t******c
发帖数: 1103 | 1 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉.
但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的.
这Plank是要闹哪样! |
b****i
发帖数: 11322 | |
t******c
发帖数: 1103 | 3 没干嘛啊, 这两天还特意没有健身呢, 为了休息一下膝盖. |
B**M
发帖数: 1521 | 4 是吗？那我也赶紧上，我就是饭吃得不多，没吃多少就饱了。昨天下了个lose it app
算热量和protein,我应该一天摄入热量2300卡，protein 120左右，结果狂吃了不少东
西热量才吃不到2000，protein不到100
【在 t******c 的大作中提到】
: 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉.
: 但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的.
: 这Plank是要闹哪样!
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B**M
发帖数: 1521 | 5 还有这东西能天天做吗？8 min abs实在做不下来， |
t******c
发帖数: 1103 | |
s***s
发帖数: 7178 | 7 不用两次，一次就够
但是一定要做到浑身不受控制的发抖那个地步才能停
否则没啥价值
循序渐进把，一天加5秒
【在 t******c 的大作中提到】
: 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉.
: 但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的.
: 这Plank是要闹哪样!
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t******c
发帖数: 1103 | 8 我是中午回家吃饭一次, 晚上饭前一次.
感觉屁股要放下来是关键, 翘高一点点都会轻松很多. 我是每次都做到腹肌快痉挛才放
下来的.
【在 s***s 的大作中提到】
: 不用两次，一次就够
: 但是一定要做到浑身不受控制的发抖那个地步才能停
: 否则没啥价值
: 循序渐进把，一天加5秒
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A***d
发帖数: 4037 | 9 每次锻炼 trainer 都在我累得象狗一样的时候最后一项搞这个,
真tmd挑战极限.
不过效果很好.
【在 t******c 的大作中提到】
: 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉.
: 但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的.
: 这Plank是要闹哪样!
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B**M
发帖数: 1521 | 10 中午还能回家吃饭，令人发指呀。
你现在能做多久呀？我也打算开始了，需要一个目标，呵呵
【在 t******c 的大作中提到】
: 我是中午回家吃饭一次, 晚上饭前一次.
: 感觉屁股要放下来是关键, 翘高一点点都会轻松很多. 我是每次都做到腹肌快痉挛才放
: 下来的.
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b****i
发帖数: 11322 | 11 7分钟吧,版上听过的最长记录
【在 B**M 的大作中提到】
: 中午还能回家吃饭，令人发指呀。
: 你现在能做多久呀？我也打算开始了，需要一个目标，呵呵
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A***d
发帖数: 4037 | 12 靠, 太牛了.
【在 b****i 的大作中提到】
: 7分钟吧,版上听过的最长记录
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t******c
发帖数: 1103 | 13 标准姿势要几分钟才算是core 比较强了呢?
【在 b****i 的大作中提到】
: 7分钟吧,版上听过的最长记录
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O***p
发帖数: 1333 | 14 7分钟是像俯卧撑的姿势一动不动还是偶尔可以挪一下重心，撅一下屁股，或改换一个
手撑之类的？
【在 b****i 的大作中提到】
: 7分钟吧,版上听过的最长记录
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s**********o
发帖数: 14359 | |
t******c
发帖数: 1103 | 16 吃点蓖麻油可以防止老年痴呆症喔.
【在 s**********o 的大作中提到】
: 看成了做了两天爱的感受
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s**********o
发帖数: 14359 | 17 蓖麻油吃多了猪头脸嘴巴长的
【在 t******c 的大作中提到】
: 吃点蓖麻油可以防止老年痴呆症喔.
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s***s
发帖数: 7178 | 18 scooby介绍个练core的，正面plank完了侧面，挺不住了就换面
我估计丫烧烤的时候想出这路子的
【在 A***d 的大作中提到】
: 每次锻炼 trainer 都在我累得象狗一样的时候最后一项搞这个,
: 真tmd挑战极限.
: 不过效果很好.
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