L****e
发帖数: 858 | |
u******a
发帖数: 7843 | 2 这是瑜伽第几重？练得人都没了啊……
【在 L****e 的大作中提到】
: 图来了，不好意思刚才贴错了~
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L****e
发帖数: 858 | 3 木有几重,练着玩的,想问问我这样的还有希望减掉几磅么? 我是那种喝凉水都长肉的...
【在 u******a 的大作中提到】
: 这是瑜伽第几重？练得人都没了啊……
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o*********e
发帖数: 2452 | 4 光瑜伽确实不容易，加上有氧吧，多跑跑。感觉MM的腰腹和大腿还是很有加强空间的。//逃
【在 L****e 的大作中提到】
: 图来了，不好意思刚才贴错了~
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L****e
发帖数: 858 | 5 谢谢!!! 可我天生就不喜欢跑步,试过很多次,实在没办法坚持~~ 求初次之外有效方法,
要迅速见效的!!
。//逃
【在 o*********e 的大作中提到】
: 光瑜伽确实不容易，加上有氧吧，多跑跑。感觉MM的腰腹和大腿还是很有加强空间的。//逃
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o*********e
发帖数: 2452 | 6 只要迅速见效？不需要效果持久么？
那在床上躺两天不吃不喝不动就行。。。seriously.
法,
【在 L****e 的大作中提到】
: 谢谢!!! 可我天生就不喜欢跑步,试过很多次,实在没办法坚持~~ 求初次之外有效方法,
: 要迅速见效的!!
:
: 。//逃
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L****e
发帖数: 858 | 7 能效果持久当然好啦~ 我的意思是怎么运动才能最快速度见效,瘦下来!! 不伤害身体前
提,谢斑竹~
【在 o*********e 的大作中提到】
: 只要迅速见效？不需要效果持久么？
: 那在床上躺两天不吃不喝不动就行。。。seriously.
:
: 法,
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E******n
发帖数: 6647 | 8 姿势很性感呀
【在 L****e 的大作中提到】
: 图来了，不好意思刚才贴错了~
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k*1
发帖数: 723 | 9 HIIT 吧。积木里经常遇上一个白哥们练这个，效果太好了，肥膘掉得刷刷的。就是觉
得对心肺的要求比跑步还高 |
d*i
发帖数: 9453 | 10 那就作作其它有氧运动，比如椭圆机，爬楼梯机等等，
不过这些比起跑步强度要低一些，所以运动时间要拉长，以达到类似效果。
【在 L****e 的大作中提到】
: 能效果持久当然好啦~ 我的意思是怎么运动才能最快速度见效,瘦下来!! 不伤害身体前
: 提,谢斑竹~
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d*i
发帖数: 9453 | 11 如果跑步受不了的，HIIT估计也受不了，或者说，上不到要求的强度，
那也达不到预期效果。
【在 k*1 的大作中提到】
: HIIT 吧。积木里经常遇上一个白哥们练这个，效果太好了，肥膘掉得刷刷的。就是觉
: 得对心肺的要求比跑步还高
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L****e
发帖数: 858 | 12 对了,我是很想要lean muscle的,
斑竹说的对, 光练瑜伽似乎太慢,
怎样练才能快一些build up lean muscle? 谢!
【在 o*********e 的大作中提到】
: 只要迅速见效？不需要效果持久么？
: 那在床上躺两天不吃不喝不动就行。。。seriously.
:
: 法,
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L****e
发帖数: 858 | 13 MM表取笑,我是认真求教的~
【在 E******n 的大作中提到】
: 姿势很性感呀
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L****e
发帖数: 858 | 14 High-intensity interval training?, let me google
觉得对心肺的要求比跑步还高
【在 k*1 的大作中提到】
: HIIT 吧。积木里经常遇上一个白哥们练这个，效果太好了，肥膘掉得刷刷的。就是觉
: 得对心肺的要求比跑步还高
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L****e
发帖数: 858 | 15 椭圆机，爬楼梯机对膝盖有伤害吗? 听说是的~
【在 d*i 的大作中提到】
: 那就作作其它有氧运动，比如椭圆机，爬楼梯机等等，
: 不过这些比起跑步强度要低一些，所以运动时间要拉长，以达到类似效果。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 那得作weight training才行。
不过看你照片肌肉很少，如果练了之后，体重会上升的，
另外增肌的同时减脂对你可能性估计比较小，
你得作好长期作战的心理准备。
主要得明白增肌是怎么回事，别到时候发现腿粗了胳膊粗了，
实情不是你能接受的才好。
【在 L****e 的大作中提到】
: 对了,我是很想要lean muscle的,
: 斑竹说的对, 光练瑜伽似乎太慢,
: 怎样练才能快一些build up lean muscle? 谢!
