d******h 发帖数: 503 | 1 心得:
本人身高177cm,33岁,本来是想把体重从185pound减到165pound,那是25岁时的重量
。自从开始健身后 (45 天),体重不减反增,目前有192pound。目标是四个月练出
six pack。目前还有75天时间。
我会在此每周update进展,与各位共勉。
本人不吃蛋白粉,不吃激素,唯一用的是Optimen的维生素,一天3粒。
向各位25岁以下的朋友提个醒:我25岁以前,天天吃burger,体重一直是165pound。25岁之后,饮食稍微不注意,马上
增重。
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Day 1
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f*******d 发帖数: 12693 | 2 看来又是一个想去海滩的。
【在 d******h 的大作中提到】 : 心得: : 本人身高177cm,33岁,本来是想把体重从185pound减到165pound,那是25岁时的重量 : 。自从开始健身后 (45 天),体重不减反增,目前有192pound。目标是四个月练出 : six pack。目前还有75天时间。 : 我会在此每周update进展,与各位共勉。 : 本人不吃蛋白粉,不吃激素,唯一用的是Optimen的维生素,一天3粒。 : 向各位25岁以下的朋友提个醒:我25岁以前,天天吃burger,体重一直是165pound。25岁之后,饮食稍微不注意,马上 : 增重。 : ****************************** : Day 1
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d******h 发帖数: 503 | 3 ******************************
Day 45
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a***a 发帖数: 40617 | 4 奇怪啊,你这个day45的照片的样子,很难想象177cm 192 lb,感觉应该比192 lb轻很
多才对
【在 d******h 的大作中提到】 : 心得: : 本人身高177cm,33岁,本来是想把体重从185pound减到165pound,那是25岁时的重量 : 。自从开始健身后 (45 天),体重不减反增,目前有192pound。目标是四个月练出 : six pack。目前还有75天时间。 : 我会在此每周update进展,与各位共勉。 : 本人不吃蛋白粉,不吃激素,唯一用的是Optimen的维生素,一天3粒。 : 向各位25岁以下的朋友提个醒:我25岁以前,天天吃burger,体重一直是165pound。25岁之后,饮食稍微不注意,马上 : 增重。 : ****************************** : Day 1
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m******i 发帖数: 9479 | 5 你这显然是吃太多
【在 d******h 的大作中提到】 : ****************************** : Day 45 : ******************************
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d******h 发帖数: 503 | 6 不知道为什么,不过确实有192pound。
【在 a***a 的大作中提到】 : 奇怪啊,你这个day45的照片的样子,很难想象177cm 192 lb,感觉应该比192 lb轻很 : 多才对
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a***a 发帖数: 40617 | 7 感觉day45的bodyfat 应该15%甚至更低了
按理说应该能看到一些腹肌了
你针对abs的练习是什么?
【在 d******h 的大作中提到】 : 不知道为什么,不过确实有192pound。
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d******h 发帖数: 503 | 8 我饮食很注意的,是参照”eat drink and be healthy" 吃的。每餐有蛋白质,蔬菜,
和水果。http://www.health.harvard.edu/books/Eat_Drink_and_Be_Healthy
【在 m******i 的大作中提到】 : 你这显然是吃太多
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d*******e 发帖数: 318 | 9 同感,我有阵子也是看着不像,但是竟然到了196lb
【在 d******h 的大作中提到】 : 不知道为什么,不过确实有192pound。
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m******i 发帖数: 9479 | 10 吃得好跟吃得多不是mutually exclusive啊……
你可以吃东西的种类贼健康,但是还是吃太多啊……
【在 d******h 的大作中提到】 : 我饮食很注意的,是参照”eat drink and be healthy" 吃的。每餐有蛋白质,蔬菜, : 和水果。http://www.health.harvard.edu/books/Eat_Drink_and_Be_Healthy
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d******h 发帖数: 503 | 11 我用的是Youtube 上的??? program。教练是两个亚洲人,讲得靠谱。花
100刀买的,觉得比私人教练值。
这个program是全身的,只练腹肌是没用的。
【在 a***a 的大作中提到】 : 感觉day45的bodyfat 应该15%甚至更低了 : 按理说应该能看到一些腹肌了 : 你针对abs的练习是什么?
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a***a 发帖数: 40617 | 12 问题是你没练出腹肌啊。。。如果有腹肌的话,体脂比这个高都该看出来了
当然overall虽然体重没变,体型是好很多了
【在 d******h 的大作中提到】 : 我用的是Youtube 上的??? program。教练是两个亚洲人,讲得靠谱。花 : 100刀买的,觉得比私人教练值。 : 这个program是全身的,只练腹肌是没用的。
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d******h 发帖数: 503 | 13 我是吃到不饿,不是吃到饱。
【在 m******i 的大作中提到】 : 吃得好跟吃得多不是mutually exclusive啊…… : 你可以吃东西的种类贼健康,但是还是吃太多啊……
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d******h 发帖数: 503 | 14 我想six pack 是好,但是只有six pack 走在海滩上也是挺奇怪的。在Day1 的时候我
的体脂是19%。现在不知道是多少。
【在 a***a 的大作中提到】 : 问题是你没练出腹肌啊。。。如果有腹肌的话,体脂比这个高都该看出来了 : 当然overall虽然体重没变,体型是好很多了
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a***a 发帖数: 40617 | 15 不是,这位兄弟,您是来问问题的,还是只是来post一下进度和宣传program的?
