J*******1
发帖数: 1215 | 1 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
多谢大家指点.
多谢Fitness班. |
a***a
发帖数: 40617 | 2 已经有肌了，还需要更lean
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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D****o
发帖数: 12808 | 3 wow！！！
hot！！！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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J*******1
发帖数: 1215 | 4 需要腹肌呀,还木有.
【在 a***a 的大作中提到】
: 已经有肌了，还需要更lean
|
a***a
发帖数: 40617 | 5 肌 is there，covered by fat
【在 J*******1 的大作中提到】
: 需要腹肌呀,还木有.
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J*******1
发帖数: 1215 | 6 这个我也知道,可是练了许久还未出来,大概方法不太奏效,还有饮食.
【在 a***a 的大作中提到】
: 肌 is there，covered by fat
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J*******1
发帖数: 1215 | |
a***a
发帖数: 40617 | 8 told u啊，肌 is there，你即使现在一天400个crunch，不减脂，不足够lean，也
看不到啊
【在 J*******1 的大作中提到】
: 这个我也知道,可是练了许久还未出来,大概方法不太奏效,还有饮食.
|
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J*******1
发帖数: 1215 | 9 嗯,看来还得咬牙继续减阿..
【在 a***a 的大作中提到】
: told u啊，肌 is there，你即使现在一天400个crunch，不减脂，不足够lean，也
: 看不到啊
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a***a
发帖数: 40617 | 10 女的基本上要想看到分块（不止是中缝），一般bodyfat percentage得在18%以下了
你现在多少
【在 J*******1 的大作中提到】
: 嗯,看来还得咬牙继续减阿..
|
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J*******1
发帖数: 1215 | 11 没量过,怎么测出来的?一直想问呢.
【在 a***a 的大作中提到】
: 女的基本上要想看到分块（不止是中缝），一般bodyfat percentage得在18%以下了
: 你现在多少
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m******i
发帖数: 9479 | 12 www.linear-software.com/online.html
【在 J*******1 的大作中提到】
: 没量过,怎么测出来的?一直想问呢.
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a***a
发帖数: 40617 | |
F**A
发帖数: 11384 | 14 hothot!
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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b*********s
发帖数: 1074 | |
G********d
发帖数: 10250 | 16 开jaguar的？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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h*****s
发帖数: 12833 | 17 她自己。。。
【在 G********d 的大作中提到】
: 开jaguar的？
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m*******r
发帖数: 13263 | 18 cougar吧？
【在 h*****s 的大作中提到】
: 她自己。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 19 not that old
【在 m*******r 的大作中提到】
: cougar吧？
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 不需要分块了。。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 。。。
漫天遍野都是你的比基尼
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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v********d
发帖数: 3531 | 22 is the diet of
pure veggie+ protein powder good.
【在 a***a 的大作中提到】
: told u啊，肌 is there，你即使现在一天400个crunch，不减脂，不足够lean，也
: 看不到啊
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a***a
发帖数: 40617 | 23 no
lack of full amino acids spectrum
lack of essential and good oils
【在 v********d 的大作中提到】
: is the diet of
: pure veggie+ protein powder good.
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g**4
发帖数: 863 | |
u******a
发帖数: 7843 | 25 没有建议，现实生活中见到这样的女生我已经被迷死了……
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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s****s
发帖数: 618 | |
c******g
发帖数: 19294 | 27 建议奔全身
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
|
J*******1
发帖数: 1215 | 28 因为当时在发力，让肚子鼓起来看有没有肌肉。所以
【在 s****s 的大作中提到】
: 问一下 肚脐眼为啥那么大
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B********y
发帖数: 1356 | 29 身材火热，身架子非常匀称，两腿很有料，一个字--性感。
女人身材到这份了，体脂不需要特别低，在这区间低一点叫lean，高一点就是圆润，都
挺好。 |
z********0
发帖数: 9013 | 30 已经很好了，不需要再减了
【在 J*******1 的大作中提到】
: 嗯,看来还得咬牙继续减阿..
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a***a
发帖数: 40617 | 31 尼玛，本版男id们一回帖就把我显出来了。。。难怪我光棍这么多年了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 已经很好了，不需要再减了
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s****e
发帖数: 1984 | 32 LOL! 话说女id也觉得楼主很hot.
尼玛，本版男id们一回帖就把我显出来了。。。难怪我光棍这么多年了。。。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 a***a 的大作中提到】
: 尼玛，本版男id们一回帖就把我显出来了。。。难怪我光棍这么多年了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 33 我也觉得hot啊，但是我没说啊，而是傻乎乎的回答楼主问题。。。5555
【在 s****e 的大作中提到】
: LOL! 话说女id也觉得楼主很hot.
:
: 尼玛，本版男id们一回帖就把我显出来了。。。难怪我光棍这么多年了。。。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 两个字，很性感。。。感觉就是show off博彩声来的。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 身材火热，身架子非常匀称，两腿很有料，一个字--性感。
: 女人身材到这份了，体脂不需要特别低，在这区间低一点叫lean，高一点就是圆润，都
: 挺好。
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f*******d
发帖数: 12693 | 35 看来这个回帖是真心的，已经激动得连数都不会数了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 两个字，很性感。。。感觉就是show off博彩声来的。。。
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M*****a
发帖数: 7122 | |
M*****a
发帖数: 7122 | |
m******i
发帖数: 9479 | 38 就是就是。我看到billy帅哥激动得虎躯啊不是娇躯大颤……-_-
【在 M*****a 的大作中提到】
: lz牛，把billy都炸出来了！
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z********0
发帖数: 9013 | 39 哈哈
刀刀早就指导过，该肿么回答
你没认真学习啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 尼玛，本版男id们一回帖就把我显出来了。。。难怪我光棍这么多年了。。。
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B********y
发帖数: 1356 | 40 快半年没来，一来看就见美女奔，只能说是人品好。
这位美女也奔一下，保证底下一片花草乱颤
【在 m******i 的大作中提到】
: 就是就是。我看到billy帅哥激动得虎躯啊不是娇躯大颤……-_-
|
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m******i
发帖数: 9479 | 41 我奔了你奔不？你要肯奔我就奔！
【在 B********y 的大作中提到】
: 快半年没来，一来看就见美女奔，只能说是人品好。
: 这位美女也奔一下，保证底下一片花草乱颤
|
D****o
发帖数: 12808 | 42 难说不是有mv奔了你才舍得来。
【在 B********y 的大作中提到】
: 快半年没来，一来看就见美女奔，只能说是人品好。
: 这位美女也奔一下，保证底下一片花草乱颤
|
D****o
发帖数: 12808 | 43 他奔的，你先奔吧。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我奔了你奔不？你要肯奔我就奔！
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D****o
发帖数: 12808 | 44 我以身作则，见二楼。
哈哈
刀刀早就指导过，该肿么回答
你没认真学习啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈
: 刀刀早就指导过，该肿么回答
: 你没认真学习啊
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M*****a
发帖数: 7122 | 45 我们都颤过了，这位美女前一阵子刚奔过，得考考古。
【在 B********y 的大作中提到】
: 快半年没来，一来看就见美女奔，只能说是人品好。
: 这位美女也奔一下，保证底下一片花草乱颤
|
Z***i
发帖数: 285 | 46 Shake, shake shake
Shake your booty @@
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我们都颤过了，这位美女前一阵子刚奔过，得考考古。
|
f*******t
发帖数: 596 | |
k*1
发帖数: 723 | 48 太哈特了！
Mm谢谢你曾经在跑步版解答我的问题，套套近乎先：）
能不能给传授下经验如何练出你现在的效果？虽然俺明白基因很重要。。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 49 这得啥眼神啊。。。。
【在 f*******t 的大作中提到】
: 看体型很像男人啊
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D****o
发帖数: 12808 | 50 嫉妒的眼神。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 这得啥眼神啊。。。。
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|
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e**p
发帖数: 4259 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 52 锻炼加plastic。。。
【在 k*1 的大作中提到】
: 太哈特了！
: Mm谢谢你曾经在跑步版解答我的问题，套套近乎先：）
: 能不能给传授下经验如何练出你现在的效果？虽然俺明白基因很重要。。。
|
l******l
发帖数: 2679 | 53 赞识人无数，目光如炬。
不过，俺老人家理解女生健身塑形的苦衷，不反对用些塑料补偿衬托一下。
这位妹妹胯骨宽腰腹扁平，腿也不错，很性感。有了这种腰腹，髋骨和腿，4pack，
6pack简直是画蛇添足。
这种体型亚女中不多见，倒是觉得更像练过的洋妞。
这里，只有那个笨笨的阿诺不了解人家主动献照到这个版拜访的苦心，居然还
一本正经地给出专家建议了，估计那妹妹牙都笑凉了。不过，阿诺虽不尽风情，
倒是个实诚的孩子，版上那些尚待字闺中的女生可以把他作为认真的考虑对象。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 锻炼加plastic。。。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 54 昨天和大家没聊多久就到午饭时间了。下午又去了gym，回来又累又饿，吃完饭就早早
休息了。谢谢大家对我的回复。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 55 赞一下。在跑版已经被锁贴了。只好在这里赞了。不能光看不赞。
昨天和大家没聊多久就到午饭时间了。下午又去了gym，回来又累又饿，吃完饭就早早
休息了。谢谢大家对我的回复。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 昨天和大家没聊多久就到午饭时间了。下午又去了gym，回来又累又饿，吃完饭就早早
: 休息了。谢谢大家对我的回复。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 56 谢谢meimeiyi提供link.
