发帖数: 1 | 1 周围有几个姐妹已经练出来点人鱼线了，心里着急啊，到底练多久才出来人鱼线啊，有
木有专业的大师啊？
我已经练了两个月了，没有一丁点的效果，我本来也没有大肚子的，以为挺好练出来的
呢。
什么几招瘦腹运动啊，还有仰卧起坐，每天都会练一个小时吧，都没有效果，真心是有
点失望了，这还跟别的朋友打赌说不出几个月就练出来呢，这下子自己打脸了，好捉急。
那几个练出来点模样的姐妹，问人家感觉都不说实话呢，有的居然跟我说就练了一个月
，人和人的差距也没有这么大吧，人家一个月能练出来，我两个月一点点感觉都没有？
再不行就打算放弃了，看来这事不是人人都行得通的啊。 |
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I***O
发帖数: 188 | 2 【新浪台球论坛】
你知道么？台球的准度不全是练出来的。杆法是练出来的，力度是练出来的，进攻的思
路和防守的经验是积累的，可是准度不全是练出来的。
许多台球爱好者都是因为准度不够而苦恼,总以为练球的时间短,没有天赋,自己笨,或
者看不准下球点等等,根据我的教球经验,打球一年以上的人感觉球点都没问题,问题出
在哪呢?打台球如同打枪一样,眼睛没问题,枪没问题,不准是因为没有掌握正确的姿势和
方法,台球也一样,一种姿势,一种臂向,要对应一种手型,对于姿势我不想多说,大家都知
道 我要说的是手型,你对你的手型了解么?在握杆,运杆,出杆的过程中,你握杆的那只手
,它也有一套动作,你注意过么?你能说出1,2,3,4吗?
我查阅了许多关于教打台球的资料,几乎都把手型和手上的动作忽略了,然而它是确实
存在的,却是最重要,最至命的,它直接影响到你的准确度,下面我给大家推荐几种速成的
手法,改手型是最有成效的,一天就能适应,只要你注意感觉,多练习,深入了解你手上的
动作你,你的准确度会明显提高,你们跟着我做一做,感觉一下.
1,握拳式(即:四指攥杆,拇指贴于十指外恻第二节)
分解手上的动作:十指带杆 |
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发帖数: 1 | 3 写这篇文章的时候，忽然有一个想法：如果当年秦始皇吃了蛋白粉，那么他会不会活到
现在呢？
现实生活中，蛋白粉被吹嘘的像神药，就好像那些棱角分明的肌肉都是蛋白粉吃出来的？
每每走进健身房，总能听到一句：“你吃蛋白粉吗？”这时如果你说“吃”对方就会轻
蔑的“哦”了一声。
就好像在说：哦，原来你丫的肌肉是吃蛋白粉吃出来的假肌肉，我不吃蛋白粉练出来的
才是货真价实的真肌肉！
对于这种人，我只想说一句：
你tm脑子是秀逗吗？
我听说蛋白粉会得结石，听说蛋白粉会伤肾
我又听说蛋白粉会...你TM总是听说
那你没听过不要不懂装懂这句话？
我听说蛋白粉吃多了会结石？是的，蛋白粉吃多了的确会得结石，但前提是你一天要吃
足一桶或者更多的蛋白粉才有概率得结石。不止是蛋白粉，生活中任何含蛋白质类食物
摄入过量都会导致结石。就连喝水喝多了，都会导致水中毒，凡事都有个量。而你一天
吃那么几勺，说实话，结石都不爱光顾你。蛋白粉是激素，吃蛋白粉练出来的肌肉都是
死肌肉？↓↓↓先说激素这点：如果说你能在市面上花几百块钱买到一桶激素，恭喜你
，你绝对赚了！活这么大我还没见过有这么便宜的激素，就好像吃蛋白粉后肌肉自动上
身似... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 4 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: stoppingtime (停时), 信区: Military
标 题: 长期休养生息能练出好部队吗：理论和实例
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:57:57 2015, 美东)
一只战斗力强的部队，犹如肌肉发达拳头凶狠脚步灵活的拳手。成天呆在家吃补药或者
只是跑跑步练练肌肉，不去赛场上实战对打，能练出一流的拳手吗？顶多能练出我这样
六块腹肌汇成一块体重280磅的“重量级”选手。
