m***s 发帖数: 1777 | 1 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。 |
j**f 发帖数: 7403 | 2 买个称就简单了。每个星期测一次,心里也有数。 :)
我猜体脂25左右
身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m***s 发帖数: 1777 | 3 俺减肥的目标是165磅,如果现在25%,说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下
调呀。
买。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买个称就简单了。每个星期测一次,心里也有数。 :) : 我猜体脂25左右 : : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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a*******d 发帖数: 3690 | 4 你这两张分别是before after?
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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j**f 发帖数: 7403 | 5 减肥的同时可以增肌的啊。最后就算体重180,也完全可以体脂16的。
难道你只减肥肉,不增肌肉?
我希望,我家老公,体重180,体脂16. 可是。。。这个目标很难达到啊。。。
俺减肥的目标是165磅,如果现在25%,说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下
调呀。
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺减肥的目标是165磅,如果现在25%,说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下 : 调呀。 : : 买。
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m***s 发帖数: 1777 | 6 是呀,所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
【在 a*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这两张分别是before after? : : 买。
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m***s 发帖数: 1777 | 7 我不做专门的肌肉锻炼,就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥的同时可以增肌的啊。最后就算体重180,也完全可以体脂16的。 : 难道你只减肥肉,不增肌肉? : 我希望,我家老公,体重180,体脂16. 可是。。。这个目标很难达到啊。。。 : : 俺减肥的目标是165磅,如果现在25%,说明165磅也在20%以上呀。看起来目标还要往下 : 调呀。 : 买。
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j**f 发帖数: 7403 | 8 182身高,165,那成了柴禾棒子了,有啥好看的呢?
BTW,那个INSANITY不是力量训练么?
我不做专门的肌肉锻炼,就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不做专门的肌肉锻炼,就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
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m***s 发帖数: 1777 | 9 我下的DVD没有大力量训练。主要是Speed&Agility, Vertical_plyo, Back_To_Cor,
Strength我只打算做小重量训练,加强爆发速度为主。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 182身高,165,那成了柴禾棒子了,有啥好看的呢? : BTW,那个INSANITY不是力量训练么? : : 我不做专门的肌肉锻炼,就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
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j**f 发帖数: 7403 | 10 小力量训练加上羽毛球,一样可以让人很FIT的,挺好的。呵呵。
可是小力量训练如果想要达到LEAN的目标,就要用很多时间,很多人不愿意
浪费那个时间,就上大重量了,见效快啊。:)
我下的DVD没有大力量训练。主要是Speed&Agility, Vertical_plyo, Back_To_Cor,
Strength我只打算做小重量训练,加强爆发速度为主。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我下的DVD没有大力量训练。主要是Speed&Agility, Vertical_plyo, Back_To_Cor, : Strength我只打算做小重量训练,加强爆发速度为主。
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a*******d 发帖数: 3690 | 11 我能看出你的腹部出现阴影了,手臂线条好像也有点变化
你有182公分呢,那么大的面积,16磅摊开来视觉效果不明显也合理啊
不管怎么说,有进步,加油加油!!!
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是呀,所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
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d*i 发帖数: 9453 | 12 我觉得还是有区别的,感觉皮肤绷得没那么紧了,皮下脂肪肯定变少变薄了。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是呀,所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
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l*****j 发帖数: 5163 | |
z********0 发帖数: 9013 | 14 不错,肚子上的脂肪少了
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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S****e 发帖数: 10596 | 15 不好意思
我看照片也觉得没区别
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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j**f 发帖数: 7403 | 16 能介绍一下怎么减肥的吧? 我就FORWARD给我家LD。 :)
身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体
脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m***s 发帖数: 1777 | 17 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。
买。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能介绍一下怎么减肥的吧? 我就FORWARD给我家LD。 :) : : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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j**f 发帖数: 7403 | 18 那个asylum insanity 在哪儿做? 需要大空间么? 我们住APT,
会不会吵到楼下活不下去的程度?
我家LD大学本科时候130斤。 现在废了
吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星 : 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦( : 130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。 : : 买。
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B****r 发帖数: 647 | 19 我就是182/165,恩比较瘦
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 182身高,165,那成了柴禾棒子了,有啥好看的呢? : BTW,那个INSANITY不是力量训练么? : : 我不做专门的肌肉锻炼,就是Asylum&Insanity和羽毛球。估计肌肉增不到哪去。
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B****r 发帖数: 647 | 20 腰确实细了一些
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m***s 发帖数: 1777 | 21 如果是地毯,应该问题不大吧。主要是跳的动作多,可能会有声音。俺是在地下室做
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个asylum insanity 在哪儿做? 需要大空间么? 我们住APT, : 会不会吵到楼下活不下去的程度? : 我家LD大学本科时候130斤。 现在废了 : : 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星 : 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦( : 130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。 : 买。
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c**********t 发帖数: 8546 | 22 腹部两侧凹进去了
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高1米82,7月8日减前191磅,今天175磅。都是早上空腹秤的。大家给目测下现在体 : 脂多少了。本来想自己买给秤的,这几天被那个body age 52给吓住了。等再减点再买。
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m*******r 发帖数: 13263 | 23 肠子瘦了。。。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是呀,所以说看不出区别呀。肉都在哪掉的呢。
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j**f 发帖数: 7403 | 24 问一下这个asylum and insanity,和P90X的强度比,怎样?轻还是重?
我们没有哑铃等设备,GYM MEMBERSHIP刚过期(FT,补办的话一个月95刀),
在家能练这个A AND I么? 需要啥设备么? 还是空手就OK了?
