h******d
发帖数: 3987 | 1 加一个，本人女。5尺4，体重在100磅左右。
没上器材，就在家里跟Jillian Michaels 30 days shred
不想掉体重，饭量有明显增加，基本保证每天两个鸡蛋。
3个月能出腹肌吗？ |
M*****a
发帖数: 7122 | 2 她还有个program叫Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack
这个好像更有针对性？ |
g***l
发帖数: 18555 | 3 练到80就有了，你想女生100磅20%的FAT，全练掉的话就有了，当然不可能，减掉20磅
五花肉，剩下10%的BODY FAT，80磅吧 |
M*****a
发帖数: 7122 | 4 5‘4 80lb就是walking dead。你把人往死里整啊。
【在 g***l 的大作中提到】
: 练到80就有了，你想女生100磅20%的FAT，全练掉的话就有了，当然不可能，减掉20磅
: 五花肉，剩下10%的BODY FAT，80磅吧
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g***l
发帖数: 18555 | 5 就100磅叫人怎么个练法啊，就是搞雕塑那也得往下扣不是
【在 M*****a 的大作中提到】
: 5‘4 80lb就是walking dead。你把人往死里整啊。
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M*****a
发帖数: 7122 | 6 既然要腹肌就得有“肌”，先大吃大喝猛练吧。
【在 g***l 的大作中提到】
: 就100磅叫人怎么个练法啊，就是搞雕塑那也得往下扣不是
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g***l
发帖数: 18555 | 7 腿肥了怎么办，没腹肌也不能粗腿啊，MM最怕这个了，LOL
【在 M*****a 的大作中提到】
: 既然要腹肌就得有“肌”，先大吃大喝猛练吧。
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M*****a
发帖数: 7122 | 8 她练的是“shred”！ 掉肉的干活
【在 g***l 的大作中提到】
: 腿肥了怎么办，没腹肌也不能粗腿啊，MM最怕这个了，LOL
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g***l
发帖数: 18555 | 9 那不就是100磅变80磅么，不掉肥肉怎么可能出腹肌。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 她练的是“shred”！ 掉肉的干活
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h******d
发帖数: 3987 | 10 狂吃啊。
现在一天吃4顿啊。晚上9点也不放过，饿了就吃啊。
这样还掉，那就没法活了。
【在 g***l 的大作中提到】
: 那不就是100磅变80磅么，不掉肥肉怎么可能出腹肌。
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g***l
发帖数: 18555 | 11 我看离崔粗腿不远了。猛吃还想出腹肌，有没有搞错啊
【在 h******d 的大作中提到】
: 狂吃啊。
: 现在一天吃4顿啊。晚上9点也不放过，饿了就吃啊。
: 这样还掉，那就没法活了。
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 人家吃就粗腿呀？还丰胸呢。真是的
【在 g***l 的大作中提到】
: 我看离崔粗腿不远了。猛吃还想出腹肌，有没有搞错啊
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h******d
发帖数: 3987 | 13 这么惨？
要肌肉就一定得掉体重吗？
不能一边吃一边把脂肪都减了吗？
实在不能再瘦了， 再瘦照镜子都恶心。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 我看离崔粗腿不远了。猛吃还想出腹肌，有没有搞错啊
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