同样，不经过战争的磨练，一只部队不可能成为一流的部队。
国民党的第一军和七十四军就是最好的例证。
七十四军出身卑微，抗战初期才组建，所属的部队基本都是二流杂牌。但是七十四军在
抗战里历经了多次血战，打成了国民党五大主力的第一号王牌，到了解放战争里也曾经
给共军在涟水以惨重的打击（王必成插话：我们六纵当时被打得好惨，连不见排，排不
见班），最后孟良崮全军覆没也给华野带来了不小的杀伤和压力。
而第一军则是天子门生，出身豪门 －－－ 那可是黄埔军校学生军，一路下来都是嫡系
中的嫡系，重点中的重点。但是抗战期间第一军长期驻扎陕西监... 阅读全帖 |
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m****0
发帖数: 118 | 5 拥有健康肌肉线条明显的身材可以让自己充满活力。那么男生如何快速的练出腹肌呢？
六块腹肌还是可望不可即的梦吗？
腹肌：
腹肌由两块腹直肌组成，通过运动可以练出6-10块腹肌。
理论上来说男性会有12块腹肌，但是把12块腹肌全部练出来的可能性是微乎其微的。
练腹肌的方法：
方法一仰卧举腿
平躺在垫子上，双手放于臀部下方，双腿绷直向上举腿。在运动时尽量保证双腿绷直，
若身体柔韧性不好可以适当弯曲双腿。做仰卧举腿时脚跟尽量不要碰到地面，保持住。
呼吸方法：双腿上举伴随吸气，双腿落下同时呼气。
人体运动路径为向上吸气向下呼气。
动作频率：动作次数为15-24次
方法二船式 半船式
平躺在地上双脚与肩同宽，若身体柔韧性好可以将并紧双脚。双脚抬高，双肩离地，双
手向前伸后背离地，用手努力触碰脚后跟。
呼吸方法：做船式 半船式动作时身体展开时吸气，收起时呼气。
动作频率：船式 半船式动作每次做15-18次不等。
方法三V ups V型上举
平躺在垫子上双手举过头顶，手脚同时向上举身体形成一个V状。运动时身体保持直立
，双脚尽量伸直保持平稳呼吸。做V型上举时双肩和双脚不要落地，尽量加快动作速度
。V型上... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 84 | 6 或许是当天穿的外套有些宽大，当谭维维走进采访室时，小浪瞬间被她那张衬得尤为小巧的巴掌脸震惊到了！虽然表面淡定，但小浪暗暗下定了决心，看来是时候亲自尝试一下最近火爆网络的“谭维维健身营养餐食谱”了。而谭维维对于自己食谱的受欢迎程度似乎还并不了解，所以在听到小浪说网上有很多网友按她的食谱成功减重后，一脸受宠若惊，“是吗？哎呀妈呀！”就连采访结束关掉摄像机后，还不忘第一时间再次向小浪确认是不是真的，看得出来她对健身的执念——2018年对于工作都佛系地没有太多指向性目标，但是八块腹肌是一定要练出来的！
今年已经是谭维维连续第三年登上春晚舞台，再加上演唱《幸福新起点》这首歌时要和孙楠一起站上四米高的升降台，所以紧张度有增无减。不过在彩排中也有不少趣事发生，两位实力唱将为了更好诠释歌曲，彩排时加入了很多很有feel的飙高音段落，然而最后都被作曲老师无情叫停，“行了！你俩别再嗷嗷叫了！”两年前，当谭维维的首次春晚表演结束后，华阴老腔得到了社会各界的广泛关注，之后她也在传承民族音乐的道路上不懈努力着，去年还参与了《中国乐队》的录制，只是节目播出后较其他音乐类节目相比并没有引起太大反响。对于这样的结果。... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 7 一只战斗力强的部队，犹如肌肉发达拳头凶狠脚步灵活的拳手。成天呆在家吃补药或者
只是跑跑步练练肌肉，不去赛场上实战对打，能练出一流的拳手吗？顶多能练出我这样
六块腹肌汇成一块体重280磅的“重量级”选手。
同样，不经过战争的磨练，一只部队不可能成为一流的部队。
国民党的第一军和七十四军就是最好的例证。
七十四军出身卑微，抗战初期才组建，所属的部队基本都是二流杂牌。但是七十四军在
抗战里历经了多次血战，打成了国民党五大主力的第一号王牌，到了解放战争里也曾经
给共军在涟水以惨重的打击（王必成插话：我们六纵当时被打得好惨，连不见排，排不
见班），最后孟良崮全军覆没也给华野带来了不小的杀伤和压力。
而第一军则是天子门生，出身豪门 －－－ 那可是黄埔军校学生军，一路下来都是嫡系
