q******3
发帖数: 1765 | 1 想减肥，膝盖不好就没跑步，退而求其次去踩椭圆机了。
每天一小时，5迈，消耗700卡，这样的运动量怎样？要不要加大？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 这个700kcal水分很大
【在 q******3 的大作中提到】
: 想减肥，膝盖不好就没跑步，退而求其次去踩椭圆机了。
: 每天一小时，5迈，消耗700卡，这样的运动量怎样？要不要加大？
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q******3
发帖数: 1765 | 3 为啥？读数是我从椭圆机上读下来的。那个数字有水分？
确切的数字还是700多一点，我把后面的省了：）
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个700kcal水分很大
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f******k
发帖数: 5329 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 5 那个数字肯定是不准的， 别的不说得看你设的level 和频率， |
q******3
发帖数: 1765 | 6 那要怎么算消耗的卡路里？
【在 f******k 的大作中提到】
: 健身器上的卡路里数不要信。
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q******3
发帖数: 1765 | 7 resistance:8
频率是什么的频率？看哪个读数？
如果是每分钟消耗卡路里的频率，我记得好像是12多一点点。
心跳的频率好像是90到100左右。
然后怎么通过设的level和频率算消耗的卡路里？
如果用每分钟消耗卡路里的频率 x 60分钟，那也到700了。。。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 那个数字肯定是不准的， 别的不说得看你设的level 和频率，
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t*********r
发帖数: 1822 | |
q******3
发帖数: 1765 | 9 有可能确实没到700.因为我踩完一个小时没有很累。我还是个平时不运动的人。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 一个小时700卡还是很累的。不大容易实现。
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d*********e
发帖数: 8525 | 10 就是踏板的频率，反映到速度上， 如果慢悠悠的话不会消耗太多热量。好长时间没
玩了，当时我一般是玩命踩上40分钟，level9-10，平均10分钟1.7mile左右的速度，完
了跟水捞出来一样， |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 你体重不超过130的话我给你估计个400算是比较良心的数字
【在 q******3 的大作中提到】
: 有可能确实没到700.因为我踩完一个小时没有很累。我还是个平时不运动的人。
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q******3
发帖数: 1765 | 12 有道理。这个确实应该跟速度有关系。
level9-10，平均10分钟1.7mile还是很厉害的！
我的level暂时不加了，8就觉得阻力挺大的。我争取加快速度吧。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 就是踏板的频率，反映到速度上， 如果慢悠悠的话不会消耗太多热量。好长时间没
: 玩了，当时我一般是玩命踩上40分钟，level9-10，平均10分钟1.7mile左右的速度，完
: 了跟水捞出来一样，
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q******3
发帖数: 1765 | 13 哈哈，明白！我现在也觉得700太有水分：）
【在 a***a 的大作中提到】
: 你体重不超过130的话我给你估计个400算是比较良心的数字
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a***a
发帖数: 40617 | 14 你应该读心跳
【在 q******3 的大作中提到】
: 有道理。这个确实应该跟速度有关系。
: level9-10，平均10分钟1.7mile还是很厉害的！
: 我的level暂时不加了，8就觉得阻力挺大的。我争取加快速度吧。
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q******3
发帖数: 1765 | 15 心跳一开始92，94左右，后半个小时100左右。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你应该读心跳
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a***a
发帖数: 40617 | 16 那我给你估读400都读多了，你这也就是小区遛弯的水准
【在 q******3 的大作中提到】
: 心跳一开始92，94左右，后半个小时100左右。
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q******3
发帖数: 1765 | 17 呵呵，还能问下你咋算的？
要是运动的水平得是多少？
【在 a***a 的大作中提到】
: 那我给你估读400都读多了，你这也就是小区遛弯的水准
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a***a
发帖数: 40617 | 18 220减去你年纪算你100%心跳
70%以上才算运动吧
http://www.frontrower.com/aerobic_heart_rate_chart.htm
【在 q******3 的大作中提到】
: 呵呵，还能问下你咋算的？
: 要是运动的水平得是多少？
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d*********e
发帖数: 8525 | 19 恐怕得达到140 以上， 锻炼有效果一般得60%VO2max， 和你最大心跳直接相关，
100算是轻微运动， 还真是小区遛弯， 起不到锻炼效果， 没关系， 一点点加吧 |
q******3
发帖数: 1765 | 20 哦，那我果然差很远。。。thanks！
【在 a***a 的大作中提到】
: 220减去你年纪算你100%心跳
: 70%以上才算运动吧
: http://www.frontrower.com/aerobic_heart_rate_chart.htm
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a***a
发帖数: 40617 | 21 我不是针对lz，泛泛而谈，经典的所谓“我吃很少了，我还运动了，但是不瘦”
就是这个情况了
