b*******y 发帖数: 1240 | 1 我参照了精华区里面的锻炼手段
可是手臂不见粗
宽度厚度,特别是宽度 |
a***a 发帖数: 40617 | 2 你以为是养鸡吗。。。49天出笼。。。
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我参照了精华区里面的锻炼手段 : 可是手臂不见粗 : 宽度厚度,特别是宽度
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b*******y 发帖数: 1240 | 3 。。。
我是来真心求请教的
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你以为是养鸡吗。。。49天出笼。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 4 你练了半年没任何进展再问。。。
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。。 : 我是来真心求请教的
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b*******y 发帖数: 1240 | 5 练了三个月
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你练了半年没任何进展再问。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 6 你有一直量围度吗?举的最大重量有变化吗?
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练了三个月
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z******i 发帖数: 609 | 7 建议:如果是新手,还是着重在大肌群吧!
手臂肌肉很小,力量很小,你再发力练都是变化很小,把你的大肌群练发达并辅助以小
肌群,这样你自己也会动力足锻炼效果明显。
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练了三个月
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b*******y 发帖数: 1240 | 8 我用不同的machine练
不同的machine上面能举起的重量不一样
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你有一直量围度吗?举的最大重量有变化吗?
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b*******y 发帖数: 1240 | 9 那就是 硬拉和卧推?
【在 z******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 建议:如果是新手,还是着重在大肌群吧! : 手臂肌肉很小,力量很小,你再发力练都是变化很小,把你的大肌群练发达并辅助以小 : 肌群,这样你自己也会动力足锻炼效果明显。
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a***a 发帖数: 40617 | 10 ft,自己跟自己同一个动作比
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我用不同的machine练 : 不同的machine上面能举起的重量不一样
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b*******y 发帖数: 1240 | 11 有一点吧
没怎么记录,汗一个
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft,自己跟自己同一个动作比
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a***a 发帖数: 40617 | 12 一周2练,一次20min,3个月就是6小时,你觉得你一个肌肉6小时的训练量能长多少?
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有一点吧 : 没怎么记录,汗一个
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g********n 发帖数: 181 | 13 个人觉得,二头有点靠天生,但勤奋还是可以发掘空间。 如果想整体胳膊粗,可以多
练三头,感觉容易很多。 |
f********o 发帖数: 1163 | |