l******u
发帖数: 1331 | 1 版面上的信息太多了，不知道具体应该怎么做了，大牛能给点简单点的建议不？
现在基本上每天跑步30分钟吧，速度7.5上下，然后力量半个小时，还是以器械为主，
饮食一直不大明白，现在基本上早上多吃几个豆包和牛奶，中饭自己随意吃，晚饭就是
水果沙拉，
坚持跑步已经2年了，力量做的少，也没用什么方法所以效果不好，最近感觉身材比原
来好点了，忽然来了动力打算练练身材，附件是现在的状况，谢谢 |
S****e
发帖数: 10596 | 2 我觉得挺好的
身材不错
运动也很健康
饮食也很健康
【在 l******u 的大作中提到】
: 版面上的信息太多了，不知道具体应该怎么做了，大牛能给点简单点的建议不？
: 现在基本上每天跑步30分钟吧，速度7.5上下，然后力量半个小时，还是以器械为主，
: 饮食一直不大明白，现在基本上早上多吃几个豆包和牛奶，中饭自己随意吃，晚饭就是
: 水果沙拉，
: 坚持跑步已经2年了，力量做的少，也没用什么方法所以效果不好，最近感觉身材比原
: 来好点了，忽然来了动力打算练练身材，附件是现在的状况，谢谢
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l******u
发帖数: 1331 | 3 这是刚刚做完力量的状态，平时的话腹肌基本上看不出来 呵呵
我就是想再稍稍加强一点肌肉的线条
【在 S****e 的大作中提到】
: 我觉得挺好的
: 身材不错
: 运动也很健康
: 饮食也很健康
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g***l
发帖数: 18555 | 4 你说的身材是想出出ABS吧，简单，不吃米饭馒头面包任何碳水，朝着瘦干鸡的方向而
去，ABS可能就有了。不过可能会有头晕性欲低下啥的，别赖我。 |
l******u
发帖数: 1331 | 5 这个也太夸张了 呵呵
我还是嘴馋的那种，这么限制饮食要死人的，肉类的话哪些不能吃啊？
红烧排骨一类的可以吗？我看你说红烧肉，扣肉啥的不行
【在 g***l 的大作中提到】
: 你说的身材是想出出ABS吧，简单，不吃米饭馒头面包任何碳水，朝着瘦干鸡的方向而
: 去，ABS可能就有了。不过可能会有头晕性欲低下啥的，别赖我。
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g***l
发帖数: 18555 | 6 你要的是ABS，关键是卡掉CARBS，饿出ABS
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个也太夸张了 呵呵
: 我还是嘴馋的那种，这么限制饮食要死人的，肉类的话哪些不能吃啊？
: 红烧排骨一类的可以吗？我看你说红烧肉，扣肉啥的不行
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L******1
发帖数: 8133 | |
h*******3
发帖数: 3775 | |