【在 d******h 的大作中提到】 : 我想six pack 是好,但是只有six pack 走在海滩上也是挺奇怪的。在Day1 的时候我 : 的体脂是19%。现在不知道是多少。
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d******h 发帖数: 503 | 16 我还是把那个program删除吧,免得有广告的嫌疑。我是来post进度,和激励同仁的。
也很想与大家交流心得。
【在 a***a 的大作中提到】 : 不是,这位兄弟,您是来问问题的,还是只是来post一下进度和宣传program的?
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a***a 发帖数: 40617 | 17 这倒不用。算我多事
【在 d******h 的大作中提到】 : 我还是把那个program删除吧,免得有广告的嫌疑。我是来post进度,和激励同仁的。 : 也很想与大家交流心得。
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u******a 发帖数: 7843 | 18 youtube那亚洲哥们的广告老在我右上角出现……其实100刀还算值了,私教太贵了。
【在 d******h 的大作中提到】 : 我用的是Youtube 上的??? program。教练是两个亚洲人,讲得靠谱。花 : 100刀买的,觉得比私人教练值。 : 这个program是全身的,只练腹肌是没用的。
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d******h 发帖数: 503 | 19 刚入门的时候,请了私教,一次35刀。讲了呼吸方法,纠正了一下动作。三次之后就没
找他了,因为他从来就没有给我一个系统的训练计划,每次都是敲脑袋教我一两个新的
exercise。
刮叔,这照片是你自己吗?练了多久?对我有什么建议吗?
【在 u******a 的大作中提到】 : youtube那亚洲哥们的广告老在我右上角出现……其实100刀还算值了,私教太贵了。
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b*******d 发帖数: 1823 | 20 楼主
你家秤很可能有很大的误差
或者你都是吃饱饭穿大衣称的体重 或者对着斜镜子照的像
我跟你身高差不多 体重195磅
体型跟你完全不一样, 肌肉,肥肉都比你这照片看得多多了
从照片看 你这体重也就160~170磅
你的体脂看着不高
【在 d******h 的大作中提到】 : 不知道为什么,不过确实有192pound。
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d******h 发帖数: 503 | 21 我用过我公司的秤,结果是一样的。公司的秤是有专人维护的,定期calibrate。
我的体重一直在185左右,已经四年没变了。
是正对镜子照的。
可不可以看看你的照片?
【在 b*******d 的大作中提到】 : 楼主 : 你家秤很可能有很大的误差 : 或者你都是吃饱饭穿大衣称的体重 或者对着斜镜子照的像 : 我跟你身高差不多 体重195磅 : 体型跟你完全不一样, 肌肉,肥肉都比你这照片看得多多了 : 从照片看 你这体重也就160~170磅 : 你的体脂看着不高
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u******a 发帖数: 7843 | 22 我跟你差不多高,如果我长到190磅,看上去会是肌肉怪或者是巨胖。我觉得你公司称
有问题……
【在 d******h 的大作中提到】 : 我用过我公司的秤,结果是一样的。公司的秤是有专人维护的,定期calibrate。 : 我的体重一直在185左右,已经四年没变了。 : 是正对镜子照的。 : 可不可以看看你的照片?
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D****o 发帖数: 12808 | 23 之前的185也是在公司calibrate过的秤上称的么?
【在 d******h 的大作中提到】 : 我用过我公司的秤,结果是一样的。公司的秤是有专人维护的,定期calibrate。 : 我的体重一直在185左右,已经四年没变了。 : 是正对镜子照的。 : 可不可以看看你的照片?
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b*******d 发帖数: 1823 | 24 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31747103.html
里面照片大约是185磅时的
【在 d******h 的大作中提到】 : 我用过我公司的秤,结果是一样的。公司的秤是有专人维护的,定期calibrate。 : 我的体重一直在185左右,已经四年没变了。 : 是正对镜子照的。 : 可不可以看看你的照片?
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d******h 发帖数: 503 | |
d******h 发帖数: 503 | 26 我确实有190pound。
看我的update 吧。。 |
j***e 发帖数: 1656 | |
s********7 发帖数: 4681 | |
e****e 发帖数: 2740 | |
d****r 发帖数: 2912 | 30 Legs can be major contribution.
【在 a***a 的大作中提到】 : 奇怪啊,你这个day45的照片的样子,很难想象177cm 192 lb,感觉应该比192 lb轻很 : 多才对
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m***s 发帖数: 1777 | 31 跟肉的分布有关,俺190磅时,也是看起来这样,就是看脸能明显觉得胖,腰也才34,
也没有太大的肚子。现在瘦到160磅,腰才29
【在 u******a 的大作中提到】 : 我跟你差不多高,如果我长到190磅,看上去会是肌肉怪或者是巨胖。我觉得你公司称 : 有问题……
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N*******g 发帖数: 1089 | 32 I think ur photo's effect on day45 is due to the light and shadows in your
room.
【在 d******h 的大作中提到】 : 我确实有190pound。 : 看我的update 吧。。
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