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d*i
发帖数: 9453 | 17 椭圆机还好，楼梯机可能有一点
膝盖如果容易受伤，一般是大腿肌肉太弱了。
一般中国的mm大腿都比较细，这个问题可能会严重一些。
【在 L****e 的大作中提到】
: 椭圆机，爬楼梯机对膝盖有伤害吗? 听说是的~
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o*********e
发帖数: 2452 | 18 老大你要吓死楼主了，呵呵。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 椭圆机还好，楼梯机可能有一点
: 膝盖如果容易受伤，一般是大腿肌肉太弱了。
: 一般中国的mm大腿都比较细，这个问题可能会严重一些。
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M*****a
发帖数: 7122 | 19 玉珠铉减肥瑜伽?
【在 L****e 的大作中提到】
: 图来了，不好意思刚才贴错了~
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d*i
发帖数: 9453 | 20 那咋办？万一真搞粗了再来哭更糟糕啊.....
【在 o*********e 的大作中提到】
: 老大你要吓死楼主了，呵呵。。。
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k*1
发帖数: 723 | 21 就先来 椭圆机好了，如果能在上面耗1个小时，效果也能不错 |
o*********e
发帖数: 2452 | 22 实话是，想要lean muscle,还要长期效果，必须得做有氧啊。。。
游泳就算了，你的水平估计难以达到减肥效果，HIIT/跑步不喜欢，那就椭圆机吧。要
么大阻力要么高速，每天1小时，一周5天以上。同时严格控制饮食，什么白米白面甜食
油炸统统戒掉，换成全麦面包高蛋白（鱼肉鸡肉海鲜之类的）外加水煮蔬菜。一定要少
盐。
如果能坚持的话，两周时间5磅应该没问题。
【在 L****e 的大作中提到】
: 能效果持久当然好啦~ 我的意思是怎么运动才能最快速度见效,瘦下来!! 不伤害身体前
: 提,谢斑竹~
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k*1
发帖数: 723 | 23 哈哈。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那咋办？万一真搞粗了再来哭更糟糕啊.....
|
o*********e
发帖数: 2452 | 24 到时候再推荐一哥的轮椅法嘛，哈哈哈
俺猜楼主就想过年的时候好看些，嘻嘻。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那咋办？万一真搞粗了再来哭更糟糕啊.....
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L****e
发帖数: 858 | 25 啥叫weight training?
会不会投机不成反蚀把米，减脂不成反长身肌肉?
目前没有向那个方向发展打算~
【在 d*i 的大作中提到】
: 那得作weight training才行。
: 不过看你照片肌肉很少，如果练了之后，体重会上升的，
: 另外增肌的同时减脂对你可能性估计比较小，
: 你得作好长期作战的心理准备。
: 主要得明白增肌是怎么回事，别到时候发现腿粗了胳膊粗了，
: 实情不是你能接受的才好。
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 版大是说你得做力量练习才能build up lean muscle.
要不说你得先明白增肌的意思呢。“减脂不成反长身肌肉”是这里多少男童鞋的梦想啊
。。。
【在 L****e 的大作中提到】
: 啥叫weight training?
: 会不会投机不成反蚀把米，减脂不成反长身肌肉?
: 目前没有向那个方向发展打算~
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d*i
发帖数: 9453 | 27 看，还是俺有先见之明:D
【在 L****e 的大作中提到】
: 啥叫weight training?
: 会不会投机不成反蚀把米，减脂不成反长身肌肉?
: 目前没有向那个方向发展打算~
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o*********e
发帖数: 2452 | 28 哈哈，领导英明！
【在 d*i 的大作中提到】
: 看，还是俺有先见之明:D
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D****o
发帖数: 12808 | 29 先明确目标，是减5磅还是要muscle？
还是提高心肺功能，培养运动习惯？
魔鬼程度会不太一样。
【在 L****e 的大作中提到】
: 对了,我是很想要lean muscle的,
: 斑竹说的对, 光练瑜伽似乎太慢,
: 怎样练才能快一些build up lean muscle? 谢!