【在 m******i 的大作中提到】
: www.linear-software.com/online.html
|
J*******1
发帖数: 1215 | |
J*******1
发帖数: 1215 | 58 不懂您的意思。我给自己起名jaguar一是鞭策自己跑快点，二是佩服jaguar是三项全能
之冠，跑步游泳爬树。
【在 G********d 的大作中提到】
: 开jaguar的？
|
m******i
发帖数: 9479 | 59 赞目光如炬。
anoia弟弟，我身边有靠谱单身女青年若干，而且都是勤泡gym学识优异，你要不要考虑
啊？啊？
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞识人无数，目光如炬。
: 不过，俺老人家理解女生健身塑形的苦衷，不反对用些塑料补偿衬托一下。
: 这位妹妹胯骨宽腰腹扁平，腿也不错，很性感。有了这种腰腹，髋骨和腿，4pack，
: 6pack简直是画蛇添足。
: 这种体型亚女中不多见，倒是觉得更像练过的洋妞。
: 这里，只有那个笨笨的阿诺不了解人家主动献照到这个版拜访的苦心，居然还
: 一本正经地给出专家建议了，估计那妹妹牙都笑凉了。不过，阿诺虽不尽风情，
: 倒是个实诚的孩子，版上那些尚待字闺中的女生可以把他作为认真的考虑对象。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 60 谢谢表扬。
【在 u******a 的大作中提到】
: 没有建议，现实生活中见到这样的女生我已经被迷死了……
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J*******1
发帖数: 1215 | 61 多谢Billy，听到表扬很长自信。但还是希望自己的腹部有点肌肉。:)
【在 B********y 的大作中提到】
: 身材火热，身架子非常匀称，两腿很有料，一个字--性感。
: 女人身材到这份了，体脂不需要特别低，在这区间低一点叫lean，高一点就是圆润，都
: 挺好。
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J*******1
发帖数: 1215 | 62 谢谢。。:)
【在 z********0 的大作中提到】
: 已经很好了，不需要再减了
|
J*******1
发帖数: 1215 | 63 我也说不清，到这也是学习来了。我觉着大部分是基因(就我个人来说)，父母都不胖，
一不好好吃饭两天就能看见瘦一圈那种类型。吃的还比同龄女生多。
【在 k*1 的大作中提到】
: 太哈特了！
: Mm谢谢你曾经在跑步版解答我的问题，套套近乎先：）
: 能不能给传授下经验如何练出你现在的效果？虽然俺明白基因很重要。。。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 64 多谢咱跑版英雄。被大牛表扬心里很高兴。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 赞一下。在跑版已经被锁贴了。只好在这里赞了。不能光看不赞。
:
: 昨天和大家没聊多久就到午饭时间了。下午又去了gym，回来又累又饿，吃完饭就早早
: 休息了。谢谢大家对我的回复。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 65 有些人很可笑，懒的理，也没功夫。
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞识人无数，目光如炬。
: 不过，俺老人家理解女生健身塑形的苦衷，不反对用些塑料补偿衬托一下。
: 这位妹妹胯骨宽腰腹扁平，腿也不错，很性感。有了这种腰腹，髋骨和腿，4pack，
: 6pack简直是画蛇添足。
: 这种体型亚女中不多见，倒是觉得更像练过的洋妞。
: 这里，只有那个笨笨的阿诺不了解人家主动献照到这个版拜访的苦心，居然还
: 一本正经地给出专家建议了，估计那妹妹牙都笑凉了。不过，阿诺虽不尽风情，
: 倒是个实诚的孩子，版上那些尚待字闺中的女生可以把他作为认真的考虑对象。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 66 天地良心，我可没说jaguar做过手术啊。。。我是说要想达到这种效果，有些人可能要做点儿手术来帮助。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞识人无数，目光如炬。
: 不过，俺老人家理解女生健身塑形的苦衷，不反对用些塑料补偿衬托一下。
: 这位妹妹胯骨宽腰腹扁平，腿也不错，很性感。有了这种腰腹，髋骨和腿，4pack，
: 6pack简直是画蛇添足。
: 这种体型亚女中不多见，倒是觉得更像练过的洋妞。
: 这里，只有那个笨笨的阿诺不了解人家主动献照到这个版拜访的苦心，居然还
: 一本正经地给出专家建议了，估计那妹妹牙都笑凉了。不过，阿诺虽不尽风情，
: 倒是个实诚的孩子，版上那些尚待字闺中的女生可以把他作为认真的考虑对象。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 67 最后声明，俺到这是来求练腹肌建议的！本人A杯还是D杯是本人隐私，而且也不在此讨
论范围内！！最后一句(忍无可忍了)，本尊就是有料！！靠先天父母给的和后天体育锻
炼！
我擦～ |
f*******d
发帖数: 12693 | 68 我擦，粉丝过来顶顶摇旗呐喊，偶像太彪悍了。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 最后声明，俺到这是来求练腹肌建议的！本人A杯还是D杯是本人隐私，而且也不在此讨
: 论范围内！！最后一句(忍无可忍了)，本尊就是有料！！靠先天父母给的和后天体育锻
: 炼！
: 我擦～
|
D****o
发帖数: 12808 | 69 月亮叔的意思是其他人可能需要plastic才能达到你的标准
这种赤裸裸的夸奖不是什么人都能得到的
不过想问一下，杯是靠先天还是后天锻炼的？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 最后声明，俺到这是来求练腹肌建议的！本人A杯还是D杯是本人隐私，而且也不在此讨
: 论范围内！！最后一句(忍无可忍了)，本尊就是有料！！靠先天父母给的和后天体育锻
: 炼！
: 我擦～
|
D****o
发帖数: 12808 | 70 为啥锁了？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 赞一下。在跑版已经被锁贴了。只好在这里赞了。不能光看不赞。
:
: 昨天和大家没聊多久就到午饭时间了。下午又去了gym，回来又累又饿，吃完饭就早早
: 休息了。谢谢大家对我的回复。
|
|
|
f*******d
发帖数: 12693 | 71 The reality is cruel,刀刀你节哀吧。
【在 D****o 的大作中提到】
: 月亮叔的意思是其他人可能需要plastic才能达到你的标准
: 这种赤裸裸的夸奖不是什么人都能得到的
: 不过想问一下，杯是靠先天还是后天锻炼的？
|
D****o
发帖数: 12808 | 72 我哀神马？
【在 f*******d 的大作中提到】
: The reality is cruel,刀刀你节哀吧。
|
Z***i
发帖数: 285 | 73 都奔了bra照了，就没啥隐私了哈，我老觉着是C cup，对不？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 最后声明，俺到这是来求练腹肌建议的！本人A杯还是D杯是本人隐私，而且也不在此讨
: 论范围内！！最后一句(忍无可忍了)，本尊就是有料！！靠先天父母给的和后天体育锻
: 炼！
: 我擦～
|
m*******r
发帖数: 13263 | 74 嗯，还是刀妹知心。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 月亮叔的意思是其他人可能需要plastic才能达到你的标准
: 这种赤裸裸的夸奖不是什么人都能得到的
: 不过想问一下，杯是靠先天还是后天锻炼的？
|
C***1
发帖数: 2264 | 75 Hot ah, I guess body fat is around 21%; just right for a girl. No need to lose
more fat.
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
|
D****o
发帖数: 12808 | 76 21%bf plus this distribution
nothing can be better!!!
lose
【在 C***1 的大作中提到】
: Hot ah, I guess body fat is around 21%; just right for a girl. No need to lose
: more fat.
|
l******l
发帖数: 2679 | 77 哈哈，瞧这问的。还是不死心，杯尺寸情结，遑论男女啊。
后天锻炼对女生的杯是有影响的，特别是想6-pack的，那就是越来越小。所以，
俺是很同情钦佩积极锻炼的女生的。就是人工补偿一下，又怎么啦，这些无私的
女生不就是为了美化人类的视觉环境吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 月亮叔的意思是其他人可能需要plastic才能达到你的标准
: 这种赤裸裸的夸奖不是什么人都能得到的
: 不过想问一下，杯是靠先天还是后天锻炼的？
|
l******l
发帖数: 2679 | 78 The body shown has BF% around 18 - 20.
Ab muscle definition should be within reach with another two
points deduction. Then, this body is close to a bikini competition.
【在 D****o 的大作中提到】
: 21%bf plus this distribution
: nothing can be better!!!
