a******1
发帖数: 1519 | 1 中国特种部队的训练：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2
个小时。 -
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向
水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100
米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练
美军训特种兵练方式
第一周
周一 A 100游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。
B 负重行军（负重为体重的1/4）时间为45分钟，路程为3公里。可以沿公路，或穿
越村庄。
周二 A 自行车，心率为最大心率的70%。
B 跳绳10分钟，中间不休息。
周三 A 3组极限次数俯卧撑，时间为30秒
B 3公里长跑（中速，时间为8—9分钟）
C 3组爬绳，5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时40分钟穿越村庄
周四 A 自行车，心率为最大心率的70%
B 40码冲刺（共10次，组间休息为30秒）
C 150米游泳
周五 A 5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时49分钟穿越村庄
周六 A 3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒）
B 3组极限次数的引体向上
C 200米游泳
周七 休息
第二周
周一 A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄 -
周二 A 自行车，心率为最大心率的70%，时间为20分钟
周三 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（30秒为一个循环）
B 5公里长跑（中速，时间为8—9分钟）
C 3组每组为30—50次的深蹲，负重为自重的1/4，每次蹲到大腿与小腿垂直
周四 A 300米游泳 周五 A 10公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负
重为体重的1/3）
周六 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（35秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟 !
C 150米游泳 -
周七 休息 第三周
周一 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 4公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟） .
C 4组每组为50次的深蹲，负重为自重的1/3，每次蹲到大腿与小腿垂直
周二 A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟
B 跳绳12分钟，中间不休息
周三 A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）
周四 A 400米游泳
周五 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
周六 A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟
B 跳绳10分钟，中间不休息 `
C 150米游泳
周七 休息
第四周
周一 A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄（负重为体重的1/3
） 周二 A 400米游泳
B 4组极限次数双杠
C 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
周三 A 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
B 3组（8—12次）腿举 提锺 腿弯举 腿曲伸
周四 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的85%，时间为25分钟
周五 A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）
周六 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 跳绳15分钟，中间不休息
周七 休息
第五周 周一 A 3公里长跑（快速，时间为6分钟）
B 500米游泳
C 3组（8—12次）腿举 提锺 腿弯举 腿曲伸 JL <}9K
周二 A 跳绳12分钟，中间不休息
周三 休息
周四 A 500米游泳
B 4组极限次数双杠
周五 A 18公里行军，时间为4小时30分钟沿公路/6小时穿越村庄（负重为体重的1/
3）
周六 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 跳绳12分钟，中间不休息
周七 休息 |
b****l
发帖数: 23606 | 2 你那个穿着军装和解放鞋游5000米是真的么？
这个难度跟别的难度差别太大了
2
100
/3
1/
【在 a******1 的大作中提到】
: 中国特种部队的训练：
: 1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
: 2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
: 3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
: 4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2
: 个小时。 -
: 5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向
: 水泥地》散打，硬气功等。
: 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
: 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100
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s**********o
发帖数: 14359 | 3 每天下班都看到基地里有空军跑步的，怀疑他们也要达标什么的。 |
a******1
发帖数: 1519 | 4 穿着军装和鞋游泳肯定是真的，这是客观需要。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你那个穿着军装和解放鞋游5000米是真的么？
: 这个难度跟别的难度差别太大了
:
: 2
: 100
: /3
: 1/
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b****i
发帖数: 11322 | 5 我记得美国陆军跳伞训练的入门考试是穿军靴军裤tshirt跑，跑多长忘了 |
a******1
发帖数: 1519 | 6 训练同实战。跑步也要负重40斤。我问过跑步版，说负重跑不推荐，因为易损伤。可是
有客观需求啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我记得美国陆军跳伞训练的入门考试是穿军靴军裤tshirt跑，跑多长忘了
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b****i
发帖数: 11322 | 7 他们还跑沙地。。。专门扑的沙路。。。
【在 a******1 的大作中提到】
: 训练同实战。跑步也要负重40斤。我问过跑步版，说负重跑不推荐，因为易损伤。可是
: 有客观需求啊。
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s*******e
发帖数: 134 | |
b****l
发帖数: 23606 | 9 穿军装和鞋游5000米这也太厉害了点
【在 a******1 的大作中提到】
: 穿着军装和鞋游泳肯定是真的，这是客观需要。
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s****s
发帖数: 618 | 10 为什么美军3公里和5公里长跑都是8-9分钟？作为一个练过田径的，我表示美军3000m能
跑进12分钟就是胜利了 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 11 美军不跑3公里和5公里，因为他们用的是MILES
【在 s****s 的大作中提到】
: 为什么美军3公里和5公里长跑都是8-9分钟？作为一个练过田径的，我表示美军3000m能
: 跑进12分钟就是胜利了
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b****i
发帖数: 11322 | 12 they do 5k, for events like fund raisers etc.......
