m*********3
发帖数: 5381 | 1 我什么都不懂，兄弟姐妹给我个建议。
就是我们家虎子，14岁，在游泳队，现在新的组每周还有3次的早晨训练，其中的2次是
力量加跑步。5点半开始训练。
我想问大家我是不是需要临走前给他吃点什么，这个举重什么的不吃是不是不好？最好
简单的，不然，我需要起的太早了
我今天问教练了，他说喝点水再吃个bar什么的就行，关键是锻炼完30分钟以内补充个
protein shake，大家有什么推荐的吗？
虎妈谢谢大家了
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I*******t
发帖数: 7652 | 2 这么小就力量训练啊？这个。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我什么都不懂，兄弟姐妹给我个建议。
: 就是我们家虎子，14岁，在游泳队，现在新的组每周还有3次的早晨训练，其中的2次是
: 力量加跑步。5点半开始训练。
: 我想问大家我是不是需要临走前给他吃点什么，这个举重什么的不吃是不是不好？最好
: 简单的，不然，我需要起的太早了
: 我今天问教练了，他说喝点水再吃个bar什么的就行，关键是锻炼完30分钟以内补充个
: protein shake，大家有什么推荐的吗？
: 虎妈谢谢大家了
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m*********3
发帖数: 5381 | 3 他们游泳队的训练之一，不是很高强度。就是比如卧推，我儿子能放45磅的片了，教练
只要求放25磅的，10次。
主要从营养上来说，不知道大家锻炼前后都吃什么
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【在 I*******t 的大作中提到】
: 这么小就力量训练啊？这个。。。
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I*******t
发帖数: 7652 | 4 蛋白粉吧 。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 他们游泳队的训练之一，不是很高强度。就是比如卧推，我儿子能放45磅的片了，教练
: 只要求放25磅的，10次。
: 主要从营养上来说，不知道大家锻炼前后都吃什么
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 谢谢，训练前吃吗？还是训练后
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【在 I*******t 的大作中提到】
: 蛋白粉吧 。。
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u******a
发帖数: 7843 | 6 大概喝奶比较好.
最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. 食谱和成年人不一
样.
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我什么都不懂，兄弟姐妹给我个建议。
: 就是我们家虎子，14岁，在游泳队，现在新的组每周还有3次的早晨训练，其中的2次是
: 力量加跑步。5点半开始训练。
: 我想问大家我是不是需要临走前给他吃点什么，这个举重什么的不吃是不是不好？最好
: 简单的，不然，我需要起的太早了
: 我今天问教练了，他说喝点水再吃个bar什么的就行，关键是锻炼完30分钟以内补充个
: protein shake，大家有什么推荐的吗？
: 虎妈谢谢大家了
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m*********3
发帖数: 5381 | 7
Thanks!
【在 u******a 的大作中提到】
: 大概喝奶比较好.
: 最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. 食谱和成年人不一
: 样.
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s****e
发帖数: 1984 | 8 运动之后喝chocolate milk有助recovery. Michael Phelps有一阵都是喝nestle的那个
milk.
大概喝奶比较好.最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐.
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【在 u******a 的大作中提到】
: 大概喝奶比较好.
: 最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. 食谱和成年人不一
: 样.
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M*****a
发帖数: 7122 | 9 昨天还有个帖子讨论这个问题，结论是grape juice + whey protein，练完后30分钟之
内喝了。去之前也得吃点东西吧，不吃有劲举吗？ |
w******0
发帖数: 4472 | 10 就举10次！ 每次不超过45 LB， 我觉得吃啥不吃啥都区别不大的
昨天还有个帖子讨论这个问题，结论是grape juice + whey protein，练完后30分钟之
内喝了。去之前也得吃点东西吧，不吃有劲举吗？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 昨天还有个帖子讨论这个问题，结论是grape juice + whey protein，练完后30分钟之
: 内喝了。去之前也得吃点东西吧，不吃有劲举吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 谢谢，买点带着，练完回家路上让他喝
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: 运动之后喝chocolate milk有助recovery. Michael Phelps有一阵都是喝nestle的那个
: milk.
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: 大概喝奶比较好.最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐.
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 谢谢妹妹，今天就去买
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: 昨天还有个帖子讨论这个问题，结论是grape juice + whey protein，练完后30分钟之
: 内喝了。去之前也得吃点东西吧，不吃有劲举吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 还多，一边25磅再加杆也快100磅了，还有其它别的项目了，练1个小时呢
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【在 w******0 的大作中提到】
: 就举10次！ 每次不超过45 LB， 我觉得吃啥不吃啥都区别不大的
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: 昨天还有个帖子讨论这个问题，结论是grape juice + whey protein，练完后30分钟之
: 内喝了。去之前也得吃点东西吧，不吃有劲举吗？
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