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D****o
发帖数: 12808 | 30 空姐，有个置定。。。//run
【在 o*********e 的大作中提到】
: 实话是，想要lean muscle,还要长期效果，必须得做有氧啊。。。
: 游泳就算了，你的水平估计难以达到减肥效果，HIIT/跑步不喜欢，那就椭圆机吧。要
: 么大阻力要么高速，每天1小时，一周5天以上。同时严格控制饮食，什么白米白面甜食
: 油炸统统戒掉，换成全麦面包高蛋白（鱼肉鸡肉海鲜之类的）外加水煮蔬菜。一定要少
: 盐。
: 如果能坚持的话，两周时间5磅应该没问题。
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o*********e
发帖数: 2452 | 31 难得我老唠叨一回啊，还被BS了。。。。:)
【在 D****o 的大作中提到】
: 空姐，有个置定。。。//run
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D****o
发帖数: 12808 | 32 我打算用你介绍的办法，两周弄个5磅下去！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 难得我老唠叨一回啊，还被BS了。。。。:)
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o*********e
发帖数: 2452 | 33 这法子对楼主管用，对你恐怕没啥用处，你得来更狠点儿吧，呵呵。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我打算用你介绍的办法，两周弄个5磅下去！
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d*i
发帖数: 9453 | 34 强帖留名，拭目以待！
【在 D****o 的大作中提到】
: 我打算用你介绍的办法，两周弄个5磅下去！
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D****o
发帖数: 12808 | 35 我留得margin很大的，放心吧，哈哈哈
【在 d*i 的大作中提到】
: 强帖留名，拭目以待！
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L****e
发帖数: 858 | 36 这个听起来虽然任重道远，但的确靠谱！！！ 谢谢MM!!!
要么大阻力要么高速，每天1小时，一周5天以上。同时严格控制饮食，什么白米白面甜
食油炸统统戒掉，换成全麦面包高蛋白（鱼肉鸡肉海鲜之类的）外加水煮蔬菜。一定要
少盐。如果能坚持的话，两周时间5磅应该没问题。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 实话是，想要lean muscle,还要长期效果，必须得做有氧啊。。。
: 游泳就算了，你的水平估计难以达到减肥效果，HIIT/跑步不喜欢，那就椭圆机吧。要
: 么大阻力要么高速，每天1小时，一周5天以上。同时严格控制饮食，什么白米白面甜食
: 油炸统统戒掉，换成全麦面包高蛋白（鱼肉鸡肉海鲜之类的）外加水煮蔬菜。一定要少
: 盐。
: 如果能坚持的话，两周时间5磅应该没问题。
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L****e
发帖数: 858 | 37 耗1个小时,,, 这话也太打击人了吧~~ ^_^
【在 k*1 的大作中提到】
: 就先来 椭圆机好了，如果能在上面耗1个小时，效果也能不错
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L****e
发帖数: 858 | 38 嗯，学习了！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 版大是说你得做力量练习才能build up lean muscle.
: 要不说你得先明白增肌的意思呢。“减脂不成反长身肌肉”是这里多少男童鞋的梦想啊
: 。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 39 记得来汇报哦！
【在 L****e 的大作中提到】
: 这个听起来虽然任重道远，但的确靠谱！！！ 谢谢MM!!!
