j***e
发帖数: 1656 | 1 前段时间伤了膝盖又伤了脚，三个月没去gym，前天去了一下就滑了15分钟船，练了10
分钟器械，就觉得累了，第二天身上那个酸。以前跑啊滑啊蹦的折腾2小时都觉得没什
么。怎么恢复训练啊？我现在又还不敢跑，有点怕脚伤和膝盖复发。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 骑骑车（阻力要低），练练椭圆机？
你要是会游泳也是比较好的恢复方法。
10
【在 j***e 的大作中提到】
: 前段时间伤了膝盖又伤了脚，三个月没去gym，前天去了一下就滑了15分钟船，练了10
: 分钟器械，就觉得累了，第二天身上那个酸。以前跑啊滑啊蹦的折腾2小时都觉得没什
: 么。怎么恢复训练啊？我现在又还不敢跑，有点怕脚伤和膝盖复发。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1
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j***e
发帖数: 1656 | 3 游泳馆的时间太短了，那个时段去不了..
看来只能骑车了?椭圆机为啥我觉得又娘又没有效果阿，难道是我做错了么..
【在 d*i 的大作中提到】
: 骑骑车（阻力要低），练练椭圆机？
: 你要是会游泳也是比较好的恢复方法。
:
: 10
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S*********g
发帖数: 7653 | |
d*i
发帖数: 9453 | 5 你要什么效果？
你不是说要恢复嘛？那不就是低强度长时间？椭圆机相对跑步机来说比较保护膝盖。
【在 j***e 的大作中提到】
: 游泳馆的时间太短了，那个时段去不了..
: 看来只能骑车了?椭圆机为啥我觉得又娘又没有效果阿，难道是我做错了么..
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j***e
发帖数: 1656 | 6 我就是膝盖的老伤，后来发展成骨膜炎。伤筋动骨100天啊...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 什么样的训练会把膝盖和脚伤到三个月去不了gym
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j***e
发帖数: 1656 | 7 体能恢复吧，我就觉得椭圆机没感觉，不过我以前也没有调过强度，上去一会后真的完
全没感觉。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你要什么效果？
: 你不是说要恢复嘛？那不就是低强度长时间？椭圆机相对跑步机来说比较保护膝盖。
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