m*********3 发帖数: 5381 | 1 我什么都不懂,兄弟姐妹给我个建议。
就是我们家虎子,14岁,在游泳队,现在新的组每周还有3次的早晨训练,其中的2次是
力量加跑步。5点半开始训练。
我想问大家我是不是需要临走前给他吃点什么,这个举重什么的不吃是不是不好?最好
简单的,不然,我需要起的太早了
我今天问教练了,他说喝点水再吃个bar什么的就行,关键是锻炼完30分钟以内补充个
protein shake,大家有什么推荐的吗?
虎妈谢谢大家了
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I*******t 发帖数: 7652 | 2 这么小就力量训练啊?这个。。。
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我什么都不懂,兄弟姐妹给我个建议。 : 就是我们家虎子,14岁,在游泳队,现在新的组每周还有3次的早晨训练,其中的2次是 : 力量加跑步。5点半开始训练。 : 我想问大家我是不是需要临走前给他吃点什么,这个举重什么的不吃是不是不好?最好 : 简单的,不然,我需要起的太早了 : 我今天问教练了,他说喝点水再吃个bar什么的就行,关键是锻炼完30分钟以内补充个 : protein shake,大家有什么推荐的吗? : 虎妈谢谢大家了 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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m*********3 发帖数: 5381 | 3 他们游泳队的训练之一,不是很高强度。就是比如卧推,我儿子能放45磅的片了,教练
只要求放25磅的,10次。
主要从营养上来说,不知道大家锻炼前后都吃什么
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【在 I*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么小就力量训练啊?这个。。。
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I*******t 发帖数: 7652 | 4 蛋白粉吧 。。
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他们游泳队的训练之一,不是很高强度。就是比如卧推,我儿子能放45磅的片了,教练 : 只要求放25磅的,10次。 : 主要从营养上来说,不知道大家锻炼前后都吃什么 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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m*********3 发帖数: 5381 | 5 谢谢,训练前吃吗?还是训练后
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【在 I*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛋白粉吧 。。
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u******a 发帖数: 7843 | 6 大概喝奶比较好.
最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. 食谱和成年人不一
样.
【在 m*********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我什么都不懂,兄弟姐妹给我个建议。 : 就是我们家虎子,14岁,在游泳队,现在新的组每周还有3次的早晨训练,其中的2次是 : 力量加跑步。5点半开始训练。 : 我想问大家我是不是需要临走前给他吃点什么,这个举重什么的不吃是不是不好?最好 : 简单的,不然,我需要起的太早了 : 我今天问教练了,他说喝点水再吃个bar什么的就行,关键是锻炼完30分钟以内补充个 : protein shake,大家有什么推荐的吗? : 虎妈谢谢大家了 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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m*********3 发帖数: 5381 | 7
Thanks!
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大概喝奶比较好. : 最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. 食谱和成年人不一 : 样.
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s****e 发帖数: 1984 | 8 运动之后喝chocolate milk有助recovery. Michael Phelps有一阵都是喝nestle的那个
milk.
大概喝奶比较好.最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐.
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【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大概喝奶比较好. : 最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. 食谱和成年人不一 : 样.
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M*****a 发帖数: 7122 | 9 昨天还有个帖子讨论这个问题,结论是grape juice + whey protein,练完后30分钟之
内喝了。去之前也得吃点东西吧,不吃有劲举吗? |
w******0 发帖数: 4472 | 10 就举10次! 每次不超过45 LB, 我觉得吃啥不吃啥都区别不大的
昨天还有个帖子讨论这个问题,结论是grape juice + whey protein,练完后30分钟之
内喝了。去之前也得吃点东西吧,不吃有劲举吗?
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天还有个帖子讨论这个问题,结论是grape juice + whey protein,练完后30分钟之 : 内喝了。去之前也得吃点东西吧,不吃有劲举吗?
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m*********3 发帖数: 5381 | 11 谢谢,买点带着,练完回家路上让他喝
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【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动之后喝chocolate milk有助recovery. Michael Phelps有一阵都是喝nestle的那个 : milk. : : 大概喝奶比较好.最好还是问专业的, 青少年发育需要大量的碳水,蛋白质,无机盐. : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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m*********3 发帖数: 5381 | 12 谢谢妹妹,今天就去买
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【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天还有个帖子讨论这个问题,结论是grape juice + whey protein,练完后30分钟之 : 内喝了。去之前也得吃点东西吧,不吃有劲举吗?
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m*********3 发帖数: 5381 | 13 还多,一边25磅再加杆也快100磅了,还有其它别的项目了,练1个小时呢
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【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就举10次! 每次不超过45 LB, 我觉得吃啥不吃啥都区别不大的 : : 昨天还有个帖子讨论这个问题,结论是grape juice + whey protein,练完后30分钟之 : 内喝了。去之前也得吃点东西吧,不吃有劲举吗?
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