中的嫡系，重点中的重点。但是抗战期间第一军长期驻扎陕西监视共军，缺乏战争考验
，结果到了国共内战战场上，号称“天下第一旅”的整一师一旅（既一军一师），在浮
山一上阵就被共军秒杀，旅长连同下属数千官兵被俘，结果连指挥共军的陈赓都喊大跌
眼睛。这就是长期不锻炼光长肥肉的结果。
当然，如同过度体育锻炼会伤害身体一样，如果参加战争... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 8 悄悄说一句啊，原来Tummy根本不是练出来的，医生
那理论也是瞎扯啊。老大的时候，外婆在，不让练，起步晚啊，三个多月还不能tummy
，急死了，还以为娃脑瘫了呢。。。百日都还不行，外婆也急了，才抓紧时间练习。。
。。练来练去都是肯尼迪。。。。。练了很久啊。。。。不过后来该会的也都会了。。
。老二呢，出生趴在人身上就有抬起头的趋势，月子练过一次Tummy吧，也可能是出了
月子才练过的，实在不记得了，惨不忍睹，哼哧哼哧啃地起来了，外婆又把我喝止了，
说我欺负娃。。。。。然后就忘了这茬，根本没再练过，2个月某天心血来潮，把娃反
过来就成了，脑袋抬的高高的，照了一些照片就了事了。。。昨天又心血来潮，把娃翻
过来，明显的双臂比2个月的时候有力多了，整个上半身都撑起来喽，还试图用一个手
臂作支撑翻转，当然还是翻不了，哈哈。。。有一天，放下去明明在Crib中央，早上起
来脑袋跑到Crib边上了，哼哧哼哧拱的啊，想当年，我们老大10个多月才会翻身的，之
前是多么乖多么省心的一个娃啊，从来不带挪地方的，放哪里都成，看来老二没这么乖
了。。。
我的总结，那Tummy根本不是练出来的，根本就是娃跟娃的差异啊... 阅读全帖 |
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r***k
发帖数: 13586 | 9 关键看怎么定义练出来了。如果定义3分球命中率达到0.4以上才算练出来，个人也不看
好林，但从0.3练到0.35还是有很大可能的。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 10 我还没买rack，就把前轮卸了把车塞在后座上，早上到公司，装了三遍才把前轮装的冒
似可以了，前两次都装的靠一边，紧挨着一侧的闸，汗一个！
今天中午出去公司后面的trail上骑了大概5个迈，比我跑步的pace没快多少，再汗一个！
上trail前要过两个路口一个红绿灯，一上午蹲办公室内纠结了半天想着到底是中午车
少还是下午四点车少，实在是害怕车，把路线想了又想，等左转红绿灯的时候我那个紧
张哈，左脚尖顶着地面一直都在发抖，继续汗一个！
一路上下坡不敢冲，捏着闸不敢放，几乎可以闻到摩擦轮胎的味道了，要多汗有多汗！
trail很窄，掉头不敢直接调，要下车再掉，怀疑没人比我更菜的了。。。
回到公司觉得小三还很远，游泳得接着练技术，骑车要练习技术+胆量，而胆量实在是
很难很难练出来哈。想想除非大马路上没车，否则这种紧张真的是很难克服，当我刚出
停车场，看见30米外有辆车，我几乎差点失去平衡，虽然没有怎么样，还是觉得很丢人
，在这里写出来和大家分享一下，不知道大家当初刚上马路的时候都什么感觉，我这么
菜到底怎么才能练出技术和胆量？
我目前就打算中午或者下班后到trail上骑，马路暂时不敢，有grou... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 11 我还没买rack，就把前轮卸了把车塞在后座上，早上到公司，装了三遍才把前轮装的冒
似可以了，前两次都装的靠一边，紧挨着一侧的闸，汗一个！
今天中午出去公司后面的trail上骑了大概5个迈，比我跑步的pace没快多少，再汗一个！
上trail前要过两个路口一个红绿灯，一上午蹲办公室内纠结了半天想着到底是中午车
少还是下午四点车少，实在是害怕车，把路线想了又想，等左转红绿灯的时候我那个紧
张哈，左脚尖顶着地面一直都在发抖，继续汗一个！
一路上下坡不敢冲，捏着闸不敢放，几乎可以闻到摩擦轮胎的味道了，要多汗有多汗！
