f*******e
发帖数: 4531 | 1 是肌肉痛的效果好还是不痛的效果好？锻炼肌肉要不要制造muscle fever的效果？ |
a*******y
发帖数: 559 | 2 啥叫效果好？刚练完疼1,2天还行。再长就不好了。
不过按照刮叔的说法，肌肉疼和效果没啥关系。
据说高级的健身者，锻炼完肌肉很快可以恢复，就是不怎么疼，这样才能一天练8,9个
小时。
以上纯属听说，不一定对。 |
f*******e
发帖数: 4531 | 3 看了关于muscle fever的介绍，好像说那是肌肉的修复过程，我在想，这个过程是不是
有助于肌肉增长。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 啥叫效果好？刚练完疼1,2天还行。再长就不好了。
: 不过按照刮叔的说法，肌肉疼和效果没啥关系。
: 据说高级的健身者，锻炼完肌肉很快可以恢复，就是不怎么疼，这样才能一天练8,9个
: 小时。
: 以上纯属听说，不一定对。
|
M***y
发帖数: 2252 | 4 长时间没锻炼的 上一次重量会疼 坚持一个月一般就不会疼了 如果做到每次肌肉都疼
那基本是overtrain了
【在 f*******e 的大作中提到】
: 是肌肉痛的效果好还是不痛的效果好？锻炼肌肉要不要制造muscle fever的效果？
|
k*****e
发帖数: 22013 | 5 练多了，不会疼，
但是还是会有感觉，就是有点酸有点涨，不能发大力，又不影响运动。
要是第二天什么感觉都没有，我就知道没练够。
疼
【在 M***y 的大作中提到】
: 长时间没锻炼的 上一次重量会疼 坚持一个月一般就不会疼了 如果做到每次肌肉都疼
: 那基本是overtrain了
|
f*******e
发帖数: 4531 | 6 我也是这么觉着的，练过以后，多少应该有点感觉，如果以点感觉都没有，就觉得不正
常。
【在 k*****e 的大作中提到】
: 练多了，不会疼，
: 但是还是会有感觉，就是有点酸有点涨，不能发大力，又不影响运动。
: 要是第二天什么感觉都没有，我就知道没练够。
:
: 疼
|
u***n
发帖数: 21026 | 7 我就知道长时间按不锻炼的结果就是一次锻炼后，酸的胳膊都抬不起来
经常锻炼就习惯了，没感觉了 |