吃，中餐，不具体计算，事实上对没经验的人来说根本想不到1,2块红烧肉就可能
有300Cal
运动，就只相信机器上逗你玩的数字
【在 d*********e 的大作中提到】
: 恐怕得达到140 以上， 锻炼有效果一般得60%VO2max， 和你最大心跳直接相关，
: 100算是轻微运动， 还真是小区遛弯， 起不到锻炼效果， 没关系， 一点点加吧
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q******3
发帖数: 1765 | 22 明白了。昨天踩完一小时确实一点都不累啊～～加快速度吧：）
【在 d*********e 的大作中提到】
: 恐怕得达到140 以上， 锻炼有效果一般得60%VO2max， 和你最大心跳直接相关，
: 100算是轻微运动， 还真是小区遛弯， 起不到锻炼效果， 没关系， 一点点加吧
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 10分钟1.7mile估计也有水分。这种机器大都不太可信。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 恐怕得达到140 以上， 锻炼有效果一般得60%VO2max， 和你最大心跳直接相关，
: 100算是轻微运动， 还真是小区遛弯， 起不到锻炼效果， 没关系， 一点点加吧
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d*********e
发帖数: 8525 | 24 这种一般gym中的机器肯定不准，科研上用的还行，价格也在哪摆着 |
j****1
发帖数: 15497 | 25 那平均心跳160呢。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那我给你估读400都读多了，你这也就是小区遛弯的水准
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j****1
发帖数: 15497 | 26 哦～看了一下85%快
【在 a***a 的大作中提到】
: 220减去你年纪算你100%心跳
: 70%以上才算运动吧
: http://www.frontrower.com/aerobic_heart_rate_chart.htm
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j****1
发帖数: 15497 | 27 什么是科研上用？
【在 d*********e 的大作中提到】
: 这种一般gym中的机器肯定不准，科研上用的还行，价格也在哪摆着
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t*********r
发帖数: 1822 | 28 这。。。也太低了。。。连fat loss的水准都没到。
那样一个小时卡路里有200？
【在 q******3 的大作中提到】
: 心跳一开始92，94左右，后半个小时100左右。
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a***a
发帖数: 40617 | 29 我今天都蹬到输出功率220w了，还只有150HR
【在 j****1 的大作中提到】
: 那平均心跳160呢。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | 30 建议楼主以心跳为主，做cardio运动。恒定心跳一定时间，而不是计算卡路里，很有可
能算不准确。
用阿诺说的那个链接算算合适的心跳 |
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j****1
发帖数: 15497 | 31 处处BS徒弟的师父不是好师父
【在 a***a 的大作中提到】
: 我今天都蹬到输出功率220w了，还只有150HR
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a***a
发帖数: 40617 | 32 最神奇的是如此豪华的机器，我cool down的时候完全无法侧我心跳。。
【在 j****1 的大作中提到】
: 处处BS徒弟的师父不是好师父
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j****1
发帖数: 15497 | 33 我不握的时候，它还能保持匀速下降才是奇葩好不好！
我觉得还是woodway的数据好一些～可惜今天去的时候都满着呢
【在 a***a 的大作中提到】
: 最神奇的是如此豪华的机器，我cool down的时候完全无法侧我心跳。。
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d*********e
发帖数: 8525 | 34 好多做运动生理学的也用到自行车、跑步机，一般就比较贵了， 我就给抓去做过几次
小白鼠，带个面罩，浑身上下插上20个左右的电极，测vo2max真是较劲，
差不多就是这个效果
还做过几次knee extensor，由于需要固定， 脖子给勒出一道印
【在 j****1 的大作中提到】
: 什么是科研上用？
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a*******d
发帖数: 3690 | 35 这个太搞笑了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 好多做运动生理学的也用到自行车、跑步机，一般就比较贵了， 我就给抓去做过几次
: 小白鼠，带个面罩，浑身上下插上20个左右的电极，测vo2max真是较劲，
: 差不多就是这个效果
: 还做过几次knee extensor，由于需要固定， 脖子给勒出一道印
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f*******e
发帖数: 4531 | 36 我在跑步机上跑一个小时，6、7迈，跑完以后跟从水里捞出来的一样，最高心跳达到
160~170，也就7~800卡，另外，我体重150磅。
如果没有大量出汗、心跳加速的话，不要对运动效果抱有太高期望。 |
y****i
发帖数: 5690 | 37 X 50% 就差不多了
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个700kcal水分很大
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y****i
发帖数: 5690 | 38 锻炼 基本上 完了 汗出的往下淌 我觉得就差不多了
汗珠子往外冒的那种 基本就都还不够 一定要成河 咔咔
【在 q******3 的大作中提到】
: 明白了。昨天踩完一小时确实一点都不累啊～～加快速度吧：）
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 低，我算自己心率前20分钟130以下，后40分钟150-160的运动只有500卡
【在 q******3 的大作中提到】
: 心跳一开始92，94左右，后半个小时100左右。
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q******3
发帖数: 1765 | 40 我貌似把信息都说错了=_=!
