z*******g
发帖数: 2429 | 1 NBA是一门生意，只有在看清这个前提的基础上，才能发现很多事情背后真正的原因。
先从Under Armour说起。。
Kevin Plank是UA的创始人，1996年在马里兰念书的时候创建Under Armour,生产的运动
衣裤刚开始是给橄榄球运动员专用的，由于生产的衣服可以快干，比起其他比赛时被汗
湿透的运动衣更受欢迎，所以声誉鹊起，短短20年之间迅速崛起，在美国本土已经超越
了Adidas.
Kevin Plank自己打过橄榄球，在大学橄榄球界和职业橄榄球界人脉非常深，深到啥地
步呢？他是NFL的董事会成员。Kevin Plank在橄榄球界的影响力使得UA在橄榄球界的得
到很多生意，赚了不少钱。
但是橄榄球有一个很大的问题，就是只在美国有影响力，在全球范围影响力非常有限。
UA的利润表上的国外收入只有10%多一点，远低于Nike这样的公司的国外收入比例。
前两年，UA开始涉足NBA，最主要的原因就是想利用其国际影响力打开国际市场。签
Curry绝对是挖到宝了，但是UA曾经最想签的是Kevin Durant。但是Nike当时已经意识
到UA在未来是自己最大的对手，所以不惜重金，花了... 阅读全帖 |
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o********n
发帖数: 193 | 2 一个月前开始在这里网友提示下开始练core strength, 主要是Plank。除了生病的几天
，基本上每
天都做。第一次Plank做了2’40”，后来让朋友帮忙看，发现动作不标准，有拱屁股现
象，(自己都感觉
不到)，然后发现标准动作只能做2’。
这一个月锻炼，plank每天2次，合计约5分钟。侧面左右plank各2次，合计4分钟。加上
其他杂耍，每
天合计约15分钟左右。成果如下：
1． Plank可以做3分钟，提高了50%。单手单腿plank可以做10秒钟。
2． 腰小了，皮带孔往回系了一格
3． 力气大了，smith bench press最重可以做到200lb，以前最多170lb。140 lb可
以作
为6 * 10的常规训练重量做60个。
还有比如感觉体内肌肉隐隐发酸，感觉非常爽。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 3 I think it helps with arm & shoulders a little too. There are so many
variations. High plank, low plank, reverse plank, side plank,plank+dip,
plank+pushup...The possibilities are endless. |
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 当然不是我。。。我们Gym在搞Fitness Challenge
有个白妞，比较苗条的那种，Plank了15分钟，一群老爷们在那悲愤。
我bench开始她在那plank，我三组练完，她还在那plank，这是我见过最久的plank了。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 6 Earnest Eats Granola Plank, Pomegranate Walnut Crisp, Vegan Friendly 3-Ounce
Planks (Pack of 6) $5.25 free shipping from Amazon
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C****r
发帖数: 401 | 7 上次看了plank的帖子
昨晚自己试了一下，正面plank只能2分15秒.....
我锻炼也大半年了，自己属于瘦小型的，
7分钟的大神到底是很壮？还是肌肉大小和plank时间木有关系，只是持续发力的能力？ |
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v**5
发帖数: 1635 | 8 卤煮偏瘦体格，骨架小，BMI不高，只想练习abs和臀部，目前坚持一套7min左右的
plank workout，坚持3-4min的plank肘撑，外加开始squats，无负重，网上有个计划表
，从50起步一天加5，刚加到75。
想请问如果坚持这样的锻炼内容，相对而言时间和强度都不算很高，针对腹肌和臀部是
否也有效？squats按每天5个递增加到多少就可以停下来每天坚持那个数量即可了呢？
还有深蹲虽然有利于臀部，对大腿、小腿会有什么副作用么？
另外紧致小腹除了仰卧起坐之外，plank收效究竟如何？现在的状态是在没有大吃大喝
的情况下直立尚可，一旦大吃大喝，或坐或弯腰，必然赘肉下垂，惨不忍睹。
求行家解惑，愿闪奔答谢。 |
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l****z
发帖数: 29846 | 9 By DICK MORRIS
Published on TheHill.com
on February 8, 2011
Last week's Senate vote to reject the repeal of ObamaCare offered stark
evidence that the so-called moderate Democrats in the Senate will be forced
to walk the plank and vote for Obama's liberal positions in the 2011-2012
legislative session, guaranteeing that many won't return. Every single
Democrat stood up and voted against repeal (except for one absentee and
Independent, Joe Lieberman of Connecticut).
