R****n
发帖数: 7953 | 1 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲，把力气用完了，放了300，驮下来，退后一步，掂量
了一下，直接放回去了……
据说及格线是2倍体重么？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
【在 R****n 的大作中提到】
: 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲，把力气用完了，放了300，驮下来，退后一步，掂量
: 了一下，直接放回去了……
: 据说及格线是2倍体重么？
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R****n
发帖数: 7953 | |
a***a
发帖数: 40617 | 4 gxgx
【在 R****n 的大作中提到】
: 不知不觉已经从菜鸟进化到intermediate了……
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R****n
发帖数: 7953 | 5 其实还是不知道1 rep能到多少，不太敢试啊
【在 a***a 的大作中提到】
: gxgx
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a***a
发帖数: 40617 | 6 无所谓了，我的1rep都是算出来的。。。又不是练举重的。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 其实还是不知道1 rep能到多少，不太敢试啊
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B********y
发帖数: 1356 | |
R****n
发帖数: 7953 | 8 肿么算啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 无所谓了，我的1rep都是算出来的。。。又不是练举重的。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 google
one rep max calculator
【在 R****n 的大作中提到】
: 肿么算啊
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R****n
发帖数: 7953 | 10 快三年了……进步很慢啊……
【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主长进很快啊，好像练没多久吧
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R****n
发帖数: 7953 | 11 谢鸟
【在 a***a 的大作中提到】
: google
: one rep max calculator
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B********y
发帖数: 1356 | 12 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量，直接上300就能起来了。
【在 R****n 的大作中提到】
: 快三年了……进步很慢啊……
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z********0
发帖数: 9013 | 13 Daodao, 快来看偶像 :D
【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主长进很快啊，好像练没多久吧
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R****n
发帖数: 7953 | 14 嗯嗯，休息几天试试！
【在 B********y 的大作中提到】
: 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量，直接上300就能起来了。
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D****o
发帖数: 12808 | 15 这位帅哥，您很久没有光临鄙版了。
【在 B********y 的大作中提到】
: 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量，直接上300就能起来了。
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t*********r
发帖数: 1822 | |
B********y
发帖数: 1356 | 17 这位版主，往后翻了好几页都没见你奔，要以身作则啊。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这位帅哥，您很久没有光临鄙版了。
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e*******m
发帖数: 112 | 18 我就是个悲剧啊，深蹲和硬拉都勉强能到intermediate了，肩推连Novice都没进
，三头太弱了 |
k****e
发帖数: 116 | 19 275直接上300？
【在 R****n 的大作中提到】
: 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲，把力气用完了，放了300，驮下来，退后一步，掂量
: 了一下，直接放回去了……
: 据说及格线是2倍体重么？
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