D**C 发帖数: 6754 | 1 健身4个月了,进步还可以,但是三角肌和功三不尽如人意。
我现在就是通过shoulder press (115)和飞鸟练习三角,还有其他有效的方法吗?
功三什么方法好些? |
D**C 发帖数: 6754 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 3 triceps可以做各种tricep extension,基本上各种push的动作都在用肱三 |
f*******n 发帖数: 5241 | |
S*********g 发帖数: 7653 | 5 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧 |
F***N 发帖数: 5012 | 6 这个用anoia的基因理论。。。
有的人就是爱长,有的人就是长不出。。。
barbell推250lb还是一点点。。。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
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e*****e 发帖数: 2233 | 7 我一直怀疑器械上标示的数字。如果它标示的是该铅块的重量,经过一堆滑轮,cable,
最后人施加的重量还是那么多吗?估计只有相对意义
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
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e*****e 发帖数: 2233 | 8 还可以拿哑铃前举,平举,向后划船,向后飞鸟
【在 D**C 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 健身4个月了,进步还可以,但是三角肌和功三不尽如人意。 : 我现在就是通过shoulder press (115)和飞鸟练习三角,还有其他有效的方法吗? : 功三什么方法好些?
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S*********g 发帖数: 7653 | 9 嗯,我一直不知道那上面的数字到底是什么玩意的重量
【在 e*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直怀疑器械上标示的数字。如果它标示的是该铅块的重量,经过一堆滑轮,cable, : 最后人施加的重量还是那么多吗?估计只有相对意义
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a***a 发帖数: 40617 | 10 cable machine有的机器是动滑轮吊weights,那样重量要减半
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我一直不知道那上面的数字到底是什么玩意的重量
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A******e 发帖数: 3373 | 11 干嘛用器械?那东西没准的。你试试拿dumbbell或者barbellshoulder press一下,看
看能举多少。反正我shoulder press整不了170磅。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
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m*******n 发帖数: 6660 | 12 我觉得5x5说的有道理,力量(重量)上去,自然就长了。 |
s****e 发帖数: 1984 | 13 Yes, all kinds of variations with dips. If you have access to rings,ring
dips are even better. Tricep push-ups are good too.
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Dips很好,胸和三头一起都练了。
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S*********g 发帖数: 7653 | 14 哑铃 一边60
我是怀疑楼主用器械,自己平时也用,不过哑铃杠铃为主
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 干嘛用器械?那东西没准的。你试试拿dumbbell或者barbellshoulder press一下,看 : 看能举多少。反正我shoulder press整不了170磅。
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D**C 发帖数: 6754 | 15 170!?
器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
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【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
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F***N 发帖数: 5012 | |