n***1 发帖数: 1719 | 1 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去,其它
三天用健腹轮在家练半小时也行。
还有,国内小商品市场卖呼拉圈的那就有,20一个,质量岗岗的,比我们GYM里的我看
强。
那东里。中间两个轮,一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。
请用过的指教一下。 |
J********i 发帖数: 50662 | 2 有用,不过这里也不贵啊,前阵子6块加税买了一个
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去,其它 : 三天用健腹轮在家练半小时也行。 : 还有,国内小商品市场卖呼拉圈的那就有,20一个,质量岗岗的,比我们GYM里的我看 : 强。 : 那东里。中间两个轮,一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。 : 请用过的指教一下。
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n***s 发帖数: 10056 | |
n***1 发帖数: 1719 | 4 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去,其它
三天用健腹轮在家练半小时也行。
还有,国内小商品市场卖呼拉圈的那就有,20一个,质量岗岗的,比我们GYM里的我看
强。
那东里。中间两个轮,一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。
请用过的指教一下。 |
J********i 发帖数: 50662 | 5 有用,不过这里也不贵啊,前阵子6块加税买了一个
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 记得以前讨论过健腹轮。我没留意。乎然想到如果没空天天去GYM。坚持三天去,其它 : 三天用健腹轮在家练半小时也行。 : 还有,国内小商品市场卖呼拉圈的那就有,20一个,质量岗岗的,比我们GYM里的我看 : 强。 : 那东里。中间两个轮,一根铁管再套两套的事儿。而且可以拆卸的。 : 请用过的指教一下。
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n***s 发帖数: 10056 | |
F******Y 发帖数: 189 | |
c****1 发帖数: 5654 | 8 the key is consistency, remember do it regularly at home... |
s***s 发帖数: 7178 | 9 首先说腹肌这个事
根据我看网上文章,sit up, crunch对背部都没啥好影响
burn fat最管用的是躺地上,两腿空中自行车
要长腹肌,悬垂举腿
进一步说,6块腹肌好看不好用
好用的是core strength
这个完全可以靠plank,mountain climber,甚至俯卧撑来练
要上难度,可以练handstand,human flag, dragon flag
总之我比较cheap
能不花钱用body weight的就不花那钱了 |
B**M 发帖数: 1521 | 10 "burn fat最管用的是躺地上,两腿空中自行车"是真的?大牛来说说,能减腹部肥肉吗?
还有这个悬垂举腿是怎么个动作?吊在杠上然后举腿至大腿与地面平行?要straight
leg还是可以弯腿?
【在 s***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 首先说腹肌这个事 : 根据我看网上文章,sit up, crunch对背部都没啥好影响 : burn fat最管用的是躺地上,两腿空中自行车 : 要长腹肌,悬垂举腿 : 进一步说,6块腹肌好看不好用 : 好用的是core strength : 这个完全可以靠plank,mountain climber,甚至俯卧撑来练 : 要上难度,可以练handstand,human flag, dragon flag : 总之我比较cheap : 能不花钱用body weight的就不花那钱了
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s***s 发帖数: 7178 | 11 肥牛解释:
暂时找不到那篇文献了
比较的是单位时间内几个流行腹肌锻炼动作消耗热量总数
空中自行车消耗的热量最多
你搜索sit up vs crunch就能看到关于两个动作对背部损伤的文献
悬垂举腿看你目前水平
屈膝
直膝
windshield wiper
难度递增
吗?
【在 B**M 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "burn fat最管用的是躺地上,两腿空中自行车"是真的?大牛来说说,能减腹部肥肉吗? : 还有这个悬垂举腿是怎么个动作?吊在杠上然后举腿至大腿与地面平行?要straight : leg还是可以弯腿?
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