:
: lose
|
D****o
发帖数: 12808 | 79 “就是人工补偿一下，又怎么啦”
这又是想惹lz不高兴？
我想，我问问题的权力还是有的吧？又不是质疑。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 哈哈，瞧这问的。还是不死心，杯尺寸情结，遑论男女啊。
: 后天锻炼对女生的杯是有影响的，特别是想6-pack的，那就是越来越小。所以，
: 俺是很同情钦佩积极锻炼的女生的。就是人工补偿一下，又怎么啦，这些无私的
: 女生不就是为了美化人类的视觉环境吗？
|
l******l
发帖数: 2679 | 80 是泛指，不是特指。
尽管LZ不悦别人讨论她的杯，你还是问了。不过，没人不让你问吧？
既然贴了照片，而且贴得似乎不少，LZ也要有容忍别人怀疑的心态。如受不了，
以后就不要贴有杯的图片了。
【在 D****o 的大作中提到】
: “就是人工补偿一下，又怎么啦”
: 这又是想惹lz不高兴？
: 我想，我问问题的权力还是有的吧？又不是质疑。。。
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 81 哦，没看清不高兴讨论的，那不讨论了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是泛指，不是特指。
: 尽管LZ不悦别人讨论她的杯，你还是问了。不过，没人不让你问吧？
: 既然贴了照片，而且贴得似乎不少，LZ也要有容忍别人怀疑的心态。如受不了，
: 以后就不要贴有杯的图片了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 82 。。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞识人无数，目光如炬。
: 不过，俺老人家理解女生健身塑形的苦衷，不反对用些塑料补偿衬托一下。
: 这位妹妹胯骨宽腰腹扁平，腿也不错，很性感。有了这种腰腹，髋骨和腿，4pack，
: 6pack简直是画蛇添足。
: 这种体型亚女中不多见，倒是觉得更像练过的洋妞。
: 这里，只有那个笨笨的阿诺不了解人家主动献照到这个版拜访的苦心，居然还
: 一本正经地给出专家建议了，估计那妹妹牙都笑凉了。不过，阿诺虽不尽风情，
: 倒是个实诚的孩子，版上那些尚待字闺中的女生可以把他作为认真的考虑对象。
|
a***a
发帖数: 40617 | 83 有学习差的没。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 赞目光如炬。
: anoia弟弟，我身边有靠谱单身女青年若干，而且都是勤泡gym学识优异，你要不要考虑
: 啊？啊？
|
J*******1
发帖数: 1215 | 84 你可以问，大家可以讨论，但我也有权不说，不想自己象白开水一般。还是那句话，对
于一些说话不衷听的人我也没耐心和他讨论。
【在 D****o 的大作中提到】
: “就是人工补偿一下，又怎么啦”
: 这又是想惹lz不高兴？
: 我想，我问问题的权力还是有的吧？又不是质疑。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 85 大家都讨论说明mm hot啊，要不然哪来那么多回帖呢
再说我觉得大家都没说难听的，都是流流口水罢了:P
【在 J*******1 的大作中提到】
: 你可以问，大家可以讨论，但我也有权不说，不想自己象白开水一般。还是那句话，对
: 于一些说话不衷听的人我也没耐心和他讨论。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 86 请问这些话里。。牙都笑凉了？你以为我不是真心这里来请教的？我是来bso的挑衅的
？？
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞识人无数，目光如炬。
: 不过，俺老人家理解女生健身塑形的苦衷，不反对用些塑料补偿衬托一下。
: 这位妹妹胯骨宽腰腹扁平，腿也不错，很性感。有了这种腰腹，髋骨和腿，4pack，
: 6pack简直是画蛇添足。
: 这种体型亚女中不多见，倒是觉得更像练过的洋妞。
: 这里，只有那个笨笨的阿诺不了解人家主动献照到这个版拜访的苦心，居然还
: 一本正经地给出专家建议了，估计那妹妹牙都笑凉了。不过，阿诺虽不尽风情，
: 倒是个实诚的孩子，版上那些尚待字闺中的女生可以把他作为认真的考虑对象。
|
F**A
发帖数: 11384 | 87 辣妹，大胆奔，再来几张吧
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问这些话里。。牙都笑凉了？你以为我不是真心这里来请教的？我是来bso的挑衅的
: ？？
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J*******1
发帖数: 1215 | 88 Thanks :) I never measured my body fat before, I believe you are right. :)
lose
【在 C***1 的大作中提到】
: Hot ah, I guess body fat is around 21%; just right for a girl. No need to lose
: more fat.
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J*******1
发帖数: 1215 | 89 多谢你提前让我知道，我还真没到你说的那份上！
【在 l******l 的大作中提到】
: 哈哈，瞧这问的。还是不死心，杯尺寸情结，遑论男女啊。
: 后天锻炼对女生的杯是有影响的，特别是想6-pack的，那就是越来越小。所以，
: 俺是很同情钦佩积极锻炼的女生的。就是人工补偿一下，又怎么啦，这些无私的
: 女生不就是为了美化人类的视觉环境吗？
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D****o
发帖数: 12808 | 90 你是不是太hot了所以才这么火？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 你可以问，大家可以讨论，但我也有权不说，不想自己象白开水一般。还是那句话，对
: 于一些说话不衷听的人我也没耐心和他讨论。
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a***a
发帖数: 40617 | 91 这是夸你呢
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问这些话里。。牙都笑凉了？你以为我不是真心这里来请教的？我是来bso的挑衅的
: ？？
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a***a
发帖数: 40617 | 92 daodao最近越来越犀利了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你是不是太hot了所以才这么火？
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D****o
发帖数: 12808 | 93 我是不是又说错话了？
最近脑子不好使。。
【在 a***a 的大作中提到】
: daodao最近越来越犀利了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 94 熟人看可能ok，但是对方现在可能气头上。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我是不是又说错话了？
: 最近脑子不好使。。
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J*******1
发帖数: 1215 | 95 一听就是啥都不懂，再看头像就是知道是何种心理的人。
更正一下那不是bra照。难到穿bikini的都没隐私了？哈哈 sounds so funny!
【在 Z***i 的大作中提到】
: 都奔了bra照了，就没啥隐私了哈，我老觉着是C cup，对不？
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D****o
发帖数: 12808 | 96 哦，那我错了，不说了
mm你别生气啊，你身材很好的！
大家回帖都是为了称赞你！
有时候不那么直接，中国人嘛
【在 a***a 的大作中提到】
: 熟人看可能ok，但是对方现在可能气头上。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 97 I tend to agree with another guy who said you are about 18-20%, lower than
21%. 但是因为看不清你的大腿，所以不能100%sure.
我看华人上的两个mm,有4pack的，是体脂在17%以下的时候。
我用称量出来的是22-22.5%。 但是因为我量的时间是脱水的早上，还有这个称本身的
质量及它的review。所以假定我是21-21.5%。那我上身看起来比你胖多了。
【在 J*******1 的大作中提到】
: Thanks :) I never measured my body fat before, I believe you are right. :)
:
: lose
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J*******1
发帖数: 1215 | 98 呵呵 我没生气啊！
【在 D****o 的大作中提到】
: 哦，那我错了，不说了
: mm你别生气啊，你身材很好的！
: 大家回帖都是为了称赞你！
: 有时候不那么直接，中国人嘛
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D****o
发帖数: 12808 | 99 不生气就好，就好
要是有问得不恰当，说得不对的地方，也请见谅！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 呵呵 我没生气啊！
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a******a
发帖数: 2067 | 100 怀疑这个pack不pack还是和基因所决定的体型有关。
不完全是体脂率
大三之前一直都看得出4pack，是上半身很瘦下半身胖的梨子。而那时体脂不可能低于
20%的，那个时候都不怎么运动。
【在 A***a 的大作中提到】
: I tend to agree with another guy who said you are about 18-20%, lower than
: 21%. 但是因为看不清你的大腿，所以不能100%sure.
: 我看华人上的两个mm,有4pack的，是体脂在17%以下的时候。
: 我用称量出来的是22-22.5%。 但是因为我量的时间是脱水的早上，还有这个称本身的
: 质量及它的review。所以假定我是21-21.5%。那我上身看起来比你胖多了。
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a***a
发帖数: 40617 | 101 统计规律
【在 a******a 的大作中提到】
: 怀疑这个pack不pack还是和基因所决定的体型有关。
: 不完全是体脂率
: 大三之前一直都看得出4pack，是上半身很瘦下半身胖的梨子。而那时体脂不可能低于
: 20%的，那个时候都不怎么运动。
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A***a
发帖数: 3603 | 102 肯定是和fat distribution有关系的。
华人上的两个mm,看起来和lz比较像。
【在 a******a 的大作中提到】
: 怀疑这个pack不pack还是和基因所决定的体型有关。
: 不完全是体脂率
: 大三之前一直都看得出4pack，是上半身很瘦下半身胖的梨子。而那时体脂不可能低于
: 20%的，那个时候都不怎么运动。
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A***a
发帖数: 3603 | 103 还有你也别too hard on yourself.可能你的下半身根本不是很胖的。
【在 a******a 的大作中提到】
: 怀疑这个pack不pack还是和基因所决定的体型有关。
: 不完全是体脂率
: 大三之前一直都看得出4pack，是上半身很瘦下半身胖的梨子。而那时体脂不可能低于
: 20%的，那个时候都不怎么运动。
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J*******1
发帖数: 1215 | 104 4pack的华人mm, 体脂17%，那我一定20%以上了。
真是每个人体型不一样，你多高多重？我163cm, 111磅。后背双臂腿上较有肌肉，后腰
处能看见两个腰眼。腹部fat较多。
【在 A***a 的大作中提到】
: I tend to agree with another guy who said you are about 18-20%, lower than
: 21%. 但是因为看不清你的大腿，所以不能100%sure.
