n***1
发帖数: 1719 | 1 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去，其它
三天用健腹轮在家练半小时也行。
还有，国内小商品市场卖呼拉圈的那就有，20一个，质量岗岗的，比我们GYM里的我看
强。
那东里。中间两个轮，一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。
请用过的指教一下。 |
J********i
发帖数: 50662 | 2 有用，不过这里也不贵啊，前阵子6块加税买了一个
【在 n***1 的大作中提到】
: 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去，其它
: 三天用健腹轮在家练半小时也行。
: 还有，国内小商品市场卖呼拉圈的那就有，20一个，质量岗岗的，比我们GYM里的我看
: 强。
: 那东里。中间两个轮，一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。
: 请用过的指教一下。
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n***s
发帖数: 10056 | |
n***1
发帖数: 1719 | 4 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去，其它
三天用健腹轮在家练半小时也行。
还有，国内小商品市场卖呼拉圈的那就有，20一个，质量岗岗的，比我们GYM里的我看
强。
那东里。中间两个轮，一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。
请用过的指教一下。 |
J********i
发帖数: 50662 | 5 有用，不过这里也不贵啊，前阵子6块加税买了一个
【在 n***1 的大作中提到】
: 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去，其它
: 三天用健腹轮在家练半小时也行。
: 还有，国内小商品市场卖呼拉圈的那就有，20一个，质量岗岗的，比我们GYM里的我看
: 强。
: 那东里。中间两个轮，一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。
: 请用过的指教一下。
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n***s
发帖数: 10056 | |
F******Y
发帖数: 189 | |
c****1
发帖数: 5654 | 8 the key is consistency, remember do it regularly at home... |
s***s
发帖数: 7178 | 9 首先说腹肌这个事
根据我看网上文章，sit up, crunch对背部都没啥好影响
burn fat最管用的是躺地上，两腿空中自行车
要长腹肌，悬垂举腿
进一步说，6块腹肌好看不好用
好用的是core strength
这个完全可以靠plank,mountain climber,甚至俯卧撑来练
要上难度，可以练handstand，human flag, dragon flag
总之我比较cheap
能不花钱用body weight的就不花那钱了 |
B**M
发帖数: 1521 | 10 "burn fat最管用的是躺地上，两腿空中自行车"是真的？大牛来说说，能减腹部肥肉吗？
还有这个悬垂举腿是怎么个动作？吊在杠上然后举腿至大腿与地面平行？要straight
leg还是可以弯腿？
【在 s***s 的大作中提到】
: 首先说腹肌这个事
: 根据我看网上文章，sit up, crunch对背部都没啥好影响
: burn fat最管用的是躺地上，两腿空中自行车
: 要长腹肌，悬垂举腿
: 进一步说，6块腹肌好看不好用
: 好用的是core strength
: 这个完全可以靠plank,mountain climber,甚至俯卧撑来练
: 要上难度，可以练handstand，human flag, dragon flag
: 总之我比较cheap
: 能不花钱用body weight的就不花那钱了
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s***s
发帖数: 7178 | 11 肥牛解释：
暂时找不到那篇文献了
比较的是单位时间内几个流行腹肌锻炼动作消耗热量总数
空中自行车消耗的热量最多
你搜索sit up vs crunch就能看到关于两个动作对背部损伤的文献
悬垂举腿看你目前水平
屈膝
直膝
windshield wiper
难度递增
吗？
【在 B**M 的大作中提到】
: "burn fat最管用的是躺地上，两腿空中自行车"是真的？大牛来说说，能减腹部肥肉吗？
: 还有这个悬垂举腿是怎么个动作？吊在杠上然后举腿至大腿与地面平行？要straight
: leg还是可以弯腿？
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