trail很窄，掉头不敢直接调，要下车再掉，怀疑没人比我更菜的了。。。
回到公司觉得小三还很远，游泳得接着练技术，骑车要练习技术+胆量，而胆量实在是
很难很难练出来哈。想想除非大马路上没车，否则这种紧张真的是很难克服，当我刚出
停车场，看见30米外有辆车，我几乎差点失去平衡，虽然没有怎么样，还是觉得很丢人
，在这里写出来和大家分享一下，不知道大家当初刚上马路的时候都什么感觉，我这么
菜到底怎么才能练出技术和胆量？
我目前就打算中午或者下班后到trail上骑，马路暂时不敢，有grou... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
usausa (usa~$25的LV手袋，嘿嘿) 于 (Mon Jul 23 21:02:00 2007) 提到:
发信人: wolfson (ab-fucking-solutely), 信区: Dreamer
标 题: 请教个问题，如何让练出来的肌肉变小或者消失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 20:57:26 2007), 站内
发信人: wolfson (ab-fucking-solutely), 信区: Fitness
标 题: 请教个问题，如何让练出来的肌肉变小或者消失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 20:47:38 2007), 站内
前一段时间锻炼 双侧腿部gracilis muscle, adductor muscle
4 sets, 210-230lb, 结果有点超出预期。。
有什么办法可以让肌肉size减小？
在短期内？
谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking |
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b*****n
发帖数: 6324 | 13 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Sex
标 题: 练出高潮来！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 12:06:39 2012, 美东)
http://www.guokr.com/article/123804/
练出高潮来！
Big.D 2012-03-21 21:33:37
众所周知，刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过，最近印第安纳大
学性学专家赫本尼克（Debby Herbenick）和福坦巴里教授（J. Dennis Fortenberry）
等人的发现却告诉我们，一些女性可能在健身的过程中，也会感受到高潮。研究者暂时
把这种高潮称为“核心高潮”（coregasm），因为这种高潮与核心肌群训练密切相关，
比如攀爬、骑车和举重。（编者按，核心肌群大体而言相当于腹背部的肌肉群，主要功
能为维持脊椎稳定）
赫本尼克和她的团队通过网络问卷的方式，调查了总计530位女性，其中有124位报告在
锻炼过程中体验到高潮（EIO，exercise-induced orgasm），246位报告在锻炼过程中
体... 阅读全帖 |
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y****u
发帖数: 4511 | 14 各位健身达人，晚上好～～新人来求教。
虽然从高三起就坚持跑步，但从来没有特意锻炼腹肌，现在想着要练出几块肌肉来养养
眼，请问，以我这样的体型，在饮食和锻炼上，应该怎样练出腹肌？ |
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N******t
发帖数: 16051 | 15 同不理解，我就觉得后天练出来的比天生的高级
看到天生的好身材只有xmjd，看到后天的好身材，xmjd＋崇拜景仰阿
如果我也能有练出来的那一天，肯定可着劲得瑟。。。 |