: 我看华人上的两个mm,有4pack的，是体脂在17%以下的时候。
: 我用称量出来的是22-22.5%。 但是因为我量的时间是脱水的早上，还有这个称本身的
: 质量及它的review。所以假定我是21-21.5%。那我上身看起来比你胖多了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 105 都是基因，后天再努力也赶不上的，话说你的基因也很不错。
【在 A***a 的大作中提到】
: 肯定是和fat distribution有关系的。
: 华人上的两个mm,看起来和lz比较像。
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f*******d
发帖数: 12693 | 106 111磅体重偏轻，可能是你骨架不大的关系。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 4pack的华人mm, 体脂17%，那我一定20%以上了。
: 真是每个人体型不一样，你多高多重？我163cm, 111磅。后背双臂腿上较有肌肉，后腰
: 处能看见两个腰眼。腹部fat较多。
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a***a
发帖数: 40617 | 107 摇头叹气走开
【在 f*******d 的大作中提到】
: 都是基因，后天再努力也赶不上的，话说你的基因也很不错。
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m******i
发帖数: 9479 | 108 是这样滴。。
没屁股的人真心伤不起。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 都是基因，后天再努力也赶不上的，话说你的基因也很不错。
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a***a
发帖数: 40617 | 109 屁股太大的男人也伤不起。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 是这样滴。。
: 没屁股的人真心伤不起。。
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A***a
发帖数: 3603 | 110 你哪里腹部fat 较多啦？
我166不到点，116磅左右。这辈子没有过腰眼，也没有过你那么平的肚子。 你可以去
减肥版看我的具体围度。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 4pack的华人mm, 体脂17%，那我一定20%以上了。
: 真是每个人体型不一样，你多高多重？我163cm, 111磅。后背双臂腿上较有肌肉，后腰
: 处能看见两个腰眼。腹部fat较多。
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A***a
发帖数: 3603 | 111 你的ultimate goal是啥呀？看你很钻研的，而且那么用心的练/吃。
人家lz是要看见腹肌。你呢？然后达到了就可以一直maintain就好了。如果不比赛，像
你这样的基因（no offense啊），真的不可能maintain ripped。
【在 a***a 的大作中提到】
: 摇头叹气走开
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A***a
发帖数: 3603 | 112 我在努力练屁股。最近长了一点点。
前几天lunge加了些重量，换了些动作。今天doms了，还挺高兴的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 是这样滴。。
: 没屁股的人真心伤不起。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 113 肚脐眼是被我先提了的，都是我的坏。其实她这样已经很圆润了，都是对自己要求太苛
刻的缘故啊。
【在 A***a 的大作中提到】
: 你哪里腹部fat 较多啦？
: 我166不到点，116磅左右。这辈子没有过腰眼，也没有过你那么平的肚子。 你可以去
: 减肥版看我的具体围度。
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J*******1
发帖数: 1215 | 114 其实不想减重，但不减重就无肌而且也跑不快。是我骨架就象junior. 照片上体重约
113磅。最近跑步衣服已经从m号换成s号了，短裤从m到xs.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 111磅体重偏轻，可能是你骨架不大的关系。
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a***a
发帖数: 40617 | 115 12%的话维持难度不大
现在的目标就是趁激素水平下降，长不动肉之前先拼命长长肉，BP 300 lb
【在 A***a 的大作中提到】
: 你的ultimate goal是啥呀？看你很钻研的，而且那么用心的练/吃。
: 人家lz是要看见腹肌。你呢？然后达到了就可以一直maintain就好了。如果不比赛，像
: 你这样的基因（no offense啊），真的不可能maintain ripped。
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f*******d
发帖数: 12693 | 116 不长肉也可以300lbs
【在 a***a 的大作中提到】
: 12%的话维持难度不大
: 现在的目标就是趁激素水平下降，长不动肉之前先拼命长长肉，BP 300 lb
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a***a
发帖数: 40617 | 117 长肉是为了视觉效果
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不长肉也可以300lbs
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f*******d
发帖数: 12693 | 118 你又不取向男人，要那么多肉干啥。大肉坨子别说女人了，我看了也不舒服。
【在 a***a 的大作中提到】
: 长肉是为了视觉效果
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o*******r
发帖数: 4921 | 119 你们俩居然从姑娘的比基尼歪楼歪成阿诺的肉。服了。
你又不取向男人，要那么多肉干啥。大肉坨子别说女人了，我看了也不舒服。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你又不取向男人，要那么多肉干啥。大肉坨子别说女人了，我看了也不舒服。
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a***a
发帖数: 40617 | 120 重口味漫画看多了。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你又不取向男人，要那么多肉干啥。大肉坨子别说女人了，我看了也不舒服。
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Z***i
发帖数: 285 | 121 靠，你屌什么屌？ 看头像就知道我是哪种心理？你就吹吧！
你说你是A cup 还是 D cup 是你的隐私， 这tmd不是放屁吗？你那bikini已经完全把
你胸部的大小暴露在众人面前，你还好意思说你胸部大小是隐私？还“哈哈 sounds so
funny”，你脑残啊！！！
说实话，做了手术也不丢人，你这么泼妇可真是丢人透了！！！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 一听就是啥都不懂，再看头像就是知道是何种心理的人。
: 更正一下那不是bra照。难到穿bikini的都没隐私了？哈哈 sounds so funny!
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S****s
发帖数: 510 | 122 人家胸大，当然可以撒泼呀，你哪天去隆个bobo，奔个胸，也可以被gg们捧了，嘻嘻
so
【在 Z***i 的大作中提到】
: 靠，你屌什么屌？ 看头像就知道我是哪种心理？你就吹吧！
: 你说你是A cup 还是 D cup 是你的隐私， 这tmd不是放屁吗？你那bikini已经完全把
: 你胸部的大小暴露在众人面前，你还好意思说你胸部大小是隐私？还“哈哈 sounds so
: funny”，你脑残啊！！！
: 说实话，做了手术也不丢人，你这么泼妇可真是丢人透了！！！
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f*******d
发帖数: 12693 | 123 刀版，这个帖子也可以和谐了。
我早就说是非多啊，林子太大了。【 在 Saints (一个人的夜晚好安静) 的大作中提到 |
J*******1
发帖数: 1215 | 124 呵呵 才看到
一句话：道不同不相与谋
节哀，你说的一句都不是我，所以我一点不生气
Take care~
so
【在 Z***i 的大作中提到】
: 靠，你屌什么屌？ 看头像就知道我是哪种心理？你就吹吧！
: 你说你是A cup 还是 D cup 是你的隐私， 这tmd不是放屁吗？你那bikini已经完全把
: 你胸部的大小暴露在众人面前，你还好意思说你胸部大小是隐私？还“哈哈 sounds so
: funny”，你脑残啊！！！
: 说实话，做了手术也不丢人，你这么泼妇可真是丢人透了！！！
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p********y
发帖数: 5141 | 125 Shame on you!
so
【在 Z***i 的大作中提到】
: 靠，你屌什么屌？ 看头像就知道我是哪种心理？你就吹吧！
: 你说你是A cup 还是 D cup 是你的隐私， 这tmd不是放屁吗？你那bikini已经完全把
: 你胸部的大小暴露在众人面前，你还好意思说你胸部大小是隐私？还“哈哈 sounds so
: funny”，你脑残啊！！！
: 说实话，做了手术也不丢人，你这么泼妇可真是丢人透了！！！
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J*******1
发帖数: 1215 | 126 再加一句：照片可以骗人，数字才是真实
这个懂摄影的人都知道
so
【在 Z***i 的大作中提到】
: 靠，你屌什么屌？ 看头像就知道我是哪种心理？你就吹吧！
: 你说你是A cup 还是 D cup 是你的隐私， 这tmd不是放屁吗？你那bikini已经完全把
: 你胸部的大小暴露在众人面前，你还好意思说你胸部大小是隐私？还“哈哈 sounds so
: funny”，你脑残啊！！！
: 说实话，做了手术也不丢人，你这么泼妇可真是丢人透了！！！
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J*******1
发帖数: 1215 | 127 penguinMM, 记得我说的那句话！(-_^)
【在 p********y 的大作中提到】
: Shame on you!
:
: so
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J*******1
发帖数: 1215 | 128 来来奔张小咪咪.正常点的,没有被Bikini push up的.呵呵
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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a***a
发帖数: 40617 | 129 虽然我兴奋的用颤抖的双手点开了，但是这有啥意义啊。。。
你真的是来问怎么有腹肌的吗。。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 来来奔张小咪咪.正常点的,没有被Bikini push up的.呵呵
|
J*******1
发帖数: 1215 | 130 来来,奔个后背.
