l*****o 发帖数: 26631 | 1 虽然BMI还算正常,现在是19.6, 但是小腿不成比例的粗啊,泪~
求建议啊,怎么样能让小腿细一点儿啊? 最需要做什么运动? 有没有什么运动不能做
啊?
鼓起勇气奔了好让大家诊断一下
放松的时候
用力的时候 |
t*********r 发帖数: 1822 | |
t*********r 发帖数: 1822 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 4 大约1.5cm的样子
【在 t*********r 的大作中提到】 : 小腿后侧的皮夹起来多厚?
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m*******r 发帖数: 13263 | |
j***e 发帖数: 1656 | |
t*********r 发帖数: 1822 | 7 纯肌肉。。。。
我再把这个图片贴上来,可能这就是解决方案?
【在 l*****o 的大作中提到】 : 大约1.5cm的样子
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t*********r 发帖数: 1822 | 8 熟女
【在 j***e 的大作中提到】 : 你男生女生,男生的话还好吧...
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l*****o 发帖数: 26631 | 9 男生就不用纠结这个了啊...
【在 j***e 的大作中提到】 : 你男生女生,男生的话还好吧...
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l*****o 发帖数: 26631 | 10 ...
我不想上半身变成排骨啊...
【在 t*********r 的大作中提到】 : 纯肌肉。。。。 : 我再把这个图片贴上来,可能这就是解决方案?
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t*********r 发帖数: 1822 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 12 35cm, 高158cm
【在 t*********r 的大作中提到】 : 小腿维度多少,身高多少?
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t*********r 发帖数: 1822 | 13 那样的话我觉得对你体重来说倒是还好
【在 l*****o 的大作中提到】 : 35cm, 高158cm
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m******i 发帖数: 9479 | 14 高位截瘫吧
如果你认定自己小腿是肌肉太多的话,这个最有用。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 35cm, 高158cm
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t*********r 发帖数: 1822 | 15 夸张了,我的意思是控制食物,然后对其他肌肉着重训练,故意不练小腿。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】 : ... : 我不想上半身变成排骨啊...
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l*****o 发帖数: 26631 | 16 主要是我的小腿天生比较短,所以视觉效果很差...
希望能练细一点儿...
【在 t*********r 的大作中提到】 : 那样的话我觉得对你体重来说倒是还好
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m******i 发帖数: 9479 | 17 练不细的。用进废退,不用才会细。
另外还有一招就是把大腿练粗,小腿就觉着细了。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 主要是我的小腿天生比较短,所以视觉效果很差... : 希望能练细一点儿...
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A***a 发帖数: 3603 | 18 是啊。基因没法改变,只能用body sculpting的办法了。
夸张了,我的意思是控制食物,然后对其他肌肉着重训练,故意不练小腿。。。。
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【在 t*********r 的大作中提到】 : 夸张了,我的意思是控制食物,然后对其他肌肉着重训练,故意不练小腿。。。。
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l*****o 发帖数: 26631 | 19 请问有什么运动是容易把小腿练粗的我应该不要做么?
那些全身性的有氧运动,比如跑步,适合我么?
那些练下半身的,比如squat之类的我能做么?
谢谢!
【在 t*********r 的大作中提到】 : 夸张了,我的意思是控制食物,然后对其他肌肉着重训练,故意不练小腿。。。。
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l*****o 发帖数: 26631 | 20 悲催啊
我每天走路很多啊,上班就是走来走去,下班还要遛狗,周末还要去hiking...
而且我的大腿倒是没什么肌肉,全是脂肪,这些年大腿倒是越来越细了...
【在 m******i 的大作中提到】 : 练不细的。用进废退,不用才会细。 : 另外还有一招就是把大腿练粗,小腿就觉着细了。
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l*****o 发帖数: 26631 | 21 不过我看长跑的人的小腿都挺细的捏,不知道跑长跑会不会有用啊?