:
: 要么大阻力要么高速，每天1小时，一周5天以上。同时严格控制饮食，什么白米白面甜
: 食油炸统统戒掉，换成全麦面包高蛋白（鱼肉鸡肉海鲜之类的）外加水煮蔬菜。一定要
: 少盐。如果能坚持的话，两周时间5磅应该没问题。
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L****e
发帖数: 858 | 40 魔鬼程度。。。 那能问问哪个不那么魔鬼么？ 我想要减5lb，就是为了看起来好看点~
习惯慢慢培养~
【在 D****o 的大作中提到】
: 先明确目标，是减5磅还是要muscle？
: 还是提高心肺功能，培养运动习惯？
: 魔鬼程度会不太一样。
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L****e
发帖数: 858 | 41 啥叫轮椅法？？能变瘦么？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 到时候再推荐一哥的轮椅法嘛，哈哈哈
: 俺猜楼主就想过年的时候好看些，嘻嘻。。。
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L****e
发帖数: 858 | 42 嗯，有好消息当然要感谢空姐~ 小包子不成敬意~
【在 o*********e 的大作中提到】
: 记得来汇报哦！
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D****o
发帖数: 12808 | 43 depends on你想几天减5磅了
最不魔鬼的就是培养运动习惯
点~
【在 L****e 的大作中提到】
: 魔鬼程度。。。 那能问问哪个不那么魔鬼么？ 我想要减5lb，就是为了看起来好看点~
: 习惯慢慢培养~
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L****e
发帖数: 858 | 44 10天之内可行不？
【在 D****o 的大作中提到】
: depends on你想几天减5磅了
: 最不魔鬼的就是培养运动习惯
:
: 点~
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o*********e
发帖数: 2452 | 45 10天减5磅，假设减少的大部分是脂肪，已经算神速了。。。
就我给你的法子坚持2周，其实还是有很多水分在里面的。。。
【在 L****e 的大作中提到】
: 10天之内可行不？
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o*********e
发帖数: 2452 | 46 能，不过此法学名叫“肌肉萎缩”，还有兴趣么？:)
【在 L****e 的大作中提到】
: 啥叫轮椅法？？能变瘦么？
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L****e
发帖数: 858 | 47 NO!!
【在 o*********e 的大作中提到】
: 能，不过此法学名叫“肌肉萎缩”，还有兴趣么？:)
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D****o
发帖数: 12808 | 48 没有那么多肌肉，缩不到哪里去的吧？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 能，不过此法学名叫“肌肉萎缩”，还有兴趣么？:)
|
L****e
发帖数: 858 | 49 看来心急吃不了豆腐啊~
【在 o*********e 的大作中提到】
: 10天减5磅，假设减少的大部分是脂肪，已经算神速了。。。
: 就我给你的法子坚持2周，其实还是有很多水分在里面的。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 50 要有任何快速健康且效果持久的法子，何至于还有这么多胖子？
【在 L****e 的大作中提到】
: 看来心急吃不了豆腐啊~
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L****e
发帖数: 858 | 51 所言及是~~
前面大牛们提到的要养成运动习惯的确重要！！
我就是没有养成习惯，总是给自己找借口！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 要有任何快速健康且效果持久的法子，何至于还有这么多胖子？
|
L****e
发帖数: 858 | 52 对了，可以喝牛奶么？ 0%的? 我巨爱喝牛奶的说~
【在 o*********e 的大作中提到】
: 实话是，想要lean muscle,还要长期效果，必须得做有氧啊。。。
: 游泳就算了，你的水平估计难以达到减肥效果，HIIT/跑步不喜欢，那就椭圆机吧。要
: 么大阻力要么高速，每天1小时，一周5天以上。同时严格控制饮食，什么白米白面甜食
: 油炸统统戒掉，换成全麦面包高蛋白（鱼肉鸡肉海鲜之类的）外加水煮蔬菜。一定要少
: 盐。
: 如果能坚持的话，两周时间5磅应该没问题。
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d*i
发帖数: 9453 | 53 不可行，要持久战。
感觉mm的情况首先需要普及基本饮食运动的知识，置顶的FAQ强力推荐mm看一看。
另外我认为mm会更喜欢loseweight版，mm不妨去那里也看一看。
【在 L****e 的大作中提到】
: 10天之内可行不？
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z********0
发帖数: 9013 | 54 头晕了。。。
【在 L****e 的大作中提到】
: 图来了，不好意思刚才贴错了~
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L****e
发帖数: 858 | 55 嗯，我正在被扫盲ing~