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y****u
发帖数: 4511 | 16 各位健身达人，晚上好～～新人来求教。
虽然从高三起就坚持跑步，但从来没有特意锻炼腹肌，现在想着要练出几块肌肉来养养
眼，请问，以我这样的体型，在饮食和锻炼上，应该怎样练出腹肌？ |
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D*****r
发帖数: 6791 | 17 对，室内足球更好玩，触球机会多。另外巴西即使是后卫队员练体能，训练过程里面也
有很多触球，10万次触球练出来跟1万次触球练出来的很不一样。
12
2002
6 |
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M**i
发帖数: 13701 | 18 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Morphea (scala & kolacny), 信区: Fitness
标 题: 男人对练出不同身材的女人们的评价 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 15 17:06:48 2012, 美东)
我怎么觉得1和2应该掉个个儿呢，2 体脂更高吧? (如果胸不是假的）
1 tan下就差不多是2啊。就是骨架小点而已吧。。。
发信人: xtxtxttchris (chris), 信区: Joke
标 题: 男人对练出不同身材的女人们的评价
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 14 22:40:54 2012, 美东) |
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g*d
发帖数: 6969 | 19 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: wulinat303 (May), 信区: Fitness
标 题: 这样的屁股是怎样练出来的？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 5 17:14:55 2012, 美东)
看到这个屁股很口水阿。。。请教怎么才能练出来呢？ |
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m****i
发帖数: 1980 | 20 我还没买rack，就把前轮卸了把车塞在后座上，早上到公司，装了三遍才把前轮装的冒
似可以了，前两次都装的靠一边，紧挨着一侧的闸，汗一个！
今天中午出去公司后面的trail上骑了大概5个迈，比我跑步的pace没快多少，再汗一个！
上trail前要过两个路口一个红绿灯，一上午蹲办公室内纠结了半天想着到底是中午车
少还是下午四点车少，实在是害怕车，把路线想了又想，等左转红绿灯的时候我那个紧
张哈，左脚尖顶着地面一直都在发抖，继续汗一个！
一路上下坡不敢冲，捏着闸不敢放，几乎可以闻到摩擦轮胎的味道了，要多汗有多汗！
trail很窄，掉头不敢直接调，要下车再掉，怀疑没人比我更菜的了。。。
回到公司觉得小三还很远，游泳得接着练技术，骑车要练习技术+胆量，而胆量实在是
很难很难练出来哈。想想除非大马路上没车，否则这种紧张真的是很难克服，当我刚出
停车场，看见30米外有辆车，我几乎差点失去平衡，虽然没有怎么样，还是觉得很丢人
，在这里写出来和大家分享一下，不知道大家当初刚上马路的时候都什么感觉，我这么
菜到底怎么才能练出技术和胆量？
我目前就打算中午或者下班后到trail上骑，马路暂时不敢，有grou... 阅读全帖 |
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V*******w
发帖数: 67 | 21 中新网3月15日电 据台湾《中国时报》报道，马英九女儿马唯中结婚消息一出，台湾
