f**********n
发帖数: 828 | 1 现在大概是25+ miles per week的样子，周中一般跑4迈，周末可能跑的多一点，每周
大概休息两天，对我来说已经算是长跑了呵，速度嘛也不算快也不算慢，状态好的时候
可以平均9:25的pace跑6+ miles，状态不好的时候大概快要10min的样子一迈。最快的
时候速度大概是7:35的pace，最慢可能有12min+吧。
其实我自己没有觉得难受，跑完状态也还行。
就是这跑步的过程中，心跳基本都是160--180之间，是不是太高了呀？会不会有啥副作
用隐藏作用啥的？
谢谢谢谢谢～～～～～～ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 7:35？mm跑好快啊，这个pace心跳180也可以了吧？
【在 f**********n 的大作中提到】
: 现在大概是25+ miles per week的样子，周中一般跑4迈，周末可能跑的多一点，每周
: 大概休息两天，对我来说已经算是长跑了呵，速度嘛也不算快也不算慢，状态好的时候
: 可以平均9:25的pace跑6+ miles，状态不好的时候大概快要10min的样子一迈。最快的
: 时候速度大概是7:35的pace，最慢可能有12min+吧。
: 其实我自己没有觉得难受，跑完状态也还行。
: 就是这跑步的过程中，心跳基本都是160--180之间，是不是太高了呀？会不会有啥副作
: 用隐藏作用啥的？
: 谢谢谢谢谢～～～～～～
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f**********n
发帖数: 828 | 3 那是平时路跑最快的时候。。。我跑着的时候看的表
不过我的表不能测心率，也不知道那时候心率多少
160--180这个数字是按照我今天在跑步机上的情况来看的
四五十分钟都这样，甚至一个半小时都这样，不会太高么？
我有点怕怕的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 7:35？mm跑好快啊，这个pace心跳180也可以了吧？
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g****a
发帖数: 1959 | |
a*******d
发帖数: 3690 | |
f**********n
发帖数: 828 | 6 平均下来就不快了
我现在的水平半马两小时还是不行唉
鸭梨鸭梨鸭梨！！！
【在 g****a 的大作中提到】
: 跑步机的不准
: 你跑的好快啊
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f**********n
发帖数: 828 | 7 ???
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我进来受受刺激然后飘走
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a*******d
发帖数: 3690 | 8 内个，我跑4.5mph。。。。。。掩面逃走
【在 f**********n 的大作中提到】
: ???
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f**********n
发帖数: 828 | 9 嘿嘿 九月十八号之后我打算把速度降下来～～
专职耐力长跑，每天一个小时～～～
现在没辙啊，必须要速度速度速度。。。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 内个，我跑4.5mph。。。。。。掩面逃走
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d*i
发帖数: 9453 | 10 你跑步机测的心率啊？那个可能不太准。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 那是平时路跑最快的时候。。。我跑着的时候看的表
: 不过我的表不能测心率，也不知道那时候心率多少
: 160--180这个数字是按照我今天在跑步机上的情况来看的
: 四五十分钟都这样，甚至一个半小时都这样，不会太高么？
: 我有点怕怕的。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 11 上次用别人的心率带也测过一次，不过就稍微看了一下，戴着觉得特别难受，胸口堵的
慌，大概也是160，不过我当时没当真，觉得那个不准。。。
有没有戴手腕上的可以测心率的啊，那个omar什么的？
【在 d*i 的大作中提到】
: 你跑步机测的心率啊？那个可能不太准。
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j**f
发帖数: 7403 | 12 他们说手腕的不准。我也觉得胸口的心率记很难受的。优点是
我们GYM的跑步机可以自动PICK UP我的心律记发出的信号。能
在我眼前很大的数字显示我的心跳。所以可以REAL TIME反馈。：）
上次用别人的心率带也测过一次，不过就稍微看了一下，戴着觉得特别难受，胸口堵的
慌，大概也是160，不过我当时没当真，觉得那个不准。。。
有没有戴手腕上的可以测心率的啊，那个omar什么的？
【在 f**********n 的大作中提到】
: 上次用别人的心率带也测过一次，不过就稍微看了一下，戴着觉得特别难受，胸口堵的
: 慌，大概也是160，不过我当时没当真，觉得那个不准。。。
: 有没有戴手腕上的可以测心率的啊，那个omar什么的？
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 勒还不是戴胸口上，然后手腕戴个表看心率
【在 f**********n 的大作中提到】
