j****k
发帖数: 91 | 1 请问下, 应该什么时候开始用点机酸之类的药来冲重量和肌肉的厚度?
数据:身高173, 体重148磅, 最大卧推150, 最大深蹲(smith) 165磅. 最大硬拉145 (可
能能拉更大,还没加到).
感觉有点在瓶颈阶段了, 是应该在这个范围继续巩固一段还是喝点儿药冲过去? |
g***l
发帖数: 18555 | |
j****k
发帖数: 91 | 3 练了大半年了.
怎么样算注意了营养? 我体重从开始练到现在只增加了4磅, 肌肉线条是明显了不少. Whey
蛋白粉喝了8磅, 而且每顿都有肉/蛋/鱼, 三天一加仑whole牛奶(lactose free). |
a***a
发帖数: 40617 | 4 bodybuilding.com
read as much as you can
Whey
【在 j****k 的大作中提到】
: 练了大半年了.
: 怎么样算注意了营养? 我体重从开始练到现在只增加了4磅, 肌肉线条是明显了不少. Whey
: 蛋白粉喝了8磅, 而且每顿都有肉/蛋/鱼, 三天一加仑whole牛奶(lactose free).
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g***l
发帖数: 18555 | 5 不会是不吃早餐的吧？
在 jeffsk (jeff) 的大作中提到: 】
Whey |
g***l
发帖数: 18555 | 6 人要喜欢阅读的话，估计不会来这里了，LOL
【在 a***a 的大作中提到】
: bodybuilding.com
: read as much as you can
:
: Whey
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a***a
发帖数: 40617 | 7 反正那网站做的很花，都是肌肉男+fit女，应该比看我写一通要受用。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 人要喜欢阅读的话，估计不会来这里了，LOL
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g***l
发帖数: 18555 | 8 人是来求医的，就好比，大夫，我长不上肉啊，怎么办？要不要吃药？，你说，那边有
个百科大全，自己去查查得了什么病吧，下一个。LOL
【在 a***a 的大作中提到】
: 反正那网站做的很花，都是肌肉男+fit女，应该比看我写一通要受用。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 美国大夫的确就是查一下google，屏幕翻一下给你看
【在 g***l 的大作中提到】
: 人是来求医的，就好比，大夫，我长不上肉啊，怎么办？要不要吃药？，你说，那边有
: 个百科大全，自己去查查得了什么病吧，下一个。LOL
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g***l
发帖数: 18555 | 10 美国人不到死不看病的，医生都没啥经验。
【在 a***a 的大作中提到】
: 美国大夫的确就是查一下google，屏幕翻一下给你看
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d****r
发帖数: 2912 | 11 你比我高，没我重。
我从来没吃过蛋白粉肌酸什么的,数据比你的好一些。。
好好练，好好吃，不用吃药，你会成功的。
【在 j****k 的大作中提到】
: 请问下, 应该什么时候开始用点机酸之类的药来冲重量和肌肉的厚度?
: 数据:身高173, 体重148磅, 最大卧推150, 最大深蹲(smith) 165磅. 最大硬拉145 (可
: 能能拉更大,还没加到).
: 感觉有点在瓶颈阶段了, 是应该在这个范围继续巩固一段还是喝点儿药冲过去?
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a***a
发帖数: 40617 | 12 所以这里一哥问对了一哥问题，练了多久，半年这种，根本不用考虑creatine之类
2年以后再说吧
【在 d****r 的大作中提到】
: 你比我高，没我重。
: 我从来没吃过蛋白粉肌酸什么的,数据比你的好一些。。
: 好好练，好好吃，不用吃药，你会成功的。
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j****k
发帖数: 91 | 13 您两位...我没有长不上肉, 反而是觉得长了不少肉, 胸围至少增加了5~7公分, 腰围下
去大概半公分, 大腿没量过但是也粗了不少.
现在是觉得力量到了一个瓶颈, 而且肌肉还想再稍微大点, 拿不住是该继续按现在的节
奏练呢还是应该加点料. |
j****k
发帖数: 91 | 14 喔, 刚写完看到有新的.
好, 心力有底了, 再这么练一年再说. 感谢! |
a***a
发帖数: 40617 | 15 或者这个标准里面达到intermediate后如果几个月都没进展，可以考虑
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
【在 j****k 的大作中提到】
: 喔, 刚写完看到有新的.
: 好, 心力有底了, 再这么练一年再说. 感谢!
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a***a
发帖数: 40617 | 16 我的经验是，很多时候更重要的是训练内容
可以尝试换掉老的动作
【在 j****k 的大作中提到】
: 喔, 刚写完看到有新的.
: 好, 心力有底了, 再这么练一年再说. 感谢!
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S****e
发帖数: 10596 | 17 没事
把心态放平
慢慢来，你就想着3年一小成5年已达成就行了
我冲击225都已经7个月了，还没成呢
【在 j****k 的大作中提到】
: 请问下, 应该什么时候开始用点机酸之类的药来冲重量和肌肉的厚度?
: 数据:身高173, 体重148磅, 最大卧推150, 最大深蹲(smith) 165磅. 最大硬拉145 (可
: 能能拉更大,还没加到).
: 感觉有点在瓶颈阶段了, 是应该在这个范围继续巩固一段还是喝点儿药冲过去?
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a***a
发帖数: 40617 | 18 dumbbell，HST
【在 S****e 的大作中提到】
: 没事
: 把心态放平
: 慢慢来，你就想着3年一小成5年已达成就行了
: 我冲击225都已经7个月了，还没成呢
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d****r
发帖数: 2912 | 19 我的目标是能达到并维持中级水平。没有更高追求了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 或者这个标准里面达到intermediate后如果几个月都没进展，可以考虑
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
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g***l
发帖数: 18555 | 20 练一段出现平台期是正常的，人又不是机器，不可能老是往上突破的。掐指算来，三个
月一变，你改剪纸了。
【在 j****k 的大作中提到】
: 您两位...我没有长不上肉, 反而是觉得长了不少肉, 胸围至少增加了5~7公分, 腰围下
: 去大概半公分, 大腿没量过但是也粗了不少.
: 现在是觉得力量到了一个瓶颈, 而且肌肉还想再稍微大点, 拿不住是该继续按现在的节
: 奏练呢还是应该加点料.
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j****k
发帖数: 91 | 21
握手, 我可能目标都不到中级, 现在的样子如果能胸肌再大一圈, 再方一点, 腹肌出来
4块我就差不多满足了, 哈哈.
话说中级的看起来是什么样子? 能贴个图片不.
【在 d****r 的大作中提到】
: 我的目标是能达到并维持中级水平。没有更高追求了。
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