首先那个不是椭圆机，好像是hiking machine。
然后我以为是heart rate的读书其实是stride/minute,我运动的时候heart rate其实是
172左右。。。 |
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j****1
发帖数: 15497 | 41 赞啊～哈哈哈哈～
好玩。。。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 好多做运动生理学的也用到自行车、跑步机，一般就比较贵了， 我就给抓去做过几次
: 小白鼠，带个面罩，浑身上下插上20个左右的电极，测vo2max真是较劲，
: 差不多就是这个效果
: 还做过几次knee extensor，由于需要固定， 脖子给勒出一道印
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a***a
发帖数: 40617 | 42 你没做过类似实验？蝗虫装瓶子里
【在 j****1 的大作中提到】
: 赞啊～哈哈哈哈～
: 好玩。。。
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n*********0
发帖数: 1543 | 43 心率是不是太高？
能坚持住？
hiking能到这么高心率？
【在 q******3 的大作中提到】
: 我貌似把信息都说错了=_=!
: 首先那个不是椭圆机，好像是hiking machine。
: 然后我以为是heart rate的读书其实是stride/minute,我运动的时候heart rate其实是
: 172左右。。。
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d*********e
发帖数: 8525 | |
q******3
发帖数: 1765 | 45 那个器材真的很奇怪，heart rate不是一直有显示，隔一段时间显示一下。
运动的前半个小时看不到heart rate，说“program not available”,
运动40分钟左右突然显示heart rate 是167.
然后过会上升到172，174，然后就一直是一百七十多了。
我一共踩了一个小时，个人感觉前十几分钟比较难熬，后来就很惯性地踩下去，不是很
吃力。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 心率是不是太高？
: 能坚持住？
: hiking能到这么高心率？
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a***a
发帖数: 40617 | 46 很多不经常锻炼的，心率很容易飙高，能坚持这么久倒是奇怪
【在 n*********0 的大作中提到】
: 心率是不是太高？
: 能坚持住？
: hiking能到这么高心率？
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q******3
发帖数: 1765 | 47 还行，前十几分比较难熬，渐渐习惯了就好了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 很多不经常锻炼的，心率很容易飙高，能坚持这么久倒是奇怪
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q******3
发帖数: 1765 | 48 wazf2000帮我找到图了！我做的就是这个Adaptive Motion Trainer
我觉得踩一个小时全身运动还蛮消耗的。当然没有器材上的读数那么夸张（消耗卡路里
600多卡，迈数是5迈多，heart rate是172左右）。
每个一个小时的运动量ok么？要不要加大？
【在 q******3 的大作中提到】
: 还行，前十几分比较难熬，渐渐习惯了就好了。
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w******0
发帖数: 4472 | 49 我客观的说啊，如果你觉得可以坚持，但是心跳还是172，那说明啥呢？
说明你太弱了。 呵呵。 ：）
先运动两个月吧。保持和现在一样的速度和强度。等啥时候你心跳稳定在150
以内了，再增加强度什么的吧。 172还是吓人了。你一小时维持172.
那在跑版被称为TEMPO RUN还是什么的了，是很大的心跳了。：）
wazf2000帮我找到图了！我做的就是这个Adaptive Motion Trainer
我觉得踩一个小时全身运动还蛮消耗的。当然没有器材上的读数那么夸张（消耗卡路里
600多卡，迈数是5迈多，heart rate是172左右）。
每个一个小时的运动量ok么？要不要加大？
【在 q******3 的大作中提到】
: wazf2000帮我找到图了！我做的就是这个Adaptive Motion Trainer
: 我觉得踩一个小时全身运动还蛮消耗的。当然没有器材上的读数那么夸张（消耗卡路里
: 600多卡，迈数是5迈多，heart rate是172左右）。
: 每个一个小时的运动量ok么？要不要加大？
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J*L
发帖数: 2659 | 50 this one you can just go simple up and down movement just like stepmaster or
big big steps like jogging.
i don't like it at all. unless something good on tv right in front of it at
the gym. hahahha.
you can try heart rate meter with chest strap, the cal and heart rate can be
stored in that case.
a question for that, how you guys clean the strap? after getting sweat on it
's kind of gross to put it on the second time.
thanks.
