t******c 发帖数: 1103 | 1 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉.
但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的.
这Plank是要闹哪样! |
b****i 发帖数: 11322 | |
t******c 发帖数: 1103 | 3 没干嘛啊, 这两天还特意没有健身呢, 为了休息一下膝盖. |
B**M 发帖数: 1521 | 4 是吗?那我也赶紧上,我就是饭吃得不多,没吃多少就饱了。昨天下了个lose it app
算热量和protein,我应该一天摄入热量2300卡,protein 120左右,结果狂吃了不少东
西热量才吃不到2000,protein不到100
【在 t******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉. : 但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的. : 这Plank是要闹哪样!
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B**M 发帖数: 1521 | 5 还有这东西能天天做吗?8 min abs实在做不下来, |
t******c 发帖数: 1103 | |
s***s 发帖数: 7178 | 7 不用两次,一次就够
但是一定要做到浑身不受控制的发抖那个地步才能停
否则没啥价值
循序渐进把,一天加5秒
【在 t******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉. : 但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的. : 这Plank是要闹哪样!
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t******c 发帖数: 1103 | 8 我是中午回家吃饭一次, 晚上饭前一次.
感觉屁股要放下来是关键, 翘高一点点都会轻松很多. 我是每次都做到腹肌快痉挛才放
下来的.
【在 s***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不用两次,一次就够 : 但是一定要做到浑身不受控制的发抖那个地步才能停 : 否则没啥价值 : 循序渐进把,一天加5秒
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A***d 发帖数: 4037 | 9 每次锻炼 trainer 都在我累得象狗一样的时候最后一项搞这个,
真tmd挑战极限.
不过效果很好.
【在 t******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我水平低, 也就每天三四次, 每次持续30~50秒. 锻炼效果暂时没感觉. : 但是胃口超级大开, 开到一顿赶不及吃下一顿, 饿的时候跟胃里伸出一只小手似的. : 这Plank是要闹哪样!
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B**M 发帖数: 1521 | 10 中午还能回家吃饭,令人发指呀。
你现在能做多久呀?我也打算开始了,需要一个目标,呵呵
【在 t******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是中午回家吃饭一次, 晚上饭前一次. : 感觉屁股要放下来是关键, 翘高一点点都会轻松很多. 我是每次都做到腹肌快痉挛才放 : 下来的.
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b****i 发帖数: 11322 | 11 7分钟吧,版上听过的最长记录
【在 B**M 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 中午还能回家吃饭,令人发指呀。 : 你现在能做多久呀?我也打算开始了,需要一个目标,呵呵
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A***d 发帖数: 4037 | 12 靠, 太牛了.
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7分钟吧,版上听过的最长记录
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t******c 发帖数: 1103 | 13 标准姿势要几分钟才算是core 比较强了呢?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7分钟吧,版上听过的最长记录
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O***p 发帖数: 1333 | 14 7分钟是像俯卧撑的姿势一动不动还是偶尔可以挪一下重心,撅一下屁股,或改换一个
手撑之类的?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 7分钟吧,版上听过的最长记录
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s**********o 发帖数: 14359 | |
t******c 发帖数: 1103 | 16 吃点蓖麻油可以防止老年痴呆症喔.
【在 s**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看成了做了两天爱的感受
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s**********o 发帖数: 14359 | 17 蓖麻油吃多了猪头脸嘴巴长的
【在 t******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃点蓖麻油可以防止老年痴呆症喔.
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s***s 发帖数: 7178 | 18 scooby介绍个练core的,正面plank完了侧面,挺不住了就换面
我估计丫烧烤的时候想出这路子的
【在 A***d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次锻炼 trainer 都在我累得象狗一样的时候最后一项搞这个, : 真tmd挑战极限. : 不过效果很好.
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