2 miles test, a lot of them can do it under 10 min......
【在 s**********o 的大作中提到】
: 美军不跑3公里和5公里，因为他们用的是MILES
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s**********o
发帖数: 14359 | 13 他们不是人吧，据说还要经受性折磨的训练的，噗哧。
【在 b****i 的大作中提到】
: they do 5k, for events like fund raisers etc.......
: 2 miles test, a lot of them can do it under 10 min......
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b****i
发帖数: 11322 | 14 hahaha, who knows
【在 s**********o 的大作中提到】
: 他们不是人吧，据说还要经受性折磨的训练的，噗哧。
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s**********o
发帖数: 14359 | 15 是的，我有一个肯塔基的朋友告诉我，他邻居去当特种兵了，以为很牛叉的，结果接受
性折磨考验，就是那个那个，本来很开朗活泼的小伙子，结果回家来忧郁了好一阵子，
都不怎么跟家里人说话，LOL
【在 b****i 的大作中提到】
: hahaha, who knows
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 这个是编外训练内容吧？
【在 s**********o 的大作中提到】
: 是的，我有一个肯塔基的朋友告诉我，他邻居去当特种兵了，以为很牛叉的，结果接受
: 性折磨考验，就是那个那个，本来很开朗活泼的小伙子，结果回家来忧郁了好一阵子，
: 都不怎么跟家里人说话，LOL
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s**********o
发帖数: 14359 | 17 不知道，好像不是ROUTINE的训练，据说是特种中的特种，
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个是编外训练内容吧？
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a******1
发帖数: 1519 | 18 这个在电视片中有表现，忘了名字。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 不知道，好像不是ROUTINE的训练，据说是特种中的特种，
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z*******s
发帖数: 110 | 19 SEREs Course. Survival, Evasion, Resistance and Escape training
哪有有性折磨，胡说
也没那么特殊，非特种部队也能参加 |
z*******s
发帖数: 110 | 20 那时8-9分钟每英里的速度。这是最低要求。一般都能13分以下跑两英里。
【在 s****s 的大作中提到】
: 为什么美军3公里和5公里长跑都是8-9分钟？作为一个练过田径的，我表示美军3000m能
: 跑进12分钟就是胜利了
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z*******s
发帖数: 110 | 21 我猜不是性折磨搞的。应该是特种兵课程拿不下来。比想象的要难。给打回来的。给打
回普通部队日子好受不了。所以心情不好。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 是的，我有一个肯塔基的朋友告诉我，他邻居去当特种兵了，以为很牛叉的，结果接受
: 性折磨考验，就是那个那个，本来很开朗活泼的小伙子，结果回家来忧郁了好一阵子，
: 都不怎么跟家里人说话，LOL
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s****s
发帖数: 618 | 22 这么说好像在理了，但是每英里8-9分钟，好像又觉得太慢了···
【在 z*******s 的大作中提到】
: 那时8-9分钟每英里的速度。这是最低要求。一般都能13分以下跑两英里。
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s**********o
发帖数: 14359 | 23 人还是特种兵的，回家探亲一下而已，我没见到真人，只是朋友讲的
【在 z*******s 的大作中提到】
: 我猜不是性折磨搞的。应该是特种兵课程拿不下来。比想象的要难。给打回来的。给打
: 回普通部队日子好受不了。所以心情不好。
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T****U
发帖数: 3344 | 24 LOL, 是啊, 我也惊了
【在 s****s 的大作中提到】
: 为什么美军3公里和5公里长跑都是8-9分钟？作为一个练过田径的，我表示美军3000m能
: 跑进12分钟就是胜利了
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