b*******y
发帖数: 1240 | 1 我参照了精华区里面的锻炼手段
可是手臂不见粗
宽度厚度，特别是宽度 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 你以为是养鸡吗。。。49天出笼。。。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 我参照了精华区里面的锻炼手段
: 可是手臂不见粗
: 宽度厚度，特别是宽度
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b*******y
发帖数: 1240 | 3 。。。
我是来真心求请教的
【在 a***a 的大作中提到】
: 你以为是养鸡吗。。。49天出笼。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 4 你练了半年没任何进展再问。。。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 。。。
: 我是来真心求请教的
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b*******y
发帖数: 1240 | 5 练了三个月
【在 a***a 的大作中提到】
: 你练了半年没任何进展再问。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 你有一直量围度吗？举的最大重量有变化吗？
【在 b*******y 的大作中提到】
: 练了三个月
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z******i
发帖数: 609 | 7 建议：如果是新手，还是着重在大肌群吧!
手臂肌肉很小，力量很小，你再发力练都是变化很小，把你的大肌群练发达并辅助以小
肌群，这样你自己也会动力足锻炼效果明显。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 练了三个月
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b*******y
发帖数: 1240 | 8 我用不同的machine练
不同的machine上面能举起的重量不一样
【在 a***a 的大作中提到】
: 你有一直量围度吗？举的最大重量有变化吗？
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b*******y
发帖数: 1240 | 9 那就是 硬拉和卧推？
【在 z******i 的大作中提到】
: 建议：如果是新手，还是着重在大肌群吧!
: 手臂肌肉很小，力量很小，你再发力练都是变化很小，把你的大肌群练发达并辅助以小
: 肌群，这样你自己也会动力足锻炼效果明显。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 ft，自己跟自己同一个动作比
【在 b*******y 的大作中提到】
: 我用不同的machine练
: 不同的machine上面能举起的重量不一样
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b*******y
发帖数: 1240 | 11 有一点吧
没怎么记录，汗一个
【在 a***a 的大作中提到】
: ft，自己跟自己同一个动作比
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a***a
发帖数: 40617 | 12 一周2练，一次20min，3个月就是6小时，你觉得你一个肌肉6小时的训练量能长多少？
【在 b*******y 的大作中提到】
: 有一点吧
: 没怎么记录，汗一个
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g********n
发帖数: 181 | 13 个人觉得，二头有点靠天生，但勤奋还是可以发掘空间。 如果想整体胳膊粗，可以多
练三头，感觉容易很多。 |
f********o
发帖数: 1163 | |
