D**C
发帖数: 6754 | 1 健身4个月了，进步还可以，但是三角肌和功三不尽如人意。
我现在就是通过shoulder press (115)和飞鸟练习三角，还有其他有效的方法吗？
功三什么方法好些？ |
D**C
发帖数: 6754 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 triceps可以做各种tricep extension，基本上各种push的动作都在用肱三 |
f*******n
发帖数: 5241 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 5 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧 |
F***N
发帖数: 5012 | 6 这个用anoia的基因理论。。。
有的人就是爱长，有的人就是长不出。。。
barbell推250lb还是一点点。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
|
e*****e
发帖数: 2233 | 7 我一直怀疑器械上标示的数字。如果它标示的是该铅块的重量，经过一堆滑轮,cable，
最后人施加的重量还是那么多吗？估计只有相对意义
【在 S*********g 的大作中提到】
: 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
|
e*****e
发帖数: 2233 | 8 还可以拿哑铃前举，平举，向后划船，向后飞鸟
【在 D**C 的大作中提到】
: 健身4个月了，进步还可以，但是三角肌和功三不尽如人意。
: 我现在就是通过shoulder press (115)和飞鸟练习三角，还有其他有效的方法吗？
: 功三什么方法好些？
|
S*********g
发帖数: 7653 | 9 嗯，我一直不知道那上面的数字到底是什么玩意的重量
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我一直怀疑器械上标示的数字。如果它标示的是该铅块的重量，经过一堆滑轮,cable，
: 最后人施加的重量还是那么多吗？估计只有相对意义
|
a***a
发帖数: 40617 | 10 cable machine有的机器是动滑轮吊weights，那样重量要减半
【在 S*********g 的大作中提到】
: 嗯，我一直不知道那上面的数字到底是什么玩意的重量
|
|
|
A******e
发帖数: 3373 | 11 干嘛用器械？那东西没准的。你试试拿dumbbell或者barbellshoulder press一下，看
看能举多少。反正我shoulder press整不了170磅。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
|
m*******n
发帖数: 6660 | 12 我觉得5x5说的有道理，力量（重量）上去，自然就长了。 |
s****e
发帖数: 1984 | 13 Yes, all kinds of variations with dips. If you have access to rings,ring
dips are even better. Tricep push-ups are good too.
【在 f*******n 的大作中提到】
: Dips很好，胸和三头一起都练了。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 14 哑铃 一边60
我是怀疑楼主用器械，自己平时也用，不过哑铃杠铃为主
【在 A******e 的大作中提到】
: 干嘛用器械？那东西没准的。你试试拿dumbbell或者barbellshoulder press一下，看
: 看能举多少。反正我shoulder press整不了170磅。
|
D**C
发帖数: 6754 | 15 170！？
器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite
【在 S*********g 的大作中提到】
: 器械shoulder press 115? 至少要推到170才能看出点形状吧
|
F***N
发帖数: 5012 | |
