M****r
发帖数: 6153 | 1 今儿特别留意了一下。
剧烈运动时180，cool down之后120。
平时大概是75的样子。
这算运动到位了不？ |
w******0
发帖数: 4472 | 2 剧烈运动是怎么剧烈？男生女生？ 跑步什么速度算“剧烈”？
今儿特别留意了一下。
剧烈运动时180，cool down之后120。
平时大概是75的样子。
这算运动到位了不？
【在 M****r 的大作中提到】
: 今儿特别留意了一下。
: 剧烈运动时180，cool down之后120。
: 平时大概是75的样子。
: 这算运动到位了不？
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d*i
发帖数: 9453 | 3 显然有些剧烈过头了。
另外平时的心率有点高啊，你一向坚持运动吗？
【在 M****r 的大作中提到】
: 今儿特别留意了一下。
: 剧烈运动时180，cool down之后120。
: 平时大概是75的样子。
: 这算运动到位了不？
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M****r
发帖数: 6153 | 4 跳。budkick,ropejump之类。每样40个，然后两轮。
女生。
【在 w******0 的大作中提到】
: 剧烈运动是怎么剧烈？男生女生？ 跑步什么速度算“剧烈”？
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: 今儿特别留意了一下。
: 剧烈运动时180，cool down之后120。
: 平时大概是75的样子。
: 这算运动到位了不？
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M****r
发帖数: 6153 | 5 今年1月初开始运动的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 显然有些剧烈过头了。
: 另外平时的心率有点高啊，你一向坚持运动吗？
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w******0
发帖数: 4472 | 6 他说的平时心律，估计不是刚起床前的心律，而是平时走路之类的
【在 d*i 的大作中提到】
: 显然有些剧烈过头了。
: 另外平时的心率有点高啊，你一向坚持运动吗？
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w******0
发帖数: 4472 | 7 说明身体不怎么样。需要锻炼。
跳。budkick,ropejump之类。每样40个，然后两轮。
女生。
【在 M****r 的大作中提到】
: 跳。budkick,ropejump之类。每样40个，然后两轮。
: 女生。
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M****r
发帖数: 6153 | 8 好吧。。。面壁去鸟。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: 说明身体不怎么样。需要锻炼。
:
: 跳。budkick,ropejump之类。每样40个，然后两轮。
: 女生。
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w******0
发帖数: 4472 | 9 跳绳之类的，就叫剧烈运动了？
还好老实的跑步吧。从每天30分钟开始。以后增加到每天60分钟。一星期5-7次。
然后一年后回来看心跳。
好吧。。。面壁去鸟。。。
【在 M****r 的大作中提到】
: 好吧。。。面壁去鸟。。。
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M****r
发帖数: 6153 | 10 180心跳的时候已经是warmup+strength+cardio+abs一轮以后，第二轮到cardio结束的
时候测的。
【在 w******0 的大作中提到】
: 跳绳之类的，就叫剧烈运动了？
: 还好老实的跑步吧。从每天30分钟开始。以后增加到每天60分钟。一星期5-7次。
: 然后一年后回来看心跳。
:
: 好吧。。。面壁去鸟。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 11 总之180太高了，如果是器械上带的心率仪测的，可能不准，
如果是手测，或者是专门的心率仪的读数，那可以把运动强度降低些。
坚持有氧锻炼一段时间，心率会下降。日常静止心率能降到六十多比较理想。
【在 M****r 的大作中提到】
: 180心跳的时候已经是warmup+strength+cardio+abs一轮以后，第二轮到cardio结束的
: 时候测的。
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w******0
发帖数: 4472 | 12 180是极限心跳。那么容易达到极限心跳，说明身体太弱。俺说清楚了没？
高手的话，你让他100米冲刺跑，都上不了180的。
180心跳的时候已经是warmup+strength+cardio+abs一轮以后，第二轮到cardio结束的
时候测的。
【在 M****r 的大作中提到】
: 180心跳的时候已经是warmup+strength+cardio+abs一轮以后，第二轮到cardio结束的
: 时候测的。
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M****r
发帖数: 6153 | 13 哇靠~~吓死我鸟。。。
一直以为极限心跳是220减去年纪。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: 180是极限心跳。那么容易达到极限心跳，说明身体太弱。俺说清楚了没？
: 高手的话，你让他100米冲刺跑，都上不了180的。
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: 180心跳的时候已经是warmup+strength+cardio+abs一轮以后，第二轮到cardio结束的
: 时候测的。
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M****r
发帖数: 6153 | 14 看来我身体素质是真差。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 总之180太高了，如果是器械上带的心率仪测的，可能不准，
: 如果是手测，或者是专门的心率仪的读数，那可以把运动强度降低些。
: 坚持有氧锻炼一段时间，心率会下降。日常静止心率能降到六十多比较理想。
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d*i
发帖数: 9453 | 15 没关系，坚持锻炼就能改进，要持之以恒不要操之过急，
日常的有氧运动心率保持在180-年龄左右就好了。
【在 M****r 的大作中提到】
: 看来我身体素质是真差。。。
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M****r
发帖数: 6153 | 16 好的。谢谢！
【在 d*i 的大作中提到】
: 没关系，坚持锻炼就能改进，要持之以恒不要操之过急，
: 日常的有氧运动心率保持在180-年龄左右就好了。
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g***l
发帖数: 18555 | 17 一看就是不怎么运动的，一运动心跳就到极限了，我觉得175就可以了，不要超过这个
极限，知道自己缺少运动，就要多运动，时间长了，心率就下去了。 |
b*********s
发帖数: 1074 | 18 多跑跑，我1个多月钱30分钟6mph，心跳168，现在156左右，还是有点效果的 |
