s****a
发帖数: 70 | 1 减了大半年，只差那么三五磅肉就可以买新衣服了，有点急于求成。
一直在犹豫要不要吃这个三日减肥餐，据说三天减6磅。
算了一下三天的热量摄入，第一天1250大卡，第二天900多，第三天780。
问版上各位，这个减肥法，要不要得？
附三日食谱如下。
Day 1
Breakfast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
1/2 grapefruit or juice
1 piece toast with 1 tablespoon peanut butter
Lunch
1/2 cup tuna
1 piece toast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
Dinner
3 ounces any lean meat or chicken
1 cup green beans
1 cup carrots
1 apple
1 cup regular vanilla ice cream
Day 2
Breakfast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
1 egg
1/2 banana
1 piece toast
Lunch
1 cup cottage cheese or tuna
8 regular saltine crackers
Dinner
2 beef franks
1 cup broccoli or cabbage
1/2 cup carrots
1/2 banana
1/2 cup regular vanilla ice cream
Day 3
Breakfast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
5 regular saltine crackers
1 ounce cheddar cheese
1 apple
Lunch
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
1 boiled egg
1 piece toast
Dinner
1 cup tuna
1 cup carrots
1 cup cauliflower
1 cup melon
1/2 cup regular vanilla ice cream
In addition to its strict daily food prescription, dieters drink 4 cups of
water or noncaloric drinks daily. |
o*********e
发帖数: 2452 | 2 要是只管3天后去买衣服，不管往后是否还能穿上，吃了也没事，反正减的都是水，嘻嘻。。。 |
s****a
发帖数: 70 | 3 这个确定减的只是水分么。。。
比较起来，俺还是愿意减脂。。
只是感恩节很近了很近了很近了哇。。
忍了一年没买衣服，快憋不住了。。
嘻嘻。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 要是只管3天后去买衣服，不管往后是否还能穿上，吃了也没事，反正减的都是水，嘻嘻。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 4 你觉得三天6磅能减的是脂肪？呵呵
【在 s****a 的大作中提到】
: 这个确定减的只是水分么。。。
: 比较起来，俺还是愿意减脂。。
: 只是感恩节很近了很近了很近了哇。。
: 忍了一年没买衣服，快憋不住了。。
:
: 嘻嘻。。。
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G**C
发帖数: 367 | 5 每天都有ice cream。。。
【在 s****a 的大作中提到】
: 这个确定减的只是水分么。。。
: 比较起来，俺还是愿意减脂。。
: 只是感恩节很近了很近了很近了哇。。
: 忍了一年没买衣服，快憋不住了。。
:
: 嘻嘻。。。
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T*********e
发帖数: 9208 | 6 这是增肥餐把
【在 G**C 的大作中提到】
: 每天都有ice cream。。。
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s****a
发帖数: 70 | 7 555
闷头继续跑步去了
感恩节过了不是还有圣诞节嘛。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 你觉得三天6磅能减的是脂肪？呵呵
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s****a
发帖数: 70 | 8 俺觉得每天的净摄取量控制在1200大卡以下，
其中的200大卡来自于冰激凌或者薯片，
并不会长胖。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 这是增肥餐把
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T*********e
发帖数: 9208 | 9 吃垃圾就长垃圾
本来就800k/day, 你还吃冰淇淋水果，剩下你还能吃什么？
首先都不顶饿，饿得你头晕眼花；低血糖+晕倒
严重的那什么生理紊乱，月x不调
【在 s****a 的大作中提到】
: 俺觉得每天的净摄取量控制在1200大卡以下，
: 其中的200大卡来自于冰激凌或者薯片，
: 并不会长胖。
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s****a
发帖数: 70 | 10 请问这个800大卡的出处。
俺用myfitnesspal,建议不低于1200大卡。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 吃垃圾就长垃圾
: 本来就800k/day, 你还吃冰淇淋水果，剩下你还能吃什么？
: 首先都不顶饿，饿得你头晕眼花；低血糖+晕倒
: 严重的那什么生理紊乱，月x不调
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T*********e
发帖数: 9208 | 11 你自己的计划阿。。。
"算了一下三天的热量摄入，第一天1250大卡，第二天900多，第三天780"
【在 s****a 的大作中提到】
: 请问这个800大卡的出处。
: 俺用myfitnesspal,建议不低于1200大卡。
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o*********e
发帖数: 2452 | 12 其中的200大卡来自于冰激凌或者薯片 --- 用这200大卡多吃点蔬菜蛋白质不好么？
【在 s****a 的大作中提到】
: 俺觉得每天的净摄取量控制在1200大卡以下，
: 其中的200大卡来自于冰激凌或者薯片，
: 并不会长胖。
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s****a
发帖数: 70 | 13 哦，原来如彼
俺一般吃1500，跑掉300
不动的日子就吃1200
从没下过1000
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你自己的计划阿。。。
: "算了一下三天的热量摄入，第一天1250大卡，第二天900多，第三天780"
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s****a
发帖数: 70 | 14 嗯 俺正在琢磨 吃垃圾长垃圾的道理
【在 o*********e 的大作中提到】
: 其中的200大卡来自于冰激凌或者薯片 --- 用这200大卡多吃点蔬菜蛋白质不好么？
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T*********e
发帖数: 9208 | 15 在这个版，咱们就谈点塑性的问题。
体重不是最关键的，最关键的是body fat, 你吃那么少，还有那么多水果冷饮，肯定虚
胖。减3-4lb也不一定能减size, 如果增加力量训练，多吃蛋白质，一个月减一个size应
该问题不大
【在 s****a 的大作中提到】
: 嗯 俺正在琢磨 吃垃圾长垃圾的道理
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s****a
发帖数: 70 | 16 真的么？
如果有效果的话，我愿意练器械
我通常只是跑步，瑜伽，游泳之类。。。
明天我去小区健身房拍个器械照片
麻烦指点一下能不能派上用场
先谢过
size应
【在 T*********e 的大作中提到】
: 在这个版，咱们就谈点塑性的问题。
: 体重不是最关键的，最关键的是body fat, 你吃那么少，还有那么多水果冷饮，肯定虚
: 胖。减3-4lb也不一定能减size, 如果增加力量训练，多吃蛋白质，一个月减一个size应
: 该问题不大
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