s**l
发帖数: 869 | 1 前段时间工作生活比较辛苦，后背(lower back)和臀部疼痛（放射状），网上查了查，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请教下有什么减缓的方法，或者活动的方法。谢谢！
我腰部力量应该很弱，锻炼身体也很少。 |
n**********c
发帖数: 70 | 2 其实腰肌劳损最重要的是腰部不要受凉
，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约
了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请
教下有什么减缓的方法，或者活动的方法。谢谢！
【在 s**l 的大作中提到】
: 前段时间工作生活比较辛苦，后背(lower back)和臀部疼痛（放射状），网上查了查，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请教下有什么减缓的方法，或者活动的方法。谢谢！
: 我腰部力量应该很弱，锻炼身体也很少。
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D****o
发帖数: 12808 | 3 试试铺个垫子躺地板上
然后把腿蜷起来
看会不会有帮助 |
n******e
发帖数: 708 | 4 同病相怜 。我 跟你症状差不多，不过比你更慢性一点。你这个及早治疗以后多注意应
该能好。
我是因为长久坐姿不良/久坐引起的，我做过的东西包括
Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain
Pete Egoscue, 这本书上针对back pain的一些 exercise。
另外就是艾灸酸痛的部位。
有减缓作为。另外一点就是躺着虽然很舒服，但是我觉得要根治还是要适度活动受损的
肌肉，激发它的自我修复能力（这个是那本书的idea)
你有什么发现和进展跟我发信联系联系吧，一起努力～～
，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约
了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请
教下有什么减缓的方法，或
【在 s**l 的大作中提到】
: 前段时间工作生活比较辛苦，后背(lower back)和臀部疼痛（放射状），网上查了查，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请教下有什么减缓的方法，或者活动的方法。谢谢！
: 我腰部力量应该很弱，锻炼身体也很少。
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d*i
发帖数: 9453 | 5 你google “yoga poses for back pain”，照着自学一下，每天作一作，会有帮助。
不少yoga poses，比如Child pose, cat/cow，pigeon都对back pain有帮助。
另外你去弄个fitness ball，每天不要坐椅子，改坐这个球，也有帮助。
，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约
了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请
教下有什么减缓的方法，或
【在 s**l 的大作中提到】
: 前段时间工作生活比较辛苦，后背(lower back)和臀部疼痛（放射状），网上查了查，和腰肌劳损的症状很类似。现在基本下班回家就躺着，但也仅仅是不继续严重了。约了spinal医生要20天后。可实在是腰疼，坐不住，坐一会就得站起来走会。想在这里请教下有什么减缓的方法，或者活动的方法。谢谢！
: 我腰部力量应该很弱，锻炼身体也很少。
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w*********t
发帖数: 491 | 6 我原来也这样，后来从中国带了个治疗仪器，那种电子针灸的，rmb 300左右，然后天
天做，然后就好了。。。 |
