d******h
发帖数: 503 | 1 心得：
本人身高177cm，33岁，本来是想把体重从185pound减到165pound，那是25岁时的重量
。自从开始健身后 （45 天），体重不减反增，目前有192pound。目标是四个月练出
six pack。目前还有75天时间。
我会在此每周update进展，与各位共勉。
本人不吃蛋白粉，不吃激素，唯一用的是Optimen的维生素，一天3粒。
向各位25岁以下的朋友提个醒：我25岁以前，天天吃burger，体重一直是165pound。25岁之后，饮食稍微不注意，马上
增重。
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Day 1
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f*******d
发帖数: 12693 | 2 看来又是一个想去海滩的。
【在 d******h 的大作中提到】
: 心得：
: 本人身高177cm，33岁，本来是想把体重从185pound减到165pound，那是25岁时的重量
: 。自从开始健身后 （45 天），体重不减反增，目前有192pound。目标是四个月练出
: six pack。目前还有75天时间。
: 我会在此每周update进展，与各位共勉。
: 本人不吃蛋白粉，不吃激素，唯一用的是Optimen的维生素，一天3粒。
: 向各位25岁以下的朋友提个醒：我25岁以前，天天吃burger，体重一直是165pound。25岁之后，饮食稍微不注意，马上
: 增重。
: ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
: Day 1
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d******h
发帖数: 503 | 3 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Day 45
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a***a
发帖数: 40617 | 4 奇怪啊，你这个day45的照片的样子，很难想象177cm 192 lb，感觉应该比192 lb轻很
多才对
【在 d******h 的大作中提到】
: 心得：
: 本人身高177cm，33岁，本来是想把体重从185pound减到165pound，那是25岁时的重量
: 。自从开始健身后 （45 天），体重不减反增，目前有192pound。目标是四个月练出
: six pack。目前还有75天时间。
: 我会在此每周update进展，与各位共勉。
: 本人不吃蛋白粉，不吃激素，唯一用的是Optimen的维生素，一天3粒。
: 向各位25岁以下的朋友提个醒：我25岁以前，天天吃burger，体重一直是165pound。25岁之后，饮食稍微不注意，马上
: 增重。
: ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
: Day 1
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m******i
发帖数: 9479 | 5 你这显然是吃太多
【在 d******h 的大作中提到】
: ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
: Day 45
: ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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d******h
发帖数: 503 | 6 不知道为什么，不过确实有192pound。
【在 a***a 的大作中提到】
: 奇怪啊，你这个day45的照片的样子，很难想象177cm 192 lb，感觉应该比192 lb轻很
: 多才对
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a***a
发帖数: 40617 | 7 感觉day45的bodyfat 应该15%甚至更低了
按理说应该能看到一些腹肌了
你针对abs的练习是什么？
【在 d******h 的大作中提到】
: 不知道为什么，不过确实有192pound。
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d******h
发帖数: 503 | 8 我饮食很注意的，是参照”eat drink and be healthy" 吃的。每餐有蛋白质，蔬菜，
和水果。http://www.health.harvard.edu/books/Eat_Drink_and_Be_Healthy
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这显然是吃太多
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d*******e
发帖数: 318 | 9 同感，我有阵子也是看着不像，但是竟然到了196lb
【在 d******h 的大作中提到】
: 不知道为什么，不过确实有192pound。
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m******i
发帖数: 9479 | 10 吃得好跟吃得多不是mutually exclusive啊……
你可以吃东西的种类贼健康，但是还是吃太多啊……
【在 d******h 的大作中提到】
: 我饮食很注意的，是参照”eat drink and be healthy" 吃的。每餐有蛋白质，蔬菜，
: 和水果。http://www.health.harvard.edu/books/Eat_Drink_and_Be_Healthy
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d******h
发帖数: 503 | 11 我用的是Youtube 上的？？？ program。教练是两个亚洲人，讲得靠谱。花
100刀买的，觉得比私人教练值。
这个program是全身的，只练腹肌是没用的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 感觉day45的bodyfat 应该15%甚至更低了
: 按理说应该能看到一些腹肌了
: 你针对abs的练习是什么？
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a***a
发帖数: 40617 | 12 问题是你没练出腹肌啊。。。如果有腹肌的话，体脂比这个高都该看出来了
当然overall虽然体重没变，体型是好很多了
【在 d******h 的大作中提到】
: 我用的是Youtube 上的？？？ program。教练是两个亚洲人，讲得靠谱。花
: 100刀买的，觉得比私人教练值。
: 这个program是全身的，只练腹肌是没用的。
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d******h
发帖数: 503 | 13 我是吃到不饿，不是吃到饱。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得好跟吃得多不是mutually exclusive啊……
: 你可以吃东西的种类贼健康，但是还是吃太多啊……
