l**********t
发帖数: 133 | 1 连续一星期每天坚持做100个仰卧起坐, 觉得腹部紧了好多. 如果每天长期这样做会有
副作用吗? 譬如腰肌劳损? |
R***n
发帖数: 733 | |
b*******d
发帖数: 1823 | 3 100*10 也没问题
【在 l**********t 的大作中提到】
: 连续一星期每天坚持做100个仰卧起坐, 觉得腹部紧了好多. 如果每天长期这样做会有
: 副作用吗? 譬如腰肌劳损?
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A***a
发帖数: 3603 | 4 100个很少的，不会有问题。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21 |
d*******e
发帖数: 318 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 6 要注意form，不然还真有可能有副作用。
【在 l**********t 的大作中提到】
: 连续一星期每天坚持做100个仰卧起坐, 觉得腹部紧了好多. 如果每天长期这样做会有
: 副作用吗? 譬如腰肌劳损?
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l**********t
发帖数: 133 | 7 没有问题就好. 连续做了一个星期多, 现在没有那么猛了..
【在 A***a 的大作中提到】
: 100个很少的，不会有问题。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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l**********t
发帖数: 133 | 8 腰还行, 可是俯卧撑一个都做不了
【在 d*******e 的大作中提到】
: 腰真好！
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l**********t
发帖数: 133 | 9 MM能具体说说嘛? 谢谢.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 要注意form，不然还真有可能有副作用。
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A*********u
发帖数: 2145 | 10 曾经每天做300+。
仰卧起坐是一节一节的卷上去的，尽量不要直上直下，容易伤腰。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 学习了
【在 A*********u 的大作中提到】
: 曾经每天做300+。
: 仰卧起坐是一节一节的卷上去的，尽量不要直上直下，容易伤腰。
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f*******e
发帖数: 4531 | 12 头一次听说，正常如果手放胸前或肩膀上的话，不太容易卷上去。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 曾经每天做300+。
: 仰卧起坐是一节一节的卷上去的，尽量不要直上直下，容易伤腰。
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M****a
发帖数: 5211 | |
u******a
发帖数: 7843 | 14 http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/to_crun
【在 l**********t 的大作中提到】
: 连续一星期每天坚持做100个仰卧起坐, 觉得腹部紧了好多. 如果每天长期这样做会有
: 副作用吗? 譬如腰肌劳损?
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j**f
发帖数: 7403 | 15 100个相当少，1000个的话，再讨论副作用
如果后背不好，腰不好，做仰卧起坐要注意姿势。可能会伤到后腰
但是得做很多才会伤。 100个，就跟WARM UP一样，很多人看着会笑的
【在 l**********t 的大作中提到】
: 连续一星期每天坚持做100个仰卧起坐, 觉得腹部紧了好多. 如果每天长期这样做会有
: 副作用吗? 譬如腰肌劳损?
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f**********n
发帖数: 828 | 16 汗哦，我做三四十个就不行鸟～
幸好没有来bso啊
【在 j**f 的大作中提到】
: 100个相当少，1000个的话，再讨论副作用
: 如果后背不好，腰不好，做仰卧起坐要注意姿势。可能会伤到后腰
: 但是得做很多才会伤。 100个，就跟WARM UP一样，很多人看着会笑的
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j**f
发帖数: 7403 | 17 这版上很多人都是倒角度（头在下面），抱着几十磅的大盘子，做仰卧起坐
几十个。 ：）
汗哦，我做三四十个就不行鸟～
幸好没有来bso啊
【在 f**********n 的大作中提到】
: 汗哦，我做三四十个就不行鸟～
: 幸好没有来bso啊
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f**********n
发帖数: 828 | 18 嘻嘻 菜鸟是这样做的：
办公桌桌脚那里刚好有个横杠杠可以帮助压脚嘛
还要嫌咯的慌，弄个软垫子把它包了两三层～
做二十个休息一下。。。
嘻嘻～～
【在 j**f 的大作中提到】
: 这版上很多人都是倒角度（头在下面），抱着几十磅的大盘子，做仰卧起坐
: 几十个。 ：）
:
: 汗哦，我做三四十个就不行鸟～
: 幸好没有来bso啊
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z********0
发帖数: 9013 | 19 哈哈，我的办公桌也是
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘻嘻 菜鸟是这样做的：
: 办公桌桌脚那里刚好有个横杠杠可以帮助压脚嘛
: 还要嫌咯的慌，弄个软垫子把它包了两三层～
: 做二十个休息一下。。。
: 嘻嘻～～
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 Nice article.
基本上我同意文章的观点，很多事如果只看一面的话就什么都不用做了。
主要我觉得是三点（不仅限于仰卧起坐）：
1。注意姿势
2。每个人掌握自己合适的度
3。锻炼要全面
【在 u******a 的大作中提到】
: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/to_crun
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l******i
发帖数: 194 | 21 学到了！今晚就开始做，youtube上找了一个video，原来之前的都不对。。。汗。。。 |
