b*******d
发帖数: 1823 | 1 我昨天练完杠铃平板卧推
心说换换动作 也玩玩哑铃吧
上斜哑铃卧推 一只手75磅 能做5个
今天胸肌没有酸痛
倒是肩,上臂结合部酸痛了 奇怪啊
你大概是多少?
都说哑铃塑形比杠铃好
你有啥体会哈? |
a***a
发帖数: 40617 | 2 今天我怎么屡屡被点名。。。
30度incline，应该是85s*10的水平吧
你也许是角度太大？
我现在其实为了加强上部和肩，也做很多减重量的45度incline
我的体会是哑铃不容易受伤，自己灵活控制深浅，不需要spotter，好处多多
唯一的难点就是2个
1.第一下自己起来，这个有很多trick，需要自己慢慢摸索，现在对我来说不是难事
2.很多gym最终的DB就是100lb的，很快就要练到头了
【在 b*******d 的大作中提到】
: 我昨天练完杠铃平板卧推
: 心说换换动作 也玩玩哑铃吧
: 上斜哑铃卧推 一只手75磅 能做5个
: 今天胸肌没有酸痛
: 倒是肩,上臂结合部酸痛了 奇怪啊
: 你大概是多少?
: 都说哑铃塑形比杠铃好
: 你有啥体会哈?
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b*******d
发帖数: 1823 | 3 说明你hot么 哈哈
我这的gym最大有150的哑铃
进步空间巨大啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天我怎么屡屡被点名。。。
: 30度incline，应该是85s*10的水平吧
: 你也许是角度太大？
: 我现在其实为了加强上部和肩，也做很多减重量的45度incline
: 我的体会是哑铃不容易受伤，自己灵活控制深浅，不需要spotter，好处多多
: 唯一的难点就是2个
: 1.第一下自己起来，这个有很多trick，需要自己慢慢摸索，现在对我来说不是难事
: 2.很多gym最终的DB就是100lb的，很快就要练到头了
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t*********r
发帖数: 1822 | 4
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天我怎么屡屡被点名。。。
: 30度incline，应该是85s*10的水平吧
: 你也许是角度太大？
: 我现在其实为了加强上部和肩，也做很多减重量的45度incline
: 我的体会是哑铃不容易受伤，自己灵活控制深浅，不需要spotter，好处多多
: 唯一的难点就是2个
: 1.第一下自己起来，这个有很多trick，需要自己慢慢摸索，现在对我来说不是难事
: 2.很多gym最终的DB就是100lb的，很快就要练到头了
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t*********r
发帖数: 1822 | 5 我很幸福，我们gym到125
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天我怎么屡屡被点名。。。
: 30度incline，应该是85s*10的水平吧
: 你也许是角度太大？
: 我现在其实为了加强上部和肩，也做很多减重量的45度incline
: 我的体会是哑铃不容易受伤，自己灵活控制深浅，不需要spotter，好处多多
: 唯一的难点就是2个
: 1.第一下自己起来，这个有很多trick，需要自己慢慢摸索，现在对我来说不是难事
: 2.很多gym最终的DB就是100lb的，很快就要练到头了
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a***a
发帖数: 40617 | 6 铁馆？
【在 b*******d 的大作中提到】
: 说明你hot么 哈哈
: 我这的gym最大有150的哑铃
: 进步空间巨大啊
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