我家LD减肥的动力大大的,就是不知道咋减
吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星
期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦(
130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。
买。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星 : 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦( : 130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。 : : 买。
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z********0 发帖数: 9013 | 25 难阿
你做的饭太好吃了,又是火烧,又是啥的。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问一下这个asylum and insanity,和P90X的强度比,怎样?轻还是重? : 我们没有哑铃等设备,GYM MEMBERSHIP刚过期(FT,补办的话一个月95刀), : 在家能练这个A AND I么? 需要啥设备么? 还是空手就OK了? : 我家LD减肥的动力大大的,就是不知道咋减 : : 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星 : 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦( : 130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。 : 买。
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m***s 发帖数: 1777 | 26 一对哑铃,一根跳绳,一个绳梯(俺直接拿胶带在地上贴的)就可以了。跳绳实在没有
,也可以将就,尤其是一开始。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问一下这个asylum and insanity,和P90X的强度比,怎样?轻还是重? : 我们没有哑铃等设备,GYM MEMBERSHIP刚过期(FT,补办的话一个月95刀), : 在家能练这个A AND I么? 需要啥设备么? 还是空手就OK了? : 我家LD减肥的动力大大的,就是不知道咋减 : : 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星 : 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦( : 130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。 : 买。
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j**f 发帖数: 7403 | 27 我家有3根跳绳,跳绳不是问题。 哑铃得多少磅?
一对哑铃,一根跳绳,一个绳梯(俺直接拿胶带在地上贴的)就可以了。跳绳实在没有
,也可以将就,尤其是一开始。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一对哑铃,一根跳绳,一个绳梯(俺直接拿胶带在地上贴的)就可以了。跳绳实在没有 : ,也可以将就,尤其是一开始。
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m***s 发帖数: 1777 | 28 看他能承受多少磅呀。俺买的是可以调节重量的哑铃,觉得比单个买好,可以随时调节。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我家有3根跳绳,跳绳不是问题。 哑铃得多少磅? : : 一对哑铃,一根跳绳,一个绳梯(俺直接拿胶带在地上贴的)就可以了。跳绳实在没有 : ,也可以将就,尤其是一开始。
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j**f 发帖数: 7403 | 29 算了。还是给他买GYM MEMBERSHIP吧。:) 这样简单很多啊。。。
看他能承受多少磅呀。俺买的是可以调节重量的哑铃,觉得比单个买好,可以随时调节。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看他能承受多少磅呀。俺买的是可以调节重量的哑铃,觉得比单个买好,可以随时调节。
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f*******n 发帖数: 5241 | 30 你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的,会对楼下
多少有点影响。
Asylum是Insanity的续集,买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody
同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀,已经可以买套DVD了。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问一下这个asylum and insanity,和P90X的强度比,怎样?轻还是重? : 我们没有哑铃等设备,GYM MEMBERSHIP刚过期(FT,补办的话一个月95刀), : 在家能练这个A AND I么? 需要啥设备么? 还是空手就OK了? : 我家LD减肥的动力大大的,就是不知道咋减 : : 吃的量基本不变,锻炼的量上去了。工作日每天跟着Asylum&Insanity做一个项目,星 : 期天去打2个半小时的羽毛球。平常有时间就做一个8mins abs.不过俺26岁前很瘦( : 130lbs),根据版上的理论,这个可能也有帮助。 : 买。
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j**f 发帖数: 7403 | 31 我刚看了一下,GYM如果不给全家买,就给他一个人,并且一次交半年的话,
相当于一个月38刀,还可以,打算今晚就逼他去GYM前台交钱去了。
GYM离家里走路2个BLOCK,设备在本地算是好的。就是我们俩都太懒了。
以前有免费GYM的时候没好好利用过。。。。。。。。
你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的,会对楼下
多少有点影响。
Asylum是Insanity的续集,买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody
同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀,已经可以买套DVD了。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的,会对楼下 : 多少有点影响。 : Asylum是Insanity的续集,买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody : 同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀,已经可以买套DVD了。
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p******1 发帖数: 366 | 32 LZ加油,以我的经验,像我们这样的胖子,最开始减得都是内脏的分量。不知道从哪里
看的,人一天的宿便都有6公斤重。我们减肥最开始就是狂拉,然后就是肠子变细,胃
变小,心脏和肝脏外面的脂肪变少,最后才会轮到体表脂肪。我看你的体表脂肪已经开
始变少了,在坚持几周就看着瘦了。加油!! |
O**e 发帖数: 246 | 33 这位兄弟应该做些力量运动,增加点儿肌肉,代谢提高,瘦得能快点。 |
z********0 发帖数: 9013 | 34 你不是利用得挺多的吗?
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我刚看了一下,GYM如果不给全家买,就给他一个人,并且一次交半年的话, : 相当于一个月38刀,还可以,打算今晚就逼他去GYM前台交钱去了。 : GYM离家里走路2个BLOCK,设备在本地算是好的。就是我们俩都太懒了。 : 以前有免费GYM的时候没好好利用过。。。。。。。。 : : 你LG直接上Insanity的话根本不需要任何设备。当然这个都是跳的,会对楼下 : 多少有点影响。 : Asylum是Insanity的续集,买DVD的话带绳梯和跳绳。这两都是Beachbody : 同一个trainer的program。其实你Gym一个月95刀,已经可以买套DVD了。
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F*******t 发帖数: 9113 | 35 LOL
【在 a*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这两张分别是before after? : : 买。
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a*******d 发帖数: 3690 | 36 这段描述真给力啊,给人以希望
【在 p******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ加油,以我的经验,像我们这样的胖子,最开始减得都是内脏的分量。不知道从哪里 : 看的,人一天的宿便都有6公斤重。我们减肥最开始就是狂拉,然后就是肠子变细,胃 : 变小,心脏和肝脏外面的脂肪变少,最后才会轮到体表脂肪。我看你的体表脂肪已经开 : 始变少了,在坚持几周就看着瘦了。加油!!
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