【在 q******3 的大作中提到】
: wazf2000帮我找到图了！我做的就是这个Adaptive Motion Trainer
: 我觉得踩一个小时全身运动还蛮消耗的。当然没有器材上的读数那么夸张（消耗卡路里
: 600多卡，迈数是5迈多，heart rate是172左右）。
: 每个一个小时的运动量ok么？要不要加大？
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q******3
发帖数: 1765 | 51 心跳太快了说明身体没有适应这样的强度是么？
ok，我现在就先这样锻炼着，等身体觉得适应了，心跳在150内再说：）
多谢啊！你找到那个图太牛了！我真的google了老半天才找到个相似的。
【在 w******0 的大作中提到】
: 我客观的说啊，如果你觉得可以坚持，但是心跳还是172，那说明啥呢？
: 说明你太弱了。 呵呵。 ：）
: 先运动两个月吧。保持和现在一样的速度和强度。等啥时候你心跳稳定在150
: 以内了，再增加强度什么的吧。 172还是吓人了。你一小时维持172.
: 那在跑版被称为TEMPO RUN还是什么的了，是很大的心跳了。：）
:
: wazf2000帮我找到图了！我做的就是这个Adaptive Motion Trainer
: 我觉得踩一个小时全身运动还蛮消耗的。当然没有器材上的读数那么夸张（消耗卡路里
: 600多卡，迈数是5迈多，heart rate是172左右）。
: 每个一个小时的运动量ok么？要不要加大？
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q******3
发帖数: 1765 | 52 didn't get your question. what strap? which part is it of the trainer?
or
at
be
it
【在 J*L 的大作中提到】
: this one you can just go simple up and down movement just like stepmaster or
: big big steps like jogging.
: i don't like it at all. unless something good on tv right in front of it at
: the gym. hahahha.
: you can try heart rate meter with chest strap, the cal and heart rate can be
: stored in that case.
: a question for that, how you guys clean the strap? after getting sweat on it
: 's kind of gross to put it on the second time.
: thanks.
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w******0
发帖数: 4472 | 53 心跳172，我个人认为，说明你心肺功能太弱了。：）
心跳太快了说明身体没有适应这样的强度是么？
ok，我现在就先这样锻炼着，等身体觉得适应了，心跳在150内再说：）
多谢啊！你找到那个图太牛了！我真的google了老半天才找到个相似的。
【在 q******3 的大作中提到】
: 心跳太快了说明身体没有适应这样的强度是么？
: ok，我现在就先这样锻炼着，等身体觉得适应了，心跳在150内再说：）
: 多谢啊！你找到那个图太牛了！我真的google了老半天才找到个相似的。
|
w******0
发帖数: 4472 | 54 心跳仪。估计你没买。：）
didn't get your question. what strap? which part is it of the trainer?
or
at
be
it
【在 q******3 的大作中提到】
: didn't get your question. what strap? which part is it of the trainer?
:
: or
: at
: be
: it
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q******3
发帖数: 1765 | 55 sigh。。。那就继续锻炼吧：）
【在 w******0 的大作中提到】
: 心跳172，我个人认为，说明你心肺功能太弱了。：）
:
: 心跳太快了说明身体没有适应这样的强度是么？
: ok，我现在就先这样锻炼着，等身体觉得适应了，心跳在150内再说：）
: 多谢啊！你找到那个图太牛了！我真的google了老半天才找到个相似的。
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q******3
发帖数: 1765 | 56 heart rate meter要绑到chest strap上？
我觉得戴到手腕上测脉搏也ok啊。
打算买个心跳仪，找到这个：
http://www.amazon.com/Omron-HR-100C-Heart-Rate-Monitor/dp/B000A
最便宜的，怎样？有好的推荐么？
【在 w******0 的大作中提到】
: 心跳仪。估计你没买。：）
:
: didn't get your question. what strap? which part is it of the trainer?
: or
: at
: be
: it
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w******0
发帖数: 4472 | 57 新手，如果你不是SERIOUS RUNNER，没必要投资这个。
当然，如果有钱，随便你买。找个贵的好的买。 ：）
heart rate meter要绑到chest strap上？
我觉得戴到手腕上测脉搏也ok啊。
打算买个心跳仪，找到这个：
http://www.amazon.com/Omron-HR-100C-Heart-Rate-Monitor/dp/B000A
最便宜的，怎样？有好的推荐么？
【在 q******3 的大作中提到】
: heart rate meter要绑到chest strap上？
: 我觉得戴到手腕上测脉搏也ok啊。
: 打算买个心跳仪，找到这个：
: http://www.amazon.com/Omron-HR-100C-Heart-Rate-Monitor/dp/B000A
: 最便宜的，怎样？有好的推荐么？
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q******3
发帖数: 1765 | 58 got you :)
【在 w******0 的大作中提到】
: 新手，如果你不是SERIOUS RUNNER，没必要投资这个。
: 当然，如果有钱，随便你买。找个贵的好的买。 ：）
:
: heart rate meter要绑到chest strap上？
: 我觉得戴到手腕上测脉搏也ok啊。
: 打算买个心跳仪，找到这个：
: http://www.amazon.com/Omron-HR-100C-Heart-Rate-Monitor/dp/B000A
: 最便宜的，怎样？有好的推荐么？
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