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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m*******r
发帖数: 13263 | 131 好快手
【在 a***a 的大作中提到】
: 虽然我兴奋的用颤抖的双手点开了，但是这有啥意义啊。。。
: 你真的是来问怎么有腹肌的吗。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 132 再转一下才好。。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 来来,奔个后背.
|
J*******1
发帖数: 1215 | 133 奔个没穿内衣的.
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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T******g
发帖数: 21328 | 134 从哪吃？
nuts和肥肉？
【在 a***a 的大作中提到】
: no
: lack of full amino acids spectrum
: lack of essential and good oils
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a***a
发帖数: 40617 | 135 全谱amino acids就是吃各种不同来源的蛋白，比如蛋，奶，红肉，白肉
好的和essential脂肪从橄榄油，鱼油，CLA这些来源
【在 T******g 的大作中提到】
: 从哪吃？
: nuts和肥肉？
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o*******r
发帖数: 4921 | 136 你不要jjww，安安静静看帖。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 虽然我兴奋的用颤抖的双手点开了，但是这有啥意义啊。。。
: 你真的是来问怎么有腹肌的吗。。。
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M*****a
发帖数: 7122 | 137 你管人家是不是来问腹肌的，人家又没奔错地儿，赏心悦目的。其实我好奇lz长什么样
子，头像是lz吗？能奔个脸吗，呵呵？
【在 a***a 的大作中提到】
: 虽然我兴奋的用颤抖的双手点开了，但是这有啥意义啊。。。
: 你真的是来问怎么有腹肌的吗。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 138 楼上有些帖子可以删了吧？
MM消消气，其实大部分人是被你的好身材震得语无伦次了。
健身如何不减罩杯是这里常见的话题了，通常都觉得除非
是天生丽质，如果实在在乎的话基本上只有Implant一种
途径了，并不是针对你说的。
不过你要4-pack或者6-pack的话，我觉得还得靠练。我
去年CIM前跑得较多，练Core少，后来carb load前借着
Taper几天低碳水，肚子是平多了，看着却没有什么形状，
没有现在练P90X2看着顺眼。 |
J*******1
发帖数: 1215 | 139 对了，飞姐，很想问问你P90X2练的怎么样了？你觉得和Shaun T的Insanity相比哪个好
？我还是一直练ShaunT的还没试别的呢。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 楼上有些帖子可以删了吧？
: MM消消气，其实大部分人是被你的好身材震得语无伦次了。
: 健身如何不减罩杯是这里常见的话题了，通常都觉得除非
: 是天生丽质，如果实在在乎的话基本上只有Implant一种
: 途径了，并不是针对你说的。
: 不过你要4-pack或者6-pack的话，我觉得还得靠练。我
: 去年CIM前跑得较多，练Core少，后来carb load前借着
: Taper几天低碳水，肚子是平多了，看着却没有什么形状，
: 没有现在练P90X2看着顺眼。
|
z********0
发帖数: 9013 | 140 鼻血止不住。。。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 来来,奔个后背.
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J*******1
发帖数: 1215 | 141 抱歉fifi, 不可以奔脸。呵呵 再说头像也可以看到脸的。
抱歉刚把头像大图奔了一下，但我还是撤掉了，理解万岁！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你管人家是不是来问腹肌的，人家又没奔错地儿，赏心悦目的。其实我好奇lz长什么样
: 子，头像是lz吗？能奔个脸吗，呵呵？
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z********0
发帖数: 9013 | 142 那就多奔奔腿 :D
【在 J*******1 的大作中提到】
: 抱歉fifi, 不可以奔脸。呵呵 再说头像也可以看到脸的。
: 抱歉刚把头像大图奔了一下，但我还是撤掉了，理解万岁！
|
b****r
发帖数: 17995 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 144 车兄来何迟哉！
【在 b****r 的大作中提到】
: wow
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d******1
发帖数: 1389 | 145 mm说要减腹部，我盯着你的腰看了半天也没有看出来哪里要减啊。已经很平了啊。
难道要出肌肉的线条，就是要拼命减脂？那还用做力量训练吗？
mm身材真好，再赞一个。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 4pack的华人mm, 体脂17%，那我一定20%以上了。
: 真是每个人体型不一样，你多高多重？我163cm, 111磅。后背双臂腿上较有肌肉，后腰
: 处能看见两个腰眼。腹部fat较多。
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e*****e
发帖数: 2233 | 146 hehe, anoia最cute的就是这股子认真劲儿...
LZ这几张照片算是正常了, 女生的衣服就是很神奇的， 包括makeup
我是没觉得女生有4/6-pack好看, 女生讲究一个皮肤珠圆玉润，搞得
太棱角分明象男生一样喜欢的是小众吧。目前这样就很好了
【在 a***a 的大作中提到】
: 虽然我兴奋的用颤抖的双手点开了，但是这有啥意义啊。。。
: 你真的是来问怎么有腹肌的吗。。。
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v********d
发帖数: 3531 | 147 美女不要生气。有的疯子不懂尊重人。
我觉得你现在已经完美了。
保持就可以了。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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g*********5
发帖数: 2533 | 148 wasai, jingweitianren. |
B****c
发帖数: 538 | |
h*********r
发帖数: 10182 | |
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J*******1
发帖数: 1215 | 151 多谢大家的建议，到目前我还没得到怎样练腹肌的good idea, 所以jaguar还是按自己
老方法吧。。:) |
J*******1
发帖数: 1215 | 152 多谢大家肯定和表扬。多谢。(^o^)/ take a bow~ |
a***a
发帖数: 40617 | 153 因为大家反复都告诉你需要减脂而不是增肌
如果你不信，只考虑增肌，可以做负重的腹部训练，少reps的，12~15reps
decline situps （抱杠铃片或者哑铃）
不需要完全下到底，因为下到底以后需要后腰协同发力，下到水平位置即可，意念集中
在腹肌上
crunch machine
hanging leg raise
上面3个动作，每种3~4 sets，一周3次
对绝大部分人来说，没有packs不是腹肌不够多，而是体脂不够低
【在 J*******1 的大作中提到】
: 多谢大家的建议，到目前我还没得到怎样练腹肌的good idea, 所以jaguar还是按自己
: 老方法吧。。:)
|
J*******1
发帖数: 1215 | 154 这个你已经告诉我了呀，我也说了我要咬牙减呀，没不信那。喝喝
恩好的，我会按下面的去做。谢谢 有问题再来问你。呵呵
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为大家反复都告诉你需要减脂而不是增肌
: 如果你不信，只考虑增肌，可以做负重的腹部训练，少reps的，12~15reps
: decline situps （抱杠铃片或者哑铃）
: 不需要完全下到底，因为下到底以后需要后腰协同发力，下到水平位置即可，意念集中
: 在腹肌上
: crunch machine
: hanging leg raise
: 上面3个动作，每种3~4 sets，一周3次
: 对绝大部分人来说，没有packs不是腹肌不够多，而是体脂不够低
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z******i
发帖数: 609 | 155 2点建议：
力量训练强化腹部，不一定是仰卧起坐； 做plank、悬挂举腿、front squat还有其他
一些动作都是要高强度的腹部
在短期内让你的腹部pack可能较困难，减脂和力量练习结合要很长一段时间可能才有效
果
妹妹你身材这般魔力，看的老朽是口水掉一滴滴的掉！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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D****o
发帖数: 12808 | 156 这年头看见你奔了那么多浩特照片，还可以按条例先写建议再夸奖的id
就嫁了吧
【在 z******i 的大作中提到】
: 2点建议：
: 力量训练强化腹部，不一定是仰卧起坐； 做plank、悬挂举腿、front squat还有其他
: 一些动作都是要高强度的腹部
: 在短期内让你的腹部pack可能较困难，减脂和力量练习结合要很长一段时间可能才有效
: 果
: 妹妹你身材这般魔力，看的老朽是口水掉一滴滴的掉！
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z******i
发帖数: 609 | 157 如果你是国妞，
这个身材和肤色真是踏破铁鞋都找不到！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 来来,奔个后背.
