t*********r 发帖数: 1822 | 1 玩儿了一段时间了,135死活接不住。。。。不是抓不起来,是接不住。稳定性太差了。
可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。 |
m*******r 发帖数: 13263 | |
t*********r 发帖数: 1822 | 3 谢谢,加油
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油
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z********0 发帖数: 9013 | 4 try some snatch blanace exercise?
http://www.youtube.com/watch?v=WDV2ua_GDjE&feature=related
了。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 玩儿了一段时间了,135死活接不住。。。。不是抓不起来,是接不住。稳定性太差了。 : 可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。
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f*******n 发帖数: 5241 | 5 Snatch我最大的问题是手腕太僵,翻不过来,动作总是不到位。郁闷。 |
z********0 发帖数: 9013 | 6 Snatch不用翻手腕啊
你是说Clean吗?
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Snatch我最大的问题是手腕太僵,翻不过来,动作总是不到位。郁闷。
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f*******n 发帖数: 5241 | 7 哦对,我想的是clean。
Snatch倒是很抓眼球的。:)
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Snatch不用翻手腕啊 : 你是说Clean吗?
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t*********r 发帖数: 1822 | 8 谢谢,我试试
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : try some snatch blanace exercise? : http://www.youtube.com/watch?v=WDV2ua_GDjE&feature=related : : 了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 9 昨晚发包子发糊涂了。
我想问LZ,Overhead squat能做195lbs的吗?我的体会是,
要做动态的snatch,那overhead squat必须得能做到1.5
倍的重量。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦对,我想的是clean。 : Snatch倒是很抓眼球的。:)
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s****e 发帖数: 1984 | 10 太重了?我们crossfit 课上都是建议男的95,女的65。
了。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 玩儿了一段时间了,135死活接不住。。。。不是抓不起来,是接不住。稳定性太差了。 : 可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。
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m*******r 发帖数: 13263 | 11 看这个牛妞。。。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太重了?我们crossfit 课上都是建议男的95,女的65。 : : 了。
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t*********r 发帖数: 1822 | 12 没有试过,回收试一试。
我要是power snatch 135没问题,但是就是一做正经form的snatch(下蹲)就完蛋,接
不住。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨晚发包子发糊涂了。 : 我想问LZ,Overhead squat能做195lbs的吗?我的体会是, : 要做动态的snatch,那overhead squat必须得能做到1.5 : 倍的重量。
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t*********r 发帖数: 1822 | 13 95太轻了,我hangpull都是135的。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太重了?我们crossfit 课上都是建议男的95,女的65。 : : 了。
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t*********r 发帖数: 1822 | 14 第二个确实挺牛。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看这个牛妞。。。
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t*********r 发帖数: 1822 | 15 谢谢西风,这个真的挺管用。
更新一下,今天我snatch了145。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : try some snatch blanace exercise? : http://www.youtube.com/watch?v=WDV2ua_GDjE&feature=related : : 了。
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z********0 发帖数: 9013 | 16 niu!
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢西风,这个真的挺管用。 : 更新一下,今天我snatch了145。
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f*******n 发帖数: 5241 | 17 赞!
顺着西风的link看到了这个,这姑娘的身材太好了。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢西风,这个真的挺管用。 : 更新一下,今天我snatch了145。
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t*********r 发帖数: 1822 | 18 谢谢!
身材确实很好,稍稍manly 重口味一些。
她这个看着像hanged power snatch
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 顺着西风的link看到了这个,这姑娘的身材太好了。
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m*******r 发帖数: 13263 | 19 胸部看起来挺自然的嘛。。。有的fitness model都只有胸大肌了,要不就看上去很假
。。。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢! : 身材确实很好,稍稍manly 重口味一些。 : 她这个看着像hanged power snatch
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m*******r 发帖数: 13263 | 20 今天搞单手,注意力不太集中,最后几下有点走形,左胳膊肘受冲击了。。。回来赶快
抹了点儿活络油。。。
了。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 玩儿了一段时间了,135死活接不住。。。。不是抓不起来,是接不住。稳定性太差了。 : 可能跟我每次都是深蹲之后玩儿有关系。不过这个弄得我实在是不爽。
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z********0 发帖数: 9013 | 21 单手是啥?KettleBell?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天搞单手,注意力不太集中,最后几下有点走形,左胳膊肘受冲击了。。。回来赶快 : 抹了点儿活络油。。。 : : 了。
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m*******r 发帖数: 13263 | 22 是哦;两只手搞不来,身体太僵硬了。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单手是啥?KettleBell?
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z********0 发帖数: 9013 | 23 多重的?我也琢磨买一对在家锻炼了
你买了几对?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是哦;两只手搞不来,身体太僵硬了。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 24 35,53,70的各弄了一对外加一个25的小的。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多重的?我也琢磨买一对在家锻炼了 : 你买了几对?
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z********0 发帖数: 9013 | 25 腿咋练?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 35,53,70的各弄了一对外加一个25的小的。。。
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s****e 发帖数: 1984 | 26 这姑娘刚拿了今年的Ms. Figure Olympia
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 顺着西风的link看到了这个,这姑娘的身材太好了。
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c******t 发帖数: 1733 | 27 swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh
lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上
BB
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腿咋练?
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z********0 发帖数: 9013 | 28 SIZE倒不是我的目的
我就是想Back Squat,Deadlift这些力量也能通过练KB增长。不知道这些动作行不行?
Pistol我还差得远,一是单腿平衡不太行,二是技术上,单腿Sit Back也不够,小腿/膝
盖前倾得太多,感觉都是膝盖和Quads发力,而不是Hamstring
记得你说你DL有400LB还是600LB了?就是靠Swing,Snatch,C/J这些吗?