【在 m******i 的大作中提到】 : 练不细的。用进废退,不用才会细。 : 另外还有一招就是把大腿练粗,小腿就觉着细了。
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m******i 发帖数: 9479 | 22 你搞错了因果……
他们是因为小腿细所以适合跑长跑,不是因为跑长跑跑出了细小腿。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 不过我看长跑的人的小腿都挺细的捏,不知道跑长跑会不会有用啊?
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j***e 发帖数: 1656 | 23 长跑的人基本就都是骨头吧,那是因为全身肌肉都因为跑步变少了。腿也会跟着瘦。
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【在 l*****o 的大作中提到】 : 不过我看长跑的人的小腿都挺细的捏,不知道跑长跑会不会有用啊?
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l*****o 发帖数: 26631 | 24 这样啊...
太杯具了...
那岂不是唯一的办法就是我以后一直穿长裤,全部遮起来...
【在 m******i 的大作中提到】 : 你搞错了因果…… : 他们是因为小腿细所以适合跑长跑,不是因为跑长跑跑出了细小腿。
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A***a 发帖数: 3603 | 25 你把因果关系搞反了。
不过我看长跑的人的小腿都挺细的捏,不知道跑长跑会不会有用啊?
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【在 l*****o 的大作中提到】 : 不过我看长跑的人的小腿都挺细的捏,不知道跑长跑会不会有用啊?
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l*****o 发帖数: 26631 | 26 hmmm, 就是说我得先靠节食或长跑之类的把全身的肌肉都减掉,小腿也就瘦了。
然后再靠锻炼把别的地方的肌肉补回来。
这个。。。有可能么?
【在 j***e 的大作中提到】 : 长跑的人基本就都是骨头吧,那是因为全身肌肉都因为跑步变少了。腿也会跟着瘦。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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m******i 发帖数: 9479 | 27 no
不要跟基因作战了。要么你就存钱做手术吧。
【在 l*****o 的大作中提到】 : hmmm, 就是说我得先靠节食或长跑之类的把全身的肌肉都减掉,小腿也就瘦了。 : 然后再靠锻炼把别的地方的肌肉补回来。 : 这个。。。有可能么?
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j***e 发帖数: 1656 | 28 我觉得狂跑+饿 是有可能的俄。。
【在 m******i 的大作中提到】 : no : 不要跟基因作战了。要么你就存钱做手术吧。
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t*********r 发帖数: 1822 | 29 只要是包含提踵动作的都会练到小腿,跑步恐怕也有,自行车之类的用前脚掌登的也会
练到小腿。不过你可以练练上身的,划船机只要脚跟登的话应该不会用到小腿。
squat是练屁股和大腿的,如果想通过这个显得小腿细倒是可以考虑,但要注意全脚掌
均匀用力,不要集中在前脚掌用力。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 请问有什么运动是容易把小腿练粗的我应该不要做么? : 那些全身性的有氧运动,比如跑步,适合我么? : 那些练下半身的,比如squat之类的我能做么? : 谢谢!
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t*********r 发帖数: 1822 | 30 他们就跟我贴的照片中的一张差不多,跟难民似的。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 不过我看长跑的人的小腿都挺细的捏,不知道跑长跑会不会有用啊?