【在 d*i 的大作中提到】
: 不可行，要持久战。
: 感觉mm的情况首先需要普及基本饮食运动的知识，置顶的FAQ强力推荐mm看一看。
: 另外我认为mm会更喜欢loseweight版，mm不妨去那里也看一看。
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L****e
发帖数: 858 | 56 你晕还是我晕？没照好~
【在 z********0 的大作中提到】
: 头晕了。。。
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g***l
发帖数: 18555 | 57 瑜伽是不是用来偷懒的，摆个动作然后就可以睡一回？跑步当然很累了 |
o*********e
发帖数: 2452 | 58 嗯，挺好的。别当水喝就行。
【在 L****e 的大作中提到】
: 对了，可以喝牛奶么？ 0%的? 我巨爱喝牛奶的说~
|
L****e
发帖数: 858 | 59 一看你就不了解瑜伽，别说大师级，就算初级，也能让你躺着出汗，坐着出汗，侧着出
汗，站着出汗，撅着也能让你出汗~
都说弯弯爱臭美爱健身，果不其然~
【在 g***l 的大作中提到】
: 瑜伽是不是用来偷懒的，摆个动作然后就可以睡一回？跑步当然很累了
|
N****O
发帖数: 4202 | 60 哇，难道我最近肥膘下来都是HIIT的功劳？
【在 k*1 的大作中提到】
: HIIT 吧。积木里经常遇上一个白哥们练这个，效果太好了，肥膘掉得刷刷的。就是觉
: 得对心肺的要求比跑步还高
|
|
|
N****O
发帖数: 4202 | 61 出汗有什么用，排的都是水。。。
如果出汗可以减肥，我们都去蒸桑拿了。。。
谁是弯弯？一哥？
【在 L****e 的大作中提到】
: 一看你就不了解瑜伽，别说大师级，就算初级，也能让你躺着出汗，坐着出汗，侧着出
: 汗，站着出汗，撅着也能让你出汗~
: 都说弯弯爱臭美爱健身，果不其然~
|
N****O
发帖数: 4202 | 62 不是要lean muscle吗？不长肌肉哪里来的muscle?
【在 L****e 的大作中提到】
: 啥叫weight training?
: 会不会投机不成反蚀把米，减脂不成反长身肌肉?
: 目前没有向那个方向发展打算~
|
L****e
发帖数: 858 | 63 瑜伽的汗是辛辛苦苦燃烧脂肪运动出来的，
和Gym里跑步出汗大同小异,
这和高温下桑拿出汗完全两回事啊~
谁是一哥？
【在 N****O 的大作中提到】
: 出汗有什么用，排的都是水。。。
: 如果出汗可以减肥，我们都去蒸桑拿了。。。
: 谁是弯弯？一哥？
|
L****e
发帖数: 858 | 64 施瓦辛格的muscle是lean muscle吗？如果是，那run~我可不想长得像他~
【在 N****O 的大作中提到】
: 不是要lean muscle吗？不长肌肉哪里来的muscle?
|
D****o
发帖数: 12808 | 65 还有fat muscle么？
【在 L****e 的大作中提到】
: 施瓦辛格的muscle是lean muscle吗？如果是，那run~我可不想长得像他~
|
L****e
发帖数: 858 | 66 不知道，大牛你说说？
毛豆的muscle和施瓦辛格的muscle一样么？
【在 D****o 的大作中提到】
: 还有fat muscle么？
|
h*e
发帖数: 10233 | |
N****O
发帖数: 4202 | 68 我也做瑜伽。。。
你做瑜伽时候心率是多少？
我做一个小时瑜伽，也就消耗100大卡左右，恩，大同小异，小异在几百大卡。
【在 L****e 的大作中提到】
: 瑜伽的汗是辛辛苦苦燃烧脂肪运动出来的，
: 和Gym里跑步出汗大同小异,
: 这和高温下桑拿出汗完全两回事啊~
: 谁是一哥？
|
N****O
发帖数: 4202 | 69 毛豆不能有muscle的，有了就当不了毛豆了。
你听说过skinny fat吗？
这里有个很好的网页，我特别喜欢，跟你分享下：
http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/skinny-fat/
“For reference, the girl on the left is a runway model and the girl on the
right is an elite CrossFit athlete. Both have approximately 12-15% body fat
. Both are doing something they love, and the bodies they have created help
them do that.
On the left, we have a runway model who has almost zero muscular development
while also having almost zero fat deposits. She has enough essential
muscle to not fall over walking, but not much more. If you want to look
like the woman on the left, sorry, but we cannot help you get there.
Although, if you have an apple and a cigarette a day for about a year, you
could get close (it supposedly worked for Christian Bale in the Machinist).
However, CrossFit South Bay will not help you create that type of body.
The female on the right has spent years developing her strength and muscle.