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh : lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上 : BB
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z********0 发帖数: 9013 | 29 对了,Caps的KB行吗?
网上看看了,都说龙门的好,就是太太太贵了。。。
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh : lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上 : BB
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z********0 发帖数: 9013 | 30 还有你提到过的AOS DVD是哪个? 我找到了好几个
Art of strength - providence
art of strength: newport
art of strength kettlebell training dvd
art of strength: firepower
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : swing, snatch, clean, jerk都是练腿的呀。更专项点的还有oh squat, pistol, oh : lounge, dragon twist。 不过kb主要是functional strength,你要追求size还是要上 : BB
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c******t 发帖数: 1733 | 31 我DL大概1rm 550lb左右(算来的,没真正拉过,主要是通过150lb kb swing 的carry
over. 2kb的 front squat很好,对core的要求比对bb front squat高的多。我个人经
验,如果你kb front squat 2x70lb, bb 225lb没什么问题
/膝
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : SIZE倒不是我的目的 : 我就是想Back Squat,Deadlift这些力量也能通过练KB增长。不知道这些动作行不行? : Pistol我还差得远,一是单腿平衡不太行,二是技术上,单腿Sit Back也不够,小腿/膝 : 盖前倾得太多,感觉都是膝盖和Quads发力,而不是Hamstring : 记得你说你DL有400LB还是600LB了?就是靠Swing,Snatch,C/J这些吗?
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m*******r 发帖数: 13263 | 32 go get them, you can pass them down to your son and grandson and forever...
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,Caps的KB行吗? : 网上看看了,都说龙门的好,就是太太太贵了。。。
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c******t 发帖数: 1733 | 33 据说cap的还不错,但coating比较滑。ader的也很好,又不贵
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,Caps的KB行吗? : 网上看看了,都说龙门的好,就是太太太贵了。。。
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c******t 发帖数: 1733 | 34 providence基础,Newport心肺,firepower是double kb, 主要是力量。
三个program里,Newport最 tough.
你最开始还是用ETK的program minimum 和providence交叉用比较好
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有你提到过的AOS DVD是哪个? 我找到了好几个 : Art of strength - providence : art of strength: newport : art of strength kettlebell training dvd : art of strength: firepower
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m*******r 发帖数: 13263 | 35 看来我买的Apollo是最便宜的货了,~$1.1x/lb。。。
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说cap的还不错,但coating比较滑。ader的也很好,又不贵
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c******t 发帖数: 1733 | 36 也还不错了,其实你如果不做large volume的练习,不同牌子的差别不是很大
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来我买的Apollo是最便宜的货了,~$1.1x/lb。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 37 多谢,多谢
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : providence基础,Newport心肺,firepower是double kb, 主要是力量。 : 三个program里,Newport最 tough. : 你最开始还是用ETK的program minimum 和providence交叉用比较好
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z********0 发帖数: 9013 | 38 阿波罗Local店没有啊,Walmart有Caps,free store pick up
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来我买的Apollo是最便宜的货了,~$1.1x/lb。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 39 嗯,还从来没有做过大量的。。。我力量基础很弱,目前还是杠铃为主,辅助搞搞
swing, clean,snatch, TGU之类的练习。
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也还不错了,其实你如果不做large volume的练习,不同牌子的差别不是很大
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w*******1 发帖数: 1789 | 40 啊, 我们今天早上就是练snach, 75个,我很丢人的只能在11分钟内完成,only45lbs..
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这姑娘刚拿了今年的Ms. Figure Olympia
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m*******r 发帖数: 13263 | 41 牛哦,我连一个标准的都做不来呢。。。
only45lbs..
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊, 我们今天早上就是练snach, 75个,我很丢人的只能在11分钟内完成,only45lbs..
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w*******1 发帖数: 1789 | 42 only 45lbs, 而且分好多组完成的,每组中间跳绳20下
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛哦,我连一个标准的都做不来呢。。。 : : only45lbs..
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c******t 发帖数: 1733 | 43 wow, 小妹妹,你很了不起。 45lb snatch 11' 75个,很牛很牛,你略为练一练,就可
以通过RKC考试了。
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : only 45lbs, 而且分好多组完成的,每组中间跳绳20下
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z********0 发帖数: 9013 | 44 你的阿波罗真便宜,我今天去Local一家店看,也是阿波罗,35LB的得57
Sports Authority更离谱,杂牌的,卖68,把手上的接缝很毛糙
刚在网上查到一家Local店,Apollo卖49,算是目前最便宜的了
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来我买的Apollo是最便宜的货了,~$1.1x/lb。。。
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z********0 发帖数: 9013 | |
z********0 发帖数: 9013 | 46 价格相近,是不是pro grade形状的更好?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个KB酷,20LB, $50
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z********0 发帖数: 9013 | 47 下决心整了一个阿波罗,50刀
把手很光滑,没有毛刺,的确比杂牌(价还高)的强多了
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿波罗Local店没有啊,Walmart有Caps,free store pick up
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f*******n 发帖数: 5241 | 48 赞!45lbs的bar吧?刚开始练举重这样也很不错了。
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : only 45lbs, 而且分好多组完成的,每组中间跳绳20下
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t*********r 发帖数: 1822 | 49 今天又破纪录了,抓了165磅。
不知道离225的阶段目标还有多长时间 |
z********0 发帖数: 9013 | 50 牲口。。。。
【在 t*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天又破纪录了,抓了165磅。 : 不知道离225的阶段目标还有多长时间
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