h***z
发帖数: 693 | |
e*******n
发帖数: 510 | |
R****n
发帖数: 7953 | 3 只做过卧推 硬拉 深蹲，都在中级到高级之间，不过估计这辈子都达不到高级了……
【在 h***z 的大作中提到】
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
: 除了卧推在中级，其它都在新手和中级之间。争取明年夏天以前各项都到中级水平！
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S*********g
发帖数: 7653 | 4 相信你能
【在 R****n 的大作中提到】
: 只做过卧推 硬拉 深蹲，都在中级到高级之间，不过估计这辈子都达不到高级了……
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h***z
发帖数: 693 | 5 为什么瘦的占便宜？
【在 e*******n 的大作中提到】
: 瘦的人占便宜了。。。
: 这个表格不科学
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h***z
发帖数: 693 | 6 牛逼。。。给跪了
【在 R****n 的大作中提到】
: 只做过卧推 硬拉 深蹲，都在中级到高级之间，不过估计这辈子都达不到高级了……
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F***N
发帖数: 5012 | |
R****n
发帖数: 7953 | 8 这个版上达到高级的不少吧……
【在 h***z 的大作中提到】
: 牛逼。。。给跪了
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R****n
发帖数: 7953 | 9 不是。。。你看中级到高级的跨度是所有等级之间最大的。。。硬拉400多磅是啥概念
啊，想都不敢想
我觉得我练到头了也就把卧推练到高级
【在 S*********g 的大作中提到】
: 相信你能
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F***N
发帖数: 5012 | 10 我觉得以我67kg的体重。。。好像某种程度上还蛮占便宜的~
【在 h***z 的大作中提到】
: 为什么瘦的占便宜？
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R****n
发帖数: 7953 | 11 嗯，我默默看了一下你的标准
【在 F***N 的大作中提到】
: 我觉得以我67kg的体重。。。好像某种程度上还蛮占便宜的~
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h***z
发帖数: 693 | 12 你找个同样训练的76公斤的扳手腕就会发现你不占便宜了。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 我觉得以我67kg的体重。。。好像某种程度上还蛮占便宜的~
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F***N
发帖数: 5012 | 13 我顺着ls的回复看了一下，225lb的bench press好像不是太弱。。。
然后我就默默滚了。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 嗯，我默默看了一下你的标准
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R****n
发帖数: 7953 | 14 你眼光还真高，一来就瞄着高级
【在 F***N 的大作中提到】
: 我顺着ls的回复看了一下，225lb的bench press好像不是太弱。。。
: 然后我就默默滚了。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 15 我还差10lb啊。。。这个最容易接近。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 你眼光还真高，一来就瞄着高级
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h***z
发帖数: 693 | 16 那不是瘦子占便宜，是你很牛啊！67公斤就可以225卧推了。。。我72做5x5也只能做
185 :(
【在 F***N 的大作中提到】
: 我顺着ls的回复看了一下，225lb的bench press好像不是太弱。。。
: 然后我就默默滚了。。。
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R****n
发帖数: 7953 | 17 untrained。。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 我还差10lb啊。。。这个最容易接近。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 18 是我长肉不容易。。。
昨天的体检结果是8.4%的体脂。。。不寒而栗。。。
【在 h***z 的大作中提到】
: 那不是瘦子占便宜，是你很牛啊！67公斤就可以225卧推了。。。我72做5x5也只能做
: 185 :(
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R****n
发帖数: 7953 | 19 目测不止
【在 F***N 的大作中提到】
: 是我长肉不容易。。。
: 昨天的体检结果是8.4%的体脂。。。不寒而栗。。。
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h***z
发帖数: 693 | 20 求照片
【在 R****n 的大作中提到】
: 目测不止
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F***N
发帖数: 5012 | 21 我也觉得很可笑。。。
不过已经不是第一次测出来这种诡异的数据了。。。
虽然上肢已经只剩皮了，但是腰开始还是一团糟~
【在 R****n 的大作中提到】
: 目测不止
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R****n
发帖数: 7953 | 22 她奔过
【在 h***z 的大作中提到】
: 求照片
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F***N
发帖数: 5012 | 23 啊？那个手臂好像已经找不到了，我没有留别的照片在版上。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 她奔过
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R****n
发帖数: 7953 | 24 那就再奔一次
【在 F***N 的大作中提到】
: 啊？那个手臂好像已经找不到了，我没有留别的照片在版上。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 25 我不要自找没趣。。。
那个手臂已经害死我了。。。
不要再多一个什么诡异的外号。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 那就再奔一次
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h***z
发帖数: 693 | 26 是位女性？！我羞愧了。。。
【在 R****n 的大作中提到】
: 她奔过
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F***N
发帖数: 5012 | 27 她意淫的，不要理她~
彩虹版的都是这么互相称呼的
【在 h***z 的大作中提到】
: 是位女性？！我羞愧了。。。
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R****n
发帖数: 7953 | 28 我的词频不太正……
【在 h***z 的大作中提到】
: 是位女性？！我羞愧了。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 这个标准估计女的比较占便宜。：）
特别是因为前段集中训练力量的缘故，11月我的Press, Bench,
Squat和Deadlift都达到Advanced，本来目标是在比赛中冲击
下一个体重组的Advanced。不过现在又残了。 |
d**********u
发帖数: 727 | 30
跟你相反，我觉得我连到头了，也就深蹲能进高级，我推就想都别想了。哈哈
【在 R****n 的大作中提到】
: 不是。。。你看中级到高级的跨度是所有等级之间最大的。。。硬拉400多磅是啥概念
: 啊，想都不敢想
: 我觉得我练到头了也就把卧推练到高级
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R****n
发帖数: 7953 | 31 说明你下肢厉害
我不怎么想继续冲击深蹲了，背受不了，有个牛人建议我单腿蹲，我试了试效果不错
【在 d**********u 的大作中提到】
:
: 跟你相反，我觉得我连到头了，也就深蹲能进高级，我推就想都别想了。哈哈
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B********y
发帖数: 1356 | 32 到了这种程度，就是一直健康着，状态起伏一下，也能一两月做不起PR。耐心点慢慢磨
上去吧。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个标准估计女的比较占便宜。：）
: 特别是因为前段集中训练力量的缘故，11月我的Press, Bench,
: Squat和Deadlift都达到Advanced，本来目标是在比赛中冲击
: 下一个体重组的Advanced。不过现在又残了。
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b******x
发帖数: 312 | 33 从untraied到intermediate，squat提升空间最大
【在 h***z 的大作中提到】
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
: 除了卧推在中级，其它都在新手和中级之间。争取明年夏天以前各项都到中级水平！
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v******s
发帖数: 6949 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 35 现在又改跑步了，PR是不想了，明年下半年再说吧。
不过我上次的报名费他们说可以三月的一个比赛用，
不可能举重和跑步以前练，估计就随便举举算了。
【在 B********y 的大作中提到】
: 到了这种程度，就是一直健康着，状态起伏一下，也能一两月做不起PR。耐心点慢慢磨
: 上去吧。
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x*******u
发帖数: 1180 | 36 居然有几项是中等程度～ 太占体重的便宜。
放假在家大吃大喝， 我买了好多甜品， 还是多跑步。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 37 是买！？那我也去看看！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 x*******u 的大作中提到】
: 居然有几项是中等程度～ 太占体重的便宜。
: 放假在家大吃大喝， 我买了好多甜品， 还是多跑步。。
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