w******u
发帖数: 533 | 1 没有专门健身，半年前开始攀岩，双手老茧，满腿乌青，唯一就是肌肉线条比以前好了 |
F***N
发帖数: 5012 | 2 我勒个去。。。
最近过年发福利了吧。。。都是这么牛逼的女生。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
b****i
发帖数: 11322 | 4 跪了。。。确实福利！
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【在 w******u 的大作中提到】
: 没有专门健身，半年前开始攀岩，双手老茧，满腿乌青，唯一就是肌肉线条比以前好了
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b****i
发帖数: 11322 | 5 问你直未？
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: 我勒个去。。。
: 最近过年发福利了吧。。。都是这么牛逼的女生。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 飞版沉寂了两个月突然又火了，
最火的时候应该是6月份大家都cut完一轮准备下水的时候
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: 我勒个去。。。
: 最近过年发福利了吧。。。都是这么牛逼的女生。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
w******u
发帖数: 533 | 8 感动，居然还有包子
多谢楼上，攀岩对臂力指力以及腰腹力都有要求，所以来这儿想请教有啥比较好锻炼力
量的教材 ：） |
c*******g
发帖数: 2990 | 9 你是我偶像
【在 w******u 的大作中提到】
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F***N
发帖数: 5012 | 10 我早就被紫薯JJ掰直了。。。
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: 问你直未？
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t*****l
发帖数: 5477 | |
o**********n
发帖数: 592 | 12 赞手臂线条！原来爬墙有这个效果！
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: 没有专门健身，半年前开始攀岩，双手老茧，满腿乌青，唯一就是肌肉线条比以前好了
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c******t
发帖数: 1733 | 13 FT,你不要每一贴都拿你直湾说事好不好
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: 我早就被紫薯JJ掰直了。。。
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h******c
发帖数: 1029 | 14 太好看了！
攀岩这个是gym里的课吗？听着很有意思啊。
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: 没有专门健身，半年前开始攀岩，双手老茧，满腿乌青，唯一就是肌肉线条比以前好了
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b****i
发帖数: 11322 | 15 明明是我提的。。。我道歉。。。
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: FT,你不要每一贴都拿你直湾说事好不好
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F***N
发帖数: 5012 | 16 咱开玩笑了啦。。。没所谓吧，反正只是灌水~
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: 明明是我提的。。。我道歉。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 17 我替你着急。。。大好青年。。。
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: 咱开玩笑了啦。。。没所谓吧，反正只是灌水~
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F***N
发帖数: 5012 | 18 哈哈哈~~~也4哦。。
不过真的是忙啊。。。
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: 我替你着急。。。大好青年。。。
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S********t
发帖数: 18987 | 19 啧啧，这小身板
【在 w******u 的大作中提到】
: 没有专门健身，半年前开始攀岩，双手老茧，满腿乌青，唯一就是肌肉线条比以前好了
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d****r
发帖数: 2912 | 20 保媒拉纤是个好传统。LOL
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: 我替你着急。。。大好青年。。。
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d****r
发帖数: 2912 | 21 强。
【在 w******u 的大作中提到】
: 没有专门健身，半年前开始攀岩，双手老茧，满腿乌青，唯一就是肌肉线条比以前好了
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t*********r
发帖数: 1822 | |
d*******g
发帖数: 8992 | 23 真牛啊，一直想着去攀岩，可惜好几次没去成，看来还是太懒。 |
w******u
发帖数: 533 | 24 攀岩一般有专门的climbing gym，不过有些gym也有面墙。爬墙身材能lean，但代价就
是手脚老茧多关节粗大，单纯追求身体美绝对还是健身好：）
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: 太好看了！
: 攀岩这个是gym里的课吗？听着很有意思啊。
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w******u
发帖数: 533 | 25 啊啊啊啊，你也在这里？
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【在 S********t 的大作中提到】
: 啧啧，这小身板
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j********e
发帖数: 1187 | |
d*i
发帖数: 9453 | 27 如果主要目的就是攀岩，那推荐你买这本书好好看看：
Self-Coached Climber: The Guide to Movement, Training, Performance
http://www.amazon.com/Self-Coached-Climber-Movement-Training-Pe
论坛：http://www.selfcoachedclimber.com/
【在 w******u 的大作中提到】
: 感动，居然还有包子
: 多谢楼上，攀岩对臂力指力以及腰腹力都有要求，所以来这儿想请教有啥比较好锻炼力
: 量的教材 ：）
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v******s
发帖数: 6949 | 28 攀岩用得到single leg squat :) |
Y*******o
发帖数: 3323 | |
w******u
发帖数: 533 | 30 太感谢了，这就去看看
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【在 d*i 的大作中提到】
: 如果主要目的就是攀岩，那推荐你买这本书好好看看：
: Self-Coached Climber: The Guide to Movement, Training, Performance
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: 论坛：http://www.selfcoachedclimber.com/
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