民众也“昏了”，不仅消息来的太突然，男主角蔡沛然更是拥有人鱼线的性感男模。
有目击者爆料，2012年马英九女儿马唯中与蔡沛然，被目击在香港怡和大厦楼下的
星巴克，甜蜜约会，马唯中小鸟依人靠在蔡沛然身上，略显娇羞，两人轻声细语聊天。
与怕老婆的马英九相较，蔡沛然的Man，让公主变成小女人。
目击者发现，马英九女儿马唯中与蔡沛然毫不避讳就在公共场合互动亲密，无视自
己的身份，看来恋情应在去年就已稳定，马唯中才会特地飞到香港与男友约会。身高
188公分，练出“人鱼线”的蔡沛然，成功掳获马唯中的心，才能让马唯中放弃学业，
为爱走天涯定居香港，成为“人鱼公主”。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 卢传才在做仰卧起坐
卢传才在做俯卧撑
俯卧撑60个、引体向上20个、跳空绳80个、压腿60次……如果让20多岁的年轻人每天坚持这些项目，都非常困难，但对于九龙坡区80岁的卢传才爷爷来说，这是他每天的“必修课”。他还根据小区附近固有的健身器材，自创了一套保健操，邻居亲切地称呼他“健美爷爷”。
八旬翁练出6块腹肌
昨日下午4点，记者在杨家坪科技学院家属区附近见到了正在锻炼的卢爷爷。他身着一身白色运动装，右脚正搭在低杠上压腿。接着他又走到高杠处，几次深呼吸后轻轻一跃，双手反握抓住杆子开始做引体向上。随着身体向上运动，卢爷爷双臂及背部的肌肉显出来，线条突出分明。
看到记者惊讶的表情，卢爷爷笑了笑，特地停下来展示他的肌肉。他像健美运动员那样弯曲右臂，凸出肱二头肌。记者摸了摸，虽然皮肤有些松弛，但肌肉结实有力，这对八旬老人来说的确少见。
“我还练了胸肌和6块腹肌。”告诉记者，为了练肌肉，他做了不少运动，仰卧起坐、俯卧撑、吊手臂抬平双腿……“前两个月，小区举办健身比赛，他做俯卧撑88个获得了冠军，“第二名是个小伙子，只做了53个。”
为了凸显臂力和肌肉，卢爷爷还秀了一个“绝活”：背对单杠，臂弯夹住杠... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 张韶涵
娇小身躯却拥有巨大爆发力的张韶涵27日现身成都，为将于10月31日开唱的“2015张韶涵‘纯粹’世界巡回演唱会成都站”站台。由于太瘦而一直被外界称为“纸片人”的她，当天还宣布已练出了“马甲线”。而对于不久前闹得沸沸扬扬的与范玮琪不合传言，张韶涵直言：“没有误会”。
张韶涵透露，她现在已经有了42公斤，“以前大家都叫我‘纸片人’，现在终于不是了！你看我现在都有马甲线了！”据了解，张韶涵五年前演出时不慎摔伤，脊椎至今仍然会痛。此次复出也是克服了身体上的顽疾。
圈内不少好友已结婚，但是张韶涵似乎没有进展，对此，她笑言：“你们比我还急，时刻对了很重要，时间没有到，我主要把心思放在演唱会上。”问及会不会参加真人秀节目，张韶涵称，“听到心蛮痒痒的，好的真人秀喔可以去参加，至于什么形式，不排斥，旅行的可以，因为可以和团队互动。”
不久前，张韶涵昔日同门范玮琪上《康熙来了》宣传新书，却意外在网络上掀起两人的“旧怨”。范玮琪老公黑人认为她们两人之间有“误会”，应该要面对面聊一下，张韶涵在之前表示，自己问心无愧，并强调跟范玮琪个性不同，两人没有误会，无需见面。被问是否借此炒作，张韶涵笑称这是旧闻，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 海清演的这位女强人，“在事业上的洞察力，对家庭的执着，都很强大，特别清晰内心方向，她不怕困难，困难来了也不躲着，就是去解决，这一点，还真有点像切格瓦拉。”
海清
某种程度上，六六造就了海清。凭借六六的家庭婚姻剧，海清为观众耳熟能详。但海清和六六也知道，局限于家庭的家长里短，那会是一条窄路。等待播出的《女不强大天地不容》就是这样。
海清演的这位女强人，“在事业上的洞察力，对家庭的执着，都很强大，特别清晰内心方向，她不怕困难，困难来了也不躲着，就是去解决，这一点，还真有点像切格瓦拉。”
“你知道有个编剧，又当制片人，天天在剧组看着你，怎么能没压力？”海清演的是台词量巨大的行业剧，还涉及体制改革，所有的术语都需要一字不差，“所以，就算身为老演员，我也得平均白天工作14到15个小时，晚上回来做两个小时的功课。”