: 上次用别人的心率带也测过一次，不过就稍微看了一下，戴着觉得特别难受，胸口堵的
: 慌，大概也是160，不过我当时没当真，觉得那个不准。。。
: 有没有戴手腕上的可以测心率的啊，那个omar什么的？
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g***l
发帖数: 18555 | 14 就是不准也不会差多少的，怎么会这么高啊，跑得慢点不行吗，不要超过170，保持在
160以下比较好，我觉得，否则真的是急得去投胎了。 |
f**********n
发帖数: 828 | 15 这意思是，你那个也是胸口有个带子？而且很勒？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 勒还不是戴胸口上，然后手腕戴个表看心率
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f**********n
发帖数: 828 | 16 呜，其实不快。。。平均算下来也差不多快要10min的pace了，跟跑步大牛们比起来差
远了
主要是我想挑战一下自己就报了一个半马，这也可能是我唯一一个半马吧，就不愿意打
酱油跑。想两个小时以内拿下来，最不济，也要两个小时五分的样子吧。这样子我现在
的速度还有点悬
【在 g***l 的大作中提到】
: 就是不准也不会差多少的，怎么会这么高啊，跑得慢点不行吗，不要超过170，保持在
: 160以下比较好，我觉得，否则真的是急得去投胎了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 建议你去跑版看一下置顶的新手指南，尤其是Recovery那一节。
快跑不是提高速度的唯一方法，何况你是要跑半马，首先要学会
跑慢跑长。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 呜，其实不快。。。平均算下来也差不多快要10min的pace了，跟跑步大牛们比起来差
: 远了
: 主要是我想挑战一下自己就报了一个半马，这也可能是我唯一一个半马吧，就不愿意打
: 酱油跑。想两个小时以内拿下来，最不济，也要两个小时五分的样子吧。这样子我现在
: 的速度还有点悬
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c**********t
发帖数: 8546 | |
f**********n
发帖数: 828 | 19 都看了一遍，很有收获！谢谢3F姐~~~
其实我刚开始跑步的时候看过，不过那时候很多东西都不懂，也都没有记住也没有放心
里呵，看来要经常复习下~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 建议你去跑版看一下置顶的新手指南，尤其是Recovery那一节。
: 快跑不是提高速度的唯一方法，何况你是要跑半马，首先要学会
: 跑慢跑长。
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f**********n
发帖数: 828 | 20 没有吧。。。你别吓我。。。
其实跑了这么久我感觉变化不大，可能稍微有一点吧，起码没有视觉上的明显变化
【在 c**********t 的大作中提到】
: 还木有好好跑过呢，据说减胸快，嘎嘎
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D****o
发帖数: 12808 | 21 bso胸大
【在 c**********t 的大作中提到】
: 还木有好好跑过呢，据说减胸快，嘎嘎
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z********0
发帖数: 9013 | 22 自己看不出，得奔！
【在 f**********n 的大作中提到】
: 没有吧。。。你别吓我。。。
: 其实跑了这么久我感觉变化不大，可能稍微有一点吧，起码没有视觉上的明显变化
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f**********n
发帖数: 828 | 23 dai总说不能奔非肌肉滴部位~
【在 z********0 的大作中提到】
: 自己看不出，得奔！
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z********0
发帖数: 9013 | 24 dai重说，脂肪是可以的
【在 f**********n 的大作中提到】
: dai总说不能奔非肌肉滴部位~
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f**********n
发帖数: 828 | 25 那是要减掉滴脂肪~
【在 z********0 的大作中提到】
: dai重说，脂肪是可以的
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g***l
发帖数: 18555 | 26 是的，先要慢跑跑长，不是练练跑快就去上半马，心率那么高，说明心脏还没适应。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 建议你去跑版看一下置顶的新手指南，尤其是Recovery那一节。
: 快跑不是提高速度的唯一方法，何况你是要跑半马，首先要学会
: 跑慢跑长。
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f**********n
发帖数: 828 | 27 嗯哪～
【在 g***l 的大作中提到】
: 是的，先要慢跑跑长，不是练练跑快就去上半马，心率那么高，说明心脏还没适应。
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