问一个臀部和腰部肌肉的问题 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 问一个臀部和腰部肌肉的问题

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相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 腰部话题: 一周

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J*****n
发帖数: 4859

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这两个部分的锻炼频率应该如何？
我看到胸和背，在专业选手的计划中都是一周一次（一天专门练一个大肌群）。
手臂似乎是一周两次。
很多网站上提到，腹部肌肉要一周四次。
不知道臀大肌和腰部的肌肉一周锻炼几次为好，组数和次数应该如何把握。
谢谢。

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