l*****o
发帖数: 26631 | 1 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了， 还只做到10 12 7 7 12...
刚开始几个明显比以前轻松很多，但是10个以后就吃力的不行，好像瞬间就没力气了一
样。
怎么样能让自己进步的快一点呀？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 多吃点，进步就快了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了， 还只做到10 12 7 7 12...
: 刚开始几个明显比以前轻松很多，但是10个以后就吃力的不行，好像瞬间就没力气了一
: 样。
: 怎么样能让自己进步的快一点呀？
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b****i
发帖数: 11322 | |
m***s
发帖数: 1777 | 4 那个program就是瞎扯，除非原来是肌肉男/女，否则不可能按它那个速度进步。俺俯卧
撑20个涨到30多花了好几个星期，它那个上一周2次，1周就涨到了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了， 还只做到10 12 7 7 12...
: 刚开始几个明显比以前轻松很多，但是10个以后就吃力的不行，好像瞬间就没力气了一
: 样。
: 怎么样能让自己进步的快一点呀？
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 不知道怎么吃，还有其它几天怎么做能提高的快点啊。。。
【在 m***s 的大作中提到】
: 那个program就是瞎扯，除非原来是肌肉男/女，否则不可能按它那个速度进步。俺俯卧
: 撑20个涨到30多花了好几个星期，它那个上一周2次，1周就涨到了。
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d****r
发帖数: 2912 | 6 Agreed.
【在 m***s 的大作中提到】
: 那个program就是瞎扯，除非原来是肌肉男/女，否则不可能按它那个速度进步。俺俯卧
: 撑20个涨到30多花了好几个星期，它那个上一周2次，1周就涨到了。
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O***p
发帖数: 1333 | 7 因为你每次推的重量是一样的，所以那个只能增加耐力，像增加力量就bench press吧
，或者腿放高一些。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 8 我就是要增加耐力啊
【在 O***p 的大作中提到】
: 因为你每次推的重量是一样的，所以那个只能增加耐力，像增加力量就bench press吧
: ，或者腿放高一些。
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 take it easy...you will make progress without even noticing it...:) Don't
ask "are we there yet" a lot. It'll make the journey appear longer...
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我就是要增加耐力啊
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c******t
发帖数: 1733 | 10 try grease the groove
Specificity + Frequent Practice = Success
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31623959.html
【在 l*****o 的大作中提到】
: 那个一百个俯卧撑的program, 都第三周了， 还只做到10 12 7 7 12...
: 刚开始几个明显比以前轻松很多，但是10个以后就吃力的不行，好像瞬间就没力气了一
: 样。
: 怎么样能让自己进步的快一点呀？
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O***p
发帖数: 1333 | 11 慢慢来吧，耐力是耗出来的。当然不排除先天因数。
你长跑耐力如何？这能看出你的先天肌肉素质。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我就是要增加耐力啊
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l*****o
发帖数: 26631 | 12 非常非常差！ 以前体育800米一直只有60分。。。
我现在就是一三五练俯卧撑，二四练长跑，就是想练耐力。。。
【在 O***p 的大作中提到】
: 慢慢来吧，耐力是耗出来的。当然不排除先天因数。
: 你长跑耐力如何？这能看出你的先天肌肉素质。
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 练太过会欲速则不达哦。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 非常非常差！ 以前体育800米一直只有60分。。。
: 我现在就是一三五练俯卧撑，二四练长跑，就是想练耐力。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 14 哇， 这个猛！
我尝试一下
不过这个every 60 minutes很有难度...
【在 c******t 的大作中提到】
: try grease the groove
: Specificity + Frequent Practice = Success
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31623959.html
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l*****o
发帖数: 26631 | 15 我还是先多吃一点...
本来好像还可以的，自从想减肥连吃了四天1200卡以后好像就焉了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 练太过会欲速则不达哦。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 16 see....
我每天老老实实吃够1500
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我还是先多吃一点...
: 本来好像还可以的，自从想减肥连吃了四天1200卡以后好像就焉了。。。
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