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m*******n
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1
OK,大家都看过奔了,关于BF过高的问题,有两个方案:
1) 5x5 off day 进行40分钟跑步,加Core练习(腹肌轮啥的)
2) 集中到Cut的阶段进行有氧,同时维持最大重量1组
哪种方法更可行?
b****i
发帖数: 11322
2
我在膘了3磅以后没忍住,开跑了,不过跑的特别没commitment,一周才跑1两次
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m*******n 的大作中提到】
: OK,大家都看过奔了,关于BF过高的问题,有两个方案:
: 1) 5x5 off day 进行40分钟跑步,加Core练习(腹肌轮啥的)
: 2) 集中到Cut的阶段进行有氧,同时维持最大重量1组
: 哪种方法更可行?
m*******n
发帖数: 6660
3
我早上开练,以前一直都跑的,后来为了省时间,5x5之后就偷懒了。
1
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