M*****a
发帖数: 7122 | 1 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
股感觉长得很猛。
但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
我要不要phase3改成lean的schedule？ |
w******0
发帖数: 4472 | 2 不光CARDIOX是CARDIO。那几个蹦蹦跳跳的都是CARDIO啊！
第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
股感觉长得很猛。
但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
我要不要phase3改成lean的schedule？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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M*****a
发帖数: 7122 | 3 那我就最后一周每天都做蹦蹦跳跳的好了。
plyoX确实不错，应该算是HIIT了吧，小心脏都快跳出来了。
【在 w******0 的大作中提到】
: 不光CARDIOX是CARDIO。那几个蹦蹦跳跳的都是CARDIO啊！
:
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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a***a
发帖数: 40617 | 4 长肌肉没那么快的，trust me
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 cardiox不怎么样，我做了一次再不做了，汗还没别的出的多，心率也很一般 |
M*****a
发帖数: 7122 | 6 那是啥？充血？反正第一周做完plyoX腿疼了4天，后半周的schedule根本没法完成。第
二周做完plyoX腿没事，做完legX才有点疼。这周做啥都没感觉了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 长肌肉没那么快的，trust me
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a***a
发帖数: 40617 | 7 我觉得是碳水吃多了，hold water
【在 M*****a 的大作中提到】
: 那是啥？充血？反正第一周做完plyoX腿疼了4天，后半周的schedule根本没法完成。第
: 二周做完plyoX腿没事，做完legX才有点疼。这周做啥都没感觉了。
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s***s
发帖数: 7178 | 8 应该是吃出来的
要减重你应该练那个double
加上节碳水
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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s***s
发帖数: 7178 | 9 其实纯粹为减重应该练insanity
那个比p90x更侧重hiit
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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M*****a
发帖数: 7122 | 10 少吃碳水就是少吃蔬菜喽？那会有更严重的问题 ：（
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得是碳水吃多了，hold water
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y****y
发帖数: 1153 | 11
碳水吃多了,真的能hold water，我可以做证。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得是碳水吃多了，hold water
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 便秘？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 少吃碳水就是少吃蔬菜喽？那会有更严重的问题 ：（
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T******g
发帖数: 21328 | 13 精炼碳水少吃，以前人类发展都是吃低碳水的蔬菜水果加点肉过来的。你的胃容量要是
靠米面撑饱的话，肯定热量过剩成个大胖子，呵呵 |
T******g
发帖数: 21328 | 14 男生单练那个不好，容易掉肌肉
【在 s***s 的大作中提到】
: 其实纯粹为减重应该练insanity
: 那个比p90x更侧重hiit
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a***a
发帖数: 40617 | 15 农耕文明10000年历史
生物学上认为这个时间人不可能为饮食进化
之前那个食谱进化来几百万年
【在 w******0 的大作中提到】
: 不光CARDIOX是CARDIO。那几个蹦蹦跳跳的都是CARDIO啊！
:
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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a***a
发帖数: 40617 | 16 农耕文明适合强体力劳动，需要吃了饭，饭马上变血糖，马上下地干活消耗的
你们这些水泥森林的还是过猴子的生活比较合适
【在 w******0 的大作中提到】
: 不光CARDIOX是CARDIO。那几个蹦蹦跳跳的都是CARDIO啊！
:
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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k*********h
发帖数: 1841 | 17 p90x到phase2就会觉得每天的运动量不够了。可以自己加跑步或者加个chalean的
burnitoff recharge
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第三周了，发现体重一直在长，这倒也不surprising，毕竟长肌肉了嘛，尤其腿部和屁
: 股感觉长得很猛。
: 但是，我扫了一眼classic phase2&3竟然都没看到cardioX！本来是指望肌肉长起来之
: 后有氧甩肥肉，现在看P90X不是这么设计的啊，classics就是练肌肉的。
: 我要不要phase3改成lean的schedule？
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k*********h
发帖数: 1841 | 18 p90x我自己做完了phase2，没坚持下去。但是体重基本没有动。我有朋友已经做了好几
个来回的，没有见她瘦下去，反而体积张了一点，但看的出来都是肌肉。所以感觉p90x
对体重不是特别过分的，减重效果都不明显。 |
k*********h
发帖数: 1841 | 19 是的。到phase2以后你的感觉特别明显，觉得每天都想蹦蹦跳跳，但是1小时p90x根本
不够。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 那是啥？充血？反正第一周做完plyoX腿疼了4天，后半周的schedule根本没法完成。第
: 二周做完plyoX腿没事，做完legX才有点疼。这周做啥都没感觉了。
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T******g
发帖数: 21328 | 20 女生不练肌肉的话, classic p90x的有氧可能不够，要么就连lean，或者double，呵呵
【在 k*********h 的大作中提到】
: 是的。到phase2以后你的感觉特别明显，觉得每天都想蹦蹦跳跳，但是1小时p90x根本
: 不够。
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M*****a
发帖数: 7122 | 21 我是不碰米饭的。可能上周吃pasta吃多了。
【在 T******g 的大作中提到】
: 精炼碳水少吃，以前人类发展都是吃低碳水的蔬菜水果加点肉过来的。你的胃容量要是
: 靠米面撑饱的话，肯定热量过剩成个大胖子，呵呵
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