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t*********r 发帖数: 1822 | |
a***a 发帖数: 40617 | 32 轮椅,卧床
【在 l*****o 的大作中提到】 : 虽然BMI还算正常,现在是19.6, 但是小腿不成比例的粗啊,泪~ : 求建议啊,怎么样能让小腿细一点儿啊? 最需要做什么运动? 有没有什么运动不能做 : 啊? : 鼓起勇气奔了好让大家诊断一下 : 放松的时候 : 用力的时候
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h*******3 发帖数: 3775 | 33 我的小腿也是这样的,但是肌肉比你的要多点。
高中骑了三年自行车,到了美国打篮球。
所以小腿很粗,使劲的时候肌肉也很明显,但是减减脂肪就更好看了。
但是一直没减下去 |
M*****a 发帖数: 7122 | 34 长跑吧,全身都瘦下来匀称了,人看着精神,小腿粗点那也是athletic的粗,也会很好
看。
一身软肉,小腿哪怕比现在细看着也囊囊着。
还有身上肌肉紧实以后tan成古铜色,哪里都不显粗了。 |
o*******r 发帖数: 4921 | 35 腿上脂肪太多了。真想要腿好看的话,可以试试坚持跑步,每年参加2-4个半马比赛,
两三年后应该能看出一些变化。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 虽然BMI还算正常,现在是19.6, 但是小腿不成比例的粗啊,泪~ : 求建议啊,怎么样能让小腿细一点儿啊? 最需要做什么运动? 有没有什么运动不能做 : 啊? : 鼓起勇气奔了好让大家诊断一下 : 放松的时候 : 用力的时候
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o*******r 发帖数: 4921 | 36 每周跑80迈的老狼笑了。
【在 m******i 的大作中提到】 : 你搞错了因果…… : 他们是因为小腿细所以适合跑长跑,不是因为跑长跑跑出了细小腿。
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o*******r 发帖数: 4921 | 37 well said。纯肌肉的粗腿是非常漂亮的。其实也粗不到哪儿,很难练粗的。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 长跑吧,全身都瘦下来匀称了,人看着精神,小腿粗点那也是athletic的粗,也会很好 : 看。 : 一身软肉,小腿哪怕比现在细看着也囊囊着。 : 还有身上肌肉紧实以后tan成古铜色,哪里都不显粗了。
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D****o 发帖数: 12808 | 38 我说。。。对mm是不是还应该nice一点?
【在 m******i 的大作中提到】 : 高位截瘫吧 : 如果你认定自己小腿是肌肉太多的话,这个最有用。
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b*******d 发帖数: 1823 | 39 惭愧啊
我发现自己现在比 batman 2005 里面bale都重了
人家还是6尺高啊
真的不用再长了?
【在 t*********r 的大作中提到】 : 纯肌肉。。。。 : 我再把这个图片贴上来,可能这就是解决方案?
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A***a 发帖数: 3603 | 40 Lz明显在说电视里国际比赛级别的elite runners. They were born with runners'
bodies.
自己high mpw训练马拉松的粗腿当然很多啦。 还有很多overweight 的呢。
每周跑80迈的老狼笑了。
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【在 o*******r 的大作中提到】 : 每周跑80迈的老狼笑了。
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s********7 发帖数: 4681 | |
s*r 发帖数: 2757 | 42 you cannot compare your leg with your dog's leg
【在 l*****o 的大作中提到】 : 虽然BMI还算正常,现在是19.6, 但是小腿不成比例的粗啊,泪~ : 求建议啊,怎么样能让小腿细一点儿啊? 最需要做什么运动? 有没有什么运动不能做 : 啊? : 鼓起勇气奔了好让大家诊断一下 : 放松的时候 : 用力的时候
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N****O 发帖数: 4202 | 43 小腿粗,从健康的角度来讲,是不是健康的标志?
我觉得lzmm可以把大腿练粗,屁股练大,这样会显得小腿细一些。
另外就是,我看着照片上虽然有明显肌肉,但是脂肪也不少,所以调整饮食结构,同时
做一些有氧运动,减减脂,也许会有效果? |
t********n 发帖数: 611 | 44 我也158,小腿围32,我爱跑步,不过啊, 我跑步前小腿更细。。。
这个粗细都是天生的
【在 l*****o 的大作中提到】 : 悲催啊 : 我每天走路很多啊,上班就是走来走去,下班还要遛狗,周末还要去hiking... : 而且我的大腿倒是没什么肌肉,全是脂肪,这些年大腿倒是越来越细了...
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