M****a
发帖数: 5211 | 1 前天在gym里，动作被一个拳击手纠正了，说要练腰的话不能弯腿。
我看Mark Rippetoe,的解说是要弯腿挺胸厥屁股啊。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 不同的做法，一个是stiff leg DL; 一个是traditional DL.
【在 M****a 的大作中提到】
: 前天在gym里，动作被一个拳击手纠正了，说要练腰的话不能弯腿。
: 我看Mark Rippetoe,的解说是要弯腿挺胸厥屁股啊。
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O***p
发帖数: 1333 | 3 stiff leg puts much more pressure on your lower back, it's just another
variation of the deadlift, but since most people don't want to risk their
lower back so it's not a common practice. |
a***a
发帖数: 40617 | 4 romanian
【在 M****a 的大作中提到】
: 前天在gym里，动作被一个拳击手纠正了，说要练腰的话不能弯腿。
: 我看Mark Rippetoe,的解说是要弯腿挺胸厥屁股啊。
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u******a
发帖数: 7843 | 5 SLDL, RDL, conventional DL, sumo DL. 基本就这几种DL了.
其中SLDL因为比较容易受伤, 现在已经逐渐被业界抛弃了. 那拳击手要你做的是就是这
种.
Rippetoe解说的大概是conventional DL.
【在 M****a 的大作中提到】
: 前天在gym里，动作被一个拳击手纠正了，说要练腰的话不能弯腿。
: 我看Mark Rippetoe,的解说是要弯腿挺胸厥屁股啊。
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s**********o
发帖数: 14359 | 6 动作这么多，是不是怎么拉都能FIT IN一个名字呢 |
w******0
发帖数: 4472 | 7 直腿， 和 ROMAINE(?)， 是不是同一种啊
SLDL, RDL, conventional DL, sumo DL. 基本就这几种DL了.
其中SLDL因为比较容易受伤, 现在已经逐渐被业界抛弃了. 那拳击手要你做的是就是这
种.
Rippetoe解说的大概是conventional DL.
【在 u******a 的大作中提到】
: SLDL, RDL, conventional DL, sumo DL. 基本就这几种DL了.
: 其中SLDL因为比较容易受伤, 现在已经逐渐被业界抛弃了. 那拳击手要你做的是就是这
: 种.
: Rippetoe解说的大概是conventional DL.
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u****c
发帖数: 345 | 8 romanian dl主要目的应该是锻炼hamstring的
而StraightLeg是low back，发力点不一样
不过我没有办法很明显的体会出来。。。 可能小重量就容易练到hamstring，大重量就
容易练到low back
不过SLDL这辈子都不练了，把腰搞伤过一回了
【在 w******0 的大作中提到】
: 直腿， 和 ROMAINE(?)， 是不是同一种啊
:
: SLDL, RDL, conventional DL, sumo DL. 基本就这几种DL了.
: 其中SLDL因为比较容易受伤, 现在已经逐渐被业界抛弃了. 那拳击手要你做的是就是这
: 种.
: Rippetoe解说的大概是conventional DL.
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u******a
发帖数: 7843 | 9 不是
【在 w******0 的大作中提到】
: 直腿， 和 ROMAINE(?)， 是不是同一种啊
:
: SLDL, RDL, conventional DL, sumo DL. 基本就这几种DL了.
: 其中SLDL因为比较容易受伤, 现在已经逐渐被业界抛弃了. 那拳击手要你做的是就是这
: 种.
: Rippetoe解说的大概是conventional DL.
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M****a
发帖数: 5211 | 10 When people brag about they dead lifting 500 lbs, it usually mean
conventional DL? |
u******a
发帖数: 7843 | 11 conventional or sumo.
【在 M****a 的大作中提到】
: When people brag about they dead lifting 500 lbs, it usually mean
: conventional DL?
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M****a
发帖数: 5211 | 12 When people brag about they dead lifting 500 lbs, it usually mean
conventional DL? |
a*******a
发帖数: 4233 | 13 http://safeguarddo.blog.163.com/blog/static/1115131012010528435
这个你可以看看。
练腰的话，确实不适合弯腿。
不过硬拉也不止是练腰。。。。
【在 M****a 的大作中提到】
: 前天在gym里，动作被一个拳击手纠正了，说要练腰的话不能弯腿。
: 我看Mark Rippetoe,的解说是要弯腿挺胸厥屁股啊。
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