C****r
发帖数: 401 | 1 上次看了plank的帖子
昨晚自己试了一下，正面plank只能2分15秒.....
我锻炼也大半年了，自己属于瘦小型的，
7分钟的大神到底是很壮？还是肌肉大小和plank时间木有关系，只是持续发力的能力？ |
u******a
发帖数: 7843 | 2 没关系.
【在 C****r 的大作中提到】
: 上次看了plank的帖子
: 昨晚自己试了一下，正面plank只能2分15秒.....
: 我锻炼也大半年了，自己属于瘦小型的，
: 7分钟的大神到底是很壮？还是肌肉大小和plank时间木有关系，只是持续发力的能力？
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C****r
发帖数: 401 | 3
感觉plank挺有实际应用的，
瓜叔练不练plank？
【在 u******a 的大作中提到】
: 没关系.
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O***p
发帖数: 1333 | 4 之前我问过没有回答，这个plank是像push up一样撑着，身体保持平的，还是允许翘一
下屁股。 |
s****e
发帖数: 1984 | 5 身体保持平的.
【在 O***p 的大作中提到】
: 之前我问过没有回答，这个plank是像push up一样撑着，身体保持平的，还是允许翘一
: 下屁股。
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h*e
发帖数: 10233 | 6 啊？是用手撑住的？我还以为是用肘。
【在 O***p 的大作中提到】
: 之前我问过没有回答，这个plank是像push up一样撑着，身体保持平的，还是允许翘一
: 下屁股。
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b****i
发帖数: 11322 | 7 肘吧，用手的话手腕受得了么？
【在 h*e 的大作中提到】
: 啊？是用手撑住的？我还以为是用肘。
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l**********c
发帖数: 434 | 8 男手女肘
【在 b****i 的大作中提到】
: 肘吧，用手的话手腕受得了么？
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s****e
发帖数: 1984 | 9 Different variation, high plank vs low plank.
啊？是用手撑住的？我还以为是用肘。
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【在 h*e 的大作中提到】
: 啊？是用手撑住的？我还以为是用肘。
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c*******g
发帖数: 2990 | 10 这不是看core强不强吗
也是练core的方法
【在 C****r 的大作中提到】
: 上次看了plank的帖子
: 昨晚自己试了一下，正面plank只能2分15秒.....
: 我锻炼也大半年了，自己属于瘦小型的，
: 7分钟的大神到底是很壮？还是肌肉大小和plank时间木有关系，只是持续发力的能力？
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C****r
发帖数: 401 | 11
我squat 也有自重的1.5倍了，squat不是连core的嘛？
【在 c*******g 的大作中提到】
: 这不是看core强不强吗
: 也是练core的方法
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c*******g
发帖数: 2990 | 12 这不懂，我觉得ｓｑｕａｔ腿的成分挺大的
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 我squat 也有自重的1.5倍了，squat不是连core的嘛？
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c*******g
发帖数: 2990 | 13 还有２分多也不算很弱吧。
【在 C****r 的大作中提到】
: 上次看了plank的帖子
: 昨晚自己试了一下，正面plank只能2分15秒.....
: 我锻炼也大半年了，自己属于瘦小型的，
: 7分钟的大神到底是很壮？还是肌肉大小和plank时间木有关系，只是持续发力的能力？
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C****r
发帖数: 401 | 14
我是男的，用的是手肘撑着的楼上说的女式plank =.= |||
【在 c*******g 的大作中提到】
: 还有２分多也不算很弱吧。
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c*******g
发帖数: 2990 | 15 哦，我能坚持２分钟，到最后也没有很抖。但是如果已经折腾很多其他动作了，２分钟
就很费劲了。但是我不觉得男生就应该比女生plank长，毕竟体重也大。
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 我是男的，用的是手肘撑着的楼上说的女式plank =.= |||
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C****r
发帖数: 401 | 16
之前没有做任何运动，最后抖得快屎了....
请相信我是在用生命在plank..... = =
【在 c*******g 的大作中提到】
: 哦，我能坚持２分钟，到最后也没有很抖。但是如果已经折腾很多其他动作了，２分钟
: 就很费劲了。但是我不觉得男生就应该比女生plank长，毕竟体重也大。
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c*******g
发帖数: 2990 | 17 赞用生命在plank,相信你会提高很快的
【在 C****r 的大作中提到】
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: 之前没有做任何运动，最后抖得快屎了....
: 请相信我是在用生命在plank..... = =
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