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z******i
发帖数: 609 | 158 回国2周时间，长了不少膘；
继续bulk中，胸部已经恢复，看看上半年能否实现BP225lbs目标！
【在 D****o 的大作中提到】
: 这年头看见你奔了那么多浩特照片，还可以按条例先写建议再夸奖的id
: 就嫁了吧
|
D****o
发帖数: 12808 | 159 加油！
回国不长膘，对不起机票
【在 z******i 的大作中提到】
: 回国2周时间，长了不少膘；
: 继续bulk中，胸部已经恢复，看看上半年能否实现BP225lbs目标！
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s********a
发帖数: 1447 | 160 怎么没人要求mm奔头像呢~
我瞅了半天 怎么也看不清楚~ |
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s********a
发帖数: 1447 | 161 我问一下
吸气的时候 可以看见4pack body-fat也到17%吗？ |
f*******d
发帖数: 12693 | 162 奔了就告诉你
【在 s********a 的大作中提到】
: 我问一下
: 吸气的时候 可以看见4pack body-fat也到17%吗？
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s********a
发帖数: 1447 | 163 已经奔过了 你就说吧~
【在 f*******d 的大作中提到】
: 奔了就告诉你
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D****o
发帖数: 12808 | 164 已经拒绝了
【在 s********a 的大作中提到】
: 怎么没人要求mm奔头像呢~
: 我瞅了半天 怎么也看不清楚~
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f*******d
发帖数: 12693 | 165 从来没见过，你又骗人。
【在 s********a 的大作中提到】
: 已经奔过了 你就说吧~
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s********a
发帖数: 1447 | 166 你才骗人呢！
太多人可以证明你见过我本
【在 f*******d 的大作中提到】
: 从来没见过，你又骗人。
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d*i
发帖数: 9453 | 167 哈哈哈，我来证明！
【在 s********a 的大作中提到】
: 你才骗人呢！
: 太多人可以证明你见过我本
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m*******r
发帖数: 13263 | 168 大家要看4-pack！
【在 s********a 的大作中提到】
: 已经奔过了 你就说吧~
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f*******d
发帖数: 12693 | 169 我真的不记得了，能不能给个链接？没有4pack的不算。
【在 d*i 的大作中提到】
: 哈哈哈，我来证明！
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s********a
发帖数: 1447 | 170 dai总都给我证明了
你就不要再忽悠了~ lol
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我真的不记得了，能不能给个链接？没有4pack的不算。
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A**********e
发帖数: 674 | |
T********s
发帖数: 458 | 172 小图是你自己的话，你应该是C杯。:)
【在 J*******1 的大作中提到】
: 最后声明，俺到这是来求练腹肌建议的！本人A杯还是D杯是本人隐私，而且也不在此讨
: 论范围内！！最后一句(忍无可忍了)，本尊就是有料！！靠先天父母给的和后天体育锻
: 炼！
: 我擦～
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t*****l
发帖数: 5477 | 173 所以你能找到好的，他们找不到
【在 a***a 的大作中提到】
: 我也觉得hot啊，但是我没说啊，而是傻乎乎的回答楼主问题。。。5555
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x******9
发帖数: 1866 | 174 这是谁家的闺女，露肚子还有那个大腿呀？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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E******n
发帖数: 6647 | 175 哎哎，身材太好了，让人情何以堪呀
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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R*****o
发帖数: 14902 | 176 需要少吃，减脂，出汗。要经常奔，让大家监督你。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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l*******8
发帖数: 166 | 177 不好意思，请问MM的bikini是哪家的？哪里可以买到呢？很好看。:)
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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x******9
发帖数: 1866 | 178 今天仔细看了下，美中不足，MM胳膊短了点，垂臂时手腕应该和臀部下缘线平齐才标准 |
J*******1
发帖数: 1215 | 179 青龙桥，你又来搞笑了。哈哈哈 :D
【在 x******9 的大作中提到】
: 这是谁家的闺女，露肚子还有那个大腿呀？
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J*******1
发帖数: 1215 | 180 Target, junior. :)
【在 l*******8 的大作中提到】
: 不好意思，请问MM的bikini是哪家的？哪里可以买到呢？很好看。:)
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J*******1
发帖数: 1215 | 181 让明眼人一下看出来了哈，对了，一切的一切都在于摄影魔法。镜中反照，离镜头近的
放大几倍，远的缩短几倍。而且手机正着拿和倒着拿拍拍不一样。
以后腹肌练好了，再来奔。要奔全身的就不能自拍，走形的厉害。呵呵
【在 x******9 的大作中提到】
: 今天仔细看了下，美中不足，MM胳膊短了点，垂臂时手腕应该和臀部下缘线平齐才标准
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J*******1
发帖数: 1215 | 182 后背那张是比较标准的。呵呵
一切的一切都不是问题，腹肌虽没有，但也是平的。尤其最近感冒嗓子痛影响吞咽，腰
腹部又瘦一圈。悲催呀。。步也几天没跑了。。sigh
【在 x******9 的大作中提到】
: 今天仔细看了下，美中不足，MM胳膊短了点，垂臂时手腕应该和臀部下缘线平齐才标准
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J*******1
发帖数: 1215 | 183 奔个证实下..赫赫 说明下,俺其实胳膊没那么粗.赫赫
【在 J*******1 的大作中提到】
: 让明眼人一下看出来了哈，对了，一切的一切都在于摄影魔法。镜中反照，离镜头近的
: 放大几倍，远的缩短几倍。而且手机正着拿和倒着拿拍拍不一样。
: 以后腹肌练好了，再来奔。要奔全身的就不能自拍，走形的厉害。呵呵
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J*******1
发帖数: 1215 | 184 真实点的胳膊.赫赫
【在 J*******1 的大作中提到】
: 后背那张是比较标准的。呵呵
: 一切的一切都不是问题，腹肌虽没有，但也是平的。尤其最近感冒嗓子痛影响吞咽，腰
: 腹部又瘦一圈。悲催呀。。步也几天没跑了。。sigh
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D****o
发帖数: 12808 | 185 mm，你奔来奔去就是不露脸啊
【在 J*******1 的大作中提到】
: 真实点的胳膊.赫赫
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l***h
发帖数: 9308 | 186 头像不是MM本尊？
【在 D****o 的大作中提到】
: mm，你奔来奔去就是不露脸啊
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s********a
发帖数: 1447 | 187 re~
还是不够啊~
【在 D****o 的大作中提到】
: mm，你奔来奔去就是不露脸啊
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J*******1
发帖数: 1215 | 188 是的.呵呵
【在 l***h 的大作中提到】
: 头像不是MM本尊？
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s********a
发帖数: 1447 | 189 看脸上露出来的部分 不太像。。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 是的.呵呵
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J*******1
发帖数: 1215 | 190 mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
【在 s********a 的大作中提到】
: 看脸上露出来的部分 不太像。。。
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s********a
发帖数: 1447 | 191 lol~~
终于看清楚些了
美妈一枚
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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e*****e
发帖数: 2233 | 192 你这公二让我这大老爷们情何以堪啊。。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 真实点的胳膊.赫赫
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f*******d
发帖数: 12693 | 193 男人们纷纷摇头离去，女人们奔走相告，准备登门拜师。
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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k******6
发帖数: 952 | 194 偶像啊偶像，你有三个娃啊！！！
身材真是好，外加精力充沛
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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s****e
发帖数: 1984 | 195 仨娃腹部还这么平坦，昨练的呀？
mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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J*******1
发帖数: 1215 | 196 是啊，7岁，3岁，3岁，后两个是双胞胎。仨男娃。
【在 k******6 的大作中提到】
: 偶像啊偶像，你有三个娃啊！！！
: 身材真是好，外加精力充沛
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J*******1
发帖数: 1215 | 197 就是抱娃+健身。呵呵
俄一直热爱体育。
【在 s****e 的大作中提到】
: 仨娃腹部还这么平坦，昨练的呀？
:
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
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o*********e
发帖数: 2452 | 198 吭哧吭哧爬完所有楼，坐下喘口气儿。。。
佩服下妹妹，家里仨娃娃，咋挤出时间攒出精力锻炼的啊？
狠狠葱白ing....
【在 J*******1 的大作中提到】
: 是啊，7岁，3岁，3岁，后两个是双胞胎。仨男娃。
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b******y
发帖数: 142 | 199 美眉身材真赞
另：基本上在每个版上都炸出了个bt... |
J*******1
发帖数: 1215 | 200 Cheer Up! :D
【在 b******y 的大作中提到】
: 美眉身材真赞
: 另：基本上在每个版上都炸出了个bt...
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J*******1
发帖数: 1215 | 201 已经习惯锻炼了，不锻炼那叫一个难受。平时gym有90分钟免费帮着看孩儿。
或者一早一晚都可以。:)
【在 o*********e 的大作中提到】
: 吭哧吭哧爬完所有楼，坐下喘口气儿。。。
: 佩服下妹妹，家里仨娃娃，咋挤出时间攒出精力锻炼的啊？
: 狠狠葱白ing....
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J*******1
发帖数: 1215 | 202 而且抱娃也是练臂力腰力背力阿，从抱football"到现在举"杠铃"常常在举。呵呵
【在 o*********e 的大作中提到】
: 吭哧吭哧爬完所有楼，坐下喘口气儿。。。
: 佩服下妹妹，家里仨娃娃，咋挤出时间攒出精力锻炼的啊？
: 狠狠葱白ing....
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e**p
发帖数: 4259 | 203 赞辣妈一枚啊
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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z********0
发帖数: 9013 | 204 赞美女大方奔！
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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u******a
发帖数: 7843 | 205 三娃妈怎么脸还这么萝莉……运动使人年轻啊。
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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o*********e
发帖数: 2452 | 206 哈哈哈，没错。
MM的gym很不错，能免费看娃90分钟呢。能问下是哪家gym么？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 而且抱娃也是练臂力腰力背力阿，从抱football"到现在举"杠铃"常常在举。呵呵
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l******l
发帖数: 2679 | 207 原来是三个月的辣妈，怪不得有料。
除了基因好外，坚持体育锻炼，合理饮食也是身材保持得这么好的原因。
【在 J*******1 的大作中提到】
: mm表逗了,我仨娃够我忙了,表添乱了哈.下面的.他们又打架了,俄要拉架去了,再会.