She has battled heavy weights and pushed herself to the limit to squat,
deadlift, and lunge heavier weights every time she comes into the gym. She
weighs approximately 35-40 lbs more than the runway model due to the large
amount of muscle that she has acquired. She is likely approaching her
genetic limits in the amount of muscle she can develop without going on a
bodybuilding routine. Between her and the runway model, there is likely
very little difference genetically, yet there is a huge difference in
training and diet (more on this shortly).”
【在 L****e 的大作中提到】
: 不知道，大牛你说说？
: 毛豆的muscle和施瓦辛格的muscle一样么？
|
T******g
发帖数: 21328 | 70 身材不错
再tune点，fit就更好了
不要光看重量，掉5磅肥肉同时长5磅肌肉，效果肯定很不错 |
|
|
L****e
发帖数: 858 | 71 有道理~ 努力！
【在 T******g 的大作中提到】
: 身材不错
: 再tune点，fit就更好了
: 不要光看重量，掉5磅肥肉同时长5磅肌肉，效果肯定很不错
|
L****e
发帖数: 858 | 72 Wow~~ MM你太认真啦，谢谢分享！不管用什么方法，健康就好，达到自己的目标就好，
对么？
the
fat
help
development
【在 N****O 的大作中提到】
: 毛豆不能有muscle的，有了就当不了毛豆了。
: 你听说过skinny fat吗？
: 这里有个很好的网页，我特别喜欢，跟你分享下：
: http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/skinny-fat/
: “For reference, the girl on the left is a runway model and the girl on the
: right is an elite CrossFit athlete. Both have approximately 12-15% body fat
: . Both are doing something they love, and the bodies they have created help
: them do that.
: On the left, we have a runway model who has almost zero muscular development
: while also having almost zero fat deposits. She has enough essential
|
d*i
发帖数: 9453 | 73 那也要看作的人的level，大师去作初级的，就不出汗了。
而且出汗不等于减肥，yoga基本上很难减脂，尤其是什么“最后的，顽固的”那点。
【在 L****e 的大作中提到】
: 一看你就不了解瑜伽，别说大师级，就算初级，也能让你躺着出汗，坐着出汗，侧着出
: 汗，站着出汗，撅着也能让你出汗~
: 都说弯弯爱臭美爱健身，果不其然~
|
L****e
发帖数: 858 | 74 老大很有经验！
【在 d*i 的大作中提到】
: 那也要看作的人的level，大师去作初级的，就不出汗了。
: 而且出汗不等于减肥，yoga基本上很难减脂，尤其是什么“最后的，顽固的”那点。
|
L****e
发帖数: 858 | 75 说来惭愧心率我还真没测过，一般上课时精力比较集中，跟教练完成一个接一个动作，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
以前粗略试过Power yoga, hot yoga, vinyasa, yinyasa, wall yoga, ashtanga，但都是皮毛，不知mm练哪种？
发个视频，这个比较高难了，但我亲眼见过和我一起上课的MM做过这里好几个动作~
其实，瑜伽练到最后是一种心境，不管用什么方式生活，开心健康就好~
【在 N****O 的大作中提到】
: 我也做瑜伽。。。
: 你做瑜伽时候心率是多少？
: 我做一个小时瑜伽，也就消耗100大卡左右，恩，大同小异，小异在几百大卡。
|
z********0
发帖数: 9013 | 76 这不是在讨论再减5LB嘛， 不能就光说“开心健康就好”。。。。
，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
但都是皮毛，不知mm练哪种？
【在 L****e 的大作中提到】
: 说来惭愧心率我还真没测过，一般上课时精力比较集中，跟教练完成一个接一个动作，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
: 以前粗略试过Power yoga, hot yoga, vinyasa, yinyasa, wall yoga, ashtanga，但都是皮毛，不知mm练哪种？
: 发个视频，这个比较高难了，但我亲眼见过和我一起上课的MM做过这里好几个动作~
: 其实，瑜伽练到最后是一种心境，不管用什么方式生活，开心健康就好~
|
D****o
发帖数: 12808 | 77 哎。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我也做瑜伽。。。
: 你做瑜伽时候心率是多少？
: 我做一个小时瑜伽，也就消耗100大卡左右，恩，大同小异，小异在几百大卡。
|
d******1
发帖数: 1389 | 78 这个model看起来好吓人。不适合做泳装model。
the
fat
help
development
【在 N****O 的大作中提到】
: 毛豆不能有muscle的，有了就当不了毛豆了。
: 你听说过skinny fat吗？
: 这里有个很好的网页，我特别喜欢，跟你分享下：
: http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/skinny-fat/
: “For reference, the girl on the left is a runway model and the girl on the
: right is an elite CrossFit athlete. Both have approximately 12-15% body fat
: . Both are doing something they love, and the bodies they have created help
: them do that.
