h*******3 发帖数: 3775 | 1 在做哑铃肩上推举的时候,每次上了大一点的重量,就觉得右侧的腰有点疼。
拼命地把背靠紧哑铃凳,但是还是觉得腰部在用力。
我的右侧的腰一直不好,这样一来觉得哑铃肩上推举只能用轻重量来推。
这个有什么好的解决方法吗?
最近引体向上练得比较多,就是家里门上挂的那种工具。
每组12个,做4组。
但是最多一组做到12个-14个之后,就没劲了。
做的时候我尽量保持标准,身体不晃动。
已经卡到这个地方大概一个月了。
在版上看到需要合理利用背部的力量,有没有人能自己解说一下呢?
如何才能更好地突破引体向上呢?
先谢谢大家了! |
z********0 发帖数: 9013 | 2 是不是没有engage core? 想象咳嗽的时候
【在 h*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在做哑铃肩上推举的时候,每次上了大一点的重量,就觉得右侧的腰有点疼。 : 拼命地把背靠紧哑铃凳,但是还是觉得腰部在用力。 : 我的右侧的腰一直不好,这样一来觉得哑铃肩上推举只能用轻重量来推。 : 这个有什么好的解决方法吗? : 最近引体向上练得比较多,就是家里门上挂的那种工具。 : 每组12个,做4组。 : 但是最多一组做到12个-14个之后,就没劲了。 : 做的时候我尽量保持标准,身体不晃动。 : 已经卡到这个地方大概一个月了。 : 在版上看到需要合理利用背部的力量,有没有人能自己解说一下呢?
|
h*******3 发帖数: 3775 | 3
现在都是靠上臂往上拉。
用core的动作是不是应该先摇晃一下,然后往上拉?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是没有engage core? 想象咳嗽的时候
|
B**Y 发帖数: 786 | 4 他是在说哑铃的时候?
引体就是最后做不上去了也再坚持做一两个,即使不标准,或者负重
【在 h*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 现在都是靠上臂往上拉。 : 用core的动作是不是应该先摇晃一下,然后往上拉?
|
h*******3 发帖数: 3775 | 5
说引体向上的时候
【在 B**Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他是在说哑铃的时候? : 引体就是最后做不上去了也再坚持做一两个,即使不标准,或者负重
|