Harry Reid and Obama might well... 阅读全帖 |
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J**S
发帖数: 25790 | 10 我的是7.5 inch宽的烂米的地板，铺到第二道门处，这下可好，一块烂米地板，横跨门
框的内外。这里还是两扇门并排的。我又不想加T-MOLDING。结果第一块板子，居然塞
不进去，直接把这块板子废了重来。结果弄了半天，还没把门框附近铺完。。
门框的地方铺宽PLANK的地板真有难度。如果不想用T-MOLDING，建议新手还是买窄的
PLANK。 |
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p********x
发帖数: 5583 | 11 用于出租房。和烂米比，哪个经用些？
都说vinyl plank防水，不是很理解。vinyl plank也是一块一块像地板一样拼起来的，
见水边缘不会翘起来吗？ |
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a****k
发帖数: 206 | 12 新买的房子是Engineered hardwood地板，有一两块planks在搬冰箱时弄出了明显的
dent。现在还有现成的十几块装修时留下来的plank，请问能否单独更换砸坏的这一两
块？自己弄可行吗？请问需要多少钱？多谢！ |
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h********e
发帖数: 1130 | 13 是个1990年老区
我想换hardie-plank cement siding.
the HOA has this requirement:
1)can use
wood, brick,brick veneer, stone
2) may also be used
stucco, aluminum, ledge rock
3)use of cement block, slag, cinder block, imitation brick, ashphalt, and/or
any type of commercial siding is expressly prohibited.
which category hardie-plank cement belong here?
多谢 |
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e*******5
发帖数: 254 | 14 LD对房子装修的最大concern就是甲醛了。查了半天实木用漆，laminate工程木都有胶
，似乎只有vinyl plank或瓷砖一点甲醛不带了。要是怕凉是不是只能弄好一点的vinyl
plank了？ |
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s******i
发帖数: 47 | 15 楼主文章写得用心，我本来早不来这个版了（无脑黑太多，有点儿阴暗，也跟人吵过架
，挺没劲的），今天我们内部群里哥们儿推荐，就来捧场。
UA是压缩衣起家，因为Kevin Plank自己是打football的，所以最早从football入手，
现在已经拓展到很多体育项目，甚至美国军方的服装赞助。我自己觉得压缩服装里裤子
最好的是Skins，上衣最好的是UA。篮球确实是UA拓展方向之一，因为有足够资金，UA
敢在去年夏天砸KD，而KD方面确实有嫌疑利用UA从Nike那里拿到match的合同。
有几个疑问。Kevin Plank所隶属的机构叫做National Football Foundation，是旨在
促进青少年和业余橄榄球的。他应该不是NFL董事会的成员，否则和NFL谈合同是
conflict of interest。
http://www.footballfoundation.org/
NFL在2012年和Nike签了合作协议，为期5年，所以现在的官方服装赞助商依然是Nike。
UA和其他体育皮牌一样，在谈判过程中是平等的竞争对手角色。
http://www.reviewjournal... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 47 | 16 楼主文章写得用心，我本来早不来这个版了（无脑黑太多，有点儿阴暗，也跟人吵过架
，挺没劲的），今天我们内部群里哥们儿推荐，就来捧场。
UA是压缩衣起家，因为Kevin Plank自己是打football的，所以最早从football入手，
现在已经拓展到很多体育项目，甚至美国军方的服装赞助。我自己觉得压缩服装里裤子
最好的是Skins，上衣最好的是UA。篮球确实是UA拓展方向之一，因为有足够资金，UA
敢在去年夏天砸KD，而KD方面确实有嫌疑利用UA从Nike那里拿到match的合同。
有几个疑问。Kevin Plank所隶属的机构叫做National Football Foundation，是旨在
促进青少年和业余橄榄球的。他应该不是NFL董事会的成员，否则和NFL谈合同是
conflict of interest。
http://www.footballfoundation.org/
NFL在2012年和Nike签了合作协议，为期5年，所以现在的官方服装赞助商依然是Nike。
UA和其他体育皮牌一样，在谈判过程中是平等的竞争对手角色。
http://www.reviewjournal... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 18 我单脚交替做可以做5min。不过已经不练plank了，训练时间太长觉得浪费时间……
front squat比plank对core的刺激高级太多。 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 19 我发现plank这种静止型训练，和其他运动型训练，完全不一样。
我和一个buddy一起练，他仰卧起坐绝对没我做得多，
排除体重因素，跪地弯腰下拉(这个动作叫什么?)他也没我做得重。
但是他plank能轻轻松松7分钟，我1分半就不行了。 |
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C****r
发帖数: 401 | 20
感觉plank挺有实际应用的，
瓜叔练不练plank？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 21 Different variation, high plank vs low plank.