: On the left, we have a runway model who has almost zero muscular development
: while also having almost zero fat deposits. She has enough essential
|
L****e
发帖数: 858 | 79 斑斑误会了，那是说瑜伽大师的境界，极度了解自己的身体，能游刃有余的控制自己的
情绪，淡然处世。。。 我离这个境界还差的很远很远。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 这不是在讨论再减5LB嘛， 不能就光说“开心健康就好”。。。。
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: ，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
: 但都是皮毛，不知mm练哪种？
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M*****a
发帖数: 7122 | 80 这快成软体功了，能做成这样也需要很多strength啊，尤其core和胳膊。你要是能做出
这些动作得有不少肌肉还得够lean。
，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
但都是皮毛，不知mm练哪种？
【在 L****e 的大作中提到】
: 说来惭愧心率我还真没测过，一般上课时精力比较集中，跟教练完成一个接一个动作，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
: 以前粗略试过Power yoga, hot yoga, vinyasa, yinyasa, wall yoga, ashtanga，但都是皮毛，不知mm练哪种？
: 发个视频，这个比较高难了，但我亲眼见过和我一起上课的MM做过这里好几个动作~
: 其实，瑜伽练到最后是一种心境，不管用什么方式生活，开心健康就好~
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L****e
发帖数: 858 | 81 是啊，可我只想变漂亮不想做大师，所以才止步不前不求上进阿~
出这些动作得有不少肌肉还得够lean。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这快成软体功了，能做成这样也需要很多strength啊，尤其core和胳膊。你要是能做出
: 这些动作得有不少肌肉还得够lean。
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: ，这就够我受了, 好多都作不到位。。。
: 但都是皮毛，不知mm练哪种？
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M*****a
发帖数: 7122 | 82 看你的这些回帖和口气，感觉你对自己身材挺满意的，减不减这5磅无所谓啊。真正想
减肥的可不管那么多，什么work做什么，再说变漂亮和做大师不矛盾，你又不想有肌肉
又不能跑怎么减？。女生有肌肉线条才漂亮，前两天花生版奔了个女的，一身大牌，也
瘦么挑的，但怎么看怎么丑，都是软软的囊肉。
【在 L****e 的大作中提到】
: 是啊，可我只想变漂亮不想做大师，所以才止步不前不求上进阿~
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: 出这些动作得有不少肌肉还得够lean。
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L****e
发帖数: 858 | 83 当然不满意！！！满意就不会来这里问了呵呵~
我是在按照大牛们的建议在做阿。。。已经两天没吃我最爱吃的冰激凌蛋糕了！！
人家奔的看上去瘦不代表真的没劲没肌肉，你又没上前摸过。。。
我只是不想长那种壮壮的肌肉，不适合我~
想减肥的可不管那么多，什么work做什么，再说变漂亮和做大师不矛盾，你又不想有肌
肉又不能跑怎么减？。女生有肌肉线条才漂亮，前两天花生版奔了个女的，一身大牌，
也瘦么挑的，但怎么看怎么丑，都是软软的囊肉。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看你的这些回帖和口气，感觉你对自己身材挺满意的，减不减这5磅无所谓啊。真正想
: 减肥的可不管那么多，什么work做什么，再说变漂亮和做大师不矛盾，你又不想有肌肉
: 又不能跑怎么减？。女生有肌肉线条才漂亮，前两天花生版奔了个女的，一身大牌，也
: 瘦么挑的，但怎么看怎么丑，都是软软的囊肉。
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M*****a
发帖数: 7122 | 84 女生很难长壮壮的肌肉，我想要还出不来呢，现在都开始吃粉儿了。。。
【在 L****e 的大作中提到】
: 当然不满意！！！满意就不会来这里问了呵呵~
: 我是在按照大牛们的建议在做阿。。。已经两天没吃我最爱吃的冰激凌蛋糕了！！
: 人家奔的看上去瘦不代表真的没劲没肌肉，你又没上前摸过。。。
: 我只是不想长那种壮壮的肌肉，不适合我~
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: 想减肥的可不管那么多，什么work做什么，再说变漂亮和做大师不矛盾，你又不想有肌
: 肉又不能跑怎么减？。女生有肌肉线条才漂亮，前两天花生版奔了个女的，一身大牌，
: 也瘦么挑的，但怎么看怎么丑，都是软软的囊肉。
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z********0
发帖数: 9013 | 85 劲看不出，肌肉还是能从外表看出的，尤其是瘦的
【在 L****e 的大作中提到】
: 当然不满意！！！满意就不会来这里问了呵呵~
: 我是在按照大牛们的建议在做阿。。。已经两天没吃我最爱吃的冰激凌蛋糕了！！
: 人家奔的看上去瘦不代表真的没劲没肌肉，你又没上前摸过。。。
: 我只是不想长那种壮壮的肌肉，不适合我~
