DVD了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的，会对楼下
: 多少有点影响。
: Asylum是Insanity的续集，买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody
: 同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀，已经可以买套DVD了。
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p******1
发帖数: 366 | 32 LZ加油，以我的经验，像我们这样的胖子，最开始减得都是内脏的分量。不知道从哪里
看的，人一天的宿便都有6公斤重。我们减肥最开始就是狂拉，然后就是肠子变细，胃
变小，心脏和肝脏外面的脂肪变少，最后才会轮到体表脂肪。我看你的体表脂肪已经开
始变少了，在坚持几周就看着瘦了。加油！！ |
O**e
发帖数: 246 | 33 这位兄弟应该做些力量运动，增加点儿肌肉，代谢提高，瘦得能快点。 |
z********0
发帖数: 9013 | 34 你不是利用得挺多的吗？
【在 j**f 的大作中提到】
: 我刚看了一下，GYM如果不给全家买，就给他一个人，并且一次交半年的话，
: 相当于一个月38刀，还可以，打算今晚就逼他去GYM前台交钱去了。
: GYM离家里走路2个BLOCK，设备在本地算是好的。就是我们俩都太懒了。
: 以前有免费GYM的时候没好好利用过。。。。。。。。
:
: 你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的，会对楼下
: 多少有点影响。
: Asylum是Insanity的续集，买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody
: 同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀，已经可以买套DVD了。
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F*******t
发帖数: 9113 | 35 LOL
【在 a*******d 的大作中提到】
: 你这两张分别是before after?
:
: 买。
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a*******d
发帖数: 3690 | 36 这段描述真给力啊，给人以希望
【在 p******1 的大作中提到】
: LZ加油，以我的经验，像我们这样的胖子，最开始减得都是内脏的分量。不知道从哪里
: 看的，人一天的宿便都有6公斤重。我们减肥最开始就是狂拉，然后就是肠子变细，胃
: 变小，心脏和肝脏外面的脂肪变少，最后才会轮到体表脂肪。我看你的体表脂肪已经开
: 始变少了，在坚持几周就看着瘦了。加油！！
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