啊？是用手撑住的？我还以为是用肘。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 mm现在就很美好了，骨肉均匀，非常赞！
首先，mm不要过于注重剩余的一点点赘肉，说实话，除非你把body fat%弄到很低，不
容易去掉，而且去掉那点肉要花很大的力气。很多广告画都是麻豆饿几天脱水几天以后
的照片，好看是好看，并不是常态，还有ps的作用。mm现在这个样子真的很好。
其次，如果你真愿意花大工夫去掉那点肉的话，除了饮食需要非常注意，还需要做全身
运动来减肥增肌，你现在就很瘦了，光减脂不容易，需要先增肌再减脂，可以看看这个贴
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4151819_0.html
最后，plank是很好的运动，但是目的是强大core，而不是减赘肉，光plank怕是不够。 |
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s*****o
发帖数: 288 | 23 好久没来健身线了，事情有点多 :). 下面这个视频对plank有很详细的解说，觉得比较
权威，并没有要求前臂平行，反而说放到comfortable的位置就可以了。我比较喜欢做
plank，个人最长时间是九分钟，今年七月做的。 |
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c****1
发帖数: 5654 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: catcatcatcat (丝猫), 信区: Fitness
标 题: 这种plank要坚持到多久算好？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 21 23:57:24 2011, 美东)
这个是不是算最简单的plank? 我把脚搁沙发上做的，坚持3分钟就掉下去了~~ 这个是
锻炼core的吗？要训练到支撑多久呢，一小时？每天要训练多长时间好？ |
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r*****8
发帖数: 2560 | 26 请问这 “walking the plank”是什么意思，如下第二段第一句里。上下文是这样
的，Praiseworth以前的职业是个富人家的仆人，他和另一个同伴要从波士顿到旧金山
去，钱被偷了，逃票上了一艘轮船。他们听说轮船对套票者的惩罚很严厉，他们决定去
找船长自首。船长是“The wild bull of the seas”。这是Kumon里的练习题，应该还
是比较正规的英语。
The sailor looked up with a curious squint and the ring in his ear
did a jig. “The wild bull of the seas? Aye, metes.” He lifted a wet thumb
as a pointer. “Up there.”
Up there they went, climbing another ladder to another deck, and now
Jack was sure the captain would have them *walking *the... 阅读全帖 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 27 没仔细读上下文。walking the plank像是在航海文化里很常见。如果海盗抓到人，经
常处决他们就是让他们walk the plank自己了结。应该是重处罚里比较decent的了，更
重的有绑石头扔到海里，或者直接杀死。轻的就是留在船上做苦力。 |
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P******X
发帖数: 482 | 28 3
Walking the Plank
A form of pirate dance. Often accompanied with rum.
1. Grasp your hands behind your back.
2. Step forward
3. With each step, thrust your "pirate treasure" forward.
Bonus points: Make pirate noises
In an effort to get some booty, he moved to the dance floor and started
walking the plank.
有个东东叫 urban dictionary |
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n****y
发帖数: 6260 | 29 据说 walking the plank 是在船身某处支出去一条 plank, 把人放上去走，走到头就
海里了。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 30 Possible price mistake, but Lowes is selling vinyl plank flooring for as low
as 3 cents a square foot. Link:
http://www.lowes.com/pl__0__s?Ntt=vinyl plank&Ns=p_product_price|0
Good luck
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t****9
发帖数: 4491 | 31 纽约疯子真多
_gen/derivatives/article_635/man-assaulted-front-hyatt-hotel.jpg
_gen/derivatives/article_635/man-assaulted-front-hyatt-hotel.jpg
http://www.nydailynews.com/new-york/man-beaten-baseball-bat-mid
An unhinged homeless man — who’s waged a campaign of terror against East
Side residents and has a history of attacking complete strangers — was
arrested Saturday after he bashed a Chinese tourist with a plank of wood
outside a swanky Midtown hotel, officials said.