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y****i
发帖数: 5690 | 208 老大 那你说这种情况 还用做那个CRUNCH么？
我曾经也一天300个 但是脂肪太厚了 完全没有用的 还是表面一层松松的脂肪 肌肉紧张
的时候 能够摸到下面一层硬的
还是现在就大羽晒网凑合做做腹肌 等脂肪减差不多了 再接着认真做？
现在做的很没有动力 令人沮丧
【在 a***a 的大作中提到】
: told u啊，肌 is there，你即使现在一天400个crunch，不减脂，不足够lean，也
: 看不到啊
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y****i
发帖数: 5690 | 209 啥眼神啊 明明大波
【在 f*******t 的大作中提到】
: 看体型很像男人啊
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y****i
发帖数: 5690 | 210 XMJDH啊
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我也说不清，到这也是学习来了。我觉着大部分是基因(就我个人来说)，父母都不胖，
: 一不好好吃饭两天就能看见瘦一圈那种类型。吃的还比同龄女生多。
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y****i
发帖数: 5690 | 211 敢问 擦是什么意思？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我擦，粉丝过来顶顶摇旗呐喊，偶像太彪悍了。
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y****i
发帖数: 5690 | 212 哪两个啊？
【在 A***a 的大作中提到】
: I tend to agree with another guy who said you are about 18-20%, lower than
: 21%. 但是因为看不清你的大腿，所以不能100%sure.
: 我看华人上的两个mm,有4pack的，是体脂在17%以下的时候。
: 我用称量出来的是22-22.5%。 但是因为我量的时间是脱水的早上，还有这个称本身的
: 质量及它的review。所以假定我是21-21.5%。那我上身看起来比你胖多了。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 213 lol, 精辟。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 男人们纷纷摇头离去，女人们奔走相告，准备登门拜师。
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l***h
发帖数: 9308 | 214 感叹词？
跟英文里不好说shit改用shoot的道理
【在 y****i 的大作中提到】
: 敢问 擦是什么意思？
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l****g
发帖数: 3721 | 215 这张“激凸”了，嘻嘻，赞身材！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 是的.呵呵
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M*****a
发帖数: 7122 | 216 天啊 是娃妈！orz
关心生完娃后胸会变大吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 J*******1 的大作中提到】
: 是的.呵呵
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J*******1
发帖数: 1215 | 217 fifi你不是跟我说你已经在target junior eara找到那套bikini了吗?你穿上合适吗?
我重复很多次了呀,我并不大阿,穿junior的我能有多大啊. 我不关心这些阿,现在追求
的是腹肌,CORE和怎么能跑步提速.俄地神阿,要重复多少次... :]
【在 M*****a 的大作中提到】
: 天啊 是娃妈！orz
: 关心生完娃后胸会变大吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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l********l
发帖数: 78 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 219 lol, 你快生一个试试吧。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 天啊 是娃妈！orz
: 关心生完娃后胸会变大吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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r*******g
发帖数: 5495 | 220 两个乳房真象飞奔的肉气球
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
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|
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M*****a
发帖数: 7122 | 221 这可不能随便试，我要看statistical significance
【在 m*******r 的大作中提到】
: lol, 你快生一个试试吧。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 222 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
mm看上去像17岁的小姑娘~原来已经有3个bb了
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
怎么才能减掉小肚子！！！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 是的.呵呵
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J*******1
发帖数: 1215 | 223 不好意思,恐怕您的幻想bubble马上就要破灭了,告诉您个真相:我飞奔起来没有肉气球!
【在 r*******g 的大作中提到】
: 两个乳房真象飞奔的肉气球
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f*******d
发帖数: 12693 | 224 我翻了，你跟他搭什么茬啊，他就是逗你去反驳的。
球!
【在 J*******1 的大作中提到】
: 不好意思,恐怕您的幻想bubble马上就要破灭了,告诉您个真相:我飞奔起来没有肉气球!
|
J*******1
发帖数: 1215 | 225 不用担心阿,80%都是自我恢复的.呵呵呵呵 还有我说的用力抱娃,不分时间地点娃多重,
每天抱举不计其数, 坚持数年直到娃上小学.
这就是秘诀.:)
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: mm看上去像17岁的小姑娘~原来已经有3个bb了
: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
: 怎么才能减掉小肚子！！！
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J*******1
发帖数: 1215 | 226 哦刚看到.什么搭什么茬? 说句真心话阿,如果有人在我面前说上面的话,我手上有杯水
的话马上就给他泼上去给他清醒清醒了. 如果赤手那就领教下我的扇巴掌功!再不成,来
个扫堂腿,练链.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我翻了，你跟他搭什么茬啊，他就是逗你去反驳的。
:
: 球!
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J*******1
发帖数: 1215 | 227 你翻了??????????
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我翻了，你跟他搭什么茬啊，他就是逗你去反驳的。
:
: 球!
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z********0
发帖数: 9013 | 228 赞！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 哦刚看到.什么搭什么茬? 说句真心话阿,如果有人在我面前说上面的话,我手上有杯水
: 的话马上就给他泼上去给他清醒清醒了. 如果赤手那就领教下我的扇巴掌功!再不成,来
: 个扫堂腿,练链.
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f*******d
发帖数: 12693 | 229 真的翻了，看你跟他那么认真，忍不住。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 你翻了??????????
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J*******1
发帖数: 1215 | 230 早上好!上来看看.
什么那么认真? 金大哥,我发现你说话很多时候我都听不懂?比如上次你评价Garmin210
等等.呵呵
什么翻了?认真?忍不住?
在这不妨和大家分享下昨天臂力练习法. 昨天在Mall里孩子哭闹,两个同时阿,都要我抱
,当时进来时都挺好,我就没租stroller, 没想到要走了开始闹了,无奈一手hold一个在
众人惊异的注目礼下离开,步行60米左右放下歇歇然后继续, 一共举重步行400米.等今
早醒来发现不仅手,胳膊疼,腿后面hamstring也疼,因为举起来那一刹那要用腿劲.背部
和腰部不怎么疼,看来练成了.
前两天,gym里练习了decline situps 10 reps 2 sets w/ 10lb哑铃片, 和hanging leg
raise 10 reps 2 sets.也是发现更多时候是在用腰力,决定按照阿诺说的,focus on
abs不能后弯到底,到水平位置即可.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真的翻了，看你跟他那么认真，忍不住。
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k******6
发帖数: 952 | 231 佩服佩服
特能理解你当时的心情
我好多时候在MALL里做同样的事情，还只要举一个30多磅的，你这个牛！
Garmin210
leg
【在 J*******1 的大作中提到】
: 早上好!上来看看.
: 什么那么认真? 金大哥,我发现你说话很多时候我都听不懂?比如上次你评价Garmin210
: 等等.呵呵
: 什么翻了?认真?忍不住?
: 在这不妨和大家分享下昨天臂力练习法. 昨天在Mall里孩子哭闹,两个同时阿,都要我抱
: ,当时进来时都挺好,我就没租stroller, 没想到要走了开始闹了,无奈一手hold一个在
: 众人惊异的注目礼下离开,步行60米左右放下歇歇然后继续, 一共举重步行400米.等今
: 早醒来发现不仅手,胳膊疼,腿后面hamstring也疼,因为举起来那一刹那要用腿劲.背部
: 和腰部不怎么疼,看来练成了.
: 前两天,gym里练习了decline situps 10 reps 2 sets w/ 10lb哑铃片, 和hanging leg
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F**A
发帖数: 11384 | 232 辣妹来奔个全家福吧
Garmin210
leg
【在 J*******1 的大作中提到】
: 早上好!上来看看.
: 什么那么认真? 金大哥,我发现你说话很多时候我都听不懂?比如上次你评价Garmin210
: 等等.呵呵
: 什么翻了?认真?忍不住?
: 在这不妨和大家分享下昨天臂力练习法. 昨天在Mall里孩子哭闹,两个同时阿,都要我抱
: ,当时进来时都挺好,我就没租stroller, 没想到要走了开始闹了,无奈一手hold一个在
: 众人惊异的注目礼下离开,步行60米左右放下歇歇然后继续, 一共举重步行400米.等今
: 早醒来发现不仅手,胳膊疼,腿后面hamstring也疼,因为举起来那一刹那要用腿劲.背部
: 和腰部不怎么疼,看来练成了.
: 前两天,gym里练习了decline situps 10 reps 2 sets w/ 10lb哑铃片, 和hanging leg
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z********0
发帖数: 9013 | 233 where is the 3rd one? :D
Garmin210
leg
【在 J*******1 的大作中提到】
: 早上好!上来看看.
: 什么那么认真? 金大哥,我发现你说话很多时候我都听不懂?比如上次你评价Garmin210
: 等等.呵呵
: 什么翻了?认真?忍不住?
: 在这不妨和大家分享下昨天臂力练习法. 昨天在Mall里孩子哭闹,两个同时阿,都要我抱
: ,当时进来时都挺好,我就没租stroller, 没想到要走了开始闹了,无奈一手hold一个在
: 众人惊异的注目礼下离开,步行60米左右放下歇歇然后继续, 一共举重步行400米.等今
: 早醒来发现不仅手,胳膊疼,腿后面hamstring也疼,因为举起来那一刹那要用腿劲.背部
: 和腰部不怎么疼,看来练成了.