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: 想减肥的可不管那么多，什么work做什么，再说变漂亮和做大师不矛盾，你又不想有肌
: 肉又不能跑怎么减？。女生有肌肉线条才漂亮，前两天花生版奔了个女的，一身大牌，
: 也瘦么挑的，但怎么看怎么丑，都是软软的囊肉。
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z********0
发帖数: 9013 | 86 就是啊，前面NNNOOO帖子里的LINK你看了吗？ MM你不会有壮壮的肌肉的，放心吧！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 女生很难长壮壮的肌肉，我想要还出不来呢，现在都开始吃粉儿了。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 87 大牛，想有壮壮的肌肉，不想练，怎么办
【在 z********0 的大作中提到】
: 就是啊，前面NNNOOO帖子里的LINK你看了吗？ MM你不会有壮壮的肌肉的，放心吧！
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z********0
发帖数: 9013 | 88 阿刀，你又调皮了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大牛，想有壮壮的肌肉，不想练，怎么办
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N****O
发帖数: 4202 | 89 那家crossfit的schedule真多！
我们这边一天就两次。。。早6点或者晚6点，都不fit我的schedule...
【在 z********0 的大作中提到】
: 就是啊，前面NNNOOO帖子里的LINK你看了吗？ MM你不会有壮壮的肌肉的，放心吧！
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z********0
发帖数: 9013 | 90 有2周试用吧？
【在 N****O 的大作中提到】
: 那家crossfit的schedule真多！
: 我们这边一天就两次。。。早6点或者晚6点，都不fit我的schedule...
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N****O
发帖数: 4202 | 91 试用也是早6点，晚6点啊，我都没有时间去啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 有2周试用吧？
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N****O
发帖数: 4202 | 92 试用也是早6点，晚6点啊，我都没有时间去啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 有2周试用吧？
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z********0
发帖数: 9013 | 93 早6点都不行？
【在 N****O 的大作中提到】
: 试用也是早6点，晚6点啊，我都没有时间去啊。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 94 我要是每天早上5点起床，我家LD会崩溃的。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 早6点都不行？
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z********0
发帖数: 9013 | 95 WHY?
你自己起就行了，别喊醒他就好了
【在 N****O 的大作中提到】
: 我要是每天早上5点起床，我家LD会崩溃的。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 96 有点晕。是fit还是不fit你的时间？
【在 N****O 的大作中提到】
: 那家crossfit的schedule真多！
: 我们这边一天就两次。。。早6点或者晚6点，都不fit我的schedule...
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N****O
发帖数: 4202 | 97 他不高兴的，说会吵醒他。
我原来早上7点起来跑步他都怨声载道。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: WHY?
: 你自己起就行了，别喊醒他就好了
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N****O
发帖数: 4202 | 98 打错了，是不fit...
【在 o*********e 的大作中提到】
: 有点晕。是fit还是不fit你的时间？
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z********0
发帖数: 9013 | 99 也不一定
说不定你5点多起，他正熟睡中，反而吵不醒
【在 N****O 的大作中提到】
: 他不高兴的，说会吵醒他。
: 我原来早上7点起来跑步他都怨声载道。。。
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L****e
发帖数: 858 | 100 老大们都是肿么灌水的那么快？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 有点晕。是fit还是不fit你的时间？
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N****O
发帖数: 4202 | 101 恩，决定挑战一下LD的忍耐力！
【在 z********0 的大作中提到】
: 也不一定
: 说不定你5点多起，他正熟睡中，反而吵不醒
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