w********g
发帖数: 106 | 1 就像图里那个人一样，胸肌外侧都鼓出来，有棱角。
现在我的胸肌内侧已经开始鼓起来了，但是外侧还是不行。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 你这又不是奔自己，还搞个不上十大做啥？
【在 w********g 的大作中提到】
: 就像图里那个人一样，胸肌外侧都鼓出来，有棱角。
: 现在我的胸肌内侧已经开始鼓起来了，但是外侧还是不行。
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w********g
发帖数: 106 | 3 我就是想问胸肌外侧怎么练？
【在 d*i 的大作中提到】
: 你这又不是奔自己，还搞个不上十大做啥？
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z********0
发帖数: 9013 | 4 莫非就是传说中的“隔壁王二不曾偷”？
【在 d*i 的大作中提到】
: 你这又不是奔自己，还搞个不上十大做啥？
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I*****y
发帖数: 6402 | 5 那楼主就没必要问了，除非，除非是BSO
【在 z********0 的大作中提到】
: 莫非就是传说中的“隔壁王二不曾偷”？
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m*******r
发帖数: 4468 | |
m*******r
发帖数: 4468 | 7 而且这张ps过了，你看光线是怎么打的， 内侧外侧都有阴影？另一半胸肌很平。 |
B**M
发帖数: 1521 | 8 125磅的抹把泪继续闷头练
【在 m*******r 的大作中提到】
: 平推就可以， 这厚度至少要80kg才能出来。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 外侧肯定butterfly啊，调到大角度
【在 w********g 的大作中提到】
: 就像图里那个人一样，胸肌外侧都鼓出来，有棱角。
: 现在我的胸肌内侧已经开始鼓起来了，但是外侧还是不行。
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w********g
发帖数: 106 | 10 单侧125磅？？？
【在 B**M 的大作中提到】
: 125磅的抹把泪继续闷头练
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w********g
发帖数: 106 | 11 我一直还以为不需要做器械只需要做free weight呢
【在 a***a 的大作中提到】
: 外侧肯定butterfly啊，调到大角度
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n***s
发帖数: 10056 | 12 Dumbbell fly on flat bench and decline bench. |
w********g
发帖数: 106 | 13 decline bench是我做的最少的，incline倒是做得很多，以后多做decline
flat Dumbbell fly 也要继续！
【在 n***s 的大作中提到】
: Dumbbell fly on flat bench and decline bench.
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l******l
发帖数: 2679 | 14 虽然和workout有些关系，但胸肌的基本形状主要取决于基因。
【在 w********g 的大作中提到】
: 就像图里那个人一样，胸肌外侧都鼓出来，有棱角。
: 现在我的胸肌内侧已经开始鼓起来了，但是外侧还是不行。
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a***a
发帖数: 40617 | 15 其实我体会这个一来上不了大重量，而来其实不可能不走到顶，那样就是练内侧了
反而seated butterfly角度调大，可以做半程，更强调外侧
【在 n***s 的大作中提到】
: Dumbbell fly on flat bench and decline bench.
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a***a
发帖数: 40617 | 16 so true
【在 l******l 的大作中提到】
: 虽然和workout有些关系，但胸肌的基本形状主要取决于基因。
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a***a
发帖数: 40617 | 17 我回国跟人谈的结果是建议所有大重量的decline BP全部最好别做
比较危险，如果有潜在的心脏隐疾，容易诱发，一下就完蛋了
【在 w********g 的大作中提到】
: decline bench是我做的最少的，incline倒是做得很多，以后多做decline
: flat Dumbbell fly 也要继续！
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w********g
发帖数: 106 | 18 形状其实无所谓，主要是练壮以后胸肌外侧都能鼓起来，所以我才想问问怎么练习外侧，
期待霸气侧漏！
【在 l******l 的大作中提到】
: 虽然和workout有些关系，但胸肌的基本形状主要取决于基因。
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