: 前两天,gym里练习了decline situps 10 reps 2 sets w/ 10lb哑铃片, 和hanging leg
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f*******d
发帖数: 12693 | 234 我说我笑翻了啊。
Situps不好的，不要做，练练crunch可以了，crossfit介绍的Turkish getup，swing什
么的练腰背都比这个situp强多了，要不就做点plank。【 在 Jaguar321 (飞奔) 的大
作中提到: 】
Garmin210
leg |
r*******g
发帖数: 5495 | 235 哇，桑倪又换了一副墨镜，还是那么迷人呀
【在 s********a 的大作中提到】
: 怎么没人要求mm奔头像呢~
: 我瞅了半天 怎么也看不清楚~
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r*******g
发帖数: 5495 | 236 这身材估计班上大部分锁男都hold不住
【在 J*******1 的大作中提到】
: 奔个证实下..赫赫 说明下,俺其实胳膊没那么粗.赫赫
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a***a
发帖数: 40617 | 237 re你最后一句
注意力(所谓意念）想象人全身只有腹部那里是个弹簧在收缩
这样不会不自觉的用到大腿和后腰的力量，focus在腹部
可以感觉到那种强烈的收缩感
Garmin210
leg
【在 J*******1 的大作中提到】
: 早上好!上来看看.
: 什么那么认真? 金大哥,我发现你说话很多时候我都听不懂?比如上次你评价Garmin210
: 等等.呵呵
: 什么翻了?认真?忍不住?
: 在这不妨和大家分享下昨天臂力练习法. 昨天在Mall里孩子哭闹,两个同时阿,都要我抱
: ,当时进来时都挺好,我就没租stroller, 没想到要走了开始闹了,无奈一手hold一个在
: 众人惊异的注目礼下离开,步行60米左右放下歇歇然后继续, 一共举重步行400米.等今
: 早醒来发现不仅手,胳膊疼,腿后面hamstring也疼,因为举起来那一刹那要用腿劲.背部
: 和腰部不怎么疼,看来练成了.
: 前两天,gym里练习了decline situps 10 reps 2 sets w/ 10lb哑铃片, 和hanging leg
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a***a
发帖数: 40617 | 238 这个situps跟传统的不是一回事，您看了我原帖在说话
decline BENCH，但是身子不过水平线，后腰不会吃力
这个是国内有国际和国家两种教练证书，市健美冠军指导的
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我说我笑翻了啊。
: Situps不好的，不要做，练练crunch可以了，crossfit介绍的Turkish getup，swing什
: 么的练腰背都比这个situp强多了，要不就做点plank。【 在 Jaguar321 (飞奔) 的大
: 作中提到: 】
: Garmin210
: leg
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f*******d
发帖数: 12693 | 239 那这个也不叫sit up啊，就是个crunch。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个situps跟传统的不是一回事，您看了我原帖在说话
: decline BENCH，但是身子不过水平线，后腰不会吃力
: 这个是国内有国际和国家两种教练证书，市健美冠军指导的
|
a***a
发帖数: 40617 | 240 那我表达有误。hoho
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那这个也不叫sit up啊，就是个crunch。
|
|
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J*******1
发帖数: 1215 | 241 你说的太对了,我前面几组做的就是感觉用到的是大腿力和腰力,做的很快,要么说怎么
做起来不难呢?明白了,是得要水平位置,意念在腹部, 而且不能做太快要能hold住几秒.
Thanks Anoia again.
【在 a***a 的大作中提到】
: re你最后一句
: 注意力(所谓意念）想象人全身只有腹部那里是个弹簧在收缩
: 这样不会不自觉的用到大腿和后腰的力量，focus在腹部
: 可以感觉到那种强烈的收缩感
:
: Garmin210
: leg
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J*******1
发帖数: 1215 | 242 My twin boy, 2 min apart. :D
【在 z********0 的大作中提到】
: where is the 3rd one? :D
:
: Garmin210
: leg
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J*******1
发帖数: 1215 | 243 这个这个,有时间再说吧..呵呵
【在 F**A 的大作中提到】
: 辣妹来奔个全家福吧
:
: Garmin210
: leg
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J*******1
发帖数: 1215 | 244 我不练腰背,这里讨论的是练腹肌.Thanks anyway.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我说我笑翻了啊。
: Situps不好的，不要做，练练crunch可以了，crossfit介绍的Turkish getup，swing什
: 么的练腰背都比这个situp强多了，要不就做点plank。【 在 Jaguar321 (飞奔) 的大
: 作中提到: 】
: Garmin210
: leg
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f*******d
发帖数: 12693 | 245 一样的，跟阿诺把crunch说成sipup是一回事。
腹肌不是就前面那两条，侧面后面腰背部的肌肉都可以认为是广义的腹肌范畴。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我不练腰背,这里讨论的是练腹肌.Thanks anyway.
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a***a
发帖数: 40617 | 246 我们说的是一样的，略有误会
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我不练腰背,这里讨论的是练腹肌.Thanks anyway.
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f*******n
发帖数: 5241 | 247 MM啊，腰背比腹肌有用多了。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我不练腰背,这里讨论的是练腹肌.Thanks anyway.
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J*******1
发帖数: 1215 | 248 Yep, 我的意思是我平时举孩子已经练很多很多了,gym里就少练或不练了,gym里
strength training的重点在腹肌.
【在 f*******n 的大作中提到】
: MM啊，腰背比腹肌有用多了。
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a*******y
发帖数: 559 | |
F*****r
发帖数: 571 | |
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F*****r
发帖数: 571 | 251 不过老实说，胳膊还是有点偏粗壮。
以这个体型肤色和身高来看，穿衣服还是得尽量露+贴身来表现热辣，会很吸引眼球。
不然....
【在 F*****r 的大作中提到】
: wow
: 三个娃这个腹部着是神作啊
: 情何以堪
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b*******d
发帖数: 1823 | 252 你那是国内看林mm的眼光
女娃身体结实点不好么?
除了好看还要实用啊
美国这嘎大啥不是靠自己
哪有父母,小保姆可以随便啃啊?
【在 F*****r 的大作中提到】
: 不过老实说，胳膊还是有点偏粗壮。
: 以这个体型肤色和身高来看，穿衣服还是得尽量露+贴身来表现热辣，会很吸引眼球。
: 不然....
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F*****r
发帖数: 571 | 253 结实好啊
不过这个胳膊稍稍偏壮
在美国的国男，老美其实也不是最喜欢thick的，一般还偏爱高挑点的
当然总体是很棒的了
【在 b*******d 的大作中提到】
: 你那是国内看林mm的眼光
: 女娃身体结实点不好么?
: 除了好看还要实用啊
: 美国这嘎大啥不是靠自己
: 哪有父母,小保姆可以随便啃啊?
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F*****r
发帖数: 571 | 254 才看到这贴
目光如炬
【在 s****s 的大作中提到】
: 问一下 肚脐眼为啥那么大
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J*******1
发帖数: 1215 | 255 你眼睛不太好使吧,在第7页我有张放大的腹部图.看清楚了再评论好吧.
【在 F*****r 的大作中提到】
: 才看到这贴
: 目光如炬
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J*******1
发帖数: 1215 | 256 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
多谢大家指点.
多谢Fitness班.
声明:all photos copyright, 违者必究. |
J*******1
发帖数: 1215 | 257 来来奔张小咪咪.正常点的,没有被Bikini push up的.呵呵
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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J*******1
发帖数: 1215 | 258 来来,奔个后背.
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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J*******1
发帖数: 1215 | 259 奔个没穿内衣的.
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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J*******1
发帖数: 1215 | 260 是的.呵呵
【在 l***h 的大作中提到】
: 头像不是MM本尊？
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n****g
发帖数: 1245 | 261 真是辣妈呀。。。。要是我能有这样的腹部，我就心满意足了。。。。 |
f*****8
发帖数: 7581 | |
l*****o
发帖数: 26631 | |
O***p
发帖数: 1333 | 264 这么好的身材要块干什么？呵呵
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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p*****p
发帖数: 19331 | |
W**********2
发帖数: 35 | |
y*****a
发帖数: 1598 | 267 re
女的搞几块腹肌吓史人了
【在 p*****p 的大作中提到】
: 这明明是来BSO的
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c*****a
发帖数: 5428 | 268 认真求lz第一张里的Bikini push up的购买方式。。。
这身材不用块了，已经非常好了 |
G****L
发帖数: 617 | 269 要怎么 吃 加怎么练啊？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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J*********n
发帖数: 370 | 270 流鼻血了....
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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c********g
发帖数: 1795 | 271 不是口水啦，而是鼻血流满键盘～～～～～～～～大赞啊！！！！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 请问高人,象我这样的腹部,怎样练才能出2到4块腹肌阿??
: 多谢大家指点.
: 多谢Fitness班.
: 声明:all photos copyright, 违者必究.
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