M********0
发帖数: 1230 | 1 一共分1.0 2.0 2012三个版本
最近在试着做1.0 不到一周 除了squat和rowing用30lbs 其他动作都用15lbs的哑铃
确实很累啊 最后set基本是每个动作咬牙完成的
时间太短 不知道坚持下来减脂的效果怎么样
做的人谈谈感受啊 |
B****c
发帖数: 538 | |
M********0
发帖数: 1230 | 3 终于有人回复了。。。谢谢啊
到目前坚持了快两周 效果说不上 体重是轻了两磅 但因为这两周饮食改变了 力量
也改成了一周三次 所以不好说是掉肌肉还是脂肪 shape基本没变化 估计至少要坚持
两三个月吧
不过话说这个program的确是太累很难坚持 那种咬牙坚持做最后几组的情况 其他
cardio都 没出现过
【在 B****c 的大作中提到】
: 我两年前那个夏天坚持做了，减脂效果不错。
|
a***a
发帖数: 40617 | 4 这个还是我最早贴上来的。。。就是一种HIIT
【在 M********0 的大作中提到】
: 终于有人回复了。。。谢谢啊
: 到目前坚持了快两周 效果说不上 体重是轻了两磅 但因为这两周饮食改变了 力量
: 也改成了一周三次 所以不好说是掉肌肉还是脂肪 shape基本没变化 估计至少要坚持
: 两三个月吧
: 不过话说这个program的确是太累很难坚持 那种咬牙坚持做最后几组的情况 其他
: cardio都 没出现过
|
M********0
发帖数: 1230 | 5 哦 阿诺也做过？ 效果如何
我是在一期mens health上看到的 介绍的是2012版 后来找到了从1.0开始做起
你觉得有没有其他HIIT效果更好的 推荐下哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个还是我最早贴上来的。。。就是一种HIIT
|
s***s
发帖数: 7178 | 6 你想干嘛？
减脂->跑步
增肌->举铁
凡是名字fancy的训练program都是纸老虎/marketing。
【在 M********0 的大作中提到】
: 哦 阿诺也做过？ 效果如何
: 我是在一期mens health上看到的 介绍的是2012版 后来找到了从1.0开始做起
: 你觉得有没有其他HIIT效果更好的 推荐下哈
|
