l***l
发帖数: 41 | 1 规律去gym有八个月了，现在遭遇瓶颈。身高1米73，体重138磅。杠铃卧推175磅，5×3
组，杠铃肩推90磅，5×4组，深蹲205磅，5×4组，硬拉185磅，5×3组。这个水平已经
维持了将近两个月，一直没有进步。该如何突破？ |
l***l
发帖数: 41 | 2 看到前文有人说吃肌酸，这玩意儿效果怎样？
×3
【在 l***l 的大作中提到】
: 规律去gym有八个月了，现在遭遇瓶颈。身高1米73，体重138磅。杠铃卧推175磅，5×3
: 组，杠铃肩推90磅，5×4组，深蹲205磅，5×4组，硬拉185磅，5×3组。这个水平已经
: 维持了将近两个月，一直没有进步。该如何突破？
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S*********g
发帖数: 7653 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 4 这不就挺好吗？我觉得主要是想明白自己想要什么吧？
×3
【在 l***l 的大作中提到】
: 规律去gym有八个月了，现在遭遇瓶颈。身高1米73，体重138磅。杠铃卧推175磅，5×3
: 组，杠铃肩推90磅，5×4组，深蹲205磅，5×4组，硬拉185磅，5×3组。这个水平已经
: 维持了将近两个月，一直没有进步。该如何突破？
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g**4
发帖数: 863 | |
a***a
发帖数: 40617 | 6 你体重是不是也维持2个月了
×3
【在 l***l 的大作中提到】
: 规律去gym有八个月了，现在遭遇瓶颈。身高1米73，体重138磅。杠铃卧推175磅，5×3
: 组，杠铃肩推90磅，5×4组，深蹲205磅，5×4组，硬拉185磅，5×3组。这个水平已经
: 维持了将近两个月，一直没有进步。该如何突破？
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l***l
发帖数: 41 | 7 还不够壮
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这不就挺好吗？我觉得主要是想明白自己想要什么吧？
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: ×3
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l***l
发帖数: 41 | 8 体重基本没变，从开始锻炼，体重先增了5磅，现在反而降回去了。一日三餐正常吃，
早上晚上各喝一杯蛋白粉。是不是还是吃得不够？
【在 a***a 的大作中提到】
: 你体重是不是也维持2个月了
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: ×3
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B**M
发帖数: 1521 | 9 体重少我15磅，但是举的重量基本上和我一样，卧推还比我高一些.牛。 |