Bald brute John Addis, 40, nonchal... 阅读全帖 |
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y******r
发帖数: 1500 | 32 比如：
Cement Planked Exterior
Stucco Exterior
这样的房子有啥问题没 |
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s*********r
发帖数: 432 | 33 年初铺了总共大概150 SQFT.的这个东西。是铺在原来的餐厅和厨房的VINYL上的。安装
很省事，材料价钱其实不便宜，我用的是$2/SQ FT，但工具上真是除了一把UTILITY
KNIFE和一盒卷尺外啥也不用。刚铺完的一两个月后，在每块PLANK交界的地方有一些胶
水溢出来，粘了些纤维啥的小东西，但是慢慢就没了。还带LIFE-TIME WARRANTY。总的
感觉是这个东西比木地板好的方面是耐水，好装；次的事感觉还是不如木头，会起边。
一句话：是个出租房好东西-木地板的效果+好DYI；但是自己住的房子就先别用-木地板
的效果 |
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s*********r
发帖数: 432 | 34 It is called "luxury vinyl plank" |
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m***j
发帖数: 9290 | 35 家里有狗有小孩，弄木地板太难伺候。
想着WOOD PLANK TILE会不会好打理一些。
想LIVING ROOM，FAMILY ROOM，KITCHEN都弄这个，会不会很怪异。 |
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w******u
发帖数: 5413 | 36 不好意思。。。。上个帖子照片删了。。。基本跟楼上几位看法。。
mxf哥家地下室铺的，浅色，效果看起来很好。。凉这个缺点在东北部比较明显，南加
基本忽略不计。。
小弟以为有狗有小孩这个是不错的选择。。小孩喜欢坐地上，可以盖块地毯。。
diy不容易。。family room铺完了，选色太深，确实显脏。。。。
小弟现在正在铺family room，技术长进不少。。。可惜见外人的family room拿来练手
了。。
另外vinyl plank是个选择，不过很多人接受不了。。。。。 |
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k**x
发帖数: 2611 | 37 我在出租房用了Allure 的vinyle 仿木Plank.
非常好。比laminate 耐用。 |
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p********x
发帖数: 5583 | 38 看着cheap吗？卧室里面也用vinyl plank可以吗。 |
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k******a
发帖数: 31 | 39 这个很薄的一片直接粘在concrete上会不会地板很凉？
但是地下室的concrete又不能加plywood, 这种一片片软的vinyl plank下面又不能有软
的那种underlayment. 怎么insulate一下不那么凉呢？
主要听说laminate 防水功能不好。要不laminate会厚些不那么凉是么？ |
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k******a
发帖数: 31 | 40 多谢！
Rigid insulation foam 是一般装在墙上那种么？
装在concrete地上是需要用胶粘上么？（因为concrete 不能钉钉子，所以我们
contractor说不能加plywood).
然后，这种rigid foam, 是足够硬度，所以贴完vinyl plank, 踩上去不会变形是么？ |
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D******r
发帖数: 5237 | 41 反正HD的小二说，在vinyl plank下面铺任何的padding都会void warranty |
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m*****3
发帖数: 13701 | 42 可行，不容易，虽然基本上不用花钱。离墙越近越好办，因为你得从最边上开始拆过去
，换完再重新一块一块装到墙边，明白？
dent。现在还有现成的十几块装修时留下来的plank，请问能否单独更换砸坏的这一两
块？自己弄可行吗？请问需要多少钱？多谢！ |
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X******I
发帖数: 136 | 43 请问reclamation plank 地板和实木地板有啥区别？今天拿了几块样品，看起来是不同
木块横向粘在一起。这种地板是不是不如纯实木？ 谢谢！ |
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w*****m
发帖数: 20421 | 44 SHEET的厚度不如PLANK，SHEET踩上去马上就能感觉到 |
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z******0
发帖数: 234 | 45 vinyl plank，厚度4mm, 是locking的，不是peel and stick那种。
房间里很容易，到了楼梯和台阶不知道怎么玩了，laminate或实木的是买nose或包边的
，这种LVP这么薄该怎么处理呢?
第一次铺地板，请各位大牛给予指导，多谢啦! |
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b**********y
发帖数: 7371 | 46 取决于生产工艺，有的engineered vinyl plank有玻璃钢内核和底板，使用胶的，就有
甲醛，但肯定比烂米要少得多
话说要甲醛最少就是师母了 |
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e******d
发帖数: 20 | 47 keva planks 在科技馆发现的玩具。这简单的小木片却可以做非常多的construction，
自打玩儿它，儿子的耐性真的有所提高，不再那么容易frustrated了，学会了做一会儿
烦了就歇一会儿，等有兴趣了再继续。要提醒：你觉得烦躁的时候就该休息了 |
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b******l
发帖数: 14 | 48 如果keva planks能竖，citiblocs不行，那我考虑买前者了。。。 |
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c*****s
发帖数: 18 | 49 keva plank可以竖起来玩domino，不过比较瘦长，娃太小就掌握不好了 |
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r**h
发帖数: 7 | 50 带着儿子在科技馆混一天，我就一直跟着，小朋友走到哪儿我就找个座位等他，他需要
解释的我再过去看看（说实话，这事儿还是爸爸带着带劲儿呀）。直到Keva Planks区
域，我也特有兴致的跟着他一起做了起来。这玩具其实很简单就是标准化的小木片，值
得推荐 |
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