l*****o 发帖数: 26631 | 1 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了, 还只做到10 12 7 7 12...
刚开始几个明显比以前轻松很多,但是10个以后就吃力的不行,好像瞬间就没力气了一
样。
怎么样能让自己进步的快一点呀? |
m*******r 发帖数: 13263 | 2 多吃点,进步就快了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了, 还只做到10 12 7 7 12... : 刚开始几个明显比以前轻松很多,但是10个以后就吃力的不行,好像瞬间就没力气了一 : 样。 : 怎么样能让自己进步的快一点呀?
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b****i 发帖数: 11322 | |
m***s 发帖数: 1777 | 4 那个program就是瞎扯,除非原来是肌肉男/女,否则不可能按它那个速度进步。俺俯卧
撑20个涨到30多花了好几个星期,它那个上一周2次,1周就涨到了。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了, 还只做到10 12 7 7 12... : 刚开始几个明显比以前轻松很多,但是10个以后就吃力的不行,好像瞬间就没力气了一 : 样。 : 怎么样能让自己进步的快一点呀?
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l*****o 发帖数: 26631 | 5 不知道怎么吃,还有其它几天怎么做能提高的快点啊。。。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个program就是瞎扯,除非原来是肌肉男/女,否则不可能按它那个速度进步。俺俯卧 : 撑20个涨到30多花了好几个星期,它那个上一周2次,1周就涨到了。
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d****r 发帖数: 2912 | 6 Agreed.
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个program就是瞎扯,除非原来是肌肉男/女,否则不可能按它那个速度进步。俺俯卧 : 撑20个涨到30多花了好几个星期,它那个上一周2次,1周就涨到了。
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O***p 发帖数: 1333 | 7 因为你每次推的重量是一样的,所以那个只能增加耐力,像增加力量就bench press吧
,或者腿放高一些。 |
l*****o 发帖数: 26631 | 8 我就是要增加耐力啊
【在 O***p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为你每次推的重量是一样的,所以那个只能增加耐力,像增加力量就bench press吧 : ,或者腿放高一些。
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m*******r 发帖数: 13263 | 9 take it easy...you will make progress without even noticing it...:) Don't
ask "are we there yet" a lot. It'll make the journey appear longer...
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就是要增加耐力啊
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c******t 发帖数: 1733 | 10 try grease the groove
Specificity + Frequent Practice = Success
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31623959.html
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了, 还只做到10 12 7 7 12... : 刚开始几个明显比以前轻松很多,但是10个以后就吃力的不行,好像瞬间就没力气了一 : 样。 : 怎么样能让自己进步的快一点呀?
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O***p 发帖数: 1333 | 11 慢慢来吧,耐力是耗出来的。当然不排除先天因数。
你长跑耐力如何?这能看出你的先天肌肉素质。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就是要增加耐力啊
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l*****o 发帖数: 26631 | 12 非常非常差! 以前体育800米一直只有60分。。。
我现在就是一三五练俯卧撑,二四练长跑,就是想练耐力。。。
【在 O***p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慢慢来吧,耐力是耗出来的。当然不排除先天因数。 : 你长跑耐力如何?这能看出你的先天肌肉素质。
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m*******r 发帖数: 13263 | 13 练太过会欲速则不达哦。。。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 非常非常差! 以前体育800米一直只有60分。。。 : 我现在就是一三五练俯卧撑,二四练长跑,就是想练耐力。。。
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l*****o 发帖数: 26631 | 14 哇, 这个猛!
我尝试一下
不过这个every 60 minutes很有难度...
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : try grease the groove : Specificity + Frequent Practice = Success : http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31623959.html
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l*****o 发帖数: 26631 | 15 我还是先多吃一点...
本来好像还可以的,自从想减肥连吃了四天1200卡以后好像就焉了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练太过会欲速则不达哦。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 16 see....
我每天老老实实吃够1500
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我还是先多吃一点... : 本来好像还可以的,自从想减肥连吃了四天1200卡以后好像就焉了。。。
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