即使如此，海清也会在所有的压力时期找乐子。网上流行练马甲线，海清也爱上了健身。“我就是想要练出来一点肌肉，让自己更健康。”她已经练到了一天进一次健身房的频率，听起来，还真是个摩羯座。
“但我也有不摩羯座的一面啊。比如我这两天刚把屋子收拾了，全部按照我理想中的排列方法来。”收拾屋子，还是... 阅读全帖 |
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t*******y
发帖数: 21396 | 25 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Synix (坚持到底), 信区: WaterWorld
标 题: 练易筋经练出剑气了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 13:21:27 2011, 美东)
现在浑身热得跟吃过羊肉似的。
原来有窍门的，按书上练是不对滴，达摩真黑，使了这么多障眼法，练了快一年才悟到了，难怪这么多年也没有一个炼成的，呵呵 |
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f***r
发帖数: 1126 | 27 而且全是放大版,看来上次练招练出信心来了.
减税: 史上最大规模减税
移民: 全方面收紧
战争: 一方面打算搅乱欧洲,免得它坐收渔翁之力,放出了久憋的大招耶路撒冷,另一方
面磨刀霍霍,推平朝鲜,把东亚搅乱.
这些措施都是配套的,从历史上看看就知道共和党想干什么:
里根期间,大尺度减税,为了应对前苏联;
小布什期间,小尺度减税, 打烂了中东;
这次? 是美国看到中国已经成长成苏联一样的大敌了,需要来个史上大规模减税来应对.
别小看一个朝鲜, 谁知道朝鲜问题最后会怎么发展呢? |
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M*****8
发帖数: 17722 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 黄人什么时候才能练出这样完美的体型？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 20:17:41 2018, 美东)
膜拜白人体型的都是自恨。
体型有屁用如果头脑愚蠢。
洋人多有思想心理不正常。
可是又特自大，爱管闲事。 |
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l****r
发帖数: 119 | 30 我是EE里火坑方向的，博士毕业后待业，正在转马农。
读了CS的绝大多数并不研究计算机科学，而是掌握了编程技能，这项技能很赚钱。编程
技巧不是课堂中学到的，而是自己练出来的。cs专业编程烂的本科生也一大堆（211学
校），上cs专业课还不如免费听coursera，然后自己刷题。
当马农有一个好处就是在工作中水平高低有区分度，比如代码量和算法水平。而我做的
火坑方向研究就没有区分度，老板招资质一般，GPA低的美国学生也照样可以做，都是
体力活嘛。
就是转行出来的第一份工作比较困难。 |
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y****i
发帖数: 12114 | 31 论据不强，你得找个认真练了也没练出来的例子才行。 |
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M******n
发帖数: 978 | 32 双手双脚同意.
我家老大当年也是使劲练tummy,每次他都很不高兴,都要哭.百天了抬头也是勉勉强强.
老二呢也差不多德行,而且更懒,把他放大枕头上,一开始能抬上几秒钟,左看右看,突然
发现他在tummy,马上泄气趴下,歪着头在那吃手,吃得叭叽叭叽口水横流, 我也就随他去
了. 快到百天的时候抱在身上,明显觉得脖子很稳当了,就再让他试了试,这下趴得很好
了,一表扬他他还抬着头笑,可以抬很久. 跟本不是练出来的!