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d******h
发帖数: 503 | 14 我想six pack 是好，但是只有six pack 走在海滩上也是挺奇怪的。在Day1 的时候我
的体脂是19％。现在不知道是多少。
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是你没练出腹肌啊。。。如果有腹肌的话，体脂比这个高都该看出来了
: 当然overall虽然体重没变，体型是好很多了
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a***a
发帖数: 40617 | 15 不是，这位兄弟，您是来问问题的，还是只是来post一下进度和宣传program的？
【在 d******h 的大作中提到】
: 我想six pack 是好，但是只有six pack 走在海滩上也是挺奇怪的。在Day1 的时候我
: 的体脂是19％。现在不知道是多少。
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d******h
发帖数: 503 | 16 我还是把那个program删除吧，免得有广告的嫌疑。我是来post进度，和激励同仁的。
也很想与大家交流心得。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是，这位兄弟，您是来问问题的，还是只是来post一下进度和宣传program的？
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a***a
发帖数: 40617 | 17 这倒不用。算我多事
【在 d******h 的大作中提到】
: 我还是把那个program删除吧，免得有广告的嫌疑。我是来post进度，和激励同仁的。
: 也很想与大家交流心得。
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u******a
发帖数: 7843 | 18 youtube那亚洲哥们的广告老在我右上角出现……其实100刀还算值了，私教太贵了。
【在 d******h 的大作中提到】
: 我用的是Youtube 上的？？？ program。教练是两个亚洲人，讲得靠谱。花
: 100刀买的，觉得比私人教练值。
: 这个program是全身的，只练腹肌是没用的。
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d******h
发帖数: 503 | 19 刚入门的时候，请了私教，一次35刀。讲了呼吸方法，纠正了一下动作。三次之后就没
找他了，因为他从来就没有给我一个系统的训练计划，每次都是敲脑袋教我一两个新的
exercise。
刮叔，这照片是你自己吗？练了多久？对我有什么建议吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: youtube那亚洲哥们的广告老在我右上角出现……其实100刀还算值了，私教太贵了。
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b*******d
发帖数: 1823 | 20 楼主
你家秤很可能有很大的误差
或者你都是吃饱饭穿大衣称的体重 或者对着斜镜子照的像
我跟你身高差不多 体重195磅
体型跟你完全不一样， 肌肉，肥肉都比你这照片看得多多了
从照片看 你这体重也就160~170磅
你的体脂看着不高
【在 d******h 的大作中提到】
: 不知道为什么，不过确实有192pound。
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d******h
发帖数: 503 | 21 我用过我公司的秤，结果是一样的。公司的秤是有专人维护的，定期calibrate。
我的体重一直在185左右，已经四年没变了。
是正对镜子照的。
可不可以看看你的照片？
【在 b*******d 的大作中提到】
: 楼主
: 你家秤很可能有很大的误差
: 或者你都是吃饱饭穿大衣称的体重 或者对着斜镜子照的像
: 我跟你身高差不多 体重195磅
: 体型跟你完全不一样， 肌肉，肥肉都比你这照片看得多多了
: 从照片看 你这体重也就160~170磅
: 你的体脂看着不高
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u******a
发帖数: 7843 | 22 我跟你差不多高，如果我长到190磅，看上去会是肌肉怪或者是巨胖。我觉得你公司称
有问题……
【在 d******h 的大作中提到】
: 我用过我公司的秤，结果是一样的。公司的秤是有专人维护的，定期calibrate。
: 我的体重一直在185左右，已经四年没变了。
: 是正对镜子照的。
: 可不可以看看你的照片？
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D****o
发帖数: 12808 | 23 之前的185也是在公司calibrate过的秤上称的么？
【在 d******h 的大作中提到】
: 我用过我公司的秤，结果是一样的。公司的秤是有专人维护的，定期calibrate。
: 我的体重一直在185左右，已经四年没变了。
: 是正对镜子照的。
: 可不可以看看你的照片？
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31747103.html
里面照片大约是185磅时的
【在 d******h 的大作中提到】
: 我用过我公司的秤，结果是一样的。公司的秤是有专人维护的，定期calibrate。
: 我的体重一直在185左右，已经四年没变了。
: 是正对镜子照的。
: 可不可以看看你的照片？
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d******h
发帖数: 503 | |
d******h
发帖数: 503 | 26 我确实有190pound。
看我的update 吧。。 |
j***e
发帖数: 1656 | |
s********7
发帖数: 4681 | |
e****e
发帖数: 2740 | |
d****r
发帖数: 2912 | 30 Legs can be major contribution.
【在 a***a 的大作中提到】
: 奇怪啊，你这个day45的照片的样子，很难想象177cm 192 lb，感觉应该比192 lb轻很
: 多才对
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m***s
发帖数: 1777 | 31 跟肉的分布有关，俺190磅时，也是看起来这样，就是看脸能明显觉得胖，腰也才34，
也没有太大的肚子。现在瘦到160磅，腰才29
【在 u******a 的大作中提到】
: 我跟你差不多高，如果我长到190磅，看上去会是肌肉怪或者是巨胖。我觉得你公司称
: 有问题……
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N*******g
发帖数: 1089 | 32 I think ur photo's effect on day45 is due to the light and shadows in your
room.
【在 d******h 的大作中提到】
: 我确实有190pound。
: 看我的update 吧。。
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