星星明显就是个加肥版的月月啊 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 33 如何练出8块腹肌
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大洋新闻 时间: 2014-05-24 来源: 广州日报 作者: 孙嘉晖
运动处方
■ 本报记者 孙嘉晖
贝克汉姆、C罗、菲戈哪个帅？不管怎么说，他们都有一个共同点：拥有近乎完美
的腹肌。世界杯即将于下个月打响，哪支球队将捧起大力神杯固然重要，看看哪个球星
的身材更火爆，也是极具人气的卖点。那就让我们期待帅哥们的完美腹肌吧。
当然，并不是只有帅哥才可以拥有完美腹肌，每个人只要科学训练，都能拥有8块
腹肌和性感迷人的人鱼线。如何练习，这可有讲究了。
拥有完美的腹肌，是一项综合的系统工程，不可急于求成，以免弄伤肌肉。成功取
决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你
才能拥有完美腹肌。
在硬板床和地板上都可以练习，常用的训练姿势有以下几种：
一、坐姿、挺胸、屈膝，双手在肩两侧作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶
，完全用腰腹支撑。这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的锻炼效果。
二、和动作一相仿，两腿腾空作蹬自行车状，顺时针、逆时针交替进行练习。双腿
转圈幅度越大，对腰腹的锻炼效果越好。
三、坐姿，双臂展开不触地... 阅读全帖 |
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c******e
发帖数: 426 | 35 一般好水平是练出来的，
科比那水平练死了也没戏 |
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m*******r
发帖数: 2044 | 36 这个只要眼中只有球框就可以了。不过好像大婶的水平已经是无框胜有框了。应该还是练出来的。 |
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N*8
发帖数: 819 | 38 像rando这种我估计以后练出来的机会也不大，他们这种人如果专注在某方面上练，基
本上1，2个赛季就能看出来，最好的例子参见老北京 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Oct 8 14:14:03 2007) 提到:
新手请教。。。。。。呵呵。
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sequal (sequal) 于 (Mon Oct 8 14:20:40 2007) 提到:
游泳圈不弄掉的话咋练也出不来
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Paris (需要蛋白质的Jerry) 于 (Mon Oct 8 14:27:35 2007) 提到:
练出和show出还是不一样的吧
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instanton (ranger) 于 (Mon Oct 8 15:22:33 2007) 提到:
well, you may have perfect 6-pack abs by doing that 8 min, but that can be |
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c******t
发帖数: 125 | 42 近半年由于时间不够充裕，因此减少了大量系统性训练，只维持少量针对性练习，结果
练出来一堆死肉，除了绝对力量有所增加+视觉效果更加显著，一无是处。最近恢复对
抗性练习后感受尤其深刻。看来只能饿掉重新练了。 |
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c******t
发帖数: 125 | 43 这绝非什么BSO，在我看来，练肌肉不难，但是练出有用的肌肉是很不容易的。 |
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r*k
发帖数: 915 | 44 有得就有失，背着大量的肌肉确实会影响在某些运动里的表现。但是这事情没有必要和
楼主一样分三六
九等，也不是踢球管用的肌肉就比踢球不管用的肌肉上等，爆发力就比静力上等。哪方
面练好都是很不
容易的。能练出巨大体积的肌肉也是非常困难并且值得尊敬的。对两个关系不大的事情
偏要judge个高
低就是很无聊的事情。
原来是著名的肌
肉男，俩人穿着校服从远处看，跑起来外形动作一个样子，只有脱了外衣才看出区别 |
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S********t
发帖数: 243 | 46 女生一枚，身边目前只有dumbbell and balance ball, 如何利用它们 练出这些。。。
最好给个视频看看，多谢各位牛人了。
PS. GYM 要开车5麦， 懒得动。 |
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S********t
发帖数: 243 | 47 腋下松软，很不喜欢， 想练出来这种腋下的结实的样子。。。。 |
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w********3
发帖数: 1503 | 48 看到这个屁股很口水阿。